Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Zuikis13
Chemijos policija
Vietovė: Pravėnai
Registravosi: 2015-01-20
Žinutės: 5228
Atsiliepimai: 96

#7676 2016-01-22 16:41

Re: Amino rūgštys

Matao rašė:

Pertraukos nereikalingos po BCAA vartojimo?

Kai kurie sako, kad gali pisiukas nestovėt jei nedarysi pertrauku.. Kaip yra nzn

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#7677 2016-01-22 16:42

Re: Amino rūgštys

Zuikis13 rašė:

Matao rašė:

Pertraukos nereikalingos po BCAA vartojimo?

Kai kurie sako, kad gali pisiukas nestovėt jei darysi pertraukas.. Kaip yra nzn

Neprisijungęs

 
VarztaZz
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-06-03
Žinutės: 1620
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#7678 2016-01-22 19:40

Re: Amino rūgštys

Matao rašė:

Pertraukos nereikalingos po BCAA vartojimo?

BCAA gauni is betkokio maisto, kuriame yra baltymu: varske, mesa ir t.t.

Ar maistui darai pertraukas?
Sesk, du

Neprisijungęs

 
Matao
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-12-01
Žinutės: 122
Atsiliepimai: 0

#7679 2016-01-22 20:32

Re: Amino rūgštys

Zuikis13 rašė:

Matao rašė:

Pertraukos nereikalingos po BCAA vartojimo?

Kai kurie sako, kad gali pisiukas nestovėt jei nedarysi pertrauku.. Kaip yra nzn

Patirtis kalba?


Ačiū.

Neprisijungęs

 
Tadukas
Fuksas
Registravosi: 2007-12-05
Žinutės: 206
Atsiliepimai: 0

#7680 2016-02-21 13:03

Re: Amino rūgštys

kaip vartoti BCAA, ar kaip parašyta ant pakuotės, prieš ir po trefkes ?

Neprisijungęs

 
iparado
Mr.Clomid
Vietovė: Vaistinė
Registravosi: 2012-11-20
Žinutės: 1683
Atsiliepimai: 10

#7681 2016-02-21 13:49

Re: Amino rūgštys

Tadukas rašė:

kaip vartoti BCAA, ar kaip parašyta ant pakuotės, prieš ir po trefkes ?

Gali pries, gali per, gali po...

Neprisijungęs

 
Tadukas
Fuksas
Registravosi: 2007-12-05
Žinutės: 206
Atsiliepimai: 0

#7682 2016-02-21 14:20

Re: Amino rūgštys

o ten pavyzdžiui su pusryčiais  prieš mega ar šiaip su valgiais nereikia?  ir kaip nesporto dienom gerti ?

Neprisijungęs

 
zenklas123
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2015-12-11
Žinutės: 317
Atsiliepimai: 1

#7683 2016-02-21 14:22

Re: Amino rūgštys

Jeigu klausi tokiu klausimu - reiskia dar nereikia smile Vartok kaip parasyta, o su laiku gal pats pajausi kaip organizmui geriausia.
Gali gert kiek tik nori, bet jei nejauti nieko, o geri, kad tik gert tai naudos jokios

Paskutinį kartą taisė zenklas123 (2016-02-21 14:27)

Neprisijungęs

 
iparado
Mr.Clomid
Vietovė: Vaistinė
Registravosi: 2012-11-20
Žinutės: 1683
Atsiliepimai: 10

#7684 2016-02-21 15:14

Re: Amino rūgštys

Tadukas rašė:

o ten pavyzdžiui su pusryčiais  prieš mega ar šiaip su valgiais nereikia?  ir kaip nesporto dienom gerti ?

Kas yra BCAA? Tai yra amino rugstis, kuri labiausiai reikalinga tada, kai raumuo yra pazeistas ir pradeda atsistatineti (dazniausiai po trenkes, arba jei trenke ilga, tai ir per), nuo proteino ji skiraisi tuo, kad proteina dar reikia skaidyti i aminkes, o cia jau gatavas produktas, paruostas pasisavinimui, tai logiska naudoti ji tik td kai yra tikras poreikis...nesporto dienom as bent jau nenaudociau...su pusryciais ar su valgiais geriau td proteina imk, o ne aminkes...

Neprisijungęs

 
Tadukas
Fuksas
Registravosi: 2007-12-05
Žinutės: 206
Atsiliepimai: 0

#7685 2016-02-21 16:52

Re: Amino rūgštys

aišku, o galima po trefkes su proteino maišyt ir kartu išgert ?

Neprisijungęs

 
iparado
Mr.Clomid
Vietovė: Vaistinė
Registravosi: 2012-11-20
Žinutės: 1683
Atsiliepimai: 10

#7686 2016-02-21 17:51

Re: Amino rūgštys

Tadukas rašė:

aišku, o galima po trefkes su proteino maišyt ir kartu išgert ?

Galima bet pasiskaiciuok ar verta...aminkiu reikia kazkur 10-15g per diena, su proteinu gausi dar apie 30g, tai 45g per karta...nzn ar verta, as siulyciau gerti jas per trenke (nebent negali pernesti kartumo) ir po trenkes praejus kokiai 30-60 min ikalti proteino...jeigu proteinas mixuotas su kazeinu, gali jo ir dar veliau gerti, pakaks tu 10-15g aminkiu pradziai kad raumenys nebadautu...

Paskutinį kartą taisė iparado (2016-02-21 17:52)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#7687 2016-02-21 17:54

Re: Amino rūgštys

iparado rašė:

Tadukas rašė:

aišku, o galima po trefkes su proteino maišyt ir kartu išgert ?

Galima bet pasiskaiciuok ar verta...aminkiu reikia kazkur 10-15g per diena, su proteinu gausi dar apie 30g, tai 45g per karta...nzn ar verta, as siulyciau gerti jas per trenke (nebent negali pernesti kartumo) ir po trenkes praejus kokiai 30-60 min ikalti proteino...jeigu proteinas mixuotas su kazeinu, gali jo ir dar veliau gerti, pakaks tu 10-15g aminkiu pradziai kad raumenys nebadautu...

tavo vietoi sito posto nebuciau rases big_smile 3 nesamones vienoi vietoje, bet tebuniu, nesigilinkim big_smile

Neprisijungęs

 
iparado
Mr.Clomid
Vietovė: Vaistinė
Registravosi: 2012-11-20
Žinutės: 1683
Atsiliepimai: 10

#7688 2016-02-21 18:06

Re: Amino rūgštys

Ernestas rašė:

iparado rašė:

Tadukas rašė:

aišku, o galima po trefkes su proteino maišyt ir kartu išgert ?

Galima bet pasiskaiciuok ar verta...aminkiu reikia kazkur 10-15g per diena, su proteinu gausi dar apie 30g, tai 45g per karta...nzn ar verta, as siulyciau gerti jas per trenke (nebent negali pernesti kartumo) ir po trenkes praejus kokiai 30-60 min ikalti proteino...jeigu proteinas mixuotas su kazeinu, gali jo ir dar veliau gerti, pakaks tu 10-15g aminkiu pradziai kad raumenys nebadautu...

tavo vietoi sito posto nebuciau rases big_smile 3 nesamones vienoi vietoje, bet tebuniu, nesigilinkim big_smile

Nagi nagi, pasipasakok kaip turi buti...tu kiek zinau isvis pries aminkes esi, nei vartoji ju, nei ka..."For the BCAA's, it's true that you don't need to take them far from your training, in the middle of the day, because you'll get them from other protein sources in your daily meals.For the BCAA's, the best is to take about 5-10g during the training, with fast carbs like maltodextrin/glycomaize, to reload the muscles' reservers of BCAA and glycogen which are used during the training, leading to muscular catabolism. Taking'em during the training will limit this catabolism. Then take 5-10g after you training, with your PWO shake ideally composed of 30-40g of Whey if it's possible so as to increase the anabolism and accelerate recovering for muscles." as vadovaujuosi situo, ir nematau tame nieko blogo, jeigu turi ziniu kad reikia vartoti kitaip, pasidalink, vietoj to kad kaip visi cia megsta - numeta fraze ir dingsta, kai pradedi atsakineti pubmedo straipsniais ir tyrimu rezulatais...

Paskutinį kartą taisė iparado (2016-02-21 18:12)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#7689 2016-02-21 18:12

Re: Amino rūgštys

iparado rašė:

Ernestas rašė:

iparado rašė:


Galima bet pasiskaiciuok ar verta...aminkiu reikia kazkur 10-15g per diena, su proteinu gausi dar apie 30g, tai 45g per karta...nzn ar verta, as siulyciau gerti jas per trenke (nebent negali pernesti kartumo) ir po trenkes praejus kokiai 30-60 min ikalti proteino...jeigu proteinas mixuotas su kazeinu, gali jo ir dar veliau gerti, pakaks tu 10-15g aminkiu pradziai kad raumenys nebadautu...

tavo vietoi sito posto nebuciau rases big_smile 3 nesamones vienoi vietoje, bet tebuniu, nesigilinkim big_smile

Nagi nagi, pasipasakok kaip turi buti...tu kiek zinau isvis pries aminkes esi, nei vartoji ju, nei ka...

naudoju as jas, bet iki siol yra klausimas ar tikrai verta smile
tavo nesamones tavo sakini :
1. aminkiu per diena reikia 10-15gr. . wtf ? kas taip pasake ? per diena ? ar tu zinai,kiek mes ju surenkame valgydami baltymini maista ?
2. 30gr baltymo nera 30 gr aminkiu
3. per karta 45gr . ir kas bleeeeeee bus jei tiek sukirsi , kas ??? as jautienos 500 gr ikirtau per valanda, vsio pyzdec ane,? nepasisavins baltymo tiek ?

Neprisijungęs

 
iparado
Mr.Clomid
Vietovė: Vaistinė
Registravosi: 2012-11-20
Žinutės: 1683
Atsiliepimai: 10

#7690 2016-02-21 18:18

Re: Amino rūgštys

Ernestas rašė:

iparado rašė:

Ernestas rašė:

tavo vietoi sito posto nebuciau rases big_smile 3 nesamones vienoi vietoje, bet tebuniu, nesigilinkim big_smile

Nagi nagi, pasipasakok kaip turi buti...tu kiek zinau isvis pries aminkes esi, nei vartoji ju, nei ka...

naudoju as jas, bet iki siol yra klausimas ar tikrai verta smile
tavo nesamones tavo sakini :
1. aminkiu per diena reikia 10-15gr. . wtf ? kas taip pasake ? per diena ? ar tu zinai,kiek mes ju surenkame valgydami baltymini maista ?
2. 30gr baltymo nera 30 gr aminkiu
3. per karta 45gr . ir kas bleeeeeee bus jei tiek sukirsi , kas ??? as jautienos 500 gr ikirtau per valanda, vsio pyzdec ane,? nepasisavins baltymo tiek ?

1. Kadangi aminkes yra greiciausiai pasisavinama forma, jos eina td, kai raumenims ju labiausiai reikia, tie 10-15g manau yra paskaiciuota kiek raumenims ju reikes po intensyvios trenkes, cia ne mano ideja ir ne mano mintis, as tik vadovaujuosi kitu nuomone, kuri mano galva yra teisinga...jau matau priespriesa is taves, nes kiek suprantu tu isvis netiki kad yra momentas kada raumenims labiausiai reikia aminkiu (aka langas po trenkes), tai neverta toliau testi sitos temos, tu darai savaip, as savaip...kiek surenkama su normalia mityba mazdaug isivaizduoju, todel ir parasiau pries tai buvusiame poste, kad non treniruociu dienom ju nereik, tik iskarto po trenkes/per trenke...
2. Del sito taip, mano klaida, kad neparasiau jog su su proteinu gausi dar apie 30g baltymo, o ne aminkiu, kiek ju bus like tiksliai neapsiimsiu skaiciuoti, bet kiek zinau nuo 1g baltymo kazkas nusimeta apie 17% ir lieka aminkes...
3. Nieko nebus, argi as sakiau kad kazkas bus? as pasvarsciau ar verta? nes mano galva, jei butu taip, tai zmonem td uztektu viena karta per diena pavalgyti gera edala su 2000+kcal ir visai dienai butu ramu, bet kodel td skaidom i 4-5 mealus? juk laiko susitaupytu...nepradesiu gincytis del riboti aminkiu pasisavinimo, zinau situo klausimu tavo nuomone, ir ne karta jau buvo apie tai sneketa cia, cia tas pats kas geriau - audi ar bmw arba ar reikalinga uzkrova kreatinui ar ne...tik idomumo delei uzklausiu, ar turi kazkokiu irodymu kad per karta gautas baltymas is 500gr mesos bus isisavinamas taip taip pat kaip isskaidytas per tris kartus? tarkime as galiu daugmaz vadovautis situo http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2760315/ sunaudosi daugiau, valio...nieko nuo to blogo nebus, apart kad pilva gali pradeti pusti arba saibos iseis (bent jau man buna nuo didelio kiekio mesos)...

Paskutinį kartą taisė iparado (2016-02-21 18:25)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#7691 2016-02-21 18:25

Re: Amino rūgštys

dabar parasysiu biski tekstuko, o ten jau patys spreskite ar reikia bcaa ar ne, pats asmeniskai naudoju, del to,kad psichologiskai su savimi kovoju, sunku save itikinti kitaip mastyti, kai tiek daug metu kitaip mastei, bet po biski save itikineju. zodziu pradedam smile
baltymas susideda is amino rugsciu profilio, tame profilyje yra ir tu paciu bcaa. ( izoleucinas, valinas, leucinas ) . 
suvalgant vistiena ar kitoki baltymini produkta musu organizmas per tam tikra laiko tarpa suvirskins ta maista ir isskaidysi iki amino rugsciu. laiko tarpas priklauso nuo baltymo saltinio, mesa virskin ilgiau, koki whey ar kiausinio baltymus greiciau. nu tai vat pvz tu pries trenke ikali avizu ir kiausinio baltymu, tai mazdaug po valandos tavo organizme bus nemazas kiekis tu aminkiu.
mases metu mes valgome dideli kieki maisto, angliu daug ( pagrindinis organizmo kuras ) , baltymo netgi visi per daug kapoja ( amino rugsciu tavo kraujyje plaukiuoja begales ) nu ir mases metu riebalu stoka pas reta ka buna.
sportuojant organizmas eikvoja energija , kura ( glikogena ) ,kadangi mases metu pas mus jo pilna ( glikogeno atsargos nesueikvojamos vienos ar net penkiu trenicruociu metu )  yra tad mes tikrai esam apsaugoti nuo katabolizmo. + musu organizme amino rugsciu pilna yea. tad apie koki raumens audinio irima kalba eina ir bcaa poreiki , kai musu organizmas aprupntas tiesiogiai energija ir jam nera poreikio ieskoti kito energijos saltinio, o jei ir pradeda trukti energijos, tai organizmas riebala vercia energija, nes butent tam rezervui tas riebalas organizmo ir buvo atidetas . Isvados mases metu bcaa mano galva tikrai nera butina, o ir apskritai jei jau taip baiminates katabolizmo, tai pigiau gaunasi nusipirkti proteino bonke, isgerti kokteli po trenkes ir po 30min organizmas isskaidys viska iki aminkiu. o skirtumo tikrai nera ar gausi dabar bcaa ar po 30min, nebent paranojikas wink
bet jei tu esi tas,kuris po trenkes begte bega i rubine, kad ikalt banano nes typo ale angliavandeniniss langas uzsidarys ir springdamas geri proteina arba dar blogiau kapoji per jega virtus kiausinius nu nes typo raumuo irsta, tai sio posto neskaityk ir nekomentuok, vergu ar tavo mastymas pasikeis smile

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-02-21 18:31)

Neprisijungęs

 
iparado
Mr.Clomid
Vietovė: Vaistinė
Registravosi: 2012-11-20
Žinutės: 1683
Atsiliepimai: 10

#7692 2016-02-21 18:32

Re: Amino rūgštys

Tai viskas ok, tu nieko naujo neparasei ir nieko neteisingo, tik Tadukas cia uzklause del aminkiu ir kiek zinau jis meta svori/ryskinasi dabar, nes buvo seniau apie tai rases, tas primeciau kad sedi kcal deficite...as tikrai neesu is tu kurie bega i rubine kokteili plakti, tiesa sakant as net nesinesu proteino i sale, gryze ir namuose jo negeriu jau kokia puse metu, tiesiog uzvalgau varskes vakare po trenkes su jogurtu ir viskas, surenku ir taip baltyma per isskaidytus mealus smile as ir pats esu minejes ne karta, nei ir tau man rodos esu atsakes, kad tas langas jeigu jis ir egzistuoja aktualus tik hardocre builderiams, o ne paprastiems kilnotojams (bent jau as save tik prie tokiu galeciau priskirti)...bet kaip as suprantu...jeigu tu tarkime surijai kokius 300g vistos papo ryte ar tai per pietus, o trenke turi po kokiu 6 valandu ir neturi galimybes kazko uzvalgyti pries ja (buna gi tokiu situaciju), tai kiek is to gautu aminkiu jau bus like organizme, ar ju uzteks kad pradeti atstatineti raumeni ir pan...ta proga as uzkamsau skyle (tebunie teorine) amino rugstimi vandenyje per trenke, gi nesakau kad visi turi taip daryti, nes tiesa sakant galima pasakyti, kad ok - tai grysi namo, paesi varskes ir bus ok, kiek ten jau to raumens suirs per 30 minuciu? smile tad matomai ir pas mane likes ipratimas tas aminkes gerti (ir maisas dar didelis nuo seno pirkimo, tai negi ismesi), tad jeigu jau vartoti, tai ir parasiau kada mano galva optimaliausia butu vartoti ir kokiu kiekiu...

Paskutinį kartą taisė iparado (2016-02-21 18:38)

Neprisijungęs

 
y0y0
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-01-08
Žinutės: 45
Atsiliepimai: 0

#7693 2016-02-21 18:36

Re: Amino rūgštys

o ne mases metu ?

Neprisijungęs

 
iparado
Mr.Clomid
Vietovė: Vaistinė
Registravosi: 2012-11-20
Žinutės: 1683
Atsiliepimai: 10

#7694 2016-02-21 18:37

Re: Amino rūgštys

y0y0 rašė:

o ne mases metu ?

As ir snekejau ne apie mase, o svorio metimo metu...

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#7695 2016-02-21 18:42

Re: Amino rūgštys

iparado rašė:

Tai viskas ok, tu nieko naujo neparasei ir nieko neteisingo, tik Tadukas cia uzklause del aminkiu ir kiek zinau jis meta svori/ryskinasi dabar, nes buvo seniau apie tai rases, tas primeciau kad sedi kcal deficite...as tikrai neesu is tu kurie bega i rubine kokteili plakti, tiesa sakant as net nesinesu proteino i sale, gryze ir namuose jo negeriu jau kokia puse metu, tiesiog uzvalgau varskes vakare po trenkes su jogurtu ir viskas, surenku ir taip baltyma per isskaidytus mealus smile as ir pats esu minejes ne karta, nei ir tau man rodos esu atsakes, kad tas langas jeigu jis ir egzistuoja aktualus tik hardocre builderiams, o ne paprastiems kilnotojams (bent jau as save tik prie tokiu galeciau priskirti)...bet kaip as suprantu...jeigu tu tarkime surijai kokius 300g vistos papo ryte ar tai per pietus, o trenke turi po kokiu 6 valandu ir neturi galimybes kazko uzvalgyti pries ja (buna gi tokiu situaciju), tai kiek is to gautu aminkiu jau bus like organizme, ar ju uzteks kad pradeti atstatineti raumeni ir pan...ta proga as uzkamsau skyle (tebunie teorine) amino rugstimi vandenyje per trenke, gi nesakau kad visi turi taip daryti, nes tiesa sakant galima pasakyti, kad ok - tai grysi namo, paesi varskes ir bus ok, kiek ten jau to raumens suirs per 30 minuciu? smile tad matomai ir pas mane likes ipratimas tas aminkes gerti (ir maisas dar didelis nuo seno pirkimo, tai negi ismesi), tad jeigu jau vartoti, tai ir parasiau kada mano galva optimaliausia butu vartoti ir kokiu kiekiu...

jokie procesai nevyksta cia ir dabar. viskas vyksta nakti apart tokiu salutiniu, kaip pilvo putimas, bezdejimas ir t.t o kas liecia skaiciukus ar kaip minejai ar bus like tu aminkiu iki trenkes ar ne, ta icia zinai.. visu pirma sakau organizmas visas maistines medziagas sandeliuoja ir tvarko nakti kai miegi. antra net jei ir nepakaktu tu aminkiu per trenke kaip tu rasei, tai vistiek jokio raumens irimo nebutu. jusu problema ta,kad jus isikale sau galva ta katabolizma. pas tave rezervo tiek glikogeno tiek riebalo pavydale ziauriai daug, tad organizmui nebus poreikio naudoti raumenini audini kaip kura, kadangi jo pilna yra. taip raumuo ardomas trenkes metu, o kaip kitaip, bet jis ir neatstatomas per viena aminkiu isgerima, visos baltyminio audinio strukturos atsistatymas vyksta ilgai, net pora paru, tad jei tu ryte ikali vistienos, vakare trenke ir net jei po trenkes nevalgysi baltymo, per ta visa laikotarpi tavo raumenims nieko neatsiktiks wink
svorio metimo metu irgi klausimas, taip  tavo racione maziau visu maistiniu medziagu, bet jei tu sedesi apskritai be kuro ( angliu, riebalo ) tai gerk negeres tu bcaa kibirais vistiek organizmas naudos raumenini audini, kad gauti energijos. bet iki tokios ribos priveda durna mityba ir neapgalvoti fiziniai kruviai, is patirties sakau. zodziu trumpai - raumens audinio panaudojimas energijai, tai ilgas badavimo procesas kai organizmas alinamas belenkaip ziauriai ir organizmui nera iseities smile

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-02-21 18:44)

Neprisijungęs

 
iparado
Mr.Clomid
Vietovė: Vaistinė
Registravosi: 2012-11-20
Žinutės: 1683
Atsiliepimai: 10

#7696 2016-02-21 18:50

Re: Amino rūgštys

Ernestas rašė:

iparado rašė:

Tai viskas ok, tu nieko naujo neparasei ir nieko neteisingo, tik Tadukas cia uzklause del aminkiu ir kiek zinau jis meta svori/ryskinasi dabar, nes buvo seniau apie tai rases, tas primeciau kad sedi kcal deficite...as tikrai neesu is tu kurie bega i rubine kokteili plakti, tiesa sakant as net nesinesu proteino i sale, gryze ir namuose jo negeriu jau kokia puse metu, tiesiog uzvalgau varskes vakare po trenkes su jogurtu ir viskas, surenku ir taip baltyma per isskaidytus mealus smile as ir pats esu minejes ne karta, nei ir tau man rodos esu atsakes, kad tas langas jeigu jis ir egzistuoja aktualus tik hardocre builderiams, o ne paprastiems kilnotojams (bent jau as save tik prie tokiu galeciau priskirti)...bet kaip as suprantu...jeigu tu tarkime surijai kokius 300g vistos papo ryte ar tai per pietus, o trenke turi po kokiu 6 valandu ir neturi galimybes kazko uzvalgyti pries ja (buna gi tokiu situaciju), tai kiek is to gautu aminkiu jau bus like organizme, ar ju uzteks kad pradeti atstatineti raumeni ir pan...ta proga as uzkamsau skyle (tebunie teorine) amino rugstimi vandenyje per trenke, gi nesakau kad visi turi taip daryti, nes tiesa sakant galima pasakyti, kad ok - tai grysi namo, paesi varskes ir bus ok, kiek ten jau to raumens suirs per 30 minuciu? smile tad matomai ir pas mane likes ipratimas tas aminkes gerti (ir maisas dar didelis nuo seno pirkimo, tai negi ismesi), tad jeigu jau vartoti, tai ir parasiau kada mano galva optimaliausia butu vartoti ir kokiu kiekiu...

jokie procesai nevyksta cia ir dabar. viskas vyksta nakti apart tokiu salutiniu, kaip pilvo putimas, bezdejimas ir t.t o kas liecia skaiciukus ar kaip minejai ar bus like tu aminkiu iki trenkes ar ne, ta icia zinai.. visu pirma sakau organizmas visas maistines medziagas sandeliuoja ir tvarko nakti kai miegi. antra net jei ir nepakaktu tu aminkiu per trenke kaip tu rasei, tai vistiek jokio raumens irimo nebutu. jusu problema ta,kad jus isikale sau galva ta katabolizma. pas tave rezervo tiek glikogeno tiek riebalo pavydale ziauriai daug, tad organizmui nebus poreikio naudoti raumenini audini kaip kura, kadangi jo pilna yra. taip raumuo ardomas trenkes metu, o kaip kitaip, bet jis ir neatstatomas per viena aminkiu isgerima, visos baltyminio audinio strukturos atsistatymas vyksta ilgai, net pora paru, tad jei tu ryte ikali vistienos, vakare trenke ir net jei po trenkes nevalgysi baltymo, per ta visa laikotarpi tavo raumenims nieko neatsiktiks wink
svorio metimo metu irgi klausimas, taip  tavo racione maziau visu maistiniu medziagu, bet jei tu sedesi apskritai be kuro ( angliu, riebalo ) tai gerk negeres tu bcaa kibirais vistiek organizmas naudos raumenini audini, kad gauti energijos. bet iki tokios ribos priveda durna mityba ir neapgalvoti fiziniai kruviai, is patirties sakau. zodziu trumpai - raumens audinio panaudojimas energijai, tai ilgas badavimo procesas kai organizmas alinamas belenkaip ziauriai ir organizmui nera iseities smile

Na, pagl tokia teoriija td aminkes isvis nereikalingos, jeigu visa baltymo kieki surenki is paprasto maisto...smile

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#7697 2016-02-21 19:40

Re: Amino rūgštys

Ernestas rašė:

,,........... pats asmeniskai naudoju..................''

ir skaitant toliau, bei sekancius postus, tu sau pats priestarauji smile jau nepirma karta sita pastebiu
+ berods ir augini tu?

Paskutinį kartą taisė zaliasss (2016-02-21 19:41)

Neprisijungęs

 
y0y0
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-01-08
Žinutės: 45
Atsiliepimai: 0

#7698 2016-02-21 20:32

Re: Amino rūgštys

iparado rašė:

y0y0 rašė:

o ne mases metu ?

As ir snekejau ne apie mase, o svorio metimo metu...

Cia Ernestui rasiau a.k.a. dealeriu verslo zlugdytoja

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5862
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#7699 2016-02-21 21:56

Re: Amino rūgštys

Ernestai, kiauso baltymo nesuskaidys per valanda, jei kartu su avizom kaposi, procesas pailges. O is savo patirties galiu sakyt, kad aminkes nera tokios reikalingos tikrai, kai gauni daug baltymo is maisto ar proteino, tik dalykas, kad neapskaiciuosi kuriu reikia daugiau, kuriu maziau, kokiam maiste kiek kokiu yra tu aminkiu, jei galimybes leidzia, tai blogiau tikrai nebus. Beje didesnis ju kiekis kraujyje vistiek duos ramybe, kai medziaga gauni jau gryna.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#7700 2016-02-21 22:29

Re: Amino rūgštys

zaliasss rašė:

Ernestas rašė:

,,........... pats asmeniskai naudoju..................''

ir skaitant toliau, bei sekancius postus, tu sau pats priestarauji smile jau nepirma karta sita pastebiu
+ berods ir augini tu?

ko tu viena sakini is viso konteksto istraukei ??? as parasiau kodel naudoju. smile ok, viskas nieko neberasau, nes dyleriai mane sues smile seip pamastymai mano cia tongueroll

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net