- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#201 2013-04-12 15:05
Re: Prisitraukimai
Marius123321 rašė:
tai ka siųlot ?
Nerasyti lietuviskom raidem.
Neprisijungęs
- Apelsinas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-04-13
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#202 2013-05-26 20:22
Re: Prisitraukimai
Sveiki, ar gali nuo prisitraukimu skaudeti nugara mazdaug sioje srityje:
Tas skausmas, toks lyg po geros treniruotes, bet ilgiau trunka (3-4 dienas). Ir dar, jeigu netiketai pasisuki, tai toks skausmas, kad net sunku kvepuot pasidaro D ZInau, kad turi biski skaudeti po treniruotes, bet ar tiek, kad net sunku pasidaro kvepuoti ?
Aciu uz atsakymus.
Neprisijungęs
- andrevjk
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-06-10
- Žinutės: 26
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#203 2013-06-18 18:09
Re: Prisitraukimai
Kaip geriausia daryti prisitraukimus ? Pilnus t.y tai atsileidzia max ,kad net kaba ar tokius nepilnus tai kad truksta vos iki pilnu ,kad kabetum? Nes vieni sako nepilnus ,kad nevisas atsileistum nes kitaip nugara atsipalaiduoja . Kaip geriausia daryt?
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#204 2013-06-18 20:16
Re: Prisitraukimai
andrevjk rašė:
Kaip geriausia daryti prisitraukimus ? Pilnus t.y tai atsileidzia max ,kad net kaba ar tokius nepilnus tai kad truksta vos iki pilnu ,kad kabetum? Nes vieni sako nepilnus ,kad nevisas atsileistum nes kitaip nugara atsipalaiduoja . Kaip geriausia daryt?
Pilnus. cia tas nugaros atsipalaidavimas yra mitas.
Neprisijungęs
- Falconet
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-07-22
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#205 2013-07-22 17:28
Re: Prisitraukimai
sveiki, as ant prisitraukimu kaip ir naujokas esu, padarau 7 max prisitraukimus ir dabar treniruojuosi sitaip: darau 5x5 prisitraukimus delnais nuo saves ir 5x5 delnais i save ir taip du kartus per diena, o per savaite treniruojuosi du kartus, tai cia kaip pradedanciajam gerai ar ne? o gal reiketu daugiau daryti ar daugiau kartu per savaite treniruotis? aciu uz atsakymus.
Paskutinį kartą taisė Falconet (2013-07-22 17:31)
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#206 2013-07-22 17:30
Re: Prisitraukimai
Reikia tiesiog juos daryti ir viskas.
Plačiai 3xmax
Normaliai 3xmax
^ 1 kartą į dieną
Pamatysi, progressas bus
Paskutinį kartą taisė athletic (2013-07-22 17:31)
Neprisijungęs
- Falconet
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-07-22
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#207 2013-07-22 17:33
Re: Prisitraukimai
Kiekviena diena taip?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#208 2013-07-22 17:35
Re: Prisitraukimai
Falconet rašė:
Kiekviena diena taip?
Taip, aš per savaite nuo 12 iki 15 pašokau, bet dariau sąžiningai.
Neprisijungęs
- unytas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-07
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#209 2013-11-08 00:20
Re: Prisitraukimai
noreciau paklausti o prisitraukimai krutinei delnai i save ar nuo saves? ar ji isvis nedirba sitam reikale?
Neprisijungęs
- ernisx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas/UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 363
- Atsiliepimai: 0
#210 2013-11-08 01:18
Re: Prisitraukimai
unytas rašė:
noreciau paklausti o prisitraukimai krutinei delnai i save ar nuo saves? ar ji isvis nedirba sitam reikale?
Nedirba.
Neprisijungęs
- mafassx
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-28
- Žinutės: 18
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#211 2014-02-12 09:27
Re: Prisitraukimai
tajgi padarau 26 pristraukimus bet esu girdėjas apie pristraukimus nugaros storiui gal žinot kaip jie daromi?
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#212 2014-02-12 11:41
Re: Prisitraukimai
Rankos plačiai darai ir tiek
Neprisijungęs
- Ibrahimas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-12-16
- Žinutės: 25
- Atsiliepimai: 0
#213 2014-02-18 20:51
Re: Prisitraukimai
noriu pasidalinti savo mintimis, man 26, sveriu apie 90, ugis 177, beveik storas pradejau intensyviai sportuoti pries nepilnus 3 menesius, tada pradejau daryti ir prisitraukimus, prisimenu jog valiojau padaryti tik 2, atejes y sporto sale laukdavau kol niekas neziures ir greitais darydavau tuos 2, nes kazkodel galvodavau jog kazkas pamate juoksis bet tiesiog pradejau daryti nebesidairydamas, sportuoju 5dienas, kikviena diena saziningai darau 3 x max prisitraukimu, ir sia diena padarau 11 poirmu priejimu normaliu prisitraukimu
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#214 2014-02-18 22:59
Re: Prisitraukimai
Ibrahimas rašė:
noriu pasidalinti savo mintimis, man 26, sveriu apie 90, ugis 177, beveik storas pradejau intensyviai sportuoti pries nepilnus 3 menesius, tada pradejau daryti ir prisitraukimus, prisimenu jog valiojau padaryti tik 2, atejes y sporto sale laukdavau kol niekas neziures ir greitais darydavau tuos 2, nes kazkodel galvodavau jog kazkas pamate juoksis bet tiesiog pradejau daryti nebesidairydamas, sportuoju 5dienas, kikviena diena saziningai darau 3 x max prisitraukimu, ir sia diena padarau 11 poirmu priejimu normaliu prisitraukimu
mldc
Neprisijungęs
- Dariuc
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-03-10
- Žinutės: 8
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#215 2014-02-18 23:40
Re: Prisitraukimai
http://www.papildaiplius.lt/straipsniai … u_programa menesi daryk sita programa tikrai pakils skaicius
Neprisijungęs
- mafassx
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-28
- Žinutės: 18
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#216 2014-03-15 20:18
Re: Prisitraukimai
sveiki gal žinot kokius raumenis vysto prisitraukimai gulint? Ar tiktu šis pratimas vietoi štangos traukos pasilenkus ?
p.s keista ,bet kažkodėl šiame pratime aš labiausiai jaučiu nugara ,nei h. traukoje ,nei paprastuose prisitraukimuose nejaučiu taip nugaros raumenu kaip šitam .
Tajgi laukiu patarimų.
Neprisijungęs
- Fatal
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2014-03-30
- Žinutės: 30
- Atsiliepimai: 0
#217 2014-04-02 16:00
Re: Prisitraukimai
Tiesiog pasidalinsiu kaip pats pradejau daryti prisitraukimus -
Mazdaug pries 2men. nepadarydavau nei vieno prisitraukimo, nu niekaip.Po kurio laiko padarydavau viena chin up'a(prisitraukimas delnais i save).Deja jie nelabai padejo padaryti pirmaji prisitraukima.Taigi ieskojau internete kokios nors programos kuri padetu padaryt tuos prisitraukimus.Taipogi uzsibreziau tiksla, kad iki vasaros galo turiu padaryti 50pull ups vienu setu,be pertrauku.Beieskant kazkokiu specialu programu atradau puiku puslapi http://www.50pullups.com/
Pasiskaites apie prisitraukimus ir paspaudus less than 4 pull ups ismete savaitine programa.Ji buvo pagrista negative pull ups darymu.Tai tokie prisitraukimai kai pasiemes kede(s) uzlipi ir tavo smakras buna virs turniko.Kai dedi zingsni nuo kedziu stengiesi kuo leciau leistis.Gal aiskiau paaiskins sis video:
Siuo metu jau galiu padaryti apie 13 graziu prisitraukimu .
P.S. Iki 6prisitraukimu programa remiasi negative pull ups sistema, po to normaliais prisitraukimais.
Paskutinį kartą taisė Fatal (2014-04-02 16:03)
Neprisijungęs
- Jarka
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-04-14
- Žinutės: 6
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#218 2014-06-24 23:16
Re: Prisitraukimai
Negaliu padaryt nei vieno prisitraukimo!!! Gal galetumet kaip pradet daryti juos?
Is anksto aciu uz atsakymus
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#219 2014-06-24 23:18
Re: Prisitraukimai
gal pradzioj bicinius daryk, kai padarysi kokius 3-5 tada bandyk normaliai
Neprisijungęs
- Jarka
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-04-14
- Žinutės: 6
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#220 2014-06-24 23:23
Re: Prisitraukimai
O kokiu pratimu patartum? Ryte d4ar begioju.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#221 2014-06-24 23:49
Re: Prisitraukimai
nieko nepadarysi, turi daryti po 1 ar puse kol po biski prasimusi iki 2-3 ir taip po biski judesi pirmyn. sakau bandyk bicinius prisitraukimus pradziai. gal po menesio 5-6padarysi. aisku vel yra daug niuansu jei esi jaunas ir neesi istukes ar siaip silpnu genu tai po menesio gal ir 10 ar daugiau isspausi bet jei situacija ne kokia tai 3-4realu po menesio darbo
Neprisijungęs
- Jarka
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-04-14
- Žinutės: 6
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#222 2014-06-24 23:57
Re: Prisitraukimai
Aciu uz pagalba
Neprisijungęs
- unique
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-06-20
- Žinutės: 72
- Atsiliepimai: 0
#223 2014-06-25 09:08
Re: Prisitraukimai
Kaip daromi biciniai prisitraukimai? Kai pirštų galiukai eina į veidą?
Paskutinį kartą taisė unique (2014-06-25 10:07)
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#224 2014-06-25 09:30
Re: Prisitraukimai
unique rašė:
Kaip daromi biciniai prisitruakimai? Kai pirštų galiukai eina į veidą?
nu tai teip, jei paprastas turnikas tai delnais i save, o jei dar "ragai" rankenos yra tai delnais vienas i kita galima
Neprisijungęs
- asd123321
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-01-02
- Žinutės: 80
- Atsiliepimai: 0
#225 2014-06-28 00:08
Re: Prisitraukimai
Darau prisitraukimus ir lygiagretes.Po prisitraukimu darymo pradejo skaudeti desini bicepsa.Ir tai ne siaip nuo kruvio , kad pvz jauciasi , kad dirbo raumuo , bet cia jau yra skausmas , nes kairei rankai nieko panasaus nera.Atskirti tikrai moku jutima po treniruociu ir skausma.Jis nera labai stiprus , bet vistiek nera malonu ir jau del jo neperseniausiai teko nutraukti turnika ir apie 10 dienu nejau.Jau po savaites pertraukos gal jokio skausmo nejutau , nu zodziu ilgai nebuvo ten...Pradejau vel daryti, viskas buvo gerai , bet jau vakar pastebejeu , kad pradeda jaustis po biski..Gal zinot nuo ko cia gali buti taip..?
Paskutinį kartą taisė asd123321 (2014-06-28 00:09)
Neprisijungęs