Puslapiai: 1 … 160 161 162 163 164 165
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#4026 2016-10-05 20:28
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
o nugara jau susiremontavai?
smagi programike, sekmes. ps geriau neskubek kelti darbiniu svoriu, nes kai atsitrenki i plateau, tai jau nebesmagi pasidaro...
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#4027 2016-10-05 21:20
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
pailsejau 3sav, aprimo skausmas. buvau pas neurologa lyg, sake be tyrimu nieko nepasakys, o ir su tyrimais galimas daiktas kad nieko negali pasakyt.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#4028 2016-10-05 22:01
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Jūsų Didenybė rašė:
o nugara jau susiremontavai?
smagi programike, sekmes. ps geriau neskubek kelti darbiniu svoriu, nes kai atsitrenki i plateau, tai jau nebesmagi pasidaro...
jei svoriai kyla tai nera plateau...
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#4029 2016-10-10 02:42
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Jei tikslas mase, jei valgai pakankamai. Rankas ,kad darai supersetais utiutiu? Right?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#4030 2016-10-10 09:29
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Cia vienas is mechaniniu stimulu, tai kaip ir gerai butu, jeigu neprogresuoji.
Neprisijungęs
- Nezinomasasmuo
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-05-09
- Žinutės: 32
- Atsiliepimai: 0
#4031 2016-10-17 20:40
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Noriu paklausti raumenu grupes kiek kartu aktualiausia daryt su geru atsistatymu maistu ir farma? Kiek profesonalai visas po dvi daro? ar visas po viena? ar atsiliekancias tik daugiau kartu?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#4032 2016-10-17 21:20
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Cia individualu. Jeigu farmini ir tokie klausimai, tai turiu blogu ziniu.
Mastyk logiskai
Neprisijungęs
- Evaldas777
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Panevėžys
- Registravosi: 2015-03-08
- Žinutės: 130
- Atsiliepimai: 0
#4033 2016-10-28 14:10
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
galit įvertinti mano mases/jegos programa individualiai dariausi
Pirmadienis krutine tricepsas
Stangos stumimas 5x5
Stangos spaudimas kampu 4x10
Hanteliu spaudimas kampu 4x10
Hantelio tiesimas uz galvos 3x12
Prancuzas 3x12
Hantelio tiesimas pasilenkus 3x12
Antradienis kojos
Pritupimai 5x5
Itupsai 4x12
Koju tiesimas 4x12
Tiesiom kojom mirties trauka 4x10
Koju lenkimas 4x10
Blauzda atsistojus 4x10
Treciadienis nugara
Mirties trauka 5x5
Stangos trauka pasilenkus 4x10-12
T trauka 4x10-12
Hantelio trauka atsigulus 4x10-12
Ketvirtadienis pečiai bicepsas
Stangos trauka pečiams 4x10
Hanteliu mostai galinei deltai 4x10
Hanteliu mostai vidurinei deltai 4x10
Hanteliu spaudimas peciams 4x10
Hanteliu mostai priekinei deltai 4x10
Stangos lenkimas 3x10
Hanteliu lenkimas kampu 3x10
Neprisijungęs
- slopintuvas
- Išmestas
- Registravosi: 2016-09-04
- Žinutės: 1085
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 10
#4034 2016-11-06 17:35
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
kaip padidinti ištvermę treniruočių metu? tarkim kojų dienoj tupiant didesniais svoriais žiauriai kukareku būna..
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#4035 2016-11-06 17:40
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Šlepintuvas rašė:
kaip padidinti ištvermę treniruočių metu? tarkim kojų dienoj tupiant didesniais svoriais žiauriai kukareku būna..
Konkreciau? Pavyzdi duok? Jegos istverme kaip didint? x8 dirbk daugiau. 4-5x8 tokiais rep rang'e ais. Po biski kas savaite didink svoris ir adaptuokis.
Neprisijungęs
- slopintuvas
- Išmestas
- Registravosi: 2016-09-04
- Žinutės: 1085
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 10
#4036 2016-11-06 17:42
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
BloodyZero rašė:
Šlepintuvas rašė:
kaip padidinti ištvermę treniruočių metu? tarkim kojų dienoj tupiant didesniais svoriais žiauriai kukareku būna..
Konkreciau? Pavyzdi duok? Jegos istverme kaip didint? x8 dirbk daugiau. 4-5x8 tokiais rep rang'e ais. Po biski kas savaite didink svoris ir adaptuokis.
nu pvz po 3 serijos jau ant tiek xujne kad bbd turiu eit prisest kokioms 10min kad biski atsigaut, nes meto i sonus ir t.t. kartais vps ausis uzgula ir girdziu savo kvepavima sito prikolo tai vps nepagaunu.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#4037 2016-11-06 17:45
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Šlepintuvas rašė:
BloodyZero rašė:
Šlepintuvas rašė:
kaip padidinti ištvermę treniruočių metu? tarkim kojų dienoj tupiant didesniais svoriais žiauriai kukareku būna..
Konkreciau? Pavyzdi duok? Jegos istverme kaip didint? x8 dirbk daugiau. 4-5x8 tokiais rep rang'e ais. Po biski kas savaite didink svoris ir adaptuokis.
nu pvz po 3 serijos jau ant tiek xujne kad bbd turiu eit prisest kokioms 10min kad biski atsigaut, nes meto i sonus ir t.t. kartais vps ausis uzgula ir girdziu savo kvepavima sito prikolo tai vps nepagaunu.
Nuryk seiles jei uzgula. Nu cia kaip ir su gumos kramtymu panasus efektas, kiek pamenu is vaziavimo liftu televizijos bokste sita pasakojo.
O siaip utiutiu, tarp seriju ilsekis tiek kiek reikia Jei jau taip pz, tai jauciu 1.Su sirdim gal persimusimai kazkokie, silpna sirdis. 2. Kvepavimas kukareku labai atliekant veiksmus.
Neprisijungęs
- slopintuvas
- Išmestas
- Registravosi: 2016-09-04
- Žinutės: 1085
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 10
#4038 2016-11-06 17:47
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
BloodyZero rašė:
Šlepintuvas rašė:
BloodyZero rašė:
Konkreciau? Pavyzdi duok? Jegos istverme kaip didint? x8 dirbk daugiau. 4-5x8 tokiais rep rang'e ais. Po biski kas savaite didink svoris ir adaptuokis.nu pvz po 3 serijos jau ant tiek xujne kad bbd turiu eit prisest kokioms 10min kad biski atsigaut, nes meto i sonus ir t.t. kartais vps ausis uzgula ir girdziu savo kvepavima sito prikolo tai vps nepagaunu.
Nuryk seiles jei uzgula. Nu cia kaip ir su gumos kramtymu panasus efektas, kiek pamenu is vaziavimo liftu televizijos bokste sita pasakojo.
O siaip utiutiu, tarp seriju ilsekis tiek kiek reikia Jei jau taip pz, tai jauciu 1.Su sirdim gal persimusimai kazkokie, silpna sirdis. 2. Kvepavimas kukareku labai atliekant veiksmus.
aisku. o jei cardio intensyvuma padidinciau? tai gali itakoti kazkiek?
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#4039 2016-11-06 17:51
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
as net minties high-reps squats negaliu pakest, o kai prireikia tupt, tai manau, kad nudvesiu kiekviena karta. 5 pakartojimai smagu, 6-7 dar pakenciama, bet 8+ oh, God help me!
Paskutinį kartą taisė Jūsų Didenybė (2016-11-06 17:51)
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#4040 2016-11-06 17:51
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Šlepintuvas rašė:
BloodyZero rašė:
Šlepintuvas rašė:
nu pvz po 3 serijos jau ant tiek xujne kad bbd turiu eit prisest kokioms 10min kad biski atsigaut, nes meto i sonus ir t.t. kartais vps ausis uzgula ir girdziu savo kvepavima sito prikolo tai vps nepagaunu.Nuryk seiles jei uzgula. Nu cia kaip ir su gumos kramtymu panasus efektas, kiek pamenu is vaziavimo liftu televizijos bokste sita pasakojo.
O siaip utiutiu, tarp seriju ilsekis tiek kiek reikia Jei jau taip pz, tai jauciu 1.Su sirdim gal persimusimai kazkokie, silpna sirdis. 2. Kvepavimas kukareku labai atliekant veiksmus.aisku. o jei cardio intensyvuma padidinciau? tai gali itakoti kazkiek?
Ne intensyvume esme. Kardio apskritai geriausia palaikyt vis laika vienoda tempa, o tiksliau pulsa.
Neprisijungęs
- pikis
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-12-22
- Žinutės: 100
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#4041 2016-11-20 19:06
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Sveiki. Pastebėjau, kad pvz. darant nugarai hantelio trauką ar štangos trauką būna nugaros apačia, juosmeninė dalis išsirietusi. Tai čia viskas tvarkoj su tuo, ar geriau stengtis, kad ta juosmens dalis būtų neišsirietusi?
Paskutinį kartą taisė pikis (2016-11-20 19:08)
Neprisijungęs
- KIichi
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-12-19
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#4042 2017-02-16 17:09
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
ahoy
Dariau sian savo ta workouta kaip iprasta 5x5.
5x5 squat
5x5 military press
1x5 deadlift ( padariau dar +2x5) nes nzn utiutiu
Tada nuejau dar padariau chinupu gal kokius 3 priejimus
pora priemu su daug repu stovint kojos dvigalviui
dar atlikau x3 strypo trauka treniruoklyje uz nugaros
ir x3 strypo trauka prie krutines
kaip tau atrodo sita treniruote kiek supratau cia nugara savo gerai uzdauziau ?
man kas nepatiko kad ilgai saleje uztrukau gal kokias vos ne 2 h ... kazkur ziurejau kad optimali treniruote 45 min - 1h , ne per daug cia tu pratimu buvo ?
beje del to strypo kas keicias jeigu variantui prie krutines delnus ne nuo saves paemimas o i save ? vistiek dirba nugaros platusis tik kitaip ?
Nes man tuo 3 pratimus savo uzknisa daryt visi vaiksto prisipute kaip broleiriai as net neuzsipumpuoju normaliai su tais x3 pratimais , nebloga cia poema parasiau
Neprisijungęs
- Prudas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-07-28
- Žinutės: 492
- Atsiliepimai: 2
#4043 2017-02-17 05:13
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Jegos treniruotese pumpo ir nereikia tiketis... esme yra koncentruotis i svori ir technika
Neprisijungęs
- pauliokas123
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-14
- Žinutės: 473
- Atsiliepimai: 0
#4044 2017-02-17 19:41
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Darau nugaros apaciai atsilenkimus, 4x max darau, dabar 30 bent jau man atrodo taisyklingu per karta padarau tai mastau gal reikia kazkaip svori uzsidet? Bet blyna kazkaip rankoj laikyt nepatogu ir nesijaucia, kaip daryt chebra? Maciau kazkas su stanga daro bet ten bsk kitoks suoliukas.
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#4045 2017-02-17 20:57
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Jei sita pratima atlieki - https://youtu.be/jh45myksaEs
Tai sitie atsilenkimai ne kiek nugaros apaciai, o pagrinde glutsam, hamstringam
Prie krutines blyna prispausk abiejom rankom
Paskutinį kartą taisė FLUzY (2017-02-17 21:04)
Neprisijungęs
- pauliokas123
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-14
- Žinutės: 473
- Atsiliepimai: 0
#4046 2017-02-17 21:37
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
https://youtu.be/7X075Hrl5lE
Va sita as darau nes kitokio ner pas mane gyme
Paskutinį kartą taisė pauliokas123 (2017-02-17 21:39)
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#4047 2017-02-17 22:39
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Tai va kaip sitam video laiko rankas, laikyk blyna prispaudes prie krutines. Ir paskaityk instrukcija, kur raso kaip atlikt. Tada gal aiskiau bus kam lavinti skirtas pratimas
Neprisijungęs
- KIichi
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-12-19
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#4048 2017-02-26 09:28
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Treniruotes ir liga? Tik persirge gripu iskart varot i sale ? Ar ir sergantys lekiat ? Ar persirge kelias dienas pabunat ramiai dar ? Ir prie to pacio kol sergat geriat pvz creatina ? gripu tarkim
Neprisijungęs
- arnasj
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-03-23
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#4049 2017-02-26 14:21
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Nugaros treniruote:
Stangos trauka 4x8
Lyno trauka 4x8
prisitraukimai placiai 3x10
atsilenkimai atgal 3x10
Sportuoju vienas namuose, neturiu specialu treniruokliu, todel neturiu kaip daryti lyno traukos ir atsilenkimu atgal. Kuom pasiulysit pakeist tuos pratimus?
Paskutinį kartą taisė arnasj (2017-02-26 14:22)
Neprisijungęs
- ANONIMAS033
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-29
- Žinutės: 232
- Atsiliepimai: 0
#4050 2017-02-26 14:26
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Atsilenkimus atgal taigi galima kazkaip susimastyt padaryt, galu gale ant lovos kojos, uzkisi kazkur kad laikytus ir pagnali.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 160 161 162 163 164 165
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?