Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#4026 2016-10-05 20:28

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

o nugara jau susiremontavai? 
smagi programike, sekmes. ps geriau neskubek kelti darbiniu svoriu, nes kai atsitrenki i plateau, tai jau nebesmagi pasidaro...

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3007
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#4027 2016-10-05 21:20

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

pailsejau 3sav, aprimo skausmas. buvau pas neurologa lyg, sake be tyrimu nieko nepasakys, o ir su tyrimais galimas daiktas kad nieko negali pasakyt.

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#4028 2016-10-05 22:01

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Jūsų Didenybė rašė:

o nugara jau susiremontavai? 
smagi programike, sekmes. ps geriau neskubek kelti darbiniu svoriu, nes kai atsitrenki i plateau, tai jau nebesmagi pasidaro...

jei svoriai kyla tai nera plateau...

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4617
Atsiliepimai: 1

#4029 2016-10-10 02:42

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Jei tikslas mase, jei valgai pakankamai. Rankas ,kad darai supersetais utiutiu? Right?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#4030 2016-10-10 09:29

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Cia vienas is mechaniniu stimulu, tai kaip ir gerai butu, jeigu neprogresuoji.

Neprisijungęs

 
Nezinomasasmuo
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-05-09
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#4031 2016-10-17 20:40

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Noriu paklausti raumenu grupes kiek kartu aktualiausia daryt su geru atsistatymu maistu ir farma? Kiek profesonalai visas po dvi daro? ar visas po viena? ar atsiliekancias tik daugiau kartu?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#4032 2016-10-17 21:20

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Cia individualu. Jeigu farmini ir tokie klausimai, tai turiu blogu ziniu.
Mastyk logiskai

Neprisijungęs

 
Evaldas777
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Panevėžys
Registravosi: 2015-03-08
Žinutės: 130
Atsiliepimai: 0

#4033 2016-10-28 14:10

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

galit įvertinti mano mases/jegos programa individualiai dariausi
Pirmadienis krutine tricepsas
Stangos stumimas 5x5
Stangos spaudimas kampu 4x10
Hanteliu spaudimas kampu 4x10
Hantelio tiesimas uz galvos 3x12
Prancuzas 3x12
Hantelio tiesimas pasilenkus 3x12

Antradienis kojos
Pritupimai 5x5
Itupsai 4x12
Koju tiesimas 4x12
Tiesiom kojom mirties trauka 4x10
Koju lenkimas 4x10
Blauzda atsistojus 4x10

Treciadienis nugara
Mirties trauka 5x5
Stangos trauka pasilenkus 4x10-12
T trauka 4x10-12
Hantelio trauka atsigulus 4x10-12

Ketvirtadienis pečiai bicepsas
Stangos trauka pečiams 4x10
Hanteliu mostai galinei deltai 4x10
Hanteliu mostai vidurinei deltai 4x10
Hanteliu spaudimas peciams 4x10
Hanteliu mostai priekinei deltai 4x10
Stangos lenkimas 3x10
Hanteliu lenkimas kampu 3x10

Neprisijungęs

 
slopintuvas
Išmestas
Registravosi: 2016-09-04
Žinutės: 1085
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 10

#4034 2016-11-06 17:35

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

kaip padidinti ištvermę treniruočių metu? tarkim kojų dienoj tupiant didesniais svoriais žiauriai kukareku būna..

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6429
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#4035 2016-11-06 17:40

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Šlepintuvas rašė:

kaip padidinti ištvermę treniruočių metu? tarkim kojų dienoj tupiant didesniais svoriais žiauriai kukareku būna..

Konkreciau? Pavyzdi duok? Jegos istverme kaip didint? x8 dirbk daugiau. 4-5x8 tokiais rep rang'e ais. Po biski kas savaite didink svoris ir adaptuokis.

Neprisijungęs

 
slopintuvas
Išmestas
Registravosi: 2016-09-04
Žinutės: 1085
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 10

#4036 2016-11-06 17:42

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

BloodyZero rašė:

Šlepintuvas rašė:

kaip padidinti ištvermę treniruočių metu? tarkim kojų dienoj tupiant didesniais svoriais žiauriai kukareku būna..

Konkreciau? Pavyzdi duok? Jegos istverme kaip didint? x8 dirbk daugiau. 4-5x8 tokiais rep rang'e ais. Po biski kas savaite didink svoris ir adaptuokis.

nu pvz po 3 serijos jau ant tiek xujne kad bbd turiu eit prisest kokioms 10min kad biski atsigaut, nes meto i sonus ir t.t. kartais vps ausis uzgula ir girdziu savo kvepavima big_smile big_smile sito prikolo tai vps nepagaunu.

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6429
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#4037 2016-11-06 17:45

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Šlepintuvas rašė:

BloodyZero rašė:

Šlepintuvas rašė:

kaip padidinti ištvermę treniruočių metu? tarkim kojų dienoj tupiant didesniais svoriais žiauriai kukareku būna..

Konkreciau? Pavyzdi duok? Jegos istverme kaip didint? x8 dirbk daugiau. 4-5x8 tokiais rep rang'e ais. Po biski kas savaite didink svoris ir adaptuokis.

nu pvz po 3 serijos jau ant tiek xujne kad bbd turiu eit prisest kokioms 10min kad biski atsigaut, nes meto i sonus ir t.t. kartais vps ausis uzgula ir girdziu savo kvepavima big_smile big_smile sito prikolo tai vps nepagaunu.

Nuryk seiles jei uzgula. Nu cia kaip ir su gumos kramtymu panasus efektas, kiek pamenu is vaziavimo liftu televizijos bokste sita pasakojo.

O siaip utiutiu, tarp seriju ilsekis tiek kiek reikia big_smile Jei jau taip pz, tai jauciu 1.Su sirdim gal persimusimai kazkokie, silpna sirdis. 2. Kvepavimas kukareku labai atliekant veiksmus.

Neprisijungęs

 
slopintuvas
Išmestas
Registravosi: 2016-09-04
Žinutės: 1085
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 10

#4038 2016-11-06 17:47

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

BloodyZero rašė:

Šlepintuvas rašė:

BloodyZero rašė:


Konkreciau? Pavyzdi duok? Jegos istverme kaip didint? x8 dirbk daugiau. 4-5x8 tokiais rep rang'e ais. Po biski kas savaite didink svoris ir adaptuokis.

nu pvz po 3 serijos jau ant tiek xujne kad bbd turiu eit prisest kokioms 10min kad biski atsigaut, nes meto i sonus ir t.t. kartais vps ausis uzgula ir girdziu savo kvepavima big_smile big_smile sito prikolo tai vps nepagaunu.

Nuryk seiles jei uzgula. Nu cia kaip ir su gumos kramtymu panasus efektas, kiek pamenu is vaziavimo liftu televizijos bokste sita pasakojo.

O siaip utiutiu, tarp seriju ilsekis tiek kiek reikia big_smile Jei jau taip pz, tai jauciu 1.Su sirdim gal persimusimai kazkokie, silpna sirdis. 2. Kvepavimas kukareku labai atliekant veiksmus.

aisku. o jei cardio intensyvuma padidinciau? tai gali itakoti kazkiek?

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#4039 2016-11-06 17:51

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

as net minties high-reps squats negaliu pakest, o kai prireikia tupt, tai manau, kad nudvesiu kiekviena karta. 5 pakartojimai smagu, 6-7 dar pakenciama, bet 8+ oh, God help me!

Paskutinį kartą taisė Jūsų Didenybė (2016-11-06 17:51)

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6429
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#4040 2016-11-06 17:51

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Šlepintuvas rašė:

BloodyZero rašė:

Šlepintuvas rašė:


nu pvz po 3 serijos jau ant tiek xujne kad bbd turiu eit prisest kokioms 10min kad biski atsigaut, nes meto i sonus ir t.t. kartais vps ausis uzgula ir girdziu savo kvepavima big_smile big_smile sito prikolo tai vps nepagaunu.

Nuryk seiles jei uzgula. Nu cia kaip ir su gumos kramtymu panasus efektas, kiek pamenu is vaziavimo liftu televizijos bokste sita pasakojo.

O siaip utiutiu, tarp seriju ilsekis tiek kiek reikia big_smile Jei jau taip pz, tai jauciu 1.Su sirdim gal persimusimai kazkokie, silpna sirdis. 2. Kvepavimas kukareku labai atliekant veiksmus.

aisku. o jei cardio intensyvuma padidinciau? tai gali itakoti kazkiek?

Ne intensyvume esme. Kardio apskritai geriausia palaikyt vis laika vienoda tempa, o tiksliau pulsa.

Neprisijungęs

 
pikis
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-12-22
Žinutės: 100
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#4041 2016-11-20 19:06

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Sveiki. Pastebėjau, kad pvz. darant nugarai hantelio trauką ar štangos trauką būna nugaros apačia, juosmeninė dalis išsirietusi. Tai čia viskas tvarkoj su tuo, ar geriau stengtis, kad ta juosmens dalis būtų neišsirietusi?

Paskutinį kartą taisė pikis (2016-11-20 19:08)

Neprisijungęs

 
KIichi
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-12-19
Žinutės: 189
Atsiliepimai: 0

#4042 2017-02-16 17:09

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

ahoy

Dariau sian savo ta workouta kaip iprasta 5x5.
5x5 squat
5x5 military press
1x5 deadlift ( padariau dar +2x5) nes nzn utiutiu

Tada nuejau dar padariau chinupu gal kokius 3 priejimus
pora priemu su daug repu stovint kojos dvigalviui
dar atlikau x3 strypo trauka treniruoklyje uz nugaros
ir x3 strypo trauka prie krutines

kaip tau atrodo sita treniruote kiek supratau cia nugara savo gerai uzdauziau ?
man kas nepatiko kad ilgai saleje uztrukau gal kokias vos ne 2 h ... kazkur ziurejau kad optimali treniruote 45 min - 1h , ne per daug cia tu pratimu buvo ?

beje del to strypo kas keicias jeigu variantui prie krutines delnus ne nuo saves paemimas o i save ? vistiek dirba nugaros platusis tik kitaip ?

Nes man tuo 3 pratimus savo uzknisa daryt visi vaiksto prisipute kaip broleiriai as net neuzsipumpuoju normaliai su tais x3 pratimais , nebloga cia poema parasiau big_smile

Neprisijungęs

 
Prudas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-07-28
Žinutės: 492
Atsiliepimai: 2

#4043 2017-02-17 05:13

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Jegos treniruotese pumpo ir nereikia tiketis... esme yra koncentruotis i svori ir technika

Neprisijungęs

 
pauliokas123
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-14
Žinutės: 473
Atsiliepimai: 0

#4044 2017-02-17 19:41

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Darau nugaros apaciai atsilenkimus, 4x max darau, dabar 30 bent jau man atrodo taisyklingu per karta padarau tai mastau gal reikia kazkaip svori uzsidet? Bet blyna kazkaip rankoj laikyt nepatogu ir nesijaucia, kaip daryt chebra? Maciau kazkas su stanga daro bet ten bsk kitoks suoliukas.

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1594
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#4045 2017-02-17 20:57

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Jei sita pratima atlieki  -  https://youtu.be/jh45myksaEs

Tai sitie atsilenkimai ne kiek nugaros apaciai, o pagrinde glutsam, hamstringam


Prie krutines blyna prispausk abiejom rankom

Paskutinį kartą taisė FLUzY (2017-02-17 21:04)

Neprisijungęs

 
pauliokas123
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-14
Žinutės: 473
Atsiliepimai: 0

#4046 2017-02-17 21:37

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

https://youtu.be/7X075Hrl5lE

Va sita as darau nes kitokio ner pas mane gyme

Paskutinį kartą taisė pauliokas123 (2017-02-17 21:39)

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1594
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#4047 2017-02-17 22:39

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Tai va kaip sitam video laiko rankas, laikyk blyna prispaudes prie krutines. Ir paskaityk instrukcija, kur raso kaip atlikt. Tada gal aiskiau bus kam lavinti skirtas pratimas

Neprisijungęs

 
KIichi
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-12-19
Žinutės: 189
Atsiliepimai: 0

#4048 2017-02-26 09:28

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Treniruotes ir liga? Tik persirge gripu iskart varot i sale ? Ar ir sergantys lekiat ?  Ar persirge kelias dienas pabunat ramiai dar ?  Ir prie to pacio kol sergat geriat pvz creatina ?  gripu tarkim

Neprisijungęs

 
arnasj
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-03-23
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#4049 2017-02-26 14:21

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Nugaros treniruote:
Stangos trauka 4x8
Lyno trauka 4x8
prisitraukimai placiai 3x10
atsilenkimai atgal 3x10

Sportuoju vienas namuose, neturiu specialu treniruokliu,  todel neturiu kaip daryti lyno traukos ir atsilenkimu atgal. Kuom pasiulysit pakeist tuos pratimus?

Paskutinį kartą taisė arnasj (2017-02-26 14:22)

Neprisijungęs

 
ANONIMAS033
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-29
Žinutės: 232
Atsiliepimai: 0

#4050 2017-02-26 14:26

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Atsilenkimus atgal taigi galima kazkaip susimastyt padaryt, galu gale ant lovos kojos, uzkisi kazkur kad laikytus ir pagnali.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net