Kulturizmas.net diskusijų forumas

beprotis · 2011-03-23 22:19

pull-ups rašė:
kaip manot? as darau sita prisitraukimu programa:http://www.kulturizmas.net/prisitraukimu-programa/368/ ,noriu pramust prisitraukimus as darau viena savaite placiai,kit peciu plotyje ir taip toliau.... ar pramus man tuos prisitraukimus

pagyvensi pamatysi, bet jei viską sąžiningai darysi tai turėtų viską eiti į gerą ir didėti. wink

kasimas · 2011-03-27 12:05

AR pramustu atsispaudimu skaičių jei 1-3-5 daryčiau su svoriu atsispaudimus, o 2-4--6 be svorio?

AndrewM · 2011-03-27 12:48

kasimas rašė:
AR pramustu atsispaudimu skaičių jei 1-3-5 daryčiau su svoriu atsispaudimus, o 2-4--6 be svorio?

6d i savaite sportuot yra nesamone! Persitreniravimas ir rezultatu mazejimas

pull-ups · 2011-03-30 19:52

AndrewM rašė:
kasimas rašė:
AR pramustu atsispaudimu skaičių jei 1-3-5 daryčiau su svoriu atsispaudimus, o 2-4--6 be svorio?
6d i savaite sportuot yra nesamone! Persitreniravimas ir rezultatu mazejimas

as pvz:2 sav buvau nesportaves,db padaru beveik 4 prisitraukimus taisyklingus,o atispaudimu leidziant alkunes su savim gal 10,seniau 20-22

Dzinas · 2011-03-30 19:56

kasimas rašė:
AR pramustu atsispaudimu skaičių jei 1-3-5 daryčiau su svoriu atsispaudimus, o 2-4--6 be svorio?

Daryk tuos atsispaudimus max 5 kart y sav.T.Y pirmadienis,antradienis,ketvirtadienis,penktadienis sestadienis arba sekmadienis..

NATURAL1978 · 2011-04-16 22:49

Dzinas rašė:
kasimas rašė:
AR pramustu atsispaudimu skaičių jei 1-3-5 daryčiau su svoriu atsispaudimus, o 2-4--6 be svorio?
Daryk tuos atsispaudimus max 5 kart y sav.T.Y pirmadienis,antradienis,ketvirtadienis,penktadienis sestadienis arba sekmadienis..

Sveikas.manyciau kad kasdien daryti iki issekimo tikrai nelogiska.raumuo galiausiai pervargs ir nustos progresuoti.optimalus varijantas butu viena diena daryti atsispaudimus sakykim 3*max placiai ir 3* max siaurai.o kita diena daryk prisitraukimus.ir taip keisk dienas.rezultatas augs o raumuo bus apsaugotas nuo persitreniravimo.

mantisss · 2011-07-11 01:58

as darau sia trniruate jau 3men jau atsibodo ir reikia keisti kaska http://www.kulturizmas.net/prisitraukimu-programa/368/ padarau tik 55 prisitraukimus mazai kaip per tiek laiko manau. ka manot reikia keiti?

griuk_negyvas · 2011-07-11 11:07

mantisss rašė:
as darau sia trniruate jau 3men jau atsibodo ir reikia keisti kaska http://www.kulturizmas.net/prisitraukimu-programa/368/ padarau tik 55 prisitraukimus mazai kaip per tiek laiko manau. ka manot reikia keiti?

Tik 55! big_smile

NATURAL1978 · 2011-07-11 13:54

griuk_negyvas rašė:
mantisss rašė:
as darau sia trniruate jau 3men jau atsibodo ir reikia keisti kaska http://www.kulturizmas.net/prisitraukimu-programa/368/ padarau tik 55 prisitraukimus mazai kaip per tiek laiko manau. ka manot reikia keiti?
Tik 55!

sveikinu.dabar kabink 10 kg prie dirzo ir is naujo pagal ta programa.
o kiek sveri gal 50 tada daug kas paaisketu:)

griuk_negyvas · 2011-07-11 19:13

mantisss rašė:
as darau sia trniruate jau 3men jau atsibodo ir reikia keisti kaska http://www.kulturizmas.net/prisitraukimu-programa/368/ padarau tik 55 prisitraukimus mazai kaip per tiek laiko manau. ka manot reikia keiti?

O nuo kiek iki kiek prisitraukimu skaicius pakilo per tuos 3men?

vartotojas123 · 2011-12-04 15:04

Paziurejus video nepanasu kad tik vaikai uzsiimineja tik savo kuno svorio sportu .

MinDx · 2011-12-04 16:15

kas galetu kokia prisitraukimu programa numest?

MinDx · 2011-12-04 16:17

ir kokios programos reiktu didint prisitraukimu skaiciu jegai ar masei?

microlabas · 2012-01-24 16:30

Ar su pateikta programa sportuojant iki vasaros galima,bent kiek pakeisti kūną? smile

kasimas · 2012-01-28 18:14

Žiurėkit iškilo vienas klausimas, ar galima daryti krutinę ir nugarą toje pačioje treniruotėje sportuojant su savo kūno svoriu? Tarkim padaryti prisitraukimus 2 min poilsis tada lygiagretės?

zyrtecs · 2012-01-28 19:58

kasimas rašė:
Žiurėkit iškilo vienas klausimas, ar galima daryti krutinę ir nugarą toje pačioje treniruotėje sportuojant su savo kūno svoriu? Tarkim padaryti prisitraukimus 2 min poilsis tada lygiagretės?

galima

El Justas · 2012-02-19 13:41

Sveiki, kokiu patartumet pratimu be svoriu, krutines raumenim. Neskaitant atsispaudimu.

kasimas · 2012-02-19 18:59

Lygiagretės

Arnoldas100 · 2012-03-01 21:14

Sveiki , ar verta butu kazkuor nuo vasaros pradzios , pradeti treniruotis savo svoriu , o vasarai pasibaigus , vel gryst prie stangu?

varke · 2012-03-19 21:24

Turiu du hantelius po 10kg, (grifas 2,5kg 2x1,25kg 2x2,5kg) girą 12kg (siaura rankena) ir barako kambarį. Atšilus orui lygiagretes ir skersinį. Sportuoju jau tik savo malonumui, ankščiau pastoviai imtyniavau. Sporto stažas ~5metai su didesnėmis apkrovomis (manyčiau futbolas netinka, jo? ) 180cm ~70kg (svyruoja keliais kilais nuolatos) 20m. Prie štangų dirbęs su visokiais baziniais, bet labiau mėgstu savo svoriu, tai ar vis tik tai kas nors galėtumėt padėt ir sudaryt programą formai išlaikyt? Nes dabar bandau vieną visai be svorių, prijunkdamas hantelius, bet pats jaučiu, kad tiesiog maža ir/ar netgi neveiksnu. Taigi prašau pakalbos ir tikiuosi neatsisakysit padėt naujokui forume, tačiau ne naujokui sporte. Norėtųsi 3-4d. programos. Bėgimas irgi tinka. Kuo įvairiau tuo juk įdomiau. Kažkokių rimtų tikslų neturiu, bet pora kilogramų priaugt ar bent jau neprarast būtų puiku, nes raumenys tiesiog sunyksta, bet į riebalus nevirsta. Kūdas kaip sakoma

Tinka visi būdai, baziniai (tik nėra su kuo, jei ne su savo svoriu), piramidės ir kitokios išdėstymų formos. Būtų tikrai super, jei žmonės galėtų pasidalinti patirtimi.

Sukūriau temą, tačiau moderatorius uždarė ir perkėlė čia, tai vis tik tai be tos prisitraukimų programos nėra? http://www.kulturizmas.net/prisitraukimu-programa/368/

Tikrai žinau, kad ji veiksminga, bet nėra dabar galimybių ją daryt. Tai ar kažkokių minčių? Pvz kaip programa be bazinių, bet išlaikant visus pratimus su hanteliais, o kur trūksta svorių didint kiekį, ar būtų ji veiksminga?

Robšė · 2012-03-19 21:33

nemanau, kad kazka nuveiksi su tais 10kg ganteliukais, o naudos is tu 20-30 pakartojimu tai nemanau kad bus kas apciuopiemo. Geriau jau atsispaudimus kokius daryk, mostus peciams, dar kanors, kam mazo svorio pakanka... Kokia jau cia programa sukursi, kai nieko neturi... Pratimu su hanteliais rasi pagrindiniame puslapyje kulturizmas.net

Pranis2 · 2013-01-26 14:06

OZ rašė:
Robšė rašė:
Tam ji ir skirta. Ka daryti tam 12-14 metu pacaniukui, kuris nori mankstintis o nesugalvoja kaip...
eit kazka lankyt ir sportuot normaliai... namie toks vaikas tik suda mals ir tiek... bureliu man atrodo netruksta siais laikais...

Viskas čia gerai.. Aš tas ''14 metu pacaniukas'' lankiau tą štanginę, bet supratau, kad štangas geriau nuo 16~ imt, nesigadint sveikatos tai geriau namuose kol šalta žiemą, o jau neužilgo ir prie turniko galėsiu švaistytis ...

Vartotikas · 2013-10-31 18:55

Šita programa man tiktų ,bet problema tame kad turnykas(skersinis) yra laukia, o as sportuoti galiu tik vakarais tai man nebus galimybiu daryti pratimu daly su skersiniu. Kas galėtų jį pakeisti.? smile

athletic · 2013-10-31 19:22

Vartotikas rašė:
Šita programa man tiktų ,bet problema tame kad turnykas(skersinis) yra laukia, o as sportuoti galiu tik vakarais tai man nebus galimybiu daryti pratimu daly su skersiniu. Kas galėtų jį pakeisti.?

O į lauką išeit negalima? Niekas jo nepakeis.

Vartotikas · 2013-11-03 21:57

Aš noriu turėti gera six pack'a ir normaliai jėgos ant rankų. ar man šitos programos užtektų ar reikia ką nors papildomai dar daryt? Kad ir kokie sunkūs pratimai būtų aš noriu gerai atrodyti. PATARKIT. smile P.S. turiu tik skersini ir 4 svarmenis po 1 kg. big_smile gal pirksiu 5kg

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#76 2011-03-23 22:19

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

pull-ups rašė:

#77 2011-03-27 12:05

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

#78 2011-03-27 12:48

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

kasimas rašė:

#79 2011-03-30 19:52

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

AndrewM rašė:

kasimas rašė:

#80 2011-03-30 19:56

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

kasimas rašė:

#81 2011-04-16 22:49

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

Dzinas rašė:

kasimas rašė:

#82 2011-07-11 01:58

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

#83 2011-07-11 11:07

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

mantisss rašė:

#84 2011-07-11 13:54

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

griuk_negyvas rašė:

mantisss rašė:

#85 2011-07-11 19:13

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

mantisss rašė:

#86 2011-12-04 15:04

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

#87 2011-12-04 16:15

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

#88 2011-12-04 16:17

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

#89 2012-01-24 16:30

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

#90 2012-01-28 18:14

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

#91 2012-01-28 19:58

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

kasimas rašė:

#92 2012-02-19 13:41

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

#93 2012-02-19 18:59

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

#94 2012-03-01 21:14

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

#95 2012-03-19 21:24

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

#96 2012-03-19 21:33

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

#97 2013-01-26 14:06

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

OZ rašė:

Robšė rašė:

#98 2013-10-31 18:55

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

#99 2013-10-31 19:22

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį

Vartotikas rašė:

#100 2013-11-03 21:57

Re: Treniruotės pradedantiems naudojant savo kūno svorį