Kulturizmas.net diskusijų forumas

regis rašė:

Kiek stangos spaudime reikia daryt pakartojimu jog greitai augtu jega.

6.....bent jau man asmeniškai pradedant šis skaičius pakartojimų pakėlė jegą...

labas sportoju jau puse metu bet niekaip nepriaugu kuno mases ruosios pradet wartot animal pak ar weta?kokia ju nauda?kaip juos naudot?

Vitamin_C rašė:

Animal pak tik didelės vit. dozės ir tiek, nori masės, geriau pažiūrėk ką nors kitą

pavizdziui ka?ir gal galetum pasiulyt kokia programa?

Alone rašė:

Nu pasiimk paprasta kreatino monohodrata, ir baltymu su anglevandeniais ar be, nors masei geriau su. Daug valgyk ir turetu uztekt, nes is tavo postu atrodo, kad daug nesi priedes papildu
Paziurek gal kas nors pasiulys geresni varianta

kokiu papildu siulytum nusipirkt? galwoju apie gain fast ?

minis rašė:

Rokis rašė:

Alone rašė:

Nu pasiimk paprasta kreatino monohodrata, ir baltymu su anglevandeniais ar be, nors masei geriau su. Daug valgyk ir turetu uztekt, nes is tavo postu atrodo, kad daug nesi priedes papildu
Paziurek gal kas nors pasiulys geresni varianta

kokiu papildu siulytum nusipirkt? galwoju apie gain fast ?

Rokis -> nedaryk   Rašyk tam skirtose temose.

Kokius paildus pasirinkti (Pradedantiesiems) -> http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?id=113
Papildų pasirinkimas -> http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?id=149
Papildų vartojimas -> http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?id=135

tu gal gali man pasiulit ka nusipirkt ten ka raso nelabai suprantu.... nu wa sportuoju jau puse metu naudojau amino 2700 bet nieko nepriaugau tj wa dbr noriu priaugt mases ka siulitum nusipirkt??

Tai va nuo siandien pradejau sporto kluba lankyt ir turiu dvi programas,bet nzn kuri yra geresne.Noreciau,kad padetume apsisprest kuri geresne.Siaip jau esu kudas,nenoriu as ten zverim tapt,tiesiog bsk raumenuku priaugt ir jegos igaut. taigi stai programos

1 diena.
kardio 6-7min
krutine,stangos spaudimas kampu 12;10;8;8* 4
Plesimas su hanteliais gulint 12-10*3
Nugara.Prisitraukimai 10*3
Horizontali trauka 12-10*3
Atsilenkimai ramos suole 15-12*4
Tricas su troseliu 12-10*3
koju kelimas suole 17-25*4
Deginimas 20-30*4
kardio 10min

2 diena
kardio
koju spaudimas 15;12;10*3
koju tresimas 10;12;15*3
koju lenkimas 10*3
Pecia.i Mostai su hanteliais sedint 15*3
mostai su hanteliais pries save 12*3
Bicas su hanteliais sedint 10*4
Presas.Atsilenkimai 20-25*4
koju kelimas gulint 17-25*4
kardio 12min

na o antra programa yra tokia

krutine. Spaudimas h.12*3
ranku suvedimas h. 12*3
Nugara.Vertikali trauka 10*4
horizontali trauka 10*4
Atsilenkimai suolelyje 12*4
Peciai.Mostai su hanteliais i salis 10-12*4
Troselio trauka prie smakro 12*3
Atsilenkimai su hanteliais 15-20*3

2diena
kojos.Koju lenkimas 12*3
koju tiesimas 12*3
koju spaudimas 12*4
Rankos.Bicas su hanteliais sedint atsiremus 12*4
ranku lenkimas 12*3
ranku tiesimas 10*4
Atsispaudimai tarp suolu 12-15*2
Deginimas

cia  gali but su klaidelem. Taigi kokia geresne jei man reik ant mases na ir ant jegos?
Ir dar norejau paklaust del papildu,ka geriausiai pirkt? proteina?kreatina?
Ir siaip koki maista geriausiai valgyt.
Busiu labai dekingas uz atsakymus:)

kogero dazniausiai rasoma fraze: ieskok forume (nes ju tikrai pilna)

Vitamin_C rašė:

Sportuok jei esi pradedantis, 30-45 min., treniruotis tinka 2-3 kart į sav.,  o programos pvz čia yra, kaip jau ir sakė

Mano Treniruote panashei uztrunka ~70 min. Bet ash dar kaip tik pradedu tai treniruoju visus raumenis. Presa, Slaunis, Tricus, Pecius, Krutine, Blauzdas, Bicus... Bent treneris sake man taip pora trejeta savaichiu padirbet po to pasirinkti programa ir palei ja dirbti... Nebus man per daug ? Nors kurvei dabar nera dideli..

Vitamin_C rašė:

Bendru požiūriu, gal ir nebūtų, bet jei kalbėti konkrečiau, žinoti ar tau nėra perdaug, turi suprasti pirmiausiai tik pats, nes niekas geriau už tavęs tavo organizmo šiuo atveju neįvertins

Na pirma savaite skaudejo visus raumenis, dabar taip nebera.. Ziuresiu kaip bus veliau dar po poros savaichiu pasidarysiu sau skirta programa kad per diena pora raumenu tik treniruot 3 kartus per savaite ir augint mase reiks.
Metai kiti ir ziuresiu kiek pasikeite mano duomenis   Thx Vitamin_C uz pagalba

Paskutinį kartą taisė Unlucky (2006-09-30 09:19)

sweiki, man 15metu pradejau treniruotis 3kart i sawaite ,o po menesio pradejau treniruotis nuo 1dienio iki 5dienio aisku  tik kitus pratimus ir kitus raumenis, pvz viena diena krutine tricepsas ir sparnai, kita diena bicepsas nugara kojos.
ar nenuwarginu taip kuno sportuodamas?
pareiskit sawo nuomuone

rimokas rašė:

sweiki, man 15metu pradejau treniruotis 3kart i sawaite ,o po menesio pradejau treniruotis nuo 1dienio iki 5dienio aisku  tik kitus pratimus ir kitus raumenis, pvz viena diena krutine tricepsas ir sparnai, kita diena bicepsas nugara kojos.
ar nenuwarginu taip kuno sportuodamas?
pareiskit sawo nuomuone

Na kiek maciau siame forume tai dazniausiai yra sportuojama 3 kartus per savaite o jei ir keturis tada ir sestadieni eina zmones manau kad per didelis kruvis tau bus As asmeniskai darau po treniruotes diena pertrauka o po penktadienio ilsuosi 2 dienas.

Unlucky rašė:

rimokas rašė:

sweiki, man 15metu pradejau treniruotis 3kart i sawaite ,o po menesio pradejau treniruotis nuo 1dienio iki 5dienio aisku  tik kitus pratimus ir kitus raumenis, pvz viena diena krutine tricepsas ir sparnai, kita diena bicepsas nugara kojos.
ar nenuwarginu taip kuno sportuodamas?
pareiskit sawo nuomuone

Na kiek maciau siame forume tai dazniausiai yra sportuojama 3 kartus per savaite o jei ir keturis tada ir sestadieni eina zmones manau kad per didelis kruvis tau bus As asmeniskai darau po treniruotes diena pertrauka o po penktadienio ilsuosi 2 dienas.

vaikas mastyk ka darai,tiek besidraskydamas ne uzsikacialinsi,o ant mergos nebegalesi uzlipt.