Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki. Prieš kokią savaitę ar daugiau pradėjo po truputį sportuoti. Visgi reikia ir jėgos ir išvaizdos
Man yra 17m, ūgis 174, svoris 63,5.
Iki šiol sportavau bėgiodamas, važinėdamas dviračiu, darydamas atsilenkimus ir atsispaudimus, kilnodamas hantelius ir retkarčiais pasitampydavau ant turniko. Dabar sumislinau ,kad reikia normaliai pasportuoti, užsiauginti raumenų bei geresnę išvaizdą.
Taiva, namuose yra:
"turnikas"
hanteliai 2kg (labai lengvi ), penktadienį važiuosiu įsigyti naujus, reguliuojamo svorio, apie 10kg
lygiageretės (jeigu galima taip pavadint), nes naudoju kėdes su atlošais.
Taiva, yra čia labai daug visokių programų... skaičiau ,skaičiau.... visai susimaišiau... nes informacijos žiauriai daug.
Žinau kad specialiai man niekas nedarys programos, bet turiu kitą prašymą. Gal galėtumėt patarti kokią, jau sudarytą programą?
Ir dar klausimas, kaip yra su mano svoriu, t.y. jis ne per mažas ar neperdidelis? Koks jis tūrėtų būti..
Labai dėkingas

Paskutinį kartą taisė aqmas (2008-02-27 17:39)

sveiki. gal zinot koki tinklapi kur pats galetum susikurti programa pagal savo svori.mase ir t.t ?

BadSanta rašė:

aqmas rašė:

Sveiki. Prieš kokią savaitę ar daugiau pradėjo po truputį sportuoti. Visgi reikia ir jėgos ir išvaizdos
Man yra 17m, ūgis 174, svoris 63,5.
Iki šiol sportavau bėgiodamas, važinėdamas dviračiu, darydamas atsilenkimus ir atsispaudimus, kilnodamas hantelius ir retkarčiais pasitampydavau ant turniko. Dabar sumislinau ,kad reikia normaliai pasportuoti, užsiauginti raumenų bei geresnę išvaizdą.
Taiva, namuose yra:
"turnikas"
hanteliai 2kg (labai lengvi ), penktadienį važiuosiu įsigyti naujus, reguliuojamo svorio, apie 10kg
lygiageretės (jeigu galima taip pavadint), nes naudoju kėdes su atlošais.
Taiva, yra čia labai daug visokių programų... skaičiau ,skaičiau.... visai susimaišiau... nes informacijos žiauriai daug.
Žinau kad specialiai man niekas nedarys programos, bet turiu kitą prašymą. Gal galėtumėt patarti kokią, jau sudarytą programą?
Ir dar klausimas, kaip yra su mano svoriu, t.y. jis ne per mažas ar neperdidelis? Koks jis tūrėtų būti..
Labai dėkingas

aha, 63 per didelis namu salygos yra namu salygos. nieko tu cia su programom daug nepridarysi. daryk kazka ir tiek, stenkis valgyti geresni maista. o jei nori dirbt pagal programa reikia turet bent stanga, suola, pritupimu stova, keleta hanteliu.  O cia db tik siaip ononizmas. daryk kanors, gal siek tiek sutvirtesi

nu pvz mano brolis labai sutvirtėjo ir užsiaugino nemažai raumenų namų salygomis... tik bėda kad su juo dar porą mėnesių negalėsiu susisiekti.....
kažką padaryti manau eina. O jeigu darysi kaip kas šaus į galvą tai irgi nelabai gerai....
visgi, man atrodo reiktų nors kokios nors programėlės...

edziukasss rašė:

aqmas rašė:

nu pvz mano brolis labai sutvirtėjo ir užsiaugino nemažai raumenų namų salygomis... tik bėda kad su juo dar porą mėnesių negalėsiu susisiekti.....
kažką padaryti manau eina. O jeigu darysi kaip kas šaus į galvą tai irgi nelabai gerai....
visgi, man atrodo reiktų nors kokios nors programėlės...

jei tik noras yra,namu salygom galima daug pasiekt. yra pagrindiniame puslapyje ivairiu programu, tik kai ka pasikeisk, kad tiktu tau namu salygom,susigalvok dar ka nors kitokiem pratimam ir tikrai bus gerai, pamatysi. tik norek. as sportuoju kjau kuri laika namu salygom, nes nera kaip i kluba. turiu tik 2 hantelius ir turnika,lygiagretes ir per 3 menesius progresas tikrai gerai matosi. tai va, tik noro reikia

Noras tai tikrai yra užtai ir susitaupiau ~100lt kad nusipirkčiau biški normalesnį hantelį
Eisu dabar vėl ieškot programų, bandysiu pakeisti sau. Poto čia parašysiu, nes gali būt kai pakeisiu tai bus nesamonės....
ir dar klausimas. Rinkausi jau hantelius. Tikrai žinau ,kad pirksiu "sudedamus" (pamiršau kaip kitaip vadinasi). Tik va, kiek mačiau, 10kg su vienu grifu kaina yra 100lt. Tai ganasi kad nusipirksiu tik viena hantelį man atrodo gal nelabai gerai...

aqmas rašė:

edziukasss rašė:

aqmas rašė:

nu pvz mano brolis labai sutvirtėjo ir užsiaugino nemažai raumenų namų salygomis... tik bėda kad su juo dar porą mėnesių negalėsiu susisiekti.....
kažką padaryti manau eina. O jeigu darysi kaip kas šaus į galvą tai irgi nelabai gerai....
visgi, man atrodo reiktų nors kokios nors programėlės...

jei tik noras yra,namu salygom galima daug pasiekt. yra pagrindiniame puslapyje ivairiu programu, tik kai ka pasikeisk, kad tiktu tau namu salygom,susigalvok dar ka nors kitokiem pratimam ir tikrai bus gerai, pamatysi. tik norek. as sportuoju kjau kuri laika namu salygom, nes nera kaip i kluba. turiu tik 2 hantelius ir turnika,lygiagretes ir per 3 menesius progresas tikrai gerai matosi. tai va, tik noro reikia

Noras tai tikrai yra užtai ir susitaupiau ~100lt kad nusipirkčiau biški normalesnį hantelį
Eisu dabar vėl ieškot programų, bandysiu pakeisti sau. Poto čia parašysiu, nes gali būt kai pakeisiu tai bus nesamonės....
ir dar klausimas. Rinkausi jau hantelius. Tikrai žinau ,kad pirksiu "sudedamus" (pamiršau kaip kitaip vadinasi). Tik va, kiek mačiau, 10kg su vienu grifu kaina yra 100lt. Tai ganasi kad nusipirksiu tik viena hantelį man atrodo gal nelabai gerai...

bandyk daryt savos gamybos. paiimi vamzdį ir tada blynus mastai iš ko nors daryt. aš pats sau žadu daryt iš švino.  švinas žinau kenkia sveikatai, bet reikia jį gerai izoliuot kitu metalu ir tada nekenkia. mastau iš šprotų ir teftelių skardinių daryt, o švino iš senų akumuliatorių gausiu   bent man 100 lt mokėt už hantelius biški gaila + kai reikia 2 tai jau 200 lt man 10kg neužtenka reikia 12-20 kg tai dar damest per abu 150 lt. tai mano manymu neapsimok  pirkti. už tokią kainą geriau štangą nusiperki dėvėtą  už tuos pinigus.

dabar pagalvojau, kad vienas hantelis tikrai nelabai gerai... ką aš veiksiu su tuo vienu, reikia dviejų....
o jau buvau pasiruošęs nusipirkti vieną už 100 lt

jamada rašė:

mantux rašė:

sveiki. gal zinot koki tinklapi kur pats galetum susikurti programa pagal savo svori.mase ir t.t ?

www.kulturizmas.net

nu as cia nerandu...jaj gali tikslei pasakyk

edziukasss rašė:

mantux rašė:

jamada rašė:

www.kulturizmas.net

nu as cia nerandu...jaj gali tikslei pasakyk

http://www.kulturizmas.net/archyvas
rasi visko

kas yra ta mirties trauka?

Sveiki .. Na manau reikia susiimti ir pradeti intensiviai sportuoti.. bet gaila namu salygomis Tai norejau paklausti ar sis suoliukas jusu manymu neblogas     http://sh1.yahoo.edyna.com/page/hongyih … -2size.jpg     dar turiu hentelius po 7kg ir dar ketinu pirktis stanga   Ar to uztenka?   Is anksto ACIU.

taip ir nesupratau kam si zinute buvo skirta

aqmas rašė:

jamada rašė:

edziukasss rašė:

cia protingai, bet dar reikia moket pasidaryt

galima iš cemento. pavyzdį čia žiūrėkit. tik čia štangos blynelis, o hanetliams mažesnių dviejų reiktų. svoris 12 kg. skersmuo 28-32cm tiksliai nepamenu.

http://img168.imageshack.us/my.php?image=svoris3uc7.jpg

gera mintis nors aš jau pagalvojau, kad pas mus namuose buvo keletas blogų akumuliatorių. Išardysiu, išimsiu šviną ir bandysiu išlydžius išlieti o jeigu jau nesigaus tai gal su cementu bandysiu

tik įdėk vielos, kad neištrupėtų lengviai betonas.

Man:

Amžius - 15
Svoris - 60
Ūgis - 174


  Treniruojuosi keturis kartus per savaitę (pirm, antr, treč, ketv), ketvirtadienį einu į sporto klubą, o šiaip kažką bandau namie daryti su keičiamo svorio 10 kg hanteliais. Tai mano programa (pats susidariau, jaučiu kad neteisinga, nes kiekvieną treniruotę ją pakartoju) atrodo va šitaip:

  10 kg hantelių kėlimas stovint 1x20 (kiekvienai rankai)
  10 kg gūžčiojimai su hanteliais 1x20
  10 kg hantelių kėlimas (sėdint, pečiams) 1x12
  10 kg hantelių spaudimas gulint 1x15
  10 kg įtupstai 2x12
  10 kg hantelio kėlimas pasilenkus (nugarai) 1x15

  5kg plėšimas 1x15
  5kg mostai į šalis (pečių plotį kur didina) 2x12
 
  Atsilenkimai 1x40
  Atsispaudimai 1x25
  Atsispaudimai alkūnėmis 3x8

  10 kg hantelių spaudimas gulint 1x15
  10 kg hantelių kėlimas sėdint 1x12
  10 kg gūžčiojimai su hanteliais 1x20
  10 kg hantelių kėlimas stovint 1x15


Tai va, žinau kad kažką darau neteisingai, nes esu "žalias". Būčiau labai dėkingas jei ką patartumėte. Ačiū.

Labai prašau patarikite kokius be svarmenu pratimus daryti man 13 uz 4dienu sueis 14 ,tad patarkit kokie pratimai tiktu(be svarmenu):
1.pečių raumenim
2.krutines raumenim
3.nugaros raumenim
4.trigalviui žasto raumeniui(tricepsui)
5.Dvigalviui žasto raumeniui(bicepsui)
6.Keturgalvui šlaunies raumenui
7.Pakinklių raumenims
8.Blauzdų ramenims
ps.modernatoriai nerakinkit temos ,prasau,nes as nelabai randu info.