Kulturizmas.net diskusijų forumas

Eternity rašė:

Visada darydavau vienoj dienoj bica ir trica. Pratimai isdestyti:
Bicas/Tricas/Bicas/Tricas
Ta prasme tokia tvarka
Tai klausimas butu,ar ne geriau daryt pirmiausia viena,o po to kita grupe?

Aš irgi panašiai darau. Irgi maišau tricas/bicas/tricas ir panašiai. Manau visai gerai taip, nes sakykim po stangos lenkimo bicui raumuo pavargsta ir jei reiktu eit iskarto daryt kita pratima, kristu svoriai,.  O kai padarai trica, bicas biski atsigauna ir gali vel ji normaliai atidirbt

Dl per nugaros
Sldl per koju

tomtum rašė:

Sveiki. Turiu tokia dilema. Esu 28. 181 cm 92kg. Tuos kilogramus duodant kruvio ir valgant tarkim normalius pusrycius, pietus ir lengva vakariene per kokius 10 dienu galiu lengvai numest iki 86, bet per kokias 5 lengvai prie ju gristi. Esme tame, kad esu megstantis sportuoti zmogus. 2 kartus per savaite aktyviai zaidziu futbola arba krepsini. Noreciau, kad patartumet kokia programele naudoti, va priedo dar ir aktyviai kzka sportuojant. Ir ar tarkim bus kzkokie rezultatai maisant svarmenu kilnojima su akvyviu sportu, ar jie nesipjaus tarpusavyje. Tai nera tarkim mano koks tikslas iki vasaros gerai atrodyt ir t.t. Tikslas padaryt sporta tiesiog gyvenimo budu, tobulint mityba, kaip sakant tokia ta gyvenimo kryzkele atejo, arba i viena puse arba i kita. + darbas vidutinio sunkumo fizinis. +Kojos nera plonos ir jas kaip ir galeciau praleisti, ne delto, kad nepatinka ar tyngiu, tiesiog manau jos kruvio gauna pakamkamai. Cia gal siektiek padraikai isdesciau mintis, jei ka klauskit papildysiu.

Gali derint ir svarmenis ir aktyvų sportą. Niekas čia nesipjauna. Mitybą butinai susitvarkyk ir valgyk sveikai.

ramli rašė:

Linchius rašė:

ramli rašė:

Dl per nugaros
Sldl per koju

kas tas SL del DL aiskinti nereikia

Mirties trauka tiesiom kojom.

viskas aisku,tai ir norejau suzinoti

Ketvirtadienis: Krūtinė, tricepsai
Šeštadienis: Kojos,pečiai,trapecija
Pirmadienis: Nugara,bicepsai
Pagal šitą jau darau apie 2 metus, tačiau manau, jog šeštadieni užtrunku per ilgai(ypatingai, kai dabar pridėjau dar kelis setus kojom), todėl galvoju pridėt dar vieną dieną.


Ketvirtadienis: Krūtinė, tricepsai
Šeštadienis: Kojos
Sekmadienis: pečiai,trapecija
Antradienis: Nugara,bicepsai

Kaip manot būtų geriau?

Paskutinį kartą taisė jazz1 (2014-02-14 19:18)

Nežinau, kažkaip nelabai skamba po bicepsu tuoj po keliu dienų daryti nugara, kai tą dieną bicepsai ir taip gauna daug darbo...Ar klystu?

Sveiki , ar kas bandėte Wendler 5/3/1 jėgos programą? atsiliepimai ? aš planuoju kai užstrigs linijinis progresas ją imti geri atsiliepimai...

Ok

gigas rašė:

Sveiki treniruote turi trukti api 50 min neilgiau kam raumenis varginti 2h kadangi iki valandos issiskiria tessteronos pasiekia savo auksciause taska o veliau krenta ateini i sale nebazarini o dirbi .

Dėkui, pasikliausim tavimi.

Kokias treniruotes patys naudojat? 

Nesu nei naujokas nei pana, tai kas butu geriau tavo atzvilgiu

Renkantis programa reiktu zinot tikslus, staza sporte....

Pasakyk kas blogai tai treniruotei, silpna ji ar kukareku sudaryta? Nes treniruojuos jau su ja apie 3 men atrodo gana gerai ptogresas buvo kol auginau mase jegos kilo kaip ant mieliu, bet kai pradejau ryskinti su tapacia programa, labai nukrito jegos tai gal reiktu pakeisti kanors, tarkim ziema stangos spaudima darydavau 4×8 su 120-115kg o dabar su 100kg 3×10 sunku padaryti...