Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Rakyad
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-07-14
Žinutės: 71
Atsiliepimai: 0

#1 2007-01-28 19:21

Atsispaudimai

skubiai reikia pagerinti atsispaudimu skaiciu roll zn skamba durnai .... pasakykit kokie raumenys dalyvauja darant atsispaudimus? ir kokius pratimus daryti su hanteliais? (as kalbu be paciu atsilenkimo treniruotes) hanteliai

Neprisijungęs

 
frgw
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-12-12
Žinutės: 219
Atsiliepimai: 0

#2 2007-01-28 19:46

Re: Atsispaudimai

krutine,peciai, jej siaurai darai tai tricepsai, nu tiksliai nezinau,bet manau kad sitie

Neprisijungęs

 
Vldz
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2006-11-25
Žinutės: 194
Atsiliepimai: 0

#3 2007-01-28 20:21

Re: Atsispaudimai

sakyciau reikia daryt atsispaudimus, hanteliai cia nelabai ka pagelbes

Neprisijungęs

 
marius
Dažnas dalyvis
Vietovė: siauliai
Registravosi: 2006-09-26
Žinutės: 270
Atsiliepimai: 0

#4 2007-01-28 20:35

Re: Atsispaudimai

tai tu ryte atsikeles waryk maximuma kiek bein is wisu jegu ir paskui wakare eidams miegot taip pat maximuma is wisu jegu stenedams daryk ir po kiek tai laika pajausi sy ta

Neprisijungęs

 
frgw
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-12-12
Žinutės: 219
Atsiliepimai: 0

#5 2007-01-28 20:41

Re: Atsispaudimai

marius rašė:

tai tu ryte atsikeles waryk maximuma kiek bein is wisu jegu ir paskui wakare eidams miegot taip pat maximuma is wisu jegu stenedams daryk ir po kiek tai laika pajausi sy ta

pries miega negeraj..

Neprisijungęs

 
zweriss
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2007-01-03
Žinutės: 387
Atsiliepimai: 0

#6 2007-01-28 21:15

Re: Atsispaudimai

nedaryk ryte,nera gerai gaut dideli kruvi is kart po miego smile)

Neprisijungęs

 
marius
Dažnas dalyvis
Vietovė: siauliai
Registravosi: 2006-09-26
Žinutės: 270
Atsiliepimai: 0

#7 2007-01-28 22:55

Re: Atsispaudimai

tai kada gerai jei ryte negerai pries miega negerai kode negerai pries miega as tai wisada pries miega koki 40 padarau hanteliai

Neprisijungęs

 
PITBULIS
Naujas dalyvis
Vietovė: GALWAY
Registravosi: 2007-01-22
Žinutės: 38
Atsiliepimai: 0

#8 2007-01-28 23:44

Re: Atsispaudimai

pries miega negerai,nes raumenims neuzteks poilsio nakties metu.bent jau as taip manau.

Neprisijungęs

 
zweriss
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2007-01-03
Žinutės: 387
Atsiliepimai: 0

#9 2007-01-29 17:53

Re: Atsispaudimai

ciakad neatsigaus nesamone,paprasciausiai pries miega negerai , staiga gauni dideli kruvi o paskui i lova ir rami busena smile))

Neprisijungęs

 
nutis
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Joniškis - Klaipėda
Registravosi: 2006-06-28
Žinutės: 128
Atsiliepimai: 0

#10 2007-03-14 11:09

Re: Atsispaudimai

zweriss rašė:

ciakad neatsigaus nesamone,paprasciausiai pries miega negerai , staiga gauni dideli kruvi o paskui i lova ir rami busena smile))

Tai po kacelkos tai ir rami būsena būna, juk nelakstai iškarta po salės, aš prieš miegą darau atsispaudimus ir ryte gerai jaučiuos.

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#11 2007-03-14 17:40

Re: Atsispaudimai

zweriss rašė:

ciakad neatsigaus nesamone,paprasciausiai pries miega negerai , staiga gauni dideli kruvi o paskui i lova ir rami busena smile))

neprisvaikit per daug..visų pirmą toks čia tas krūvis tėra, o beto jei darai duos atsispaudimus, vistiek po to eini maudytis(juk nesimaudysi pirma o po to atsispaudimai) taigi per tą laiką širdies ritmas pilnai spėja sunormalėti, ir galima eit miegot

Neprisijungęs

 
Lutas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-02-12
Žinutės: 57
Atsiliepimai: 0

#12 2007-03-14 19:13

Re: Atsispaudimai

Rakyad rašė:

skubiai reikia pagerinti atsispaudimu skaiciu roll zn skamba durnai .... pasakykit kokie raumenys dalyvauja darant atsispaudimus? ir kokius pratimus daryti su hanteliais? (as kalbu be paciu atsilenkimo treniruotes) hanteliai

dirba krutine,tricas ir deltiniu priekinis,nu priklauso nuo ranku siauriau- daugiau ant tricepso, placiau-daugiau ant krutines.Taspac kaip kilnoti stanga atsigulus;)

Neprisijungęs

 
Crave
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-05-08
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#13 2007-03-14 19:55

Re: Atsispaudimai

Atsispaudimu sk. gali padidinti taip:

Stenkis raumeniui suteikti stimulo adaptuotis prie didesniu krvuvis, didelis pakartojimu skaicius(iki negalejimo) nera optimalus variantas.
Geriausi butu ant nugaros uzsideti svori ar dar kokiu budu suteikti didesni pasipriesinima, toki kad istenktum padaryti ne daugiau kaip 8pakartojimu. Taip ugdytum didesne jega atsipaudimuose ir galetum padaryti didesni ju sk.

Neprisijungęs

 
pvl
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius beveik..
Registravosi: 2006-10-26
Žinutės: 294
Atsiliepimai: 0

#14 2007-03-14 20:13

Re: Atsispaudimai

nera cia ko ismyslit .. darai atsispaudimus ir kiekviena kart stengies vis didint. smile as atsispaudimus darau per apsilima pries kachalke

Neprisijungęs

 
Eckas
Naujas dalyvis
Vietovė: Lithuania
Registravosi: 2007-03-17
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#15 2007-03-18 21:52

Re: Atsispaudimai

uzmeti ant nugaros koki 10kg pradziai kazkur menciu srityje ir pumpuoji kiek eina ir tajp 5 serijas su 1min pertrauka.

Neprisijungęs

 
erox
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-11-23
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#16 2007-04-16 09:52

Re: Atsispaudimai

Darau atsiapudimus dienos eigoje kada papuola , dazniausiai po viena serija. ar taijp  galima tiketis kokio rezultato?
ar gal patartumete ka biski kitaip daryt?smile

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#17 2007-04-16 16:01

Re: Atsispaudimai

erox rašė:

Darau atsiapudimus dienos eigoje kada papuola , dazniausiai po viena serija. ar taijp  galima tiketis kokio rezultato?
ar gal patartumete ka biski kitaip daryt?smile

Jei po viena serija, tada daryk kokius 3 kart per sav.

Neprisijungęs

 
jamada
Dažnas senbūvis
Vietovė: Šilalė
Registravosi: 2007-04-23
Žinutės: 2087
Atsiliepimai: 0

#18 2007-04-24 16:05

Re: Atsispaudimai

po vieną seriją manau kad nebus gerų rzultatų.daryk geriau tris serijas, bet tada po mažiau.juk jei tedarai atsispaudimus nedaug laiko sugaiši. 5 minutes maksimum. smile

Neprisijungęs

 
justas_
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-03-17
Žinutės: 286
Atsiliepimai: 0

#19 2007-05-11 12:59

Re: Atsispaudimai

O tai auga raumenys darant atsispaudimus?Kiek zinau pratimu pakartojimus po ~10 daromi, o atsispaudimu eina daug daugiau padaryt, tai kaip ten su tuoi augimu yra?

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#20 2007-05-11 14:18

Re: Atsispaudimai

justas_ rašė:

O tai auga raumenys darant atsispaudimus?Kiek zinau pratimu pakartojimus po ~10 daromi, o atsispaudimu eina daug daugiau padaryt, tai kaip ten su tuoi augimu yra?

Geriau atsispaudimai negu visai nieko nedaryt.

Neprisijungęs

 
dewil
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-06-19
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#21 2007-06-19 16:46

Re: Atsispaudimai

daryk kasdien atsispaudimus ir ju skaicius ateis savaime... wink

Neprisijungęs

 
qpo
Kalbus dalyvis
Vietovė: Mažeikiai
Registravosi: 2007-06-09
Žinutės: 69
Atsiliepimai: 0

#22 2007-06-19 17:33

Re: Atsispaudimai

Blecha, jus juokingi esat. Tegul zmogus tik sportuoja, vis daugiau stipruoliu bus Lietuveleje smile O siaip tai kaip kolegos ir sake - stenkis kuo daugiau prie to dirbti, tik neisvargink raumenu, nes jie auga ne "isvarginimo laikotarpiu", o "ilsejimosi". Sekmes! smile

Neprisijungęs

 
jamada
Dažnas senbūvis
Vietovė: Šilalė
Registravosi: 2007-04-23
Žinutės: 2087
Atsiliepimai: 0

#23 2007-06-19 18:20

Re: Atsispaudimai

nori greit bėgti- bėgiok, nori greit asmūgiuoti-smūgiuok, nori padaryti daug atsisipaudimų-daryk atsispaudimus, ir jokio čia nėra dviračio išradinėjimo tongue

Neprisijungęs

 
regis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas r
Registravosi: 2006-03-01
Žinutės: 936
Atsiliepimai: 0

#24 2007-06-19 19:02

Re: Atsispaudimai

pazystu viena zmogu kuris treniuojas vien ant atsispaudimu ir jis gan neblogai yra uzsitreniraves virsutine kuno daly.seip atsispaudimus rinkciausi pirmoj eilej po svoriu treniruociu rock

Neprisijungęs

 
Squint
Naujas dalyvis
Vietovė: Panevėžys
Registravosi: 2007-03-28
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#25 2007-06-20 12:42

Re: Atsispaudimai

Aš tai ryte vos atsikėlęs padarau 2x20... stanga Nežinau či gerai ar blogai?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2018 Kulturizmas.net