- TZR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: DK
- Registravosi: 2006-02-18
- Žinutės: 1529
- Atsiliepimai: 0
#1 2006-03-14 22:38
Hardcore treniruotės
Patebejau apie hardcore nekalbama forume... tai vat..norejau isgirsti jusu nuomones ka manote apie hardcore treniruotes.
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#2 2006-03-15 08:02
Re: Hardcore treniruotės
Puikus dalykas energijai išlieti. Retos bet sunkios, velniškai sunkios treniruotės kartais praverčia. Į salę nueinu 1-2 kartus per savaite tai atsiimu kaip priklauso su tokia treniruote. Vienintelis niuansas - labai greitai gali persitreniruoti ir nualinti organizmą, todėl reikia atsargiai šiuo atveju. Duodu 10 balų tokiai treniruotei
Neprisijungęs
- Vitamin_C
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 1612
- Atsiliepimai: 2
#3 2006-03-15 16:27
Re: Hardcore treniruotės
Kaip ir buvo prieš tai sakyta, čia nebent galima būtų neblogai panaudoti paįvairinimo tikslams, o jei kalbėti kaip apie pastovu užsiemimą, tai žinoma tai būtų tik kelias į persitreniravimą.
Neprisijungęs
- TZR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: DK
- Registravosi: 2006-02-18
- Žinutės: 1529
- Atsiliepimai: 0
#4 2006-03-15 17:42
Re: Hardcore treniruotės
Man tai labai patinka tokios treniruotes.. skirciau is 10 balu 11.. aisku cia jau reikia saika jausti jei mase auginti nori.... Bet ir hardcore gali raumenim duoti staigu progresa..pavyzdziui sita treniruote pats pries pora dienu bandziau..
laikas / bicepsas / tricepsas
9:00 AM Standing barbell curls: 1 x 15, 1 x 8 Dips: 1 x 15, 1 x 10
10:00 AM Preacher curls: 2 x 8 Lying extensions: 2 x 10
11:00 AM Standing barbell curls: 2 x 8 Dips: 2 x 10
12:00 AM Seated dumbbell curls: 2 x 8 Cable pressdowns: 2 x 10
1:00 PM Standing barbell curls: 2 x 8 Dips: 2 x 10
2:00 PM Concentration curls: 2 x 8 Close grip bench presses: 2 x 10
3:00 PM Standing barbell curls: 2 x 8 Dips: 2 x 10
4:00 PM Preacher curls: 2 x 8 Lying extensions: 2 x 10
5:00 PM Standing barbell curls: 2 x 8 Dips: 2 x 10
6:00 PM Seated dumbbell curls: 2 x 8 Cable pressdowns: 2 x 10
7:00 PM Standing barbell curls: 2 x 8 Dips: 2 x 10
8:00 PM Concentration curls: 2 x 8 Close grip bench presses: 2 x 10
9:00 PM Standing barbell curls: 2 x 8 Dips: 2 x 10
Treniruote kaip matot visai dienai...Ziauri..dabar praejus 2 dienom po treniruotes dar negaliu pakelt ranku auksciau horizontalios linijos...Bet ranku apintis jau 8mm padidejo is zadetu puses colio..kai raumenis visiskai atsistatys pilnai tikiu kad bus 1.2cm padidejus ranka.....juokingi skaiciai..bet per viena diena centimetra ant ranku priaugint tikrai neblogas jausmas..aisku viena diena cia tik pati treniruote..pries ir po tokios treniruotes turi praeiti ~4 dienikes... ir siaip tokia treniruote nepatartina daryti dazniau 3-4 menesiai....Istikruju nemaniau, kad ji tikrai veiksminga..bet isbandziau ir nenusivyliau..
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#5 2006-03-15 18:56
Re: Hardcore treniruotės
Skamba įdomiai šita treniruote. Bet labai abejoju rezultatų išliekamumu. Čia labiau panašu į laikiną efektą. O dėl skausmo, tai grynai sausgyslių patempimai ir pertempimai.
Neprisijungęs
- Vitamin_C
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 1612
- Atsiliepimai: 2
#6 2006-03-15 20:20
Re: Hardcore treniruotės
minis rašė:
Skamba įdomiai šita treniruote. Bet labai abejoju rezultatų išliekamumu. Čia labiau panašu į laikiną efektą. O dėl skausmo, tai grynai sausgyslių patempimai ir pertempimai.
Taip, tas padidėjimas pagrinde taip pat ir vandens sąskaita raumenyse, ir visas čia stebuklas Jau man rodos panašią temą kažkada jau senai buvo aptarta. Bet iš mano požiūrio, tai kaip ir sakiau, jei turėti omeny apskritai kokius nors paįvairinimus, tai jie kartais naudingi
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#7 2006-03-15 20:33
Re: Hardcore treniruotės
TZR - bet kiek suprantu dar valgymo "procesas" turi būti tokioje treniruotėje. Kaip tau su maistu reikalai buvo? Ar neperilgi tarpai tarp priėjimų?
Neprisijungęs
- TZR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: DK
- Registravosi: 2006-02-18
- Žinutės: 1529
- Atsiliepimai: 0
#8 2006-03-15 20:50
Re: Hardcore treniruotės
Pirmas pora valandu atrode ilgoki tarpai...bet varare 7.8.9 valandom tai jau per trumpi atrode.... o del maisto..tai valgiau dazniau (po kiekvieno treniruotes etapo) bet mazesniais kiekiais negu paprastai. o kadangi pratimus atliekant nereikia labai lankstytis tai baigdavos virskinimo procesas treniruotes metu.
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#9 2006-03-15 21:20
Re: Hardcore treniruotės
Aš pripažystų eilinį hardcore, čia labiau panašu į išsimislijimą
Neprisijungęs
- TZR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: DK
- Registravosi: 2006-02-18
- Žinutės: 1529
- Atsiliepimai: 0
#10 2006-03-15 21:33
Re: Hardcore treniruotės
minis rašė:
Aš pripažystų eilinį hardcore, čia labiau panašu į išsimislijimą
na tiesiog radau idomi pasirode treniruote...tai pabandziau ir kolkas rezultatai yra..tik idomu ar ilgam..
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#11 2006-05-21 11:47
Re: Hardcore treniruotės
TZR rašė:
minis rašė:
Aš pripažystų eilinį hardcore, čia labiau panašu į išsimislijimą
na tiesiog radau idomi pasirode treniruote...tai pabandziau ir kolkas rezultatai yra..tik idomu ar ilgam..
Na ir kaip rezultatai? Išliko ar po kelių savaičių pranyko kaip ir atsiradę?
Neprisijungęs
- TZR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: DK
- Registravosi: 2006-02-18
- Žinutės: 1529
- Atsiliepimai: 0
#12 2006-05-21 12:04
Re: Hardcore treniruotės
minis rašė:
TZR rašė:
minis rašė:
Aš pripažystų eilinį hardcore, čia labiau panašu į išsimislijimą
na tiesiog radau idomi pasirode treniruote...tai pabandziau ir kolkas rezultatai yra..tik idomu ar ilgam..
Na ir kaip rezultatai? Išliko ar po kelių savaičių pranyko kaip ir atsiradę?
Gal iš žadėtų puantro cm kokie 4 mm ir priaugo nuo šitos treniruotės.. nekas.. bet pati treniruotė visai patiko.
Neprisijungęs
- BMW.SauberF1Team
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2006-04-10
- Žinutės: 178
- Atsiliepimai: 0
#13 2006-05-21 12:09
Re: Hardcore treniruotės
milimetrais skaicuojat apimtis, turbut ir gramais mase?
Neprisijungęs
- TZR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: DK
- Registravosi: 2006-02-18
- Žinutės: 1529
- Atsiliepimai: 0
#14 2006-05-21 12:21
Re: Hardcore treniruotės
BMW.SauberF1Team rašė:
milimetrais skaicuojat apimtis, turbut ir gramais mase?
nu galėjau sakyt 0,4 cm , anyway per dieną tiek yra šis tas...
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#15 2006-09-19 19:59
Re: Hardcore treniruotės
Drįsčiau teigti kad galime prie šios kategorijos priskirti ir German Volume Training
Neprisijungęs
- TZR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: DK
- Registravosi: 2006-02-18
- Žinutės: 1529
- Atsiliepimai: 0
#16 2006-09-19 20:08
Re: Hardcore treniruotės
minis rašė:
Drįsčiau teigti kad galime prie šios kategorijos priskirti ir German Volume Training
Drįsčiau pritart
Neprisijungęs
- Tarzanas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-05-27
- Žinutės: 234
- Atsiliepimai: 0
#17 2006-09-19 22:35
Re: Hardcore treniruotės
TZR rašė:
Treniruote kaip matot visai dienai...Ziauri..dabar praejus 2 dienom po treniruotes dar negaliu pakelt ranku auksciau horizontalios linijos...Bet ranku apintis jau 8mm padidejo is zadetu puses colio..kai raumenis visiskai atsistatys pilnai tikiu kad bus 1.2cm padidejus ranka.....juokingi skaiciai..bet per viena diena centimetra ant ranku priaugint tikrai neblogas jausmas..aisku viena diena cia tik pati treniruote..pries ir po tokios treniruotes turi praeiti ~4 dienikes... ir siaip tokia treniruote nepatartina daryti dazniau 3-4 menesiai....Istikruju nemaniau, kad ji tikrai veiksminga..bet isbandziau ir nenusivyliau..
man po kiekvienos krutines trico treniruotes ranka net po keliu valandu po trefkes buna padidejusi apie 1cm bet po nugaros bico treniruotes kazkodel vel atsistato i pirmine padeti bet as del to nesakau kad po treniruotes man rankos apimtis paauga 1 cm
Neprisijungęs