Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

unixas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-12-09
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#26 2007-12-17 12:29

Re: 6 dienų treniruotės

sesiu dienu treniruote atletui yra normalu. pazstu septinkovininkus kelis, tai ir po dvi treniruotes sunkios per diena buna. pvz varo seleje valanda laiko, paskui kokia valanda akmenis ridineja(idealus pratimas visam kunui), ir tada varo atsigave rungtis tobulint. vien atsiminkit kaip svarcas kaciodavo: du kartus per diena 6 dienas per savaite:D ir tai masei auginti buvo skirta:DDD

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10905
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#27 2007-12-17 13:24

Re: 6 dienų treniruotės

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:59)

Neprisijungęs

 
frgw
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-12-12
Žinutės: 219
Atsiliepimai: 0

#28 2008-02-13 21:45

Re: 6 dienų treniruotės

Vysnius,pas mane panasus variantas. Treniruojames 6-8 kartus per savaite.
1.Sporto sale
2.Sporto sale
3.1h krosas+pirtis
4.Sporto sale
5.Sporto sale
6.Baseinas.

Buna kartais begiojimai rytais. Kiekviena sporto salei treniruote netrunka maziau nei 1.5h.
Treniruociau ciklas. 1 atsigavimo savaite ir 2 darbo savaites. Kiekviena cikla dideja kruviai.

Vasara treniruociu buna nuo 9 iki 11.

P.S kur sportuoji?

Neprisijungęs

 
jamada
Dažnas senbūvis
Vietovė: Šilalė
Registravosi: 2007-04-23
Žinutės: 2087
Atsiliepimai: 0

#29 2008-02-14 15:22

Re: 6 dienų treniruotės

frgw rašė:

Vysnius,pas mane panasus variantas. Treniruojames 6-8 kartus per savaite.
1.Sporto sale
2.Sporto sale
3.1h krosas+pirtis
4.Sporto sale
5.Sporto sale
6.Baseinas.

Buna kartais begiojimai rytais. Kiekviena sporto salei treniruote netrunka maziau nei 1.5h.
Treniruociau ciklas. 1 atsigavimo savaite ir 2 darbo savaites. Kiekviena cikla dideja kruviai.

Vasara treniruociu buna nuo 9 iki 11.

P.S kur sportuoji?

tai per dieną du kartus kačiuojies? big_smile beto ką tu skaitai treniruote?

Neprisijungęs

 
frgw
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-12-12
Žinutės: 219
Atsiliepimai: 0

#30 2008-02-15 11:48

Re: 6 dienų treniruotės

Jeigu ryte trenirute tai 15-25min begimas,20min. ant skersinio,pilna manskta. Jeigu popietine tai 15min apsilimas ir 1.5h-2h treniruote salej. (cia ziemos sezono treniruotes ciklas.)

Paskutinį kartą taisė frgw (2008-02-15 11:49)

Neprisijungęs

 
jamada
Dažnas senbūvis
Vietovė: Šilalė
Registravosi: 2007-04-23
Žinutės: 2087
Atsiliepimai: 0

#31 2008-02-15 15:00

Re: 6 dienų treniruotės

frgw rašė:

Jeigu ryte trenirute tai 15-25min begimas,20min. ant skersinio,pilna manskta. Jeigu popietine tai 15min apsilimas ir 1.5h-2h treniruote salej. (cia ziemos sezono treniruotes ciklas.)

nu nežinau, bent man tai nepriimtina. nebent tu salėj treniruojies ne ant masės, darydamas po 15 ar daugiau pakartojimų tada gal dar norma.

Neprisijungęs

 
frgw
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-12-12
Žinutės: 219
Atsiliepimai: 0

#32 2008-02-16 11:31

Re: 6 dienų treniruotės

Tai buna visaip,buna jegos trefkes 3-6 pakartojimai,buna jegos istvermes 6-15,buna istvermes 15-25+,buna greicio arba greicio istvermes.

Neprisijungęs

 
Aleksandras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2007-11-29
Žinutės: 301
Atsiliepimai: 0

#33 2008-02-24 12:58

Re: 6 dienų treniruotės

Jus dabar man pasakykit ar imanoma be farmakologinio palaikymo su stazu apie 6 menesius dirbt su tokia programa ?

Pirmadienis: Krutinee
• Spaudimas gulint
• Spaudimas Kampu
• Plesimas

Antradienis: Nugara
• Mirties trauka
• Trauka pasilenkus
• Troso trauka zemyn (siaurai paemus)

Treciadienis: Peciai
• Karinis spaudimas uzzgalvos
• Kelimas i sonus
• Uzsimetimai ant krutines
• Peciuu sutraukimai

Ketvirtadienis: Bicepsas/Dilbis
• Hanteliu kelimas sedint
• Kelimas skoto suole

Penktadienis: Tricepsas
• Spaudimas siaurai
• Nusileidimai su svoriu lygiagretese
• Prancuziskas spaudimas gulint

Sestadienis: Kojos
• Pritupimai
• Priekiniai pritupimai
• Kojuutiesimas

Sekmadienis: Poilsis

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#34 2008-02-24 13:30

Re: 6 dienų treniruotės

Įmanoma, kaikam geriau labiau iškaidyt raumenų grupes, kad trumpesnės treniruotės būtu ir didesnį dėmesį skirt tam raumeniui, o kitam geriau daugiau išvis laisvų dienų, svarbiausia spėt atsistatyt ir kad progresas būtu.

Neprisijungęs

 
12smugis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-08-04
Žinutės: 25
Atsiliepimai: 0

#35 2008-10-25 11:01

Re: 6 dienų treniruotės

man taipat patinka varyt seses septynias dienas zn kad progresuoju leciau bet sportuodamas kekviena diena kazkai patsipalaiduoju:stanga_v_r:wink

Neprisijungęs

 
Desriabicis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-01-07
Žinutės: 31
Atsiliepimai: 0

#36 2009-01-13 21:04

Re: 6 dienų treniruotės

atsipalaiduoja, mat, DIRBT EIK

Neprisijungęs

 
masiukas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2008-06-21
Žinutės: 121
Atsiliepimai: 0

#37 2009-01-14 16:29

Re: 6 dienų treniruotės

http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/102



kaip supratau kai baigi sita programa kaip ten buvo mineta beroc 5 saw ar kiek tai gali vel prie jos grizti?


aciu.

Neprisijungęs

 
masiukas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2008-06-21
Žinutės: 121
Atsiliepimai: 0

#38 2009-01-18 21:40

Re: 6 dienų treniruotės

masiukas rašė:

http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/102



kaip supratau kai baigi sita programa kaip ten buvo mineta beroc 5 saw ar kiek tai gali vel prie jos grizti?


aciu.

galetumete atsakyt?

Neprisijungęs

 
MaksisXXX
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-03-25
Žinutės: 444
Atsiliepimai: 0

#39 2009-02-22 11:34

Re: 6 dienų treniruotės

Aleksandras rašė:

Jus dabar man pasakykit ar imanoma be farmakologinio palaikymo su stazu apie 6 menesius dirbt su tokia programa ?

Pirmadienis: Krutinee
• Spaudimas gulint
• Spaudimas Kampu
• Plesimas

Antradienis: Nugara
• Mirties trauka
• Trauka pasilenkus
• Troso trauka zemyn (siaurai paemus)

Treciadienis: Peciai
• Karinis spaudimas uzzgalvos
• Kelimas i sonus
• Uzsimetimai ant krutines
• Peciuu sutraukimai

Ketvirtadienis: Bicepsas/Dilbis
• Hanteliu kelimas sedint
• Kelimas skoto suole

Penktadienis: Tricepsas
• Spaudimas siaurai
• Nusileidimai su svoriu lygiagretese
• Prancuziskas spaudimas gulint

Sestadienis: Kojos
• Pritupimai
• Priekiniai pritupimai
• Kojuutiesimas

Sekmadienis: Poilsis

Dirbk i sveikatata jej laiko ir noro turi dirbt 6dienas wink

Neprisijungęs

 
udrico
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-03-21
Žinutės: 22
Atsiliepimai: 0

#40 2009-03-21 20:16

Re: 6 dienų treniruotės

As sportavau 6 dienas. 3+3+1. 3dienas skirtigas raumenu grupes po to atkartoju vel 3dienas ir tada viena diena poilsio.. Greit jega pakila bet po to pradeda sekint treniruotes.. nes as tik natural dbr sportuoju. zinoma jei vartotum steroidus ir papildus tai nesekintu.

Neprisijungęs

 
vytiocha
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-02-24
Žinutės: 59
Atsiliepimai: 0

#41 2009-03-27 09:46

Re: 6 dienų treniruotės

geriause yra sportuoti  y savaite tris dienas su maksimaleis sworeis , o tu paprasciausei tai nualini savo visus raumenis ir poto jie jokio darbo neatlieka

Neprisijungęs

 
jutas
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2007-03-09
Žinutės: 4721
Atsiliepimai: 14

#42 2009-03-27 13:31

Re: 6 dienų treniruotės

vytiocha rašė:

geriause yra sportuoti  y savaite tris dienas su maksimaleis sworeis , o tu paprasciausei tai nualini savo visus raumenis ir poto jie jokio darbo neatlieka

pagal ka tu cia nusprendei kad geriausia sportuot 3 kart per savaite?

Neprisijungęs

 
beginner
Apsišaukėlis gruzinas...
Registravosi: 2009-03-18
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#43 2009-06-13 13:30

Re: 6 dienų treniruotės

jutas rašė:

vytiocha rašė:

geriause yra sportuoti  y savaite tris dienas su maksimaleis sworeis , o tu paprasciausei tai nualini savo visus raumenis ir poto jie jokio darbo neatlieka

pagal ka tu cia nusprendei kad geriausia sportuot 3 kart per savaite?

nu geriausiai 3 arba 4 kartus per savaite sesi mano manymu jau tikrai per daug..

Neprisijungęs

 
CLuB
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-12-23
Žinutės: 1333
Atsiliepimai: 0

#44 2009-06-13 15:26

Re: 6 dienų treniruotės

jutas rašė:

vytiocha rašė:

geriause yra sportuoti  y savaite tris dienas su maksimaleis sworeis , o tu paprasciausei tai nualini savo visus raumenis ir poto jie jokio darbo neatlieka

pagal ka tu cia nusprendei kad geriausia sportuot 3 kart per savaite?

Naturaliai sportuojanciam atletui geriausia 3-4 kartai per savaite smile

Neprisijungęs

 
Shvedas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Bromölla
Registravosi: 2009-05-15
Žinutės: 1468
Atsiliepimai: 1

#45 2009-06-14 22:44

Re: 6 dienų treniruotės

LaZDiJoKaS rašė:

Jei tu esi pradedantis ar vidutiniokas , tai tikrai per daug...

nebevalgyk tu kaliosu big_smile

Neprisijungęs

 
marcela
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-07-02
Žinutės: 34
Atsiliepimai: 0

#46 2009-07-02 15:36

Re: 6 dienų treniruotės

LABA. reik patarimo. sportuoju metai laiko , 3 trefkes per savaite . atsirado nugaros skausmai, galvoju kad kazka netaip darau,bandziau pasiskaityt visokias sistemas bet ju yra lb daug. Turiu toki kompleksa kad negaliu eit i sporto sale mane lb erzina kai kasnors mato kaip as sportuoju. sporto klube treneris patarimu nedave kol neistosiu i kluba. Gal kas patartu kokia sistemele. Esu 187 ugio ir 100 kg svorio. Aciu

Paskutinį kartą taisė marcela (2009-07-03 14:00)

Neprisijungęs

 
lawlis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilkija
Registravosi: 2009-02-18
Žinutės: 1878
Atsiliepimai: 0

#47 2009-07-02 18:53

Re: 6 dienų treniruotės

Siaip, retai iseina kad darant tarkim trica nedirbtu bicas... Bet geriau manau daryk atskirom dienom.

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#48 2009-07-02 19:18

Re: 6 dienų treniruotės

marcela rašė:

Sveiki  noriu paklaust ar per viena trefke bica ir trica treniruot gerai?

Gerai, antagonistai.

Neprisijungęs

 
logout
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-03-10
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#49 2009-07-27 11:15

Re: 6 dienų treniruotės

sveiki, norejau paklausti kaip butu geriau susidelioti treniruote 6 dienoms, kad raumenys geriau pailsetu?

Ar

1) Krutine, bicas
2) Nugara, tricas
3) Kojos, peciai
4) Krutine, bicas
5) Nugara, tricas
6) Kojos, peciai,

ar

1) Krutine, bicas
2) Kojos peciai
3) Nugara, tricas
4) Krutine, bicas
5) Kojos, peciai
6) Nugara, tricas

?

Neprisijungęs

 
dzidas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2009-03-25
Žinutės: 196
Atsiliepimai: 0

#50 2009-07-27 11:19

Re: 6 dienų treniruotės

nepailses ar taip ar taip desi

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2018 Kulturizmas.net