Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

logout
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-03-10
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#51 2009-07-27 11:31

Re: 6 dienų treniruotės

nu bet kuris variantas butu geriau?

Neprisijungęs

 
dzidas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2009-03-25
Žinutės: 196
Atsiliepimai: 0

#52 2009-07-27 11:40

Re: 6 dienų treniruotės

seip abu vienodi bet siek tiek geriau gal pirmas

Neprisijungęs

 
Meshka
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-07-21
Žinutės: 295
Atsiliepimai: 0

#53 2009-07-27 11:54

Re: 6 dienų treniruotės

logout rašė:

sveiki, norejau paklausti kaip butu geriau susidelioti treniruote 6 dienoms, kad raumenys geriau pailsetu?

Ar

1) Krutine, bicas
2) Nugara, tricas
3) Kojos, peciai
4) Krutine, bicas
5) Nugara, tricas
6) Kojos, peciai,

ar

1) Krutine, bicas
2) Kojos peciai
3) Nugara, tricas
4) Krutine, bicas
5) Kojos, peciai
6) Nugara, tricas

?

Siaip tai geriausias variantas butu toks
1) rankos
2) krutine
3) Nugara
4) peciai
5) kojos
6) darai ta raumenu grupe kuria nori labiausiai akncentuoti

Nes su savo programa persitreniruosi...

Neprisijungęs

 
vilain
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-01-14
Žinutės: 726
Atsiliepimai: 0

#54 2009-07-27 13:04

Re: 6 dienų treniruotės

Manau 5 ar 6 dienu treniruociu su svoriais megejams tikrai nereik... bebe

Neprisijungęs

 
zwalgas
Naujas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2007-09-19
Žinutės: 22
Atsiliepimai: 0

#55 2009-07-27 14:47

Re: 6 dienų treniruotės

Meshka rašė:

logout rašė:

sveiki, norejau paklausti kaip butu geriau susidelioti treniruote 6 dienoms, kad raumenys geriau pailsetu?

Ar

1) Krutine, bicas
2) Nugara, tricas
3) Kojos, peciai
4) Krutine, bicas
5) Nugara, tricas
6) Kojos, peciai,

ar

1) Krutine, bicas
2) Kojos peciai
3) Nugara, tricas
4) Krutine, bicas
5) Kojos, peciai
6) Nugara, tricas

?

Siaip tai geriausias variantas butu toks
1) rankos
2) krutine
3) Nugara
4) peciai
5) kojos
6) darai ta raumenu grupe kuria nori labiausiai akncentuoti

Nes su savo programa persitreniruosi...

po pirmos dienos bus pavarges tricepsas,tai blogai nes antra diena eina krutine!!!! ir dar manau peciams skirti atskira diena visiska nesamone

Neprisijungęs

 
TUANAS
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-12-26
Žinutės: 317
Atsiliepimai: 0

#56 2009-07-27 14:50

Re: 6 dienų treniruotės

chia iš neturėjimo kas veikt einama 6dienas per savaitę į salę, o gal dar dėl kažkokių priežasčių ? big_smile

Neprisijungęs

 
painkiller
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Šilutė
Registravosi: 2009-03-01
Žinutės: 141
Atsiliepimai: 0

#57 2009-07-27 21:43

Re: 6 dienų treniruotės

zwalgas rašė:

Meshka rašė:

logout rašė:

sveiki, norejau paklausti kaip butu geriau susidelioti treniruote 6 dienoms, kad raumenys geriau pailsetu?

Ar

1) Krutine, bicas
2) Nugara, tricas
3) Kojos, peciai
4) Krutine, bicas
5) Nugara, tricas
6) Kojos, peciai,

ar

1) Krutine, bicas
2) Kojos peciai
3) Nugara, tricas
4) Krutine, bicas
5) Kojos, peciai
6) Nugara, tricas

?

Siaip tai geriausias variantas butu toks
1) rankos
2) krutine
3) Nugara
4) peciai
5) kojos
6) darai ta raumenu grupe kuria nori labiausiai akncentuoti

Nes su savo programa persitreniruosi...

po pirmos dienos bus pavarges tricepsas,tai blogai nes antra diena eina krutine!!!! ir dar manau peciams skirti atskira diena visiska nesamone

nusisneki. Jei darai FB programa , taip ir reikia daryt.

Neprisijungęs

 
zwalgas
Naujas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2007-09-19
Žinutės: 22
Atsiliepimai: 0

#58 2009-07-27 22:45

Re: 6 dienų treniruotės

painkiller rašė:

zwalgas rašė:

Meshka rašė:


Siaip tai geriausias variantas butu toks
1) rankos
2) krutine
3) Nugara
4) peciai
5) kojos
6) darai ta raumenu grupe kuria nori labiausiai akncentuoti

Nes su savo programa persitreniruosi...

po pirmos dienos bus pavarges tricepsas,tai blogai nes antra diena eina krutine!!!! ir dar manau peciams skirti atskira diena visiska nesamone

nusisneki. Jei darai FB programa , taip ir reikia daryt.

tu zinai kas yra fb?

Neprisijungęs

 
zzzuikisss
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-05-02
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#59 2009-09-01 22:28

Re: 6 dienų treniruotės

manau kalbat skirtingai apie tas treniruotes. juk tie kas darome 6 kartus per savaite nevarome taip kaip jus dirbat su 4 ar 3 savaitiniu dienu programomis. buna iskaidomos raumenu grupes ir darome tik jai ir protingas kiekis. tarkim trys pratimai po tris serijas. suprantama kad zmogus nepaves kasdien darydamas kelioms grupems. pvz as darau 1ieni: bicui presui, 2ieni: krutine, tricas, 3ieni: peciai, kojos ir siek tiek nugaros nes ji stipri po 10m sporto kaip ir kojos. 4ieni -1ienis, penkatdieni kaip antradieni, sestadieni kaip treciadieni. rameniui atsistatyt reik 2dienu. cia jas gauname. aiksu  kalbama apie sporta su atsistatymo priemonemis.
beje manau gerai (bent jau as taip darau)daryti praimu yvairove t.y. daryt vis kitokius siek tiek rpatimus tai paciai raumenu grupei. taip raumuo nesiadaptuoja prie pratimo, nes tokiu atveju pratimas gali tapti neveiksmingu.

Paskutinį kartą taisė zzzuikisss (2009-09-01 22:42)

Neprisijungęs

 
jamada
Dažnas senbūvis
Vietovė: Šilalė
Registravosi: 2007-04-23
Žinutės: 2087
Atsiliepimai: 0

#60 2009-09-02 15:51

Re: 6 dienų treniruotės

zwalgas rašė:

painkiller rašė:

zwalgas rašė:


po pirmos dienos bus pavarges tricepsas,tai blogai nes antra diena eina krutine!!!! ir dar manau peciams skirti atskira diena visiska nesamone

nusisneki. Jei darai FB programa , taip ir reikia daryt.

tu zinai kas yra fb?

fb- flash bang :d big_smile big_smile big_smile big_smile

Neprisijungęs

 
miron7
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-11-20
Žinutės: 72
Atsiliepimai: 0

#61 2009-12-09 17:52

Re: 6 dienų treniruotės

O neperdaug 6 dienu treniruotes? Juk reikia, kad raumenys ilsetusi. Poilsis juk tiekpat svarbus kaip ir sportas.
Na nebent steroidus vartojant...Tada tiesiog reikia 6 dienu smile

Neprisijungęs

 
Fake'as
Moderatorius
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2009-08-24
Žinutės: 1576
Atsiliepimai: 2

#62 2009-12-09 17:56

Re: 6 dienų treniruotės

jamada rašė:

zwalgas rašė:

painkiller rašė:


nusisneki. Jei darai FB programa , taip ir reikia daryt.

tu zinai kas yra fb?

fb- flash bang :d big_smile big_smile big_smile big_smile

CS mėgsti palošt ? big_smile

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3983
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#63 2010-05-12 19:03

Re: 6 dienų treniruotės

Fake'as rašė:

jamada rašė:

zwalgas rašė:


tu zinai kas yra fb?

fb- flash bang :d big_smile big_smile big_smile big_smile

CS mėgsti palošt ? big_smile

alah

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#64 2010-05-12 19:20

Re: 6 dienų treniruotės

duglas rašė:

Fake'as rašė:

jamada rašė:


fb- flash bang :d big_smile big_smile big_smile big_smile

CS mėgsti palošt ? big_smile

alah

2009-12-09 17:56:39

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3983
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#65 2010-05-13 18:31

Re: 6 dienų treniruotės

Bardo rašė:

duglas rašė:

Fake'as rašė:


CS mėgsti palošt ? big_smile

alah

2009-12-09 17:56:39

Oj.. gal archeologo laipsni uzdekit td wink

Neprisijungęs

 
Fake'as
Moderatorius
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2009-08-24
Žinutės: 1576
Atsiliepimai: 2

#66 2010-05-13 18:38

Re: 6 dienų treniruotės

Duobkasio big_smile

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3983
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#67 2010-05-13 18:54

Re: 6 dienų treniruotės

Kazkaip ir tas zodis su cs`u asocijuojasi lol Bardo nevyresnis uz mane, bet rimtas jau toks wink

Neprisijungęs

 
Pilvas
Išmestas
Registravosi: 2010-07-21
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#68 2010-08-04 20:42

Re: 6 dienų treniruotės

cia radau 3+1 programa , kaip jums, kokie pasiulymai ar pstebejimai ? man tai gal ir neblogai atrodo tik kad arba pratimu per daug arba priejimu skaicius didokas, nors mano nuomone raumuo turetu spet atsigaut jei normali mityba ir geras poilsis. cia is bb.lt dar Hasiso isgirta visai



I diena
nugara :
prisitraukimai 4 setai po 10
stangos traukimas pasilenkus 4 set po 8
mirties trauka 2 set po 10
vertikalaus bloko traukimas uz galvos set 4 po 10
horizontalaus bloko traukimas 4 set po 10
svarmens traukimas pasilenkus 4 set po 8
bicepsas :
stangos kelimas stovint 4 set po 8
svarmenu kelimas gulint 45 laipsn kampu 4 set po 8
svarmens kelimas atremus zasta i koja 4 set po 10
blauzda
pasisitiebimai sedint treniruoklyje 4 po 12
svorio stumimas pirstais treniruoklyje 4 po 15
presas
15-20 min non-stop action

II

krutine :
spaudimas gulint ant suoliuko 4 po 8
spaudimas gulint 45 laipsn kampu 4 po 8
peteliske ar kaip ji ten... 4 po 10
pullover'is 4 po 10
peciai
svarmenu kelimas sedint 4 po 12
mostai su svarmenim i sonus 4 po 12
su stanga dar peciams bet nezinau kaip aprasyt .
tricepsas
su treniruokliu stumimas zemyn 4 po 10
stangos spaudimas siaurai 4 po 8
svarmens tiesimas 4 po 10
presas
15-25 min non-stop


III diena

kojos
pritupimai su stanga 4 po 8
lenkimas treniruoklyje 4 po 10
tiesimas treniruoklyje 4 po 8
blauzda ir presas kaip pirmadieni
kartais dar ir itupstus padarau su svoriu

Neprisijungęs

 
Makleris
Išmestas
Vietovė: LabradorLand
Registravosi: 2009-11-28
Žinutės: 2766
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#69 2010-08-04 20:46

Re: 6 dienų treniruotės

Ziurek neuzsiversk su tokia.

Neprisijungęs

 
Pilvas
Išmestas
Registravosi: 2010-07-21
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#70 2010-08-04 22:21

Re: 6 dienų treniruotės

nu tai kad mano darbiniai nebutu ( ir nera ) super dideli, tik galvoju ar nebus xujova paskui. persitreniravimo nebijau nes dar nera buve man taip. tik klausimas ar spes atsisatyt raumenys su tokia programa ?

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#71 2010-08-04 22:26

Re: 6 dienų treniruotės

Pilvas rašė:

nu tai kad mano darbiniai nebutu ( ir nera ) super dideli, tik galvoju ar nebus xujova paskui. persitreniravimo nebijau nes dar nera buve man taip. tik klausimas ar spes atsisatyt raumenys su tokia programa ?

Jei nėra buve tai nereiškia kad negali būt.
Koks stažas sporto? Kokia mityba? kcal balt?

Neprisijungęs

 
Pilvas
Išmestas
Registravosi: 2010-07-21
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#72 2010-08-04 23:53

Re: 6 dienų treniruotės

pora metu bet teko daryt pertrauka ilga kai prasidejo egzai, paskui studijos, seip dabar 1.90  105 kg, mityba neitin gera bet del tam tikru nesklanumu su skrandziu susitvarkyt baigiu jau : bus 6 - 7 kartai per diena baltymu skaiciuoju apie 200 - 230 gr o kcal neskaiciuoju as big_smile reikes kada i dietos skilti labai gera video idet pagal kuri pats tvarkausi savo mityba...

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#73 2010-08-05 00:08

Re: 6 dienų treniruotės

Pilvas rašė:

pora metu bet teko daryt pertrauka ilga kai prasidejo egzai, paskui studijos, seip dabar 1.90  105 kg, mityba neitin gera bet del tam tikru nesklanumu su skrandziu susitvarkyt baigiu jau : bus 6 - 7 kartai per diena baltymu skaiciuoju apie 200 - 230 gr o kcal neskaiciuoju as big_smile reikes kada i dietos skilti labai gera video idet pagal kuri pats tvarkausi savo mityba...

Nu nežinau, po ilgos pertraukos gal ką lengvesnio pradžiai pasiimk

Neprisijungęs

 
kazlauskis
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-07-13
Žinutės: 101
Atsiliepimai: 0

#74 2010-08-05 17:13

Re: 6 dienų treniruotės

manau is 2dienos galetum damest kelis pratimus i 3diena arba isvis apmazint nes tikrai pervargsi ir teks daryt pertraukas o is tavo zinuciu matau kad tikrai nenoretum daryt pertraukos. smile

Neprisijungęs

 
Povke
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-06-01
Žinutės: 347
Atsiliepimai: 0

#75 2010-08-05 22:26

Re: 6 dienų treniruotės

Pirmadienis (krutine,bicas)
Antradienis (ryte begiojimas)
treciadienis  (nugara,tricas)
ketvirtadienis (ryte begiojimas)
penktadienis (kojos,peciai)
sestadienis ????? daryti begiojima ryte ar daryt krutine bica,nes man ant papu reikia padirbeti:) ??

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2018 Kulturizmas.net