Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Mass
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-09-11
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#51 2006-09-18 16:51

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Ar jus darydami pritupimus su stanga nieko nepasikisat po kulnais?, bent as tai pasikisu lencike, kad truputeli butu kulnai auksciau.Darydami be lentos labiau apkraunamas uzpakalis, o su lenta didesnis kruvis tenka keturgalviui raumeniui..

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#52 2006-09-18 19:10

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Mass rašė:

Ar jus darydami pritupimus su stanga nieko nepasikisat po kulnais?, bent as tai pasikisu lencike, kad truputeli butu kulnai auksciau.Darydami be lentos labiau apkraunamas uzpakalis, o su lenta didesnis kruvis tenka keturgalviui raumeniui..

taip pat didesnis krūvis ir kelio sąnariui...

Neprisijungęs

 
vrx
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2006-08-13
Žinutės: 121
Atsiliepimai: 0

#53 2006-09-26 17:28

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

norėjau paklaust kai atrodo mostai į šalis smile ?

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#54 2006-09-26 22:51

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidLateral/DBLateralRaise.gif http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidLateral/DBOneArmLateralRaise.gif

Neprisijungęs

 
Prakalejas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-09-19
Žinutės: 22
Atsiliepimai: 0

#55 2006-10-04 22:27

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

stanga

Paskutinį kartą taisė Prakalejas (2006-11-09 21:40)

Neprisijungęs

 
Coleman
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Alytus
Registravosi: 2006-07-26
Žinutės: 125
Atsiliepimai: 0

#56 2006-10-05 08:33

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Prakalejas rašė:

Sveiki. Norejau paklausti. Kokiu tikslu daromas krutines pratimas gulint ant ligaus soliuko su stanga, placiai paemus, kai stanga nenuleidziama iki galo mazdaug per  sprindi?
Saleje pastoviai taip vienas daro, taippat ir ant nuozulnaus suoliuko smile
Ar cia issidirbinejimas, kad galetum su didesniu svoriu dirbti:lol:, ar cia taip turi buti? hmm

kai placiai paimi stanga, tai cia krutine platinama wink

Neprisijungęs

 
Tractor
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-09-23
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 1

#57 2006-10-05 11:34

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Prakalejas rašė:

Sveiki. Norejau paklausti. Kokiu tikslu daromas krutines pratimas gulint ant ligaus soliuko su stanga, placiai paemus, kai stanga nenuleidziama iki galo mazdaug per  sprindi?
Saleje pastoviai taip vienas daro, taippat ir ant nuozulnaus suoliuko smile
Ar cia issidirbinejimas, kad galetum su didesniu svoriu dirbti:lol:, ar cia taip turi buti? hmm

Manau tikslo jokio nėra... Gal vyrukas turi kažkokių kompleksų kurie neleidžia paimti lengvesnį svorį ir daryti kaip priklauso... Tuo labiau, kad toj galinėj fazėj (kai visiškai nuleidi štangą) daugiausiai ir gauna krūvio pati krūtinė, keli į virš - vis labiau įsijungia pečiai ir tricas... Gal tai jo pratimas pečiams big_smile

Neprisijungęs

 
Coleman
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Alytus
Registravosi: 2006-07-26
Žinutės: 125
Atsiliepimai: 0

#58 2006-10-05 11:40

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Prakalejas rašė:

Sveiki. Norejau paklausti. Kokiu tikslu daromas krutines pratimas gulint ant ligaus soliuko su stanga, placiai paemus, kai stanga nenuleidziama iki galo mazdaug per  sprindi?
Saleje pastoviai taip vienas daro, taippat ir ant nuozulnaus suoliuko smile
Ar cia issidirbinejimas, kad galetum su didesniu svoriu dirbti:lol:, ar cia taip turi buti? hmm

nu jai tik per sprindi nuleidzia, tai turbut jis nelabai zino kaip daryti lol

Neprisijungęs

 
Prakalejas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-09-19
Žinutės: 22
Atsiliepimai: 0

#59 2006-10-05 13:58

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

:d

Paskutinį kartą taisė Prakalejas (2006-11-09 21:40)

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#60 2006-10-05 18:54

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

tokiu būdu raumuo pastoviai gauna krūvį.. t.y. visą priėjimą neatsipalaiduoja.. čia viena iš daugelio treniruočių metodikų..

Neprisijungęs

 
Prakalejas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-09-19
Žinutės: 22
Atsiliepimai: 0

#61 2006-10-05 20:50

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

TZR rašė:

tokiu būdu raumuo pastoviai gauna krūvį.. t.y. visą priėjimą neatsipalaiduoja.. čia viena iš daugelio treniruočių metodikų..

nu nezinau, man letai darant raumuo neatsipalaiduoja ir normaliai darant

Neprisijungęs

 
Pawliux
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-10-07
Žinutės: 27
Atsiliepimai: 0

#62 2006-10-11 19:06

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

norechiau pradzhiai pasiteirauti kaip taisiklingai atlikti shiuos pratimus:

1. hanteliu isvedziojimai gulint ant horizontolaus suoliuko;
2. prancuziškas spaudimas gulint;
3. prancuziškas hantelio spaudimas sėdint.

dekui. wink

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2287
Atsiliepimai: 5

#63 2006-10-13 18:57

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Pawliux rašė:

norechiau pradzhiai pasiteirauti kaip taisiklingai atlikti shiuos pratimus:

1. hanteliu isvedziojimai gulint ant horizontolaus suoliuko;
2. prancuziškas spaudimas gulint;
3. prancuziškas hantelio spaudimas sėdint.

dekui. wink

1. http://img165.imageshack.us/img165/7798/dbflywv3.gif
2. http://img165.imageshack.us/img165/3204/bblyingtricepsextfv1.gif
3. http://img165.imageshack.us/img165/4904/dbtricepsextension8ae8.gif

Kojas gali laikyt ant žemės...

Neprisijungęs

 
Tarzanas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-05-27
Žinutės: 234
Atsiliepimai: 0

#64 2006-10-13 19:53

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

minis rašė:

Pawliux rašė:

norechiau pradzhiai pasiteirauti kaip taisiklingai atlikti shiuos pratimus:

1. hanteliu isvedziojimai gulint ant horizontolaus suoliuko;
2. prancuziškas spaudimas gulint;
3. prancuziškas hantelio spaudimas sėdint.

dekui. wink

1. http://img165.imageshack.us/img165/7798/dbflywv3.gif
2. http://img165.imageshack.us/img165/3204 … extfv1.gif
3. http://img165.imageshack.us/img165/4904 … on8ae8.gif

Kojas gali laikyt ant žemės...

Mini o kojas butina ant suoliuko laikyti ar cia tik tokia video turejai??

oi sory nepastebejau tavo pastabos....

Paskutinį kartą taisė Tarzanas (2006-10-13 19:55)

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2287
Atsiliepimai: 5

#65 2006-10-13 20:05

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Kas dėl kojų tai nežinau kaip ten yra... Kiek suprantu mažiau apkraunamas stuburas darant užsikėlus kojas, daugiau kaip ir nieko nematau teigiamo...

Neprisijungęs

 
Pawliux
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-10-07
Žinutės: 27
Atsiliepimai: 0

#66 2006-10-14 13:32

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

minis rašė:

Pawliux rašė:

norechiau pradzhiai pasiteirauti kaip taisiklingai atlikti shiuos pratimus:

1. hanteliu isvedziojimai gulint ant horizontolaus suoliuko;
2. prancuziškas spaudimas gulint;
3. prancuziškas hantelio spaudimas sėdint.

dekui. wink

1. http://img165.imageshack.us/img165/7798/dbflywv3.gif
2. http://img165.imageshack.us/img165/3204 … extfv1.gif
3. http://img165.imageshack.us/img165/4904 … on8ae8.gif

Kojas gali laikyt ant žemės...

del 3 pratimo: ji butinai reikia atlikti paemus hanteli abiem rankom? ar galima pirma padaryt su viena, po to su kita?

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#67 2006-10-14 13:38

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Galim ir taip ir taip. Su abiem geriau nes greiciau uzbaigiamas pratimas.

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#68 2006-10-14 14:33

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

dar geriau su štanga

Neprisijungęs

 
LaZDiJoKaS
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-10-12
Žinutės: 281
Atsiliepimai: 0

#69 2006-10-14 14:41

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Ar galima daryti prancūzišką spaudimą tricui , štangą leidžiant ne už galvos , o iki kaktos?

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#70 2006-10-14 14:52

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

LaZDiJoKaS rašė:

Ar galima daryti prancūzišką spaudimą tricui , štangą leidžiant ne už galvos , o iki kaktos?

taip

Paskutinį kartą taisė TZR (2006-10-14 14:53)

Neprisijungęs

 
Pawliux
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-10-07
Žinutės: 27
Atsiliepimai: 0

#71 2006-10-14 15:47

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

kaip taisiklingai atliekamas:
1. stangos atkėlimas nuo žemės;
2. traukti štangą prie krūtinės? smile

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2287
Atsiliepimai: 5

#72 2006-10-14 15:57

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Pawliux rašė:

kaip taisiklingai atliekamas:
1. stangos atkėlimas nuo žemės;
2. traukti štangą prie krūtinės? smile

1. http://img145.imageshack.us/img145/4231/bbdeadliftdh1.gif
2. http://img145.imageshack.us/img145/6871/bbbentoverrowcg5.gif

Neprisijungęs

 
Tarzanas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-05-27
Žinutės: 234
Atsiliepimai: 0

#73 2006-10-15 20:52

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Mini>> o mirties trauka delnus kaip laikyti reikia??(nesimato is to video) kaip geriau ta prasme ?? nes labai daug nuomoniu girdejau... nezinau kaip geriau pasirinkti..

Paskutinį kartą taisė Tarzanas (2006-10-15 20:52)

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2287
Atsiliepimai: 5

#74 2006-10-15 21:01

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Tarzanas rašė:

Mini>> o mirties trauka delnus kaip laikyti reikia??(nesimato is to video) kaip geriau ta prasme ?? nes labai daug nuomoniu girdejau... nezinau kaip geriau pasirinkti..

Kaip reikia tikrai nežinau pagal visas teorijas. Pats darau įvairiai - ir delnais į save ir nuo savęs, dar kartais delnai vienas į save kitas nuo. Tik pastebėjau kad imant delnais į abi puses daug lengviau išlaikyt svorį, nes darau be pirštinių todėl tai tikrai aktualu smile Ir šeip, paėmimas turėtų įtakoti tik svorio išlaikymą ir nieko daugiau smile

Neprisijungęs

 
Tarzanas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-05-27
Žinutės: 234
Atsiliepimai: 0

#75 2006-10-15 21:29

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

minis rašė:

Tarzanas rašė:

Mini>> o mirties trauka delnus kaip laikyti reikia??(nesimato is to video) kaip geriau ta prasme ?? nes labai daug nuomoniu girdejau... nezinau kaip geriau pasirinkti..

Kaip reikia tikrai nežinau pagal visas teorijas. Pats darau įvairiai - ir delnais į save ir nuo savęs, dar kartais delnai vienas į save kitas nuo. Tik pastebėjau kad imant delnais į abi puses daug lengviau išlaikyt svorį, nes darau be pirštinių todėl tai tikrai aktualu smile Ir šeip, paėmimas turėtų įtakoti tik svorio išlaikymą ir nieko daugiau smile

aciu smile nes as irgi pastebejau kad patogiausiai daryti mirties trauka skirtingai paemus smile bet pirmiau biski bijojau kad raumenys gali neproporcingai issivystyti sad

nes kiek pastebejau man patogiau laikyti kaires rankos krumpliai i virsu o desines i vidu smile o atvirksciai man visai nepatogu... tai galvojau gal raumenys gali netolygiai vystytis.....

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2018 Kulturizmas.net