Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12948
Atsiliepimai: 34

#26 2012-01-11 17:20

Re: Krūtinės treniravimas

dvp rašė:

Stangos spaudimas yra bazinis pratimas, todel norint daugiau paspausti reikia neuzmirsti, kad dalyvauja ir kitos raumenu grupes, daugiausia peciu ir tricepso. Daryk normaliai pecius/trica, turetu padeti ir krutines spaudime.

Aciu uz gera pastebejima, spaudziant yra jausmas lyg peciu srity toks silpnumas, pecius stiprint reikia irgi (isvedimai sedint ir pasilenkus progresuoja, o kelimas virs saves - slubuoja). Manau cia yra rysys.

Paskutinį kartą taisė uzsivedes (2012-01-11 17:20)

Neprisijungęs

 
gazuotasbatonas
Kalbus dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-09-30
Žinutės: 69
Atsiliepimai: 0

#27 2012-01-11 21:24

Re: Krūtinės treniravimas

Nu ka ilgai masciau ilgai galvojau ir prigalvojau paklaust patyriusiu specu  t.y jusu Kokiais budais galima padidint krutines apimtis ?
Nu aisku nekalbant apie papildu ir anaboliku vartojima?
Kokie pratimai labiausiai padedu dideti krutinei , kokia turetu buti ju seka?

Neprisijungęs

 
Paulius1234
Išmestas
Registravosi: 2011-08-17
Žinutės: 333
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#28 2012-02-11 16:38

Re: Krūtinės treniravimas

Kokius pratimus patartumet imesti krutinei? Kokie pratimai yra  naudingiausi krutinei?

Neprisijungęs

 
dumblas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-01-29
Žinutės: 257
Atsiliepimai: 0

#29 2012-02-13 09:23

Re: Krūtinės treniravimas

Paulius1234 rašė:

Kokius pratimus patartumet imesti krutinei? Kokie pratimai yra  naudingiausi krutinei?

nera nenaudingu pratimu,yra tik netinkamai atliekami ir netinkamai isdestyti programoje.

Neprisijungęs

 
tommyLT
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-03-17
Žinutės: 113
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#30 2012-02-15 11:41

Re: Krūtinės treniravimas

ka be pulloverio dar reiketu daryt kad krutine labiau is prieki "issoktu" atrodo turiu ir jegos ir forma nebloga nu bet wat is priekio ziurint atrodo lyg ji plokscia butu, ar t jbenau atsiliekanti nuo plocio ir kitu kunio daliu mases.

Neprisijungęs

 
Paulius1234
Išmestas
Registravosi: 2011-08-17
Žinutės: 333
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#31 2012-03-29 18:09

Re: Krūtinės treniravimas

dumblas rašė:

Paulius1234 rašė:

Kokius pratimus patartumet imesti krutinei? Kokie pratimai yra  naudingiausi krutinei?

nera nenaudingu pratimu,yra tik netinkamai atliekami ir netinkamai isdestyti programoje.

hanteliu spaudimas 3x8
hanteliu spaudimas kampu 3x8
plesimas 3x8
pulloveris 3x8

pataisykit jei neteisingai smile)

Neprisijungęs

 
Savas4u
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-04-04
Žinutės: 3251
Atsiliepimai: 11

#32 2012-03-29 18:12

Re: Krūtinės treniravimas

Paulius1234 rašė:

dumblas rašė:

Paulius1234 rašė:

Kokius pratimus patartumet imesti krutinei? Kokie pratimai yra  naudingiausi krutinei?

nera nenaudingu pratimu,yra tik netinkamai atliekami ir netinkamai isdestyti programoje.

hanteliu spaudimas 3x8
hanteliu spaudimas kampu 3x8
plesimas 3x8
pulloveris 3x8


pataisykit jei neteisingai smile)

Neprisijungęs

 
Savas4u
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-04-04
Žinutės: 3251
Atsiliepimai: 11

#33 2012-03-29 18:12

Re: Krūtinės treniravimas

Paulius1234 rašė:

dumblas rašė:

Paulius1234 rašė:

Kokius pratimus patartumet imesti krutinei? Kokie pratimai yra  naudingiausi krutinei?

nera nenaudingu pratimu,yra tik netinkamai atliekami ir netinkamai isdestyti programoje.

hanteliu spaudimas 3x8
hanteliu spaudimas kampu 3x8
plesimas 3x8
pulloveris 3x8





pataisykit jei neteisingai smile)

uz triju savaiciu stangos spaudimas kampu
stangos spaudimas horiz
lynu suvedimas is virsaus
linu suvedimas is apacios

smile

Neprisijungęs

 
Paulius1234
Išmestas
Registravosi: 2011-08-17
Žinutės: 333
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#34 2012-03-29 18:15

Re: Krūtinės treniravimas

Savas4u rašė:

Paulius1234 rašė:

dumblas rašė:

nera nenaudingu pratimu,yra tik netinkamai atliekami ir netinkamai isdestyti programoje.

hanteliu spaudimas 3x8
hanteliu spaudimas kampu 3x8
plesimas 3x8
pulloveris 3x8





pataisykit jei neteisingai smile)

uz triju savaiciu stangos spaudimas kampu
stangos spaudimas horiz
lynu suvedimas is virsaus
linu suvedimas is apacios

smile

Kas cia per dalykas?? smile) tipo horizantaliai?

Paskutinį kartą taisė Paulius1234 (2012-03-29 18:16)

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3683
Atsiliepimai: 14

#35 2012-03-29 18:17

Re: Krūtinės treniravimas

Paulius1234 rašė:

Savas4u rašė:

Paulius1234 rašė:


hanteliu spaudimas 3x8
hanteliu spaudimas kampu 3x8
plesimas 3x8
pulloveris 3x8





pataisykit jei neteisingai smile)

uz triju savaiciu stangos spaudimas kampu
stangos spaudimas horiz
lynu suvedimas is virsaus
linu suvedimas is apacios

smile

Kas cia per dalykas?? smile) tipo horizantaliai?

nu paprastai gulint spaudimas

Prisijungęs

 
Paulius1234
Išmestas
Registravosi: 2011-08-17
Žinutės: 333
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#36 2012-04-18 22:37

Re: Krūtinės treniravimas

Reiketu vel pagalbos del krutines, ka galiam siam menesiukui imesti? noreicau pabandyti lygiagretes su svoriais, bet nezinau po kiek seriju-pakartojimu atlikineti ir i kuria vieta imesti ar i prieki ar i gala, dar daryciau lynu suvedima gulint, plaikciau hanteliu arba stangos spaudima kampu ir horiz stangos spaudima, tik nezinau kaip viska susidelioti , jei galit pagelbekit smile))

Neprisijungęs

 
gimes
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-01-08
Žinutės: 19
Atsiliepimai: 0

#37 2012-08-20 19:21

Re: Krūtinės treniravimas

Sveiki, noriu paklausti su kuo dar butu galima atlikti krutine? Dabar darau kartu su bicepsu, nes kiek zinau sie raumenys vienas nuo kito priklauso. Nu ir aisku bendram vaizde krutine kiek didesne uz bica, bet netame esme. Problema ta, kad desne krutines puse perdidele. Zinau jog visiskai proporcingu zmoniu ir nebuna, taciau toks vaizdas manes tikrai netenkina. Pakeiciau visas stangas i hantelius, dabar viso labo darau tik pagrindinius stumimus lygiagreciai ir kampu. Visa laika ziuriu i veidrodi, kad kelimas eitu lygiai, koncentruotis taip pat stengiuosi i kaire puse. Rezultatas toks, kad vaizdas tik blogeja. Pakartojimu skaicius buvo tikrai perdidelis, bet dabar sumazines ir nezinau ar laukt pokyciu ar pradet daryt su kitomis raumenu grupemis.
Laukiu patarimo, Aciu.

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3683
Atsiliepimai: 14

#38 2012-08-20 19:39

Re: Krūtinės treniravimas

gimes rašė:

Sveiki, noriu paklausti su kuo dar butu galima atlikti krutine? Dabar darau kartu su bicepsu, nes kiek zinau sie raumenys vienas nuo kito priklauso. Nu ir aisku bendram vaizde krutine kiek didesne uz bica, bet netame esme. Problema ta, kad desne krutines puse perdidele. Zinau jog visiskai proporcingu zmoniu ir nebuna, taciau toks vaizdas manes tikrai netenkina. Pakeiciau visas stangas i hantelius, dabar viso labo darau tik pagrindinius stumimus lygiagreciai ir kampu. Visa laika ziuriu i veidrodi, kad kelimas eitu lygiai, koncentruotis taip pat stengiuosi i kaire puse. Rezultatas toks, kad vaizdas tik blogeja. Pakartojimu skaicius buvo tikrai perdidelis, bet dabar sumazines ir nezinau ar laukt pokyciu ar pradet daryt su kitomis raumenu grupemis.
Laukiu patarimo, Aciu.

klausimas pamastymui: desine krutines puse per didele, ar kaire krutines puse per maza?

Prisijungęs

 
gimes
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-01-08
Žinutės: 19
Atsiliepimai: 0

#39 2012-08-21 09:55

Re: Krūtinės treniravimas

Galvojau ir apie tai, todel ir klausiu ar darydamas ja su kokiais peciais ir tricepsu sumazinciau jos progresa. Desine gal netaip pustusi, o kita puse jau palaipsniui pasivytu. Nes tikrai be stangu iskeitimo i hantelius ir tikslaus darymo nebezinau ko imtis.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13574
Atsiliepimai: 90

#40 2012-08-21 10:25

Re: Krūtinės treniravimas

per 1 ar 2 men neistaisysi krutines naturaliai smile daryk kaip dares per laika susitvarkys. gali buti kad pas tave raumenys vienodo dydzio bet ant vienos puses daugiau riebalo nuo gyno.

Neprisijungęs

 
ishp3ra
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-09-24
Žinutės: 1956
Atsiliepimai: 7

#41 2012-08-21 11:39

Re: Krūtinės treniravimas

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6459
Atsiliepimai: 27

#42 2012-08-21 11:50

Re: Krūtinės treniravimas

Man padejo tokia sistema:
4 savaiciu ciklas
Atitinkamai priejimai 8 ; 6 ; 4 ; 2
Svoris atitinkamai: 65% ; 75% ; 85% ; 95% tavo 1 RM.
Ir keikvienos treniruotes metu pirmom dviem savaitem darai max pakartojimu ant paskutinio priejimo, o paskutinem dviem max ant pirmo priejimo.
As taip pakeliau nuo 60 iki 85 jau smile

Neprisijungęs

 
gimes
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-01-08
Žinutės: 19
Atsiliepimai: 0

#43 2012-08-21 12:52

Re: Krūtinės treniravimas

Gerai, labai aciu uz patarimus smile

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12948
Atsiliepimai: 34

#44 2012-08-21 13:13

Re: Krūtinės treniravimas

Vos ne 50% padidejes svoris!

Neprisijungęs

 
Karolis01
Naujas dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2012-04-25
Žinutės: 45
Atsiliepimai: 0

#45 2012-08-22 10:31

Re: Krūtinės treniravimas

uzsivedes, jei gali parašyk savo programą, kurią darei, kad tau taip padėjo smile Ačiū smile)

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12948
Atsiliepimai: 34

#46 2012-08-22 10:48

Re: Krūtinės treniravimas

as apie Artyi progresa cia

Neprisijungęs

 
Karolis01
Naujas dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2012-04-25
Žinutės: 45
Atsiliepimai: 0

#47 2012-08-22 11:10

Re: Krūtinės treniravimas

ne taip supratau smile

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6459
Atsiliepimai: 27

#48 2012-08-22 11:13

Re: Krūtinės treniravimas

uzsivedes rašė:

as apie Artyi progresa cia

Kita savaite stumsiu 95% savo 1Rm 85KG, idomu koks bus rezultatas.
Tikiuosi progresas bus i geraja puse!!

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12948
Atsiliepimai: 34

#49 2012-08-22 13:26

Re: Krūtinės treniravimas

kas yra 1RM?

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3683
Atsiliepimai: 14

#50 2012-08-22 13:45

Re: Krūtinės treniravimas

uzsivedes rašė:

kas yra 1RM?

maksimalus pakartojimas

Prisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2018 Kulturizmas.net