Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12948
Atsiliepimai: 34

#51 2012-08-22 13:51

Re: Krūtinės treniravimas

1 rep max? do people really use this term or you guys made it up? smile

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6459
Atsiliepimai: 27

#52 2012-08-22 14:08

Re: Krūtinės treniravimas

uzsivedes rašė:

1 rep max? do people really use this term or you guys made it up? smile

People really use it overseas a lot.
RM - rep max
AMRAP - as many reps as possible

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12948
Atsiliepimai: 34

#53 2012-08-22 15:02

Re: Krūtinės treniravimas

tai tu cia masei toki principa 8 6 4 2 taikai keldamas svori?

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6459
Atsiliepimai: 27

#54 2012-08-22 15:09

Re: Krūtinės treniravimas

uzsivedes rašė:

tai tu cia masei toki principa 8 6 4 2 taikai keldamas svori?

Masei, istvermei, jegai

Atitinkamai kiti pratimai keiciasi kas 3 savaites: 4-6reps, 8-10reps ir 15-20reps

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12948
Atsiliepimai: 34

#55 2012-08-22 15:16

Re: Krūtinės treniravimas

masei naujos programos ieskaus, bet ziuriu tiek repsu netiks. apskritai, biski off topic cia, bet teoriskai visiems pratimams galetu buti po 8 pakartojimus (seriju skaicius tik skirtusi) ir eitu masei, juk nuo organizmo priklauso pvz. man treneriukas buvo blauzdai 20x prirases, nu nelipo niekaip.
anyway mases driveris yra mityba poilsis ir nepersitreniravimas.

Paskutinį kartą taisė uzsivedes (2012-08-22 15:17)

Neprisijungęs

 
pauliuxs
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-10-18
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#56 2012-10-18 16:24

Re: Krūtinės treniravimas

sveiki kas gali patarti ka reikėtu daryti jai mano krutines raumenys akivaizdziai skiriasi tai yra dešinės pusės raumuo mažesnis, kaip reikėtu tuos raumenys maždaug sulyginti, laukiu atsakymu

Neprisijungęs

 
MnC
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-09-24
Žinutės: 21
Atsiliepimai: 0

#57 2012-10-21 09:50

Re: Krūtinės treniravimas

Sveiki, ieskojau per paieska temu skirtu butent krutines virsaus akcentavimui treniruotese bet visos ivestos frazes nieko gero nesuieskojo. Jei nesuradau atitinkamos temos per ziopluma tada drysiu prasyti kad kas nors idetu linka i ta tema nepletojant dabar sukurtos.
Taigi kaip ir pas dauguma taip ir pas mane krutines apacia yra stambesne, labiau isreiksta, 3men bandau sutelkti demesi i virsutine dali kad atsirastu balansas taciau pokyciai matosi sunkiai (gal del didelio savikritiskumo). Esme ta kad norejau paklausti ar pakankamai gera treniruote virsaus akcentavimui, jei kazkas blogai prasau pataisyti ir negaileti kritikos. (ats tik apie treniruote, apie mityba nekalbam).
krutines treniruote: stanga kampu, plesimas kampu, stanga atsigulus ir leidziama ties krutines viduriu, plesimas atsigulus ir suvedama ties viduriu. visko 3x10. poilsis 3-4d, priklauso nuo uzimtumo.
laukiu patarimu ir kritikos.

Neprisijungęs

 
Svaigalas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-06-13
Žinutės: 374
Atsiliepimai: 2

#58 2012-10-21 17:33

Re: Krūtinės treniravimas

Jei teisingai suskaiciavau 5 pratimai krutinei - persitreniruoji, todel ir neauga. Poilsis irgi toks lyg ant kurso sedetum. Geriau jau sutelk demesi i svoriu didinima spaudime kampu, negu daryti pratimu maratona krutinei. Toks mano patarimas.

Neprisijungęs

 
open
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-06-17
Žinutės: 232
Atsiliepimai: 0

#59 2012-10-21 18:07

Re: Krūtinės treniravimas

Manau taip pat, kad per daug pratimu vienai trenkei.

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2287
Atsiliepimai: 5

#60 2012-10-21 18:29

Re: Krūtinės treniravimas

MnC rašė:

Sveiki, ieskojau per paieska temu skirtu butent krutines virsaus akcentavimui treniruotese bet visos ivestos frazes nieko gero nesuieskojo. Jei nesuradau atitinkamos temos per ziopluma tada drysiu prasyti kad kas nors idetu linka i ta tema nepletojant dabar sukurtos.
Taigi kaip ir pas dauguma taip ir pas mane krutines apacia yra stambesne, labiau isreiksta, 3men bandau sutelkti demesi i virsutine dali kad atsirastu balansas taciau pokyciai matosi sunkiai (gal del didelio savikritiskumo). Esme ta kad norejau paklausti ar pakankamai gera treniruote virsaus akcentavimui, jei kazkas blogai prasau pataisyti ir negaileti kritikos. (ats tik apie treniruote, apie mityba nekalbam).
krutines treniruote: stanga kampu, plesimas kampu, stanga atsigulus ir leidziama ties krutines viduriu, plesimas atsigulus ir suvedama ties viduriu. visko 3x10. poilsis 3-4d, priklauso nuo uzimtumo.
laukiu patarimu ir kritikos.

įkelk nuotrauką, bus aiškiau, o gal trūksta bendrai masės ir nėra ką kalbėti apie viršų? kitas dalykas, kodėl po spaudimo, plėšimas, vėl spaudimas ir plėšimas?

Neprisijungęs

 
MnC
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-09-24
Žinutės: 21
Atsiliepimai: 0

#61 2012-10-21 19:14

Re: Krūtinės treniravimas

pratimai yra 4, 2 spaudimai, 2 plesimai. treniruote butent tokia todel kad norejau gerai nuvarginti raumeni o plesimo metu jauciasi didziausias kruvis. nuotrauka ikelsiu rytoj.

Neprisijungęs

 
p0wer
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2010-11-12
Žinutės: 54
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#62 2012-10-30 21:51

Re: Krūtinės treniravimas

Artyi rašė:

Man padejo tokia sistema:
4 savaiciu ciklas
Atitinkamai priejimai 8 ; 6 ; 4 ; 2
Svoris atitinkamai: 65% ; 75% ; 85% ; 95% tavo 1 RM.
Ir keikvienos treniruotes metu pirmom dviem savaitem darai max pakartojimu ant paskutinio priejimo, o paskutinem dviem max ant pirmo priejimo.
As taip pakeliau nuo 60 iki 85 jau smile

Per kiek laiko pakelei 25kg+ spaudima?

Neprisijungęs

 
tas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-11-08
Žinutės: 536
Atsiliepimai: 13

#63 2012-10-30 22:03

Re: Krūtinės treniravimas

ne tau vienam;
reikia vietoj stangos dazniau imti hantelius - idant kiekviena puse dirbtu pati, nepadedama stipresnes puses.
o siaip nelabai ka padarysi, visada bus taip, kad labiau ar maziau isiziurejes skirtuma matysi.


pauliuxs rašė:

sveiki kas gali patarti ka reikėtu daryti jai mano krutines raumenys akivaizdziai skiriasi tai yra dešinės pusės raumuo mažesnis, kaip reikėtu tuos raumenys maždaug sulyginti, laukiu atsakymu

Neprisijungęs

 
MMd
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-10-30
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#64 2012-10-31 23:48

Re: Krūtinės treniravimas

manau, vietoj stangos spaudimo ant lygaus, galetum daryti spaudima su hanteliais. o siaip pabandyk daryt tarkim 4x6-8 su didesniu svoriu, gal geriau pajausi raumenis.

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8126
Atsiliepimai: 54

#65 2012-11-01 00:43

Re: Krūtinės treniravimas

Spaudimas su hanteliais kampu 6x12.12.10.10.8.8
Spaudimas 4x8
Lygegretes arba puloveris 4x10

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13574
Atsiliepimai: 90

#66 2012-11-01 01:07

Re: Krūtinės treniravimas

daryk taip
spaudimas ant lygaus neissirieciant x4
spaudimas smite kampu x3
plesimas x4
1 karta i savaite tokios tren turi uztekti. bent jau pas mane virsus geras ir as taip darau daznai big_smile

Neprisijungęs

 
gazuotasbatonas
Kalbus dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-09-30
Žinutės: 69
Atsiliepimai: 0

#67 2012-11-01 01:51

Re: Krūtinės treniravimas

M?

Neprisijungęs

 
admirolas3
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-05-26
Žinutės: 86
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#68 2012-11-18 14:44

Re: Krūtinės treniravimas

.

Paskutinį kartą taisė admirolas3 (2012-12-14 19:56)

Neprisijungęs

 
ricardas309
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-10-28
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#69 2012-11-18 15:31

Re: Krūtinės treniravimas

Puloveris turetu padet...

Neprisijungęs

 
admirolas3
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-05-26
Žinutės: 86
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#70 2012-11-18 15:33

Re: Krūtinės treniravimas

ricardas309 rašė:

Puloveris turetu padet...

o lygegretes galbut irgi tiktu?

Neprisijungęs

 
choler
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-01-06
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#71 2012-11-19 01:52

Re: Krūtinės treniravimas

Pas patį tokia pati problema.. laukiam patarimų huh

Paskutinį kartą taisė choler (2012-11-19 01:52)

Neprisijungęs

 
choler
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-01-06
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#72 2012-11-20 20:05

Re: Krūtinės treniravimas

bump

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13574
Atsiliepimai: 90

#73 2012-11-20 20:07

Re: Krūtinės treniravimas

mases uzsidejus turetu padeti

Neprisijungęs

 
admirolas3
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-05-26
Žinutės: 86
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#74 2012-11-22 10:27

Re: Krūtinės treniravimas

Nu mase po truputi auga, bet krutines pats centras kaip ant vietos. Galvoju pamegint tokia treniruote krutinei:
1.Stangos spaudimas ant lygaus 3x8
2.Lygegretes 3x8
3.Puloveris 3x8-10

Neprisijungęs

 
PiktasKiskis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-06-03
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#75 2012-11-22 13:53

Re: Krūtinės treniravimas

admirolas3 rašė:

Nu mase po truputi auga, bet krutines pats centras kaip ant vietos. Galvoju pamegint tokia treniruote krutinei:
1.Stangos spaudimas ant lygaus 3x8
2.Lygegretes 3x8
3.Puloveris 3x8-10

o lygegretes ne tricui skirtos?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2018 Kulturizmas.net