Kulturizmas.net diskusijų forumas

Gerai maitinkis ir nealinsi to organizmo. Bet kadangi patc obadz to nesuvoki taip ir gaunas.

aham apie amino taip ir galwoju... bet nzn kokius.. ta prasme ten kokios firmos pagal kokybes ir kainos santiki... gal kas pasiulymu turit...

tai wa beja ka manot apie Glutamina ir HMB ?

Acid rašė:

jo maladiec, turbut to nezinojom...

tai wa shiaip apie kreatino wartojima tai ketinu toliau atideti... shiaip manau amino rugstis pirktis...  o kokias patartumet... ?

beja, ka manot apie Glutamina ir HMB

Ką nors gali iš ultimate pažiūrėti, pvz amino xtreme. Ar paimk kokių atskirai BCAA sudėties, pvz universal BCAA 2000, ar kitų gamintojų BCAA.. Gliutaminas gerai jei jo vartoji daugiau negu reikia. Iš esmes šitą taisyklę galima taikyti praktiškai visoms amino r. HMB skaitosi kaip irgi kažkiek antikatabolikas, ir tuo pat metu reguliuoja riebalų apykaitą, kitaip sakant jį kažkiek padeda padeginti, todėl labiau tiktų prie ryškinimo periodo. Geriau tinkamas vartojant kartu su kreatinu

Atskirai imant aminus BCAA kiekis nėra palyginus didelis su tom porcijom, kurios yra atskirai.
Ir ką ir kaip konkrečiai nori ten išdėliot?

Acid rašė:

na as kaip ten paskaichiawau tai tas ant to gawos... tipo na emiau BCAA porcija kokia rekuomenduoja o aminu keturis kart didesne..

tai wa o galwoju kaip isdeliot papildus kad geriausiai butu...

Faktiškai nors kiekiai galėtų būti panašūs, bet ir tokiu atveju  jie vistiek nebus subalansuoti pagal tam tikrus kiekius tarpusavyje. Pvz paimkim kokį nors bcaa stack, pats produktas skaitytusi neblogas ne tik sudėties kiekiais, bet pirmiausiai jų tarpusavyje suderinimu vienas kitu atžvilgiu.
Ir išdėliojimą turi omeny vartojimą?

BCAA: po tren., tik tren. dienom
HMB: kiekvieną dieną, 3-4g, porcijas paskirstyti per dieną, vartoti kartu su maistu
Kreatinas: kiekvieną dieną. Tren. dienom prieš ir po tren., poilsio dienos iš pat ryto 1 porcija
Gliutaminas: prieš miegą, arba iškart ryte, nuo 10g

Būtų tada kas nors iš gainerių srities, arba gali kokių angliavandenių mišinių, kreatinas irgi nepakenktų prie masės auginimo

equall rašė:

sportuoju gal kokius 3men buvo keliu sav pertrauka dbr noreciau pazeti kaip veike papildai ka patarete naudoti? na as susidomejau proteinu ka manot? ir ar yra skirtumas metuose nuo kiek naudoti papildus? nuo kiek galima wartoti juos?

Metuose ypatingo skirtumo nėra, juk tai ir yra papildas. Nors sakyčiau būtų ir stiprios sudėties, kurie būtų rekomenduojami vartojimui kiek vyresniam amžiui. O dėl viso kito tai nereikia perdaug imti į galvą. Pačiam rekomenduočiau pirmiausiai žiūrėti ką valgai, nes esi dar pradedantis, o ne žiūrėti į labai gražius papildų aprašymus. Proteiną gali bandyti jei jau taip nori, tik iškarto pasakau jei imsi, tai geriau imk nors mažiau, bet kokybiškiau negu kokią didelę dėžę brudo už minimalią kainą

Skilz rašė:

sweiki
tajgi sportuoju kzkur 2men dbr aisku padirbau
ir ruosiuos pradet wel
taj ruosiuos isleist kzkur 200-300lt papildam
taj ka galit pasiulyt?kas butu geriausia?
nes kaj papildu tiek daug beto as nelabaj
patyres taj nznau ka imt
aciu uz ats!

Rekomenduočiau pradžiai tikrai nieko dar nepirkti, nes tau tai jokios naudos neatneš. Įsisavink, kad gerą pradžią dar gali ir net sakyčiau turi padaryti pirmiausiai be jokių papildų, o tik su geru maistu. Nebūkite naivus ir neskaitykite įspūdingų aprašymų ant papildų etikėčių ar reklaminių lankstinukų, nes tie aprašymai yra skirti tikrai ne tiems, kas sportuoja tik 2 mėn. Tuo labiau kad net nežinai ką nori imti, ir net nežinai kokiam tikslui (ta prasme ar masei, ar energijai, ar dar ten kam nors). Pradžiai jei jau taip nori, gali paimti kokių nors vitaminų, pvz daily caps ar daily formulą ir kol kas užtektų. Taip kad dėl papildų kol kas nesuk galvos ir būk ramus.

chia tox pamastymui...

moxliskais tyrimais yrodyta kad dalis kreatino kuris nebuna pasisawinamas wirsta kreatininu... o deja kreatininas yra nuodingas zmogaus organizmui...(beda) bet pats kreatinas nera kenksmingas(gali tik padet)...bet niekada nebuna 100%pasisawinamas iki jo wirtimo kreatininu... pamastom....

PIT rašė:

Sveiki,
gal galetumet patarti, pakritikuoti naujoka? neseniai pradejau sportuoti, po kurio laiko ir maisto papildus vartoti. ar teisingai susideliojau vartojima bei pacius papildus? beje tikslas priaugti raumenu mases, su lasinukais neturiu visiskai jokiu problemu - valgau ka nori o ju kaip nera taip nera
taigis:
diena kai yra treniruote:

5 min pries pusrycius creatinas (american muscle creatine monohydrate) + vitaminai
iskart po treniruotes kokteilis - proteinas (cytogen whey pro)
5 min pries naktipiecius (apie 21 val) tas pats creatinas (paskirstau visa paros norma pagal svori)

diena kai nera treniruotes (bet pries tai buvo):

5 min pries pusrycius creatinas (american muscle creatine monohydrate) + vitaminai
kartu su pusryciais proteinas (cytogen whey pro)
5 min pries naktipiecius (apie 21 val) tas pats creatinas (paskirstau visa paros norma pagal svori)


skaitinejausi Jusu forume kad ir kitokius papildus naudojat. gal dar ka dadeti? tik nera jokio noro sveikata susigadinti

Kreatinas vakare? Kas dar per nesąmonė. Jau buvo tikrai ne vieną kartą kalbėta apie jo vartojimą. Tiek to, pakartosiu: tren. dienom gali vartot arba ryte, arba prieš ar po tren., ne tren. dienom vartojamas tik ryte.
Proteiną kartu su pusryčiais tikrai nevartočiau, nes geriau patį maisto vartojimą sudaryti taip, kad jame būtų pakankamai baltymo, o ne dar papildomai jį pildyti baltymu. Geriau tam padaryti atskirą laiką

MASSIVE WHEY GAINER  wa sito reiks nusipirkt

*Raumenų masė
*Jėgos padidėjimas
*Energija
*Masės padidėjimas
*Vitaminai ir mineralai
*Treniruotės efektyvumas
*Sudėtyje tik išrūgų baltymas

2000 g.- 99 Lt.
4250 g.- 190 Lt. Nauja kaina 175 Lt.

Paskutinį kartą taisė Vitamin_C (2006-08-11 16:04)

equall rašė:

MASSIVE WHEY GAINER  wa sito reiks nusipirkt

*Raumenų masė
*Jėgos padidėjimas
*Energija
*Masės padidėjimas
*Vitaminai ir mineralai
*Treniruotės efektyvumas
*Sudėtyje tik išrūgų baltymas

2000 g.- 99 Lt.
4250 g.- 190 Lt. Nauja kaina 175 Lt.

mano nuomone tai wienas is geriausiu gaineriu, tik wiena beda jo porcijos labai didelos todel labai greit ir eina...

p.s chia tikras geineris... jei tau reik proteino uoj kaip sito nepirk...

Paskutinį kartą taisė Acid (2006-08-11 15:20)