Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

romkeee
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 23
Atsiliepimai: 0

#26 2014-01-05 17:00

Re: Tempimo pratimai

ok pameginsiu

Neprisijungęs

 
Dopamine
buvęs elijus
Vietovė: Kuršėnai
Registravosi: 2007-08-18
Žinutės: 1640
Atsiliepimai: 5

#27 2014-04-10 18:25

Re: Tempimo pratimai

paklausiu.

Jeigu niekada nebuvai lankstus ar galima issitampyt taip, kad butum super lankstus ir pvz atliktum spagata ar kitus sunkius tempimus be problemu?
ar cia labiau jau genetikoje uzprogramuota kiek tu lankstus busi + kai pilnai susiformaves organizmas nelabai jau ir bepagerinsi lankstuma?

Neprisijungęs

 
delocker
Astralas
Vietovė: Edinburgh/Panevezys
Registravosi: 2012-09-17
Žinutės: 798
Atsiliepimai: 2

#28 2014-04-10 21:04

Re: Tempimo pratimai

elijus rašė:

paklausiu.

Jeigu niekada nebuvai lankstus ar galima issitampyt taip, kad butum super lankstus ir pvz atliktum spagata ar kitus sunkius tempimus be problemu?
ar cia labiau jau genetikoje uzprogramuota kiek tu lankstus busi + kai pilnai susiformaves organizmas nelabai jau ir bepagerinsi lankstuma?

gali laisvai issitampyt smile tik kuo didensis amzius tuo sunkiau smile

Neprisijungęs

 
Menelik
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-05-15
Žinutės: 276
Atsiliepimai: 0

#29 2014-08-05 14:09

Re: Tempimo pratimai

Yra begale tu tempimo pratimu, bet visu juk nepadarysi..poto gi dar ir hantelius/stangas kilnot reik big_smile Tai kokius vis gi tempimo pratimus darote pries treniruote? Kurie pratimai butu svarbiausi, kad geriau augtu raumuo? Nes iki siol darau tokius kelis pratimus pries treniruote, bet gal ju reikia ivairesniu?

As liemeni lenkiu i visas puses, kakla palankstau, pakyboju, dar rankas pratampau,pecius, pasuku rankom ratus pirmyn atgal.

P.S. turiu omenyje gal reik kiek ivairesniu pratimu kiekvienai raumenu daliai? ar uztenka ten pvz  rankom vieno pratimo, tada peciams vieno, nugarai vieno? Nelabai,kas kalba apie tai, visi labiau suinteresuoti svoriu kilnojimais nei tempimo pratimais, bet butu idomu suzinoti daugiau apie tai ir daryti tuos pratimus tinkamai.

Paskutinį kartą taisė Menelik (2014-08-05 14:14)

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5726
Atsiliepimai: 17

#30 2014-08-05 15:21

Re: Tempimo pratimai

Nedaryk prieš treniruotę tempimų. Padarai pavizdžiui krūtinę ir bicą. Tai po treniruotės tempi ją ir bicą, po 5min. grupei. Darei nugarą+tricepsą, tai juos ir tempk.. Atsistatymas greitesnis bus + jei prieš treniruotę darai, tai nuvarginsi tik tą raumenį, ko tikrai nesinori daryt, prieš kilnojant geležį smile

Neprisijungęs

 
Menelik
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-05-15
Žinutės: 276
Atsiliepimai: 0

#31 2014-08-05 15:27

Re: Tempimo pratimai

athletic rašė:

Nedaryk prieš treniruotę tempimų. Padarai pavizdžiui krūtinę ir bicą. Tai po treniruotės tempi ją ir bicą, po 5min. grupei. Darei nugarą+tricepsą, tai juos ir tempk.. Atsistatymas greitesnis bus + jei prieš treniruotę darai, tai nuvarginsi tik tą raumenį, ko tikrai nesinori daryt, prieš kilnojant geležį smile

Tai, kad visur kalbama, jog reikia padaryti apsilima pries treniruote, ypac tempimo pratimus, ir dar patartina tempimo pratimus daryti pries kiekviena atskira pratima,pvz jei pecius kacialinsi tai pratampyti pecius pries kilnojant svorius. Ar vis del to si informacija neteisinga?
Taip ir nesusigaudau as vis dar, visur kalbama apie tai jog be tempimo pratimu naudos nebus sportuojant, bet taip ir nesuprantu kada ir kokius juo daryt... po treniruotes paprastai as pakyboju ir viskas. smile

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5726
Atsiliepimai: 17

#32 2014-08-05 15:36

Re: Tempimo pratimai

Mitas. Salėj pastebi, kad rimtai atrodantys visada tempimus darytu?
Apšilimas tai būtų bėgiojimas/ėjimas(geriau) ir tada pradedi kilnot pvž jei darbinis 60x10 tai 30x10 40x8 50x5 ir pradedi 60x10 ir t.t.
O kur visur kalbama, kad geriau prieš treniruotę tai neįsivaizduoju, kur smile

Neprisijungęs

 
Riebius
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-08-02
Žinutės: 52
Atsiliepimai: 0

#33 2014-08-05 15:54

Re: Tempimo pratimai

athletic rašė:

Mitas. Salėj pastebi, kad rimtai atrodantys visada tempimus darytu?
Apšilimas tai būtų bėgiojimas/ėjimas(geriau) ir tada pradedi kilnot pvž jei darbinis 60x10 tai 30x10 40x8 50x5 ir pradedi 60x10 ir t.t.
O kur visur kalbama, kad geriau prieš treniruotę tai neįsivaizduoju, kur smile

o cia pries kiekviena pratima reikia taip daryti? ar tik uztenka pirmam pratimui?
pzv darau krutine.
1. hanteliu spaudimas kampu - padarau apsilima
2. stangos spaudimas ant lygaus - tai cai jau imu darbinius svorius, ar kaip?
ir t.t.

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5726
Atsiliepimai: 17

#34 2014-08-05 15:57

Re: Tempimo pratimai

Galima iškart darbinį, nes raumuo jau pilnai apšilęs būna. Bet reikia žiūrėt pagal save, aš pvž dar dametu viena-kita setą ale apšilt, bet labiau priprast prie svorio, žinot ką spaudi.

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#35 2014-08-05 15:59

Re: Tempimo pratimai

atletik, dinaminius reik visada atlikt pries trefke, statinius po

Neprisijungęs

 
Menelik
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-05-15
Žinutės: 276
Atsiliepimai: 0

#36 2014-08-05 16:05

Re: Tempimo pratimai

tai daryt tuos tempimo pratimus ar nedaryt taip ir nesupratau big_smile nes prisiskaiciau tu straipsniu dabar jau isvis nesuprantu kur kas smile

Neprisijungęs

 
Menelik
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-05-15
Žinutės: 276
Atsiliepimai: 0

#37 2014-08-05 16:32

Re: Tempimo pratimai

"Atlikus statinius tempimo pratimus galima pradėti specifinius, individualaus sporto, pratimus."
cia po vienu straipsniu,kuriame raso,kad statinius tempimo pratimus daryt reik po apsilimo,o tik tada jau pradet sportuoti. Tai jeigu nereikia tempimo pratimu daryti pries treniruote,o tik po jos, tai paaiskinkit kam isvis tokie debiliski straipsniai rasomi,kurie klaidina tuos kurie tik pradejo dometis siuo sportu?

Paskutinį kartą taisė Menelik (2014-08-05 19:07)

Neprisijungęs

 
TriEdge
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-11-23
Žinutės: 639
Atsiliepimai: 0

#38 2015-05-16 10:32

Re: Tempimo pratimai

athletic rašė:

Mitas. Salėj pastebi, kad rimtai atrodantys visada tempimus darytu?
Apšilimas tai būtų bėgiojimas/ėjimas(geriau) ir tada pradedi kilnot pvž jei darbinis 60x10 tai 30x10 40x8 50x5 ir pradedi 60x10 ir t.t.
O kur visur kalbama, kad geriau prieš treniruotę tai neįsivaizduoju, kur smile

Čia ir yra didžiausia "kačialkių" bėda - nieks nesitampo.Tai po to ir būna mediniai.Smalsu pamatyt, kas tampydamasis nuvargina raumenį, kad darbiniai krenta. :? Geras prasitampymas, asmeniškai, tik "pažadina" kūna ir kaip tik geriau dirbasi.Nors jei žmogus gyvenime nedaręs normaliai tempimo pratimų, tai gal ir nuvargsta.

Čia šioks toks nekro, bet galvojau pasisakysiu, kad jau turiu klausimą šia tema.Tai gal yra žmonių, kurie žino kokių gerų ar truputį "advanced" tempimo pratimų pradedant strėnom ir einant į apačią (hams'ai ir t.t.)?Iš 1-o puslapio kai kuriuos jau darydavau, kitus išbandžiau ir kurie veikia, naudoju.Tikslas būtų virvutė (nors ir špagatas būtų smagu) ir kad sėdint suglaustom kojom, galėčiau pilnai prisilenkt iki jų.Ar čia jokio didelio mokslo nėra?Tiesiog daryt basic tempimus tik stebėti progresą, kad tempimas vis "gilyn" eitų?

Paskutinį kartą taisė TriEdge (2015-05-16 10:36)

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1166
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#39 2015-05-16 11:49

Re: Tempimo pratimai

TriEdge rašė:

athletic rašė:

Mitas. Salėj pastebi, kad rimtai atrodantys visada tempimus darytu?
Apšilimas tai būtų bėgiojimas/ėjimas(geriau) ir tada pradedi kilnot pvž jei darbinis 60x10 tai 30x10 40x8 50x5 ir pradedi 60x10 ir t.t.
O kur visur kalbama, kad geriau prieš treniruotę tai neįsivaizduoju, kur smile

Čia ir yra didžiausia "kačialkių" bėda - nieks nesitampo.Tai po to ir būna mediniai.Smalsu pamatyt, kas tampydamasis nuvargina raumenį, kad darbiniai krenta. :? Geras prasitampymas, asmeniškai, tik "pažadina" kūna ir kaip tik geriau dirbasi.Nors jei žmogus gyvenime nedaręs normaliai tempimo pratimų, tai gal ir nuvargsta.

Čia šioks toks nekro, bet galvojau pasisakysiu, kad jau turiu klausimą šia tema.Tai gal yra žmonių, kurie žino kokių gerų ar truputį "advanced" tempimo pratimų pradedant strėnom ir einant į apačią (hams'ai ir t.t.)?Iš 1-o puslapio kai kuriuos jau darydavau, kitus išbandžiau ir kurie veikia, naudoju.Tikslas būtų virvutė (nors ir špagatas būtų smagu) ir kad sėdint suglaustom kojom, galėčiau pilnai prisilenkt iki jų.Ar čia jokio didelio mokslo nėra?Tiesiog daryt basic tempimus tik stebėti progresą, kad tempimas vis "gilyn" eitų?

Jo. Tiesiog reikia būti kantriam ir nepersistengti, kad neperplėštum kaip nors. O jokių stebuklingų tempimų pratimų, kurie greičiau tau duos rezultatų, nemanau, kad yra.

Paskutinį kartą taisė tumuxas (2015-05-16 11:50)

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2027
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#40 2015-05-16 13:39

Re: Tempimo pratimai

Gal kažkam pravers...
Sorry jei jau toks buvo.
http://s11.postimg.org/57btw43vj/unnamed.jpg

http://postimg.org/image/57btw43vj/

Paskutinį kartą taisė igndnp (2015-05-16 13:41)

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6144
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 14

#41 2015-12-25 11:46

Re: Tempimo pratimai

Vienas dalykas - cia siaip labai individualus dalykas, kiekvienas su savom problemom zinai. Gal pas tave visai kitos bedos nei pas mane. Reikia viska ziuret pagal atliekamus funkcinius judesius, kame bedos zinai. O pats asmeniskai ka darau tuoj sumesiu.

Situs pradejau ciurnai, ne viska dar spejau, nes salej dar nebuvau iki tol. Bet is esmes.


Dvigalviui butent situos, to su stanga tuscia gal tik nebandes.


Peciam visada darau situos. Tuos drill'us su gumomis jau labai ilga laika darau nuo lat pries spaudimus/tupus.



Klubams.
Situos pries trefke

Situos po trefkes arba laisvesnem dienom. Yra dar keletas variaciju ka darau, is ivairiu video prisigaudyta.

Neprisijungęs

 
kiprass
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-10-09
Žinutės: 15
Atsiliepimai: 0

#42 2016-01-05 21:36

Re: Tempimo pratimai

sveiki, ziuriu shaun t insinaty ir kai buna tempimo pratimai  pvz reikia 90 laipsniu kampu nugara laikyti ir tada daryti tai kojas i gala tiesti ir t.t. ir esme kad man nugaros taip tiesiai neina laikyti, visada sulinkus, nezinau cia gal del ugio 201cm ir 102 kg, tai yra pilvas ar as cia toks medis ?

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6144
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 14

#43 2016-01-05 21:38

Re: Tempimo pratimai

kiprass rašė:

sveiki, ziuriu shaun t insinaty ir kai buna tempimo pratimai  pvz reikia 90 laipsniu kampu nugara laikyti ir tada daryti tai kojas i gala tiesti ir t.t. ir esme kad man nugaros taip tiesiai neina laikyti, visada sulinkus, nezinau cia gal del ugio 201cm ir 102 kg, tai yra pilvas ar as cia toks medis ?

Tu toks medis.

Neprisijungęs

 
kiprass
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-10-09
Žinutės: 15
Atsiliepimai: 0

#44 2016-01-05 21:47

Re: Tempimo pratimai

Tai ka man daryt kad tiesus butu, nes neina ?
p.s bulviu kose nera baisus dalykas jei ryte uzvalgysiu ?

Paskutinį kartą taisė kiprass (2016-01-05 21:50)

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6144
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 14

#45 2016-01-05 21:57

Re: Tempimo pratimai

kiprass rašė:

Tai ka man daryt kad tiesus butu, nes neina ?
p.s bulviu kose nera baisus dalykas jei ryte uzvalgysiu ?

Medis nepaslankus esi. Tempimai.

Neprisijungęs

 
Pamishelis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-03-29
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#46 2017-04-18 15:08

Re: Tempimo pratimai

Ar reikia daryt statinius tempimus prieš treniruotę? Ypač prieš tokius pratimus, kaip deadliftai ar squatai? Kiek skaičiau, būtina daryt po treniruotės, bet prieš treniruotę nepatartina. Tačiau neprasitampius daryt bazinius pratimus man kažkaip sunkoka būtų. Tai kaip čia iš tiesų būtų? Ar individualiai čia jau priklauso?

Neprisijungęs

 
Submission
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-01-07
Žinutės: 645
Atsiliepimai: 3

#47 2017-04-18 15:13

Re: Tempimo pratimai

Dabar daug kas kalba, kad prieš treniruotę reikia dinaminio apšilimo, o po treniruotės daryti statinius tempimus, bet kur tiesą slypi tai nežinau

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2265
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 3

#48 2017-04-18 15:14

Re: Tempimo pratimai

Pamishelis rašė:

Ar reikia daryt statinius tempimus prieš treniruotę? Ypač prieš tokius pratimus, kaip deadliftai ar squatai? Kiek skaičiau, būtina daryt po treniruotės, bet prieš treniruotę nepatartina. Tačiau neprasitampius daryt bazinius pratimus man kažkaip sunkoka būtų. Tai kaip čia iš tiesų būtų? Ar individualiai čia jau priklauso?

Statinių nerekomenduojama prieš treniruotę, dinaminius būtina.

Neprisijungęs

 
Jovanis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-12-03
Žinutės: 15
Atsiliepimai: 0

#49 2017-04-18 15:53

Re: Tempimo pratimai

Teko ir man girdėti ,kad tempimai prieš treniruotę sumažina raumens pajeguma.

Neprisijungęs

 
Pamishelis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-03-29
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#50 2017-04-18 16:42

Re: Tempimo pratimai

Nu reikės pasižiūrėt dinaminių tempimų. Mėgdavau prasitampyt statiškai prieš treniruotę, bet reikės atprast big_smile Dėkui už atsakymus.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2018 Kulturizmas.net