Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Moterims ir merginoms
- » Treniruočių programos moterims
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#151 2016-06-09 00:39
Re: Treniruočių programos moterims
Jūsų Didenybė rašė:
as ne apie tai. tik manau, kad moteru programos turetu ne 'beveik nesiskirt', o skirtis gan smarkiai nuo vyru sporto programu.
Kokie esminiai skirtumai?
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#152 2016-06-09 00:40
Re: Treniruočių programos moterims
pvz kojos+uzpakalis 3x per savaite, vietoj papo+bico 5x per savaite
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#153 2016-06-09 00:49
Re: Treniruočių programos moterims
Jūsų Didenybė rašė:
pvz kojos+uzpakalis 3x per savaite, vietoj papo+bico 5x per savaite
Na niekas ir nesako, kad mergina turėtų vadovautis standartine weekend warrior'o programa bet normalus splitas/fb kodėl ne? Ir 3x per savaitę normaliai kojas darant, prastokai su atsistatymu būtų.
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4101
- Atsiliepimai: 37
#154 2016-06-09 08:47
Re: Treniruočių programos moterims
Jūsų Didenybė rašė:
pvz kojos+uzpakalis 3x per savaite, vietoj papo+bico 5x per savaite
Tai ir sakau, moterims labiau akcentuojant kojas uzpakali, taciau esminiu kazkokiu skirtumu dideliu nera. Tu pabandyk kad ir ta pati ka vyras daryti ir taip pat drozti, niekada neuzsiauginsi nei bicu nei papu.
O kojas + uzpakali 3x per savaite daryti butu visiskai nelogiska, nes po normalios koju treniruotes tikrai nespesi taip atsistatineti greitai. 2k savaite daugiau nei uztenka atskiriant keturgalvi ir dvigalvi su uzpakaliu.
Neprisijungęs
- zvalgas
- Išsityręs
- Registravosi: 2013-04-08
- Žinutės: 883
- Atsiliepimai: 2
#155 2016-06-09 09:25
Re: Treniruočių programos moterims
http://broscience.co/dana-linn-bailey-t … use-roids/ cia gerai apibudina kodel dazniausiai moterys bijo svoriu siulau paaukot tas 6 min ir paklausyti
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#156 2016-06-09 09:26
Re: Treniruočių programos moterims
Volframas rašė:
Jūsų Didenybė rašė:
pvz kojos+uzpakalis 3x per savaite, vietoj papo+bico 5x per savaite
Na niekas ir nesako, kad mergina turėtų vadovautis standartine weekend warrior'o programa bet normalus splitas/fb kodėl ne? Ir 3x per savaitę normaliai kojas darant, prastokai su atsistatymu būtų.
BS.
Galima daryti tris kart per sav. ir nesiparinti. Moterys neserga EGOfilija ir kas kart ant max squat vis tiek neis. Mano žiniom mokslas sako, kad raumenų grupę treniruoti tik kartą per sav. yra neefektyvu, bet kai tiek prieštaraujančių, tai niekam to nesakau.
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4101
- Atsiliepimai: 37
#157 2016-06-09 09:38
Re: Treniruočių programos moterims
Zuikis13 rašė:
Volframas rašė:
Jūsų Didenybė rašė:
pvz kojos+uzpakalis 3x per savaite, vietoj papo+bico 5x per savaite
Na niekas ir nesako, kad mergina turėtų vadovautis standartine weekend warrior'o programa bet normalus splitas/fb kodėl ne? Ir 3x per savaitę normaliai kojas darant, prastokai su atsistatymu būtų.
BS.
Galima daryti tris kart per sav. ir nesiparinti. Moterys neserga EGOfilija ir kas kart ant max squat vis tiek neis. Mano žiniom mokslas sako, kad raumenų grupę treniruoti tik kartą per sav. yra neefektyvu, bet kai tiek prieštaraujančių, tai niekam to nesakau.
O tu pats bandei kada nors 3x per savaite rimtas koju treniruotes sukti? Nesvarbu ar eini ant max squatu, kojas galima uzmusti ir neinant max'ais. Yra tiek to tavo megstamo mokslo, kad treniruoti efektyviau 2k per savaite, bet yra ir kad pilnai 1k uztenka.
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#158 2016-06-09 09:49
Re: Treniruočių programos moterims
Kulturizmas yra ne treniruotės, kulturizmas yra atsistatymas po treniruočių. O jei mėgsti užmušti kojas, tai labai liūdna.
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4101
- Atsiliepimai: 37
#159 2016-06-09 10:00
Re: Treniruočių programos moterims
Zuikis13 rašė:
Kulturizmas yra ne treniruotės, kulturizmas yra atsistatymas po treniruočių. O jei mėgsti užmušti kojas, tai labai liūdna.
Ir chemini ir mokslu remiesi ir vistiek nepanasu, kad tau pavyksta padoria physique sukurti. Tai kur problema tada cia?
Visur tu matai tik kad didelius svorius galima pakelti su chemija, gerai atrodyti galima tik su chemija. Apsestas esi pateisinimu saves, kodel kiti kazka padaro ir be chimkes, o tau ir su ja sunkiai sekasi net
Paskutinį kartą taisė bender (2016-06-09 10:02)
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#160 2016-06-09 10:03
Re: Treniruočių programos moterims
Nzn, užmynei ant skaudžios vietos... einu paverksiu
Paskutinį kartą taisė Zuikis13 (2016-06-09 10:03)
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#161 2016-06-09 10:27
Re: Treniruočių programos moterims
Moterims reik maziau laiko atsistatymui ir kojom pratimu yra visokiausiu, kad ir tu paciu pritupimu yra daug variaciju; dar viena treniruote gali akcentuoti uzpakali, kita dvigalvi ar keturgalvi, trecia blauzdas ir t.t. 1x per savaite kojom moterim yra tikrai mazoka
Paskutinį kartą taisė Jūsų Didenybė (2016-06-09 10:28)
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#162 2016-06-09 10:32
Re: Treniruočių programos moterims
Reikia atrasti tokią apkrrovą ir tokį poilsio režimą, kad pavyktų 3 kart kačialint. Ten tos variacijos, tai labai negelbsti, nes vis vien visiškai neizoliuosi raumens grupių, bet iš principo keisti pratimus visada, manau, gerai.
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#163 2016-06-09 12:10
Re: Treniruočių programos moterims
2-3 kartai savaiteje optimaliausias budas treniruotis. Ir nereikia kas karta "nusidauzyt". Treniruote gali buti " active recovery" tipo ir tai bus naudingiau nei viena diena sumest visus zinomus pratimus su belekiek setu ir pakartojimu
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#164 2016-06-09 12:32
Re: Treniruočių programos moterims
Zuikis13 rašė:
Volframas rašė:
Jūsų Didenybė rašė:
pvz kojos+uzpakalis 3x per savaite, vietoj papo+bico 5x per savaite
Na niekas ir nesako, kad mergina turėtų vadovautis standartine weekend warrior'o programa bet normalus splitas/fb kodėl ne? Ir 3x per savaitę normaliai kojas darant, prastokai su atsistatymu būtų.
BS.
Galima daryti tris kart per sav. ir nesiparinti. Moterys neserga EGOfilija ir kas kart ant max squat vis tiek neis. Mano žiniom mokslas sako, kad raumenų grupę treniruoti tik kartą per sav. yra neefektyvu, bet kai tiek prieštaraujančių, tai niekam to nesakau.
Tai, kad berods buvo forume jau aptartas tas faktas, kad, ypač natūralams būtina raumenų grupę hit'int 2x per savaitę.
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#165 2016-06-09 12:33
Re: Treniruočių programos moterims
Tai ir aptarta, kad su clomidu testą atstatyti po kurso reikia, bet vis tiek tie patys klausimai plaukia..
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#166 2016-06-09 12:53
Re: Treniruočių programos moterims
Buvo kilus ideja pagrindinius principus sukonspektuot ir atnaujint kaikurias skiltis forume, bet laiko nelabai yra.
Paskutinį kartą taisė FLUzY (2016-06-09 12:55)
Neprisijungęs
- Salike
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-01-12
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#167 2017-03-02 13:36
Re: Treniruočių programos moterims
Sveiki, ką manote apie šią treniruočių programą moterims ?
https://www.gymaholic.co/articles/women-workout-routine
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#168 2017-03-03 11:44
Re: Treniruočių programos moterims
Salike rašė:
Sveiki, ką manote apie šią treniruočių programą moterims ?
https://www.gymaholic.co/articles/women-workout-routine
ten daug prirasyta, tu apie apacioj esancia "5 day workout plan"? tai good, very good.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Moterims ir merginoms
- » Treniruočių programos moterims