Kulturizmas.net diskusijų forumas

Tokia programa, o poilsio dienos pagal savijauta ir aplinkybes kardio nepamaisys man ant vasaros tikrai, noriu geresne forma pasidaryt truputi, bet nepamest jegos

Cotto rašė:

supratau siaip manau jei aplinkybes leidzia geriau cardio daryt atskira diena, geriau atsigautum. Jegos nepamesi jeigu darbinius svorius laikysi ir valgysi

gali nedalint jam patarimų jis už tave daugiau žino

Audrius rašė:

Tai del jegos zinau o del kardio, tai viskas normaliai cia siaip programa keturiu dienu per savaite, tai as po 3 kartus darysiu geriau, bet su kardio. Del atsigavimo, tai viskas visai ok pakolkas

nu tu tikrai geriau zinai savo kuna ir kas tau tinka man tik siaip idomu buvo paklaust, as truputi kitaip linkes sportuot 4 dienos programa ant 3 off gerai jeigu su atsigavimu viskas ok kruvis paskaiciuotas tai tik i prieki

Paskutinį kartą taisė Cotto (2018-05-17 22:44)

Apsilimas
Lygiagretes 8xbw 5x8+34kg
Rotatoriai
Kariskas 8x20kg 2x8x47,5kg 2x10x47,5kg
Mostai i sonus su hanteliais 4x10x8kg
Stangos trauka iki smakro 3x10x35kg
Hanteliu kelimas i prieki 3x10x9kg
Plaktukas prie sienos 3x10x14kg
Pilvo presas aparate 4x20x75kg
Svoris 91kg, 75min
Dviratukas 10min; 3,5km

Paskutinį kartą taisė Audrius (2018-05-23 16:03)

Kitoje saleje
Apsilimas, rotatoriai
BP 8x20kg 6x40kg 4x60kg 2x80kg 3x8x105kg 2x6x105kg
Plesimas kampu 3x12x14kg
Hanteliu spaudimas ant lygaus 4x10x28kg
Plesimas treniruokly ivairiai 4x10
Svoris 90,5kg, 50min
Daugiau laiko neturejau

Ka tu utiutiu ėdi kad toks stiprus

Apsilimas
Lygiagretes 8xbw 5x8x42kg (AR)
Rotatoriai
Kariskas 10x20kg 10x50kg 9x50kg 8x50kg 7x50kg
Mostai i sonus su hanteliais 4x10x9kg
Stangos kelimas iki smakro 3x10x37,5kg
Hanteliu kelimas i prieki 3x10x9kg
Plaktukas prie sienos 3x10x16kg
Koju kelimas lygiagretese 4x20
Svoris 90,5kg
Dviratukas 15min

Tai taip, visada dabar

Jawainis rašė:

Normalu, jog svoris jaučiasi sunkus, nuspaudžia pečius, skauda? Ar reikia priprasti ir nebeskaudės?

Nu nesusiduriau su tuo, man manau nera skirtumo del to svorio pojucio high bar ar low bar, kai perejau is high bar, kazkaip nieko nepajauciau sunkiau. Bet, jei tau skauda - spaudzia, tai manau priprantama vistiek. Nors budavo kartais pastebedavau, kad likdavo stangos zymes isispaudusios, bet neskaudedavo.

Ant siltu oru alaus ir picu dietos, po dviratuko, be pumpo

https://imgur.com/a/q2DN3Bp

ramas rašė:

utiutiu zjb kai edi ir alu geri,o presas lenda.

kcal deficite esu, nes svoris po truputi krenta, realiai valgau dabar karta per diena, vakare...vasara apetitas visad sumazeja, kreatinas tuoj baigsis, tai dar koks kilogramas svorio i WC isbegs isvis galvojau kardio daryt po pusantros valandos, tai greitai sverciau kokius 87-88kg, paziureciau ka forumo pavyduoliai hemikai sakytu tada...

Nu buna koks uzkandis lengvas ir vakarienei kiek telpa dazniausiai