Prisijungti arba Registruotis
- Strazdas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-13
- Žinutės: 632
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#151 2014-01-03 17:51
Re: Problemos su kūno proporcingumu
Sakalas rašė:
Strazdas rašė:
Sakalas rašė:
Tai ką aš matau nuotraukoje, tai dėl tokio nedidelio išlinkimo, Tau, skausmo stuburo srityje, negali būti. Jeigu skausmas jaučiamas aplink stuburą - tai spaudžiamo nervo skausmas. Jeigu šalia stuburo - tai patempto ar traumuoto raumens skausmas. Lipant laiptais kūnas pasvyra į priekį, įsitempia nugaros raumenys, palaikantys lygsvarą , plius nešulys ir kažkuri, nugaros išilginių raumenų grupė pavargsta nuo įtampos. Stai ir galima skausmo priežąstis.
Nuotraukoje matosi, kad esi puikios fizinės formos, atstumai tarp kūno ir nuleistų rankų beveik vienodi. Pečių ilgis vienodas, tiktai kairysis šiek tiek pakilęs. Todėl ir atsirado nežymi skoliozė. Gali būti įvairios, to atsiradimo priežąstys. Viena iš jų:
Atsisėdi prie kompo, į dešnę ranką paimi pelytę ir, atkreipk dėmesį, dešniosios rankos, neturinčios atramos, petys pakyla ir stuburas persikreipia. Ir, taip ilgiau naršant po žinių pasaulį, stuburo iškrypimas garantuotas. Galimos ir kitokios priežąstys, tiktai šitas labiausiai paplitęs. Šiuo atveju, nuo pastovaus įtempimo, sutrumpėja kairiojo šono juosmens srities raumenų grupė. Kurie vienu galu yra prisitvirtinę pris dubens kailo, o kitu prie krūtinės ląstos. Darant šių raumenų grupės tempiamuosius pratimus, juos galima daryti kiekvieną dieną ir po daug kartų, po savaitės pastebėsi rezultatus. O tempimo pratimas labai parastas:
Atsistoji prieš veidrodį, kad galėtum kontroliuoti savo kūną, kairę ranką uždedi sau ant galvos. Jauti kaip įsitempia kairiojo šono raumenys. Visa savo kūno viršutiniąja dalimi palinksti į dešnią ir taip laikai, kairiojo šono raumenis įtemptoje padėtyje iki tempiamo raumens skausmo, kuris tempimą atpalaidavus praeina akimirksniu.
Na o dėl krūtinės ląstos kifozės, tai susidaro įspūdis, kad tavo pečiai šiek tiek pasidavę į priekį ir nuo nepatogaus sėdėjimo sutrupėję krūtinės ląstos, priekinės dalies, tarpšonkauliniai raumenys.
Kaip daryti šių raumenų tempimo pratimus esu aprašęs anksčiau.
Manau, kad Tau dar ankstoka lankytis pas gydytojus. Palauk kokius 50 metų.
p.s. manau, kad šiuo komentaru atsakiau ir į Elijaus ąsmeninį klausimą.Jaučiu apačioje nemaža skausmą.Didžiausia gal stuburo galvutės..Kokiu pratimu patartum vengti? Ar galiu daryt pritūpkes su mažu svoriu? Visus lynus nugarai?
Ar darai "mirties trauką"?
Nedarau nes turiu Kifoze. O pasilenkus gaunasi C formos kupra kad ir kiek stengciausi neistiesinu.
Neprisijungęs
- Sakalas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-23
- Žinutės: 98
- Atsiliepimai: 4
#152 2014-01-03 18:24
Re: Problemos su kūno proporcingumu
Pabandyk krūtinės raumenų tempiamuosius pratimus. Man padėjo. O dėl nugaros žemutinės dalies skausmo, tai gydytojai su savo aparatūra tiksliai nustatys priežąstį. Na o treniruotėse, jeigu neduosi stuburo apatinei daliai apkrovimo, galima daryti daug, nugaros raumenis lavinančių pratimų. Bet pajutus nors menkiausią skausmą reikia sustoti ir pabandyti išsiaiškinti jo atsiradimo priežastį. Jeigu nepavyks išsiaiškinti, tada to pratimo reikia atsisakyti.
Sėkmės.
Neprisijungęs
- Strazdas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-13
- Žinutės: 632
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#153 2014-01-05 22:20
Re: Problemos su kūno proporcingumu
Kaip manai galima gerai pratempti stubura su romeniska kede? Nebutinai daryt atsilenkimus bet tiesiog laikyti stubura tiesiai ir viskas kunas tiesiai arba darant tik atsilenkimus?
Neprisijungęs
- Sakalas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-23
- Žinutės: 98
- Atsiliepimai: 4
#154 2014-01-06 04:01
Re: Problemos su kūno proporcingumu
Romėniška kėdė tai labai puikus daiktas. Šimtu procentų. Aš pats, pradėdamas dirbti su savo kūnu, ją įsigijau. Žinant kaip - tai labai puikus įrankis visiem, žmogaus kūno, nugaros išilginiams raumenims treniruoti. Pradedant sėdimaisiais raumenimis ir užbaigiant kaklo.
Tavo atveju tai labai rizikingas įrenginys nes nežinoma skaumo priežąstis.
Nesitikėk greitų rezultatų. Ir jeigu neturi galimybės pamatyti savo stuburo atvaizdo kompe - apsišarvuok kantrybe ir pradėk su savimi dirbti savarankiškai neklausydamas jokių autoritetų. Aišku tam reikės laiko. Bet savo pasiektais rezultatais mes džiaugiamės labiausiai.
Neprisijungęs
- turnikmenas1
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#155 2014-01-15 20:47
Re: Problemos su kūno proporcingumu
Sakalas rašė:
turnikmenas1 rašė:
Sveiki, kai darau planche arba atsispaudimus, mano kairė mentis išsikišus labiau nei dešinė. gal žinot ar miegojimas ant žemės padeda tai sutvarkyt ?
Miegoti ant grindų - nepatogu. Ir jokios naudos. Pirmiausia pasitikrink savo rankų ilgį. Aš tai darau prieš kiekvieną treniruotę. Užsimerkęs pažingsniuoju vietoje, o po to suglaudžiu ištiestas rankas, delnais žemyn, ir pamatau rankų ilgį viena kitos atžvilgiu. Pagal mano darbinę veiklą, kairioji ranka pasidaro ilgesnė, petys pasidavęs į priekį ir mentis pakilusi. Tai pastebėjęs, atsistoju šonu į bet kokį sportinį įrenginį, ištiesta kairia ranka, pečių aukštyje įsikabinu, ir psisukdamas visu kūnu, tempiu kairės pusės krūtinės raumenų grupę.Pratimą darau iki saldžiarūgščio, tempiamo raumens skausmo. Treniruotės metu, keletą kartų, pakartojus šį, raumenų tempimo pratimą, mano kairysis petys sugryžta į vietą ir rankų ilgis susivienodina. Iki sekančios treniruotės.
Gerai sakei, patikrinau, viena ranka šiek tiek trumpesnė, turėjau trauma, galbūt tai ir įtakojo... Nedaug, bet trumpesne, gerai įsižiurėjus matosi. o kai ranka trumpesnė, trumpesni ir raumenys Galbūt žinot, ar įmanoma tai ištaisyti mediciniškai ar dar kitaip, nes kūnas dar auga
Neprisijungęs
- Strazdas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-13
- Žinutės: 632
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#156 2014-01-15 21:09
Re: Problemos su kūno proporcingumu
Kaip manai mitas čia ar ne kad kabojimas padeda į ugi eiti kažkiek? Nes jau pora metu nei cm nepaaugau o gaila:|
Neprisijungęs
- Tex
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-03
- Žinutės: 172
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#157 2014-01-22 21:16
Re: Problemos su kūno proporcingumu
Kaip galima sulyginti sparnus? Dešinysis sparnas didesnis, bet jis kažkoks kaip minkštesnis, o kairysis mažesnis, bet kietesnis ir stipresnis. Nugarai darau:
Prisitraukimai
hantelio trauka
Vertikali lyno trauka
horizontali lyno trauka
atsilenkimai nugarai
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#158 2014-01-22 21:27
Re: Problemos su kūno proporcingumu
Tex rašė:
Kaip galima sulyginti sparnus? Dešinysis sparnas didesnis, bet jis kažkoks kaip minkštesnis, o kairysis mažesnis, bet kietesnis ir stipresnis. Nugarai darau:
Prisitraukimai
hantelio trauka
Vertikali lyno trauka
horizontali lyno trauka
atsilenkimai nugarai
paprasciausiai ypatingai atkreipk demesi i technika, ziurek kad vienodai dirbtu abu sparnai, neuzsigriebk didelio svorio, nes tai viena priezasciu kodel grybauja technika
Neprisijungęs
- Tex
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-03
- Žinutės: 172
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#159 2014-01-22 22:02
Re: Problemos su kūno proporcingumu
Parapapapapa rašė:
Tex rašė:
Kaip galima sulyginti sparnus? Dešinysis sparnas didesnis, bet jis kažkoks kaip minkštesnis, o kairysis mažesnis, bet kietesnis ir stipresnis. Nugarai darau:
Prisitraukimai
hantelio trauka
Vertikali lyno trauka
horizontali lyno trauka
atsilenkimai nugaraipaprasciausiai ypatingai atkreipk demesi i technika, ziurek kad vienodai dirbtu abu sparnai, neuzsigriebk didelio svorio, nes tai viena priezasciu kodel grybauja technika
O dėl nevienodų sparnų gali būti, kad laikysena šiek tiek pasvirus į šoną? Skoliozės nėra, bet toks menkas pakrypimas matosi
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#160 2014-01-22 22:23
Re: Problemos su kūno proporcingumu
Tex rašė:
Parapapapapa rašė:
Tex rašė:
Kaip galima sulyginti sparnus? Dešinysis sparnas didesnis, bet jis kažkoks kaip minkštesnis, o kairysis mažesnis, bet kietesnis ir stipresnis. Nugarai darau:
Prisitraukimai
hantelio trauka
Vertikali lyno trauka
horizontali lyno trauka
atsilenkimai nugaraipaprasciausiai ypatingai atkreipk demesi i technika, ziurek kad vienodai dirbtu abu sparnai, neuzsigriebk didelio svorio, nes tai viena priezasciu kodel grybauja technika
O dėl nevienodų sparnų gali būti, kad laikysena šiek tiek pasvirus į šoną? Skoliozės nėra, bet toks menkas pakrypimas matosi
as siuo klausimu nekompetetingas
Neprisijungęs
- Lukiekie
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-30
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#161 2014-03-30 18:56
Re: Problemos su kūno proporcingumu
Sveiki,
Pries nepilnai tris menesius itraukiau i savo rutina deadlift'us ir squat'us, ir neseniai pradejau jausti, kad kaires puses apatiniai nugaros raumenys dirba daug intensyviau negu desines puses, siek tiek skauda raumeni po pratimu. Laikysena pratimu darymo metu kruopsciai prisiziuriu. Priezastis greiciausiai yra ta, kad mano stuburas yra siek tiek pakrypes i kaire puse (patvirtinta rentgeno nuotrauka, tik neatsimenu kiek procentu). Ka tureciau daryti sioje situacijoje?
Taip pat skaitinejau foruma, ir uzkliuvo Sakalo komentarai apie tai kaip dubens pasvirimas itakoja ir viso stuburo iskrypima, ypac apatines nugaros dalies ilinkima. Itariu, kad sis ilinkimas pas mane taip pat yra veiksnys. Tik nelabai supratau, kaip nustatyti, kad dubuo pasvires ir kad tikrai tik jis kaltas del tokio islinkio? Negali buti, kad apatiniai nugaros raumenys yra neproporcingai stipresni nei pilvo preso raumenys ar kazkas tokio?
Ikeliu foto:
http://s27.postimg.org/b5e036ckj/Untitled1.jpg
http://s4.postimg.org/uehxn4ldp/Untitled2.jpg
Labiausiai noreciau isgirsti Sakalo komentara, bet kitos nuomones yra taip pat laukiamos.
Neprisijungęs
- Sakalas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-23
- Žinutės: 98
- Atsiliepimai: 4
#162 2014-03-31 19:34
Re: Problemos su kūno proporcingumu
Lukiekie rašė:
Sveiki,
Pries nepilnai tris menesius itraukiau i savo rutina deadlift'us ir squat'us, ir neseniai pradejau jausti, kad kaires puses apatiniai nugaros raumenys dirba daug intensyviau negu desines puses, siek tiek skauda raumeni po pratimu. Laikysena pratimu darymo metu kruopsciai prisiziuriu. Priezastis greiciausiai yra ta, kad mano stuburas yra siek tiek pakrypes i kaire puse (patvirtinta rentgeno nuotrauka, tik neatsimenu kiek procentu). Ka tureciau daryti sioje situacijoje?
Taip pat skaitinejau foruma, ir uzkliuvo Sakalo komentarai apie tai kaip dubens pasvirimas itakoja ir viso stuburo iskrypima, ypac apatines nugaros dalies ilinkima. Itariu, kad sis ilinkimas pas mane taip pat yra veiksnys. Tik nelabai supratau, kaip nustatyti, kad dubuo pasvires ir kad tikrai tik jis kaltas del tokio islinkio? Negali buti, kad apatiniai nugaros raumenys yra neproporcingai stipresni nei pilvo preso raumenys ar kazkas tokio?
Ikeliu foto:
http://s27.postimg.org/b5e036ckj/Untitled1.jpg
http://s4.postimg.org/uehxn4ldp/Untitled2.jpg
Labiausiai noreciau isgirsti Sakalo komentara, bet kitos nuomones yra taip pat laukiamos.
Kojas keliančių raumenų, vadinamų Iliopsoas, tempimas padeda sumažinti juosmeninės dalies stuburo įlinkimą. Stuburo pakrypimas matosi, bet jisai nežymus. Pasivaikščiok kairiaja išgaubto keliuko puse, o namuose, atsistojęs prieš veidrodį, pasižiūrėk kokie tarpai tarp nuleistų rankų ir kūno. Na o apie "mirties trauką" jau esu išsakęs savo nuomonę.
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#163 2014-12-24 09:47
Re: Problemos su kūno proporcingumu
Sveiki, sportininkai. Karinėj medicininėj apžiūroj nustatė, kad mano kairė koja trumpesnė maždaug 1.5cm liepė kreiptis į ortopedus ir pasidaryti paduką į batus. Nuėjus pas šeimos daktarę ji pasakė, kad dėl 1.5cm nereikia kreipti dėmesio, nes jeigu pradėsiu nešioti paduką stuburas pradės vėl kraipytis ir iš naujo taikytis, o vasarą su tapkėm vis tiek jo nenešiosiu todėl automatiškai vėl kraipysis, todėl stuburui tik dar labiau kenks, nes turės pastoviai taikytis. Skausmų kažkokių nėra tik ilgiau pavaikščiojus (1h-2h) jau norisi prisėst pailsėti. Ar tai gali pakenkti stuburui darant pratimus kojoms su dideliu svoriu ar mirties trauką? Ar vis dėl to reiktų grįžti pas šeimos daktarę ir prašyti siuntimo pas ortopedus? Ačiū už atsakymą
Neprisijungęs
- Sakalas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-23
- Žinutės: 98
- Atsiliepimai: 4
#164 2014-12-25 06:02
Re: Problemos su kūno proporcingumu
Medicinoje, kaip ir visame gyvenime yra specializacija. Žmogaus kūnas yra toks sudėtingas, kad jį prižiūri ir gydo atskiri, siauros srities specialistai. Esant sveikatos sutrikimui, šeimos gydytojas bando pats padėti ligoniui, arba siunčia pas tos srities specialistą. Bet gydytojai irgi turi skirtingą išsilavinimą ir praktiką. O laikysenos ir griaučių, raumenų srityje - žinios labai paviršutiniškos. Tad į gydytojų komisijos pasiūlymą reikėtų pažiūrėti rimčiau.
Kojų ilgio skirtumas 1,5cm - tai jau žymus dydis. Kūno pagrindas - dubens kaulas. Į jį yra įskiepytas stuburas. Tarp dubens ir žemės paviršiaus - kojos. Jeigu jos vienodo ilgio - viskas puiku. Bet jeigu jų ilgis skiriasi, tai vienas dubens kaulo šonas bus žemiau, o kitas aukščiau horizontalios linijos. Kokia šiuo atveju yra stuburo padėtis? Puikiausias, tai ant šlaito augančio medžio vaizdas. Jo kamienas - išlinkęs. Taip ir stuburas, veikiamas žemės traukos dėsnio, kyla aukštyn ir jungties vietoje su dubeniu, išlinksta. Kas geriau, ar įsidėjus įklotą, ištisus metus jaustis komfortabiliai, ar nemalonus jausmas...
Darbas su laisvais svoriais, neturi reikšmės ar tai viršutiniai, ar apatiniai kūno daliai, tiktai suteikus dubeniui horizontalią padėtį. Priešingu atveju laukia labai rimtos pasekmės.
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#165 2014-12-25 13:03
Re: Problemos su kūno proporcingumu
Ačiū už tokį išsamų atsakymą. Reikės kreiptis vėl
Neprisijungęs
- Sakalas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-23
- Žinutės: 98
- Atsiliepimai: 4
#166 2014-12-26 21:44
Re: Problemos su kūno proporcingumu
Puiku, kad atkreipiai dėmesį į mano komentarą. Bet šioje sporto srityje yra tiek daug savamokslių, ir tiek daug save žalojančių sportininkų, kad iš siaubo, paskutiniai plaukai stojasi piestu. Tad, jeigu praėjus keliems mėnesiams, pasidalinsi sava patirim - bus nauda visiems šio puslapio lankytojams.
Neprisijungęs
- asciaesu
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-03-18
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#167 2015-03-09 23:16
Re: Problemos su kūno proporcingumu
sveiki,
turiu problemą- vienos pusės (dešinės) žąstas yra nusiviręs, tad norint išlaikyt tiesią pečių liniją, reikia pastoviai sąmoningai kreipti dėmesį į jį ir "pasitaisyti" atlošiant atgal. šita problema trukdo darant daugelį pratimų, nes negaliu išlaikyti tiesios pečių linijos. klausimas, kaip sustiprinti ir būtent kokius pratimus akcentuoti ? dėkui,
Neprisijungęs
- exar
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2017-12-08
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#168 2018-01-25 13:06
Re: Problemos su kūno proporcingumu
Sveiki, nežinojau kur parašyt tai čia manau tiks nu žodžiu ,buvo taip ,kad prieš naujus metus auginau mase (bulkinau) ir susirgau nutraukiau sporta tris sav, dabar pradėjau sportuot po naujų metų aišku su nemažai riebalo, nusimečiau ta riebala vanduo išbėgo visas, ir pilvo toks kaip drebutis taip sakant aišku mažas, ten oda ištikro nėra jokio riebalo
gal yra priemonių ,kad paspartint traukimasi?
iš šono tai viskas , ok ,bet iš priekio nelabai
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis