Puslapiai: 1 2
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Maisto ir treniruočių derinimas
- Rubuiliukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-08-15
- Žinutės: 32
- Atsiliepimai: 0
#1 2015-06-15 10:10
Maisto ir treniruočių derinimas
Sveiki. Norėjau paklausti apie mitybą ir sportą. Rytais bėgioju, kada turėčiau pusryčiauti - atsikėlęs ir tuomet po kažkiek laiko bėgti ar geriau iškart bėgti, o grįžus pusryčiauti? Taip pat su dienos sporto programa, kiek laiko iki valgio ar po valgio geriausia ją daryti? Ir paskutinis klausimas, norint numesti svorio reikia kilnoti lengvesnius hantelius ar pridėti daugiau svorio? P.S. sveriu apie 118kg, sportuodavau anksčiau, bet viskas baigdavosi po savaitės ar panašiai, t.y. nebūdavo tęstinumo.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#2 2015-06-15 10:31
Re: Maisto ir treniruočių derinimas
Hi, pries begiojima kazko labai lengvo uzkasti galima, o po pacio begimo tai jau pusryciauti butina!
Del sporto programos - rekomenduojama 2 val nevalgyti iki treniruotes, bet nieko nenutiks labai jei nevalgysi ir valanda pries treniruote (jei nepersivalgai)
O del hanteliu svoriu - imi tokius, kad padarytum nustatytas serijas su pakartojimais ir sunkesnius
Neprisijungęs
- Rubuiliukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-08-15
- Žinutės: 32
- Atsiliepimai: 0
#3 2015-06-15 13:11
Re: Maisto ir treniruočių derinimas
Dėkui už info. Taip pat galvoju imti kokius nors papildus ar ką nors panašaus svorio metimui. Kaip šitie, ar derasi juos kartu vartoti? http://shop.kulturizmas.net/maxxwin-lca … 00-1000-ml man dar siūlė hydroxycut hardcore. Nežinau ką geriau imti. Pagrinde mano riebalai ant pilvo ir šlaunų.
Neprisijungęs
- Vartotojas258
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-06-11
- Žinutės: 1211
- Atsiliepimai: 1
#4 2015-06-15 13:19
Re: Maisto ir treniruočių derinimas
Papildai labai daug nepridės, rezultatas priklausys nuo mitybos.
Neprisijungęs
- Rubuiliukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-08-15
- Žinutės: 32
- Atsiliepimai: 0
#5 2015-06-15 13:59
Re: Maisto ir treniruočių derinimas
Šitą suprantu, pasiderinau mitybą Tiesiog noriu įsigyti kokį nors papildą, kuris padėtų greičiau mesti nereikalingus riebalus.
Neprisijungęs
- Vartotojas258
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-06-11
- Žinutės: 1211
- Atsiliepimai: 1
#6 2015-06-15 14:03
Re: Maisto ir treniruočių derinimas
Rubuiliukas rašė:
Šitą suprantu, pasiderinau mitybą Tiesiog noriu įsigyti kokį nors papildą, kuris padėtų greičiau mesti nereikalingus riebalus.
Labai greičiau nebus, mityba mes svorį. Gali burnerį kokį jeigu jau labai nori, kad energijos duotų ir alkį kažkiek sumažintų. Pirmam kartui extreme labs t5, jeigu neesi vartojęs nieko panašaus.
Neprisijungęs
- Rubuiliukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-08-15
- Žinutės: 32
- Atsiliepimai: 0
#7 2015-06-16 09:47
Re: Maisto ir treniruočių derinimas
Esu vartojęs anksčiau nemažai L-karnitino. O kaip dėl 5kg liemenių, galima bėgioti su jomis?
Neprisijungęs
- Vartotojas258
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-06-11
- Žinutės: 1211
- Atsiliepimai: 1
#8 2015-06-16 09:55
Re: Maisto ir treniruočių derinimas
Rubuiliukas rašė:
Esu vartojęs anksčiau nemažai L-karnitino. O kaip dėl 5kg liemenių, galima bėgioti su jomis?
Čia nori dar užsimest svorio? Tu ir taip labai daug sveri, bėgant bus didelė apkrova stuburui ir keliams, geriau dviratį mink jeigu tokį turi.
Paskutinį kartą taisė Vartotojas258 (2015-06-16 09:55)
Neprisijungęs
- Cyrex
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-09-25
- Žinutės: 222
- Atsiliepimai: 0
#9 2015-06-16 21:22
Re: Maisto ir treniruočių derinimas
Ryte atsikėlęs jokio maisto, bėk tuščiu skrandžiu, taip bus deginami riebalai. Grįžęs pavalgyk. Į treniruote eik tik ~1-2h po pavalgymo. Visada imk kuo didesnius svorius, taip neprarasi raumeninės masės mesdamas svorį, aišku neimk tiek, kad vos 2-3 pakartojimus padarysi. Po treniruotės šok ant dviračio salėje arba lauke ir mink bent 1h vidutiniu tempu. Po 40min. pradeda degti riebalai, tik nemink greitai, nes degs raumenys, o ne riebalai. Tiek iš manęs.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#10 2015-06-16 23:29
Re: Maisto ir treniruočių derinimas
Facepalm
Neprisijungęs
- arunass1
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-12-20
- Žinutės: 392
- Atsiliepimai: 1
#11 2015-06-16 23:49
Re: Maisto ir treniruočių derinimas
siulau uzsirasyt i koki sporto kluba ir kokias grupines treniruotes palankyt, realiai jei betka darysi nu bent i parduotuve dazniau eisi ir tai svoris kris o jei mityba priziuresi isvis lafa gali ziuret telika nieko neveikt ir vistiek kris
Neprisijungęs
- Rubuiliukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-08-15
- Žinutės: 32
- Atsiliepimai: 0
#12 2015-06-17 13:17
Re: Maisto ir treniruočių derinimas
Dėkui už atsakymus. Vietoje sporto klubo darau insanity treniruotes kasdien, maikę po jų gręžti galimą. Dar gal galite patarti,kuriuos papildus iš šių rinktis geriau? http://shop.kulturizmas.net/nutrex-lipo-6-120-kaps ar http://shop.kulturizmas.net/maxxwin-lca … 00-1000-ml ?
Neprisijungęs
- Vartotojas258
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-06-11
- Žinutės: 1211
- Atsiliepimai: 1
#13 2015-06-17 13:26
Re: Maisto ir treniruočių derinimas
Rubuiliukas rašė:
Dėkui už atsakymus. Vietoje sporto klubo darau insanity treniruotes kasdien, maikę po jų gręžti galimą. Dar gal galite patarti,kuriuos papildus iš šių rinktis geriau? http://shop.kulturizmas.net/nutrex-lipo-6-120-kaps ar http://shop.kulturizmas.net/maxxwin-lca … 00-1000-ml ?
http://www.smcsport.lt/maisto-papildai/ … royer.html
arba
http://www.smcsport.lt/maisto-papildai/ … -loss.html
Paskutinį kartą taisė Vartotojas258 (2015-06-17 13:27)
Neprisijungęs
- Rubuiliukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-08-15
- Žinutės: 32
- Atsiliepimai: 0
#14 2015-06-17 14:30
Re: Maisto ir treniruočių derinimas
Vartotojas258 rašė:
Rubuiliukas rašė:
Dėkui už atsakymus. Vietoje sporto klubo darau insanity treniruotes kasdien, maikę po jų gręžti galimą. Dar gal galite patarti,kuriuos papildus iš šių rinktis geriau? http://shop.kulturizmas.net/nutrex-lipo-6-120-kaps ar http://shop.kulturizmas.net/maxxwin-lca … 00-1000-ml ?
http://www.smcsport.lt/maisto-papildai/ … royer.html
arba
http://www.smcsport.lt/maisto-papildai/ … -loss.html
Kodėl siūlai būtent šiuos? bandei pats?
Neprisijungęs
- Rubuiliukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-08-15
- Žinutės: 32
- Atsiliepimai: 0
#15 2015-06-17 14:31
Re: Maisto ir treniruočių derinimas
arunass1 rašė:
siulau uzsirasyt i koki sporto kluba ir kokias grupines treniruotes palankyt, realiai jei betka darysi nu bent i parduotuve dazniau eisi ir tai svoris kris o jei mityba priziuresi isvis lafa gali ziuret telika nieko neveikt ir vistiek kris
Turiu mitybos planą, per dieną maždaug gaunu iš maisto 2100 kalorijų. valgau 6 kartus per dieną.
Neprisijungęs
- arunass1
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-12-20
- Žinutės: 392
- Atsiliepimai: 1
#16 2015-06-17 14:58
Re: Maisto ir treniruočių derinimas
Rubuiliukas rašė:
arunass1 rašė:
siulau uzsirasyt i koki sporto kluba ir kokias grupines treniruotes palankyt, realiai jei betka darysi nu bent i parduotuve dazniau eisi ir tai svoris kris o jei mityba priziuresi isvis lafa gali ziuret telika nieko neveikt ir vistiek kris
Turiu mitybos planą, per dieną maždaug gaunu iš maisto 2100 kalorijų. valgau 6 kartus per dieną.
ant tokio svorio gal biski perdaug iskart uzsukai. pradek nuo daugiau. jei svoris pergreit krenta irgi nera gerai.
1 liks oda nukarus
2 suletes labai medziagu apykaita, kunas pereis i defencive rezima kai riebalus kaupia nes truksta maisto. Del to taps labai sunku toliau mesti svori.
Neprisijungęs
- Rubuiliukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-08-15
- Žinutės: 32
- Atsiliepimai: 0
#17 2015-08-10 11:07
Re: Maisto ir treniruočių derinimas
Gal kas žino gerą programą sportui namuose? Turiu hantelius, štangą, skersinį.
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#18 2015-08-10 13:00
Re: Maisto ir treniruočių derinimas
man labai idomu ka tu valgai surasyk savo mityba
Neprisijungęs
- baltassg
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-07-30
- Žinutės: 314
- Atsiliepimai: 1
#19 2015-08-11 19:33
Re: Maisto ir treniruočių derinimas
Cyrex rašė:
Ryte atsikėlęs jokio maisto, bėk tuščiu skrandžiu, taip bus deginami riebalai. Grįžęs pavalgyk. Į treniruote eik tik ~1-2h po pavalgymo. Visada imk kuo didesnius svorius, taip neprarasi raumeninės masės mesdamas svorį, aišku neimk tiek, kad vos 2-3 pakartojimus padarysi. Po treniruotės šok ant dviračio salėje arba lauke ir mink bent 1h vidutiniu tempu. Po 40min. pradeda degti riebalai, tik nemink greitai, nes degs raumenys, o ne riebalai. Tiek iš manęs.
Kaip tu gal sortuoti kai kraujas nei atp normaliai,nei kitos energijos turi?bent jau nekompleksiniu angliu reikia kad energijos butu.
Neprisijungęs
- Cyrex
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-09-25
- Žinutės: 222
- Atsiliepimai: 0
#20 2015-08-18 12:13
Re: Maisto ir treniruočių derinimas
baltassg rašė:
Cyrex rašė:
Ryte atsikÄlÄs jokio maisto, bÄk tuÅ”Äiu skrandžiu, taip bus deginami riebalai. GrÄÆžÄs pavalgyk. Ä® treniruote eik tik ~1-2h po pavalgymo. Visada imk kuo didesnius svorius, taip neprarasi raumeninÄs masÄs mesdamas svorÄÆ, aiÅ”ku neimk tiek, kad vos 2-3 pakartojimus padarysi. Po treniruotÄs Å”ok ant dviraÄio salÄje arba lauke ir mink bent 1h vidutiniu tempu. Po 40min. pradeda degti riebalai, tik nemink greitai, nes degs raumenys, o ne riebalai. Tiek iÅ” manÄs.
Kaip tu gal sortuoti kai kraujas nei atp normaliai,nei kitos energijos turi?bent jau nekompleksiniu angliu reikia kad energijos butu.
Cia kaip supratau apie rytini kardio tu? Tame esme ir yra, kad kunas ima energija is kuno sukauptu riebalu.
Neprisijungęs
- Rubuiliukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-08-15
- Žinutės: 32
- Atsiliepimai: 0
#21 2015-08-22 12:08
Re: Maisto ir treniruočių derinimas
Geras mitybos programa svoriui metant? Čia vienos dienos susidariau pusryčiai: avižinė košė su bananu, pietūs Vištienos filė 250-300gr + daržovės, pavakariai: pora riešutų + 2 obuoliai, vakarienė: žuvis arba kiaušinienė, naktipiečiai: liesa varškė.
Neprisijungęs
- Cyrex
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-09-25
- Žinutės: 222
- Atsiliepimai: 0
#22 2015-08-22 14:52
Re: Maisto ir treniruočių derinimas
Rubuiliukas rašė:
Geras mitybos programa svoriui metant? Čia vienos dienos susidariau pusryčiai: avižinė košė su bananu, pietūs Vištienos filė 250-300gr + daržovės, pavakariai: pora riešutų + 2 obuoliai, vakarienė: žuvis arba kiaušinienė, naktipiečiai: liesa varškė.
Priklauso nuo tavo svorio, fizinio aktyvumo ir t.t. Bet košių išvis geriau nevalgyt metant svorį, taip pat ir vaisių. Sakyčiau tavo mityba labai mažai turinti kalorijų, todėl tikrai tikiu, kad svoris kris.
Neprisijungęs
- Rubuiliukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-08-15
- Žinutės: 32
- Atsiliepimai: 0
#23 2015-08-23 14:40
Re: Maisto ir treniruočių derinimas
Cyrex rašė:
Rubuiliukas rašė:
Geras mitybos programa svoriui metant? Čia vienos dienos susidariau pusryčiai: avižinė košė su bananu, pietūs Vištienos filė 250-300gr + daržovės, pavakariai: pora riešutų + 2 obuoliai, vakarienė: žuvis arba kiaušinienė, naktipiečiai: liesa varškė.
Priklauso nuo tavo svorio, fizinio aktyvumo ir t.t. Bet košių išvis geriau nevalgyt metant svorį, taip pat ir vaisių. Sakyčiau tavo mityba labai mažai turinti kalorijų, todėl tikrai tikiu, kad svoris kris.
Kodėl nevalgyti košių? Ką tuomet pakeisti pusryčiams?
Neprisijungęs
- Vartotojas258
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-06-11
- Žinutės: 1211
- Atsiliepimai: 1
#24 2015-08-23 14:45
Re: Maisto ir treniruočių derinimas
Rubuiliukas rašė:
Cyrex rašė:
Rubuiliukas rašė:
Geras mitybos programa svoriui metant? Čia vienos dienos susidariau pusryčiai: avižinė košė su bananu, pietūs Vištienos filė 250-300gr + daržovės, pavakariai: pora riešutų + 2 obuoliai, vakarienė: žuvis arba kiaušinienė, naktipiečiai: liesa varškė.
Priklauso nuo tavo svorio, fizinio aktyvumo ir t.t. Bet košių išvis geriau nevalgyt metant svorį, taip pat ir vaisių. Sakyčiau tavo mityba labai mažai turinti kalorijų, todėl tikrai tikiu, kad svoris kris.
Kodėl nevalgyti košių? Ką tuomet pakeisti pusryčiams?
Valgyk košes, tik su saiku aišku. Kiek ten kalorijų gaunasi? Man atrodo labai mažai. Suskaičiuok ir parašyk kiek riebalu, angliavandenių, baltymu gaunas. Koks ūgis ir kiek sveri?
Neprisijungęs
- Cyrex
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-09-25
- Žinutės: 222
- Atsiliepimai: 0
#25 2015-08-23 15:06
Re: Maisto ir treniruočių derinimas
Rubuiliukas rašė:
Cyrex rašė:
Rubuiliukas rašė:
Geras mitybos programa svoriui metant? Čia vienos dienos susidariau pusryčiai: avižinė košė su bananu, pietūs Vištienos filė 250-300gr + daržovės, pavakariai: pora riešutų + 2 obuoliai, vakarienė: žuvis arba kiaušinienė, naktipiečiai: liesa varškė.
Priklauso nuo tavo svorio, fizinio aktyvumo ir t.t. Bet košių išvis geriau nevalgyt metant svorį, taip pat ir vaisių. Sakyčiau tavo mityba labai mažai turinti kalorijų, todėl tikrai tikiu, kad svoris kris.
Kodėl nevalgyti košių? Ką tuomet pakeisti pusryčiams?
Masej jos labiau tinka. Anglių ten daug.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 2
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Maisto ir treniruočių derinimas