Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Submission
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-01-07
Žinutės: 648
Atsiliepimai: 3

#26 2016-12-16 14:07

Re: sveiki

xiik2 rašė:

fitnesas rašė:

HIIT high intensity interval training. Duosiu pavyzdi. Prasimini 8min lengvai, apsilimas. Paskui 20sec is visu jegu kiek gali, 10sec lengvai, tada vel 20sec visa jega, vel lengvai 10 sec ir taip prasuk 8-10 ratu. Ratas t.y 20sunkiai+10 lengvai. Kas tai bebutu dviratis ar begimas ar irklavimas ar plaukimas, nesvarbu. Su HIIT sudeginsi maziau raumens ir o lasinio daugiau nei su 40min steady state carsio. Pabandyk viena karta ir jeigu tai nebus pats sunkiausias cardio koki esi dares tai kazka darai ne taip.
Ir 3 kartai svoriu kilnojimo baziniu pratimu 6-8 pakartojimais. Pataisysi ta savo suglebusi kuna greit.

ok dekui pabandysiu ta HIIT. O man ji daryt kaip apsilima ar cardio pratima? Nu t.y visalaika atejas pirma padarau begima 10min (apsilima) ir pabaigoj treniruotes tik cardio ta ilga 40min. Ar per abudu?

Daryk apšilimą įprastai prieš treniruotę, o HIIT palik po jos, nes paskui nebeturėsi jėgų svoriams kelti

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 6496
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 23

#27 2016-12-16 14:46

Re: sveiki

Submission rašė:

xiik2 rašė:

fitnesas rašė:

HIIT high intensity interval training. Duosiu pavyzdi. Prasimini 8min lengvai, apsilimas. Paskui 20sec is visu jegu kiek gali, 10sec lengvai, tada vel 20sec visa jega, vel lengvai 10 sec ir taip prasuk 8-10 ratu. Ratas t.y 20sunkiai+10 lengvai. Kas tai bebutu dviratis ar begimas ar irklavimas ar plaukimas, nesvarbu. Su HIIT sudeginsi maziau raumens ir o lasinio daugiau nei su 40min steady state carsio. Pabandyk viena karta ir jeigu tai nebus pats sunkiausias cardio koki esi dares tai kazka darai ne taip.
Ir 3 kartai svoriu kilnojimo baziniu pratimu 6-8 pakartojimais. Pataisysi ta savo suglebusi kuna greit.

ok dekui pabandysiu ta HIIT. O man ji daryt kaip apsilima ar cardio pratima? Nu t.y visalaika atejas pirma padarau begima 10min (apsilima) ir pabaigoj treniruotes tik cardio ta ilga 40min. Ar per abudu?

Daryk apšilimą įprastai prieš treniruotę, o HIIT palik po jos, nes paskui nebeturėsi jėgų svoriams kelti

+

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net