Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kodėl deadlift 1x5?

Prudas rašė:

Na kadangi kiekviena tresa tupt reik nugara gerai kruvio gauna vien nuo pritupkiu.. bent jau taip raso. Man idomu ar forumieciu tarpe ira kas sita bande

Ziurint kaip tupi. Jei normaliai, tai neturi ji nieko gaut nuo pritupimu...

Dares as 5x5 bet ne tokia. Senais laikais.

Būtų įdomu išgirsti iš bandžiusių ar šiaip labiau patyrusių kokių minusų turi programa?  iš esmės ar tinka pradedantiesiems? Pas mane silpni dilbiai, o praktiškai visuise pratimuose apsikrauna, kažkaip itariu jog dilbis bus tas stabdis kuris lėtins progresą

KIichi rašė:

Prudas rašė:

Na kadangi kiekviena tresa tupt reik nugara gerai kruvio gauna vien nuo pritupkiu.. bent jau taip raso. Man idomu ar forumieciu tarpe ira kas sita bande

As kaip begineris ja pradejau meginsiu iki galo laikytis jos pranesiu kaip kas, atsisiunciau appsa svoriai juokingi kolkas daugeliui kaip gali pasirodyt na bet kiekviena treniruote po pora vis dasimeta tai greitu laiku turetu but smagu nors kai ir su nedideliu svoriu 5x5 padarai neskubedamas pajauti kolkas tiek is manes

DIlbi tu ciupk tik utiutiu ta 5x5 kartu su manim vanosi

DIlbininke tu mazi ten svoriai pripras tavo dilbecai ir palaipsniui kils svoriai, kdl nusprendei kad silpni mano ir gal nestiprus sloiniko agurku neatsuku

Viktoras O rašė:

Būtų įdomu išgirsti iš bandžiusių ar šiaip labiau patyrusių kokių minusų turi programa?  iš esmės ar tinka pradedantiesiems? Pas mane silpni dilbiai, o praktiškai visuise pratimuose apsikrauna, kažkaip itariu jog dilbis bus tas stabdis kuris lėtins progresą

Treniruok dilbi. Gali net du kartus i savaite.

Viktoras O rašė:

įkalbėjai.
Darant bench press ar overhead press ar panašius pratimus visad pirmas numiršta kairysis dilbis, ateodo dar galėtum daryt, bet dilbis nebepaveža.

Na del bench press tai keista man, o siaip man asmeniskai iki siol kiek susiduriau overhead press atrodo sunkiausias pratimas, sunkiai daros nors ir svoriai mergaites

KIichi rašė:

Na del bench press tai keista man, o siaip man asmeniskai iki siol kiek susiduriau overhead press atrodo sunkiausias pratimas, sunkiai daros nors ir svoriai mergaites

taip, sunkiausias, ne tau vienam. daug tokiu atsiliepimu is kitu bandziusiu sia programa (ne sitam forume, kitur interneto platybese).

KIichi rašė:

Viktoras O rašė:

įkalbėjai.
Darant bench press ar overhead press ar panašius pratimus visad pirmas numiršta kairysis dilbis, ateodo dar galėtum daryt, bet dilbis nebepaveža.

Na del bench press tai keista man, o siaip man asmeniskai iki siol kiek susiduriau overhead press atrodo sunkiausias pratimas, sunkiai daros nors ir svoriai mergaites

pradek nuo tuscio stangos strypo ir kelk palaipsniui neskubedamas svorius minimaliai, bus nauda. ir taisyklingai pratimus ismoksi daryti ir traumu nebus.
daznai matau kaip  uzsimeta per didely svori ir stena siaip ne taip keldami dar ir netaisyklingai, paskui teisina save kad cia dilbis ar pirstas kaltas pas juos...
cia siaip pavyzdys, netaikau autoriui

Paskutinį kartą taisė Globetrotter (2017-02-13 14:21)

KIichi rašė:

Viktoras O rašė:

O man tai vienas iš mėgstamiausių pratimų, darau kartu su mostais į šonus. Labai greit visas viršus užsipompuoja.

kas per mostai koki foto linka nlb suprantu kas tai

Lateral raises pagooglink

Viktoras O rašė:

KIichi rašė:

Viktoras O rašė:

O man tai vienas iš mėgstamiausių pratimų, darau kartu su mostais į šonus. Labai greit visas viršus užsipompuoja.

kas per mostai koki foto linka nlb suprantu kas tai

Na, aš nžn teisingų pavadinimų, bet va BloodyZero pataisė, nors googlėj randa ir "mostai į šonus"
Man tai atominis derinys.

tep ir reikejo sakyt kad su hanteliais as galvojau tu ten kazkaip su stanga mosikuoji tai ir sudominai

WTF rašė:

Aš šią sav pradėjau daryti nes youtubei prisižiūrėjau, bandysiu ją, nes norisi kažką paįvairinti, svorius mažesnius dėjau tai žiūrėsiu kaip progresas eis keik domėjausi vieni giria kiti peikia nesuprasi kol pats ant savęs neišbandysi

Pussy

Nu tai dek utiutiu normalesnius svorius ir didink juos kartu su poilsiu ir pamatysi kaip sunku ir tie pratimai. Pvz man jau po sq ir dl jauciu koma butu