Kulturizmas.net diskusijų forumas

enox · 2017-02-21 00:49

Įkyrusis mažylis rašė:
122kg su 3.2k tu geriausiu atveju maintainini, cia pas tave problemos su metabolizmu,pas ji irgi.

Kokios dar problemos su metabolizmu pas manes,- kalbi tamsta ir nelabai supranti ką kalbi smile

Audrius · 2017-02-21 09:19

dowista rašė:
na va šiandien po sporto dabar valgysiu vakariene. Išties po sporto tas proteinas labai sužadina apetita, atrodo kad suvalgyčiau kiaulę
Dalinuosi vakarienės nuotrauka: ketvirtis su sportplov(ryžiai, pomidorai, morkos, paprika, svogūnas), marinuoti burokėliai ir žalioji arbata.
http://rubelis.96.lt/vakariene.jpg
Po šios vakarienės dar apie 2h nakties valgysiu:
Kokteilis (120g varškės, graikiško jogurto 120g, riešutų sauja, šaukštas linų sėmenų ir puse banano.)

geras puodukas, kur pirkai?

FLUzY · 2017-02-21 09:44

dowista rašė:
Įkyrusis mažylis rašė:
maistas nera visai kokybiskas,del to ir nera sunku surinkt tiek kcal
Taip galvoju galėčiau atsisakyti kokių dešrelių arba tarkim tų ketvirčių, bet jeigu taip daryčiau tada būčiau kaip vegetaras, mėsos visai nebebūtų.

Jeigu desreliu sudetis normali, tai niekur tu ju nemetyk. O ir ketvircius pasilik, nieko ten blogo absoliuciai nera. Tave beria pagrinde nuo pieno produktu. Isimk juos is mitybos, - pamatysi skirtuma gan greitai. Jeigu problema ir toliau tesis, mazink makaronus

enox, nera cia taip daug to maisto. As neskaiciuoju kcal, bet is akies primetus, tai 3000-4000 kasdien, tai su tiek svoris svyruoja tarp 88-93.
Cia jau nuo zmogaus aktyvumo lygio sitas priklausys

Bicepsapiens · 2017-02-27 06:51

Baltymo manau tikrai reiktų sumažint. Kaip sakė FLUzY, išmesk pieno produktus ir turėtų susitvarkyt viskas.

dowista · 2017-04-20 22:15

Buvau pas dietologes, atlikau tyrimus. Taigi, mano metabolinis greitis 1891 kcal, o kad aš suvartoju 3400kcal tai pakomentavo jog nieko tokio, dėl to jog aš labai aktyvus ir tiesiog visas tas kalorijas sudeginu, + sportas 4 kart per savaitę. Riebalų kiekis 6.9%, klausė ar kartais nešala galūnių, nes mažai riebalo big_smile Bet šiaip sakė viskas puiku, einu tinkama linkme, pagal gautus rezultatus man auga liesa raumeninė masė, nereikia bijot jog priaugsiu riebalo.

Turiu nusipirkęs keletą papildų, nes manau kad reikia vitaminų. Mąstau ir apie BCAA.

Paskutinį kartą taisė dowista (2017-04-20 22:44)

Rego · 2017-04-20 22:38

Pazvelgus i tavo foto pateiktas,pirmiausiai susirupinciau taisyklinga kuno laikysena,o po to tik svorio auginimu.

DuBro · 2017-04-20 22:40

pas tave riebalu 3.5% ne 6.9

dowista · 2017-04-20 22:43

Įkyrusis mažylis rašė:
pas tave riebalu 3.5% ne 6.9

Ten apačioje yra kiek dar reikia iki minimalaus riebalo kiekio, O melynas rašalas yra dabartinis.

Paskutinį kartą taisė dowista (2017-04-20 22:47)

dowista · 2017-04-20 22:44

Rego rašė:
Pazvelgus i tavo foto pateiktas,pirmiausiai susirupinciau taisyklinga kuno laikysena,o po to tik svorio auginimu.

Pamiršau įkelti dviejų mėn. rezultatą. Nors dabar praėjo jau trys mėnesiai, tik dar foto neturiu.

Rego · 2017-04-21 11:43

Paziurek sita ir suprasi ka turiu omeni.

dowista · 2017-08-01 18:38

Na va prabėgo jau daugiau nei pusmetis. Per tą laiką sistemingai lankiau sporto klubą ir maitinausi, priaugau nuo 64kg iki 72-73kg. Šiuo metu vasara sustojo augti svoris, tačiau ir nesiplėšau, laukiu rudens, tiesiog palaikau formą. Naudojau proteiną, kreatiną, vitaminus ir omega žuvų taukus.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#26 2017-02-21 00:49

Re: Truputi persistengiau?

Įkyrusis mažylis rašė:

#27 2017-02-21 09:19

Re: Truputi persistengiau?

dowista rašė:

#28 2017-02-21 09:44

Re: Truputi persistengiau?

dowista rašė:

Įkyrusis mažylis rašė:

#29 2017-02-27 06:51

Re: Truputi persistengiau?

#30 2017-04-20 22:15

Re: Truputi persistengiau?

#31 2017-04-20 22:38

Re: Truputi persistengiau?

#32 2017-04-20 22:40

Re: Truputi persistengiau?

#33 2017-04-20 22:43

Re: Truputi persistengiau?

Įkyrusis mažylis rašė:

#34 2017-04-20 22:44

Re: Truputi persistengiau?

Rego rašė:

#35 2017-04-21 11:43

Re: Truputi persistengiau?

#36 2017-08-01 18:38

Re: Truputi persistengiau?