Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

berg
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-03-07
Žinutės: 13
Atsiliepimai: 0

#1 2017-03-07 17:29

Reikalinga pagalba

Sveiki, ugis 202cm, svoris 86kg.
Dabar pagalvojau, kad lasinio nu dar tikrai yra ir nemazai, bet kas bus kai as iki 80kg numesiu svori, kaip tada atrodysiu... pagaliu tikrai nenoriu buti. Einu i sale 3 kart per sav ir dirbu intensyviai. Kitom dienom kardio ~40min. Mityba stengiuos prisiziureti, bet ko nekisu i burna. Istikruju noreciau likti su tokiu svoriu ar priaugti dar net, bet utiutiu vasara arteja, o papu pati forma nekokia, ypac kai tik su maike buni, tai tikrai atsikise ir pilvas dar pakankamai didelis, nors vasara 106kg sveriau, bet iki siol netenkina mano figura.

http://s16.postimg.org/agh9lupkx/20170307_170209.jpg
http://www.part.lt/img/1bc8c2a1818d4943 … ce0123.jpg

Paskutinį kartą taisė berg (2017-03-07 17:34)

Neprisijungęs

 
jazzmatazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2016-10-10
Žinutės: 1002
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 18

#2 2017-03-07 17:58

Re: Reikalinga pagalba

Labas.

Na as tau pasakysiu, kad tu dabar visiskai kudas. O pilvas tau atrodo didelis nes tu sulinkes kaip vežlunkis. Issitiesk, pastatyk krutine ir pamatysi kaip istikruju atrodo vyras. Vyras neturi buti suglebes kaip kad tu save parodai. Tai visu pirma tau reikia ismokti laikyti normalia stovesena. Antra - tu jau padarei milziniska progresa jei numetei 20 kg. Todel turint puikius duomenis dabar iki vasaros reikia dirbti su svoriais, valgyti daug kokybiskos mesos ir laikytis poilsio rezimo. kol nepaziurejau nuotrauku pagalvojau kd tu visiskas teslius, bet tavo svoris jau dabar yra permazas tavo ugiui. Mano virs 190 ir sveriu virs 90 bet atrodau it buciau du kart uz tave stambesnis. Jokios magijos nera zmogau, sportas, mesa, zuvis, miegas ir soliariumas - fsio, panikes vasara pacios kris ant keliu ir apžios.

Neprisijungęs

 
berg
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-03-07
Žinutės: 13
Atsiliepimai: 0

#3 2017-03-07 18:02

Re: Reikalinga pagalba

Kaip ir motyvuoja tavo zodziai, bet patikek krutine tikrai reikia tvarkyti, nes man ji atrodo baisiai.

Neprisijungęs

 
jazzmatazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2016-10-10
Žinutės: 1002
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 18

#4 2017-03-07 18:10

Re: Reikalinga pagalba

Butent kad tau ji atrodo baisiai. Tai yra naturalu, nes anksciau buvai pūzras. O dabar liko apdaila padaryti. Kad tu neturi pilvo tai cia faktas. As manau kad tau reikia labai geros mitybos ir jau visai kitokio darbo sporto saleje nei iki siol dirbai. Iki siandienos tavo tikslas buvo numesti svori - ta padarei. Gal netgi perdaug. Dabar viskas keiciasi - tikslas jo priaugti. Laiko iki vasaros (kaip tu kad nurodai) tu turi sociai.
As dirbau su zmogumi kuris svere 141 ir per 7 menesius numeteme iki 97 kg. Ugis 181 cm. Todel zinau kaip atrodo tikras pilvas. Pas tave jo nera, stiprinsi presa, stiprinsi nugara ir atrodysi!

Neprisijungęs

 
berg
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-03-07
Žinutės: 13
Atsiliepimai: 0

#5 2017-03-07 18:25

Re: Reikalinga pagalba

As tokiu kompleksiu turiu pilna, man net su treninginem kelnem geda eit, nes jauciuosi storas, nu kazkas graudaus. Taip gal man taip atrodo ta krutine, kai ja visalaik turejau nemaza. Nu bet as ant saves matau, kad tas pilvas ir krutine tikrai turi nemazai riebalu.

As i sale einu tik antra savaite, mityba stengiuos ziureti. Per paskutinius 6 men, pas mane del to svorio ir badavimas buvo, kol neapalpau, kaloriju deficitas apie 500...

Neprisijungęs

 
jazzmatazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2016-10-10
Žinutės: 1002
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 18

#6 2017-03-07 18:42

Re: Reikalinga pagalba

Mes visi turime kompleksu. Jie tiek pat mus stabdo kaip ir gali suveikti kaip spyris siknon. Visu pirma tau reikia susitvarkyti psichologiskai. Kogero busiu teisus jei spesiu jog esi labai nepasitikintis savimi, ir labai didele to dalis - tavo pernelyg didelis (isivaizduojamas) svoris. Kadangi tu sportuoji kol kas labai trumpai, tai pamegink kad sporto klubas taptu ta vieta kur niekas taves negali paliesti. Niekas taves nemato ir turetum pasijusti it tusciame kambaryje. Nes matai tenai visi arba turejo tokiu "bedu" kaip tu, arba jas istaise arba su jomis atejo. Todel ten einantys mones dirba vieno tikslo vedami. Isipaisyk i ta rata, butinai susirask viena kita sportuojanti kuris tau patars, pades, uzmegsk kazkokius santykius. Bendravimas priveda prie puikiu patarimu, prideda labai geros motyvacijos.
Negyvenk kasdieniniu reultatu laukime. Duok savo kunui laiko, savaite, tris menesi, pusantro. nes saziningas darbas, geras miegas, puikus ir kokybiskas maistas (nebutinai brangus), - tai ir yra geru rezultatu esme. Bet kad tie rezultatai dar labiau pageretu, turi islipti is tos kompleksu upes. Geriausias budas - daryti viska priesingai nei tau diktuoja pasamone. baisu eiti su treningais i lauka - eik. Na supranti ka turiu omenyje!

Cia yra kruva zmoniu kurie tau duos geriausius patarimus kaip priaugti gero ir gryno svorio. Tat buk kantrus, sportuok ir rezultatai ateis.

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#7 2017-03-07 19:00

Re: Reikalinga pagalba

berg rašė:

Sveiki, ugis 202cm, svoris 86kg.
Dabar pagalvojau, kad lasinio nu dar tikrai yra ir nemazai, bet kas bus kai as iki 80kg numesiu svori, kaip tada atrodysiu... pagaliu tikrai nenoriu buti. Einu i sale 3 kart per sav ir dirbu intensyviai. Kitom dienom kardio ~40min. Mityba stengiuos prisiziureti, bet ko nekisu i burna. Istikruju noreciau likti su tokiu svoriu ar priaugti dar net, bet utiutiu vasara arteja, o papu pati forma nekokia, ypac kai tik su maike buni, tai tikrai atsikise ir pilvas dar pakankamai didelis, nors vasara 106kg sveriau, bet iki siol netenkina mano figura.

http://s16.postimg.org/agh9lupkx/20170307_170209.jpg
http://www.part.lt/img/1bc8c2a1818d4943 … ce0123.jpg

Na tiesiog dabar uzsiaugink kokybiskos mases. Kaip nedejai bet ko i burna, taip ir db daryk. Kalorijos pradziai maintenance, veliau kyli po 300 per men ar pora savaiciu. Treniruotes jegos hipertrofijai, plius du kart i savaite po 30 min kardio. Daug miego ir daugiau meiles sau wink (nohomo)

Neprisijungęs

 
berg
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-03-07
Žinutės: 13
Atsiliepimai: 0

#8 2017-03-07 19:06

Re: Reikalinga pagalba

Ačiū! Taip, esu savimi nepasitikintis ir tai pagrinde dėl svorio. Salėje man patinka, nes matau žmones, kurie stengiasi, ateina dar storesni už mane, bet dirba ir siekia rezultatų. Daug žmonių, kurie wow atrodo ir toliau tobulėja.

Neprisijungęs

 
siluetaz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-11-15
Žinutės: 686
Atsiliepimai: 2

#9 2017-03-07 19:09

Re: Reikalinga pagalba

Nu realiai pazystamas jausmas, buvau skinnyfat irgi... Ir pilna kompleksu turejau del to (ir tebeturiu realiai). Na bent ka as dariau, tai nusimeciau jau maksimaliai to svorio kiek pajegiau (sveriau 58kg, vienu metu gal net vos maziau, prie 173cm ugio). Aisku, ta "forma" buvo klaiki- visas kaip pagalys, o riebaliuko atrodo vis tiek dar yra, nes kunas tonuso neturi. Bet atvirai, tuo metu, visai ok jauciausi vien galedamas normaliai tipt i visus rubus, kokiu norejau. smile Na o veliau mases auginimas, ir ta forma gereja vis nuo to laiko. Kazkokio trumpesnio kelio kaip ir nera, tik pasirinkt ar jau dabar pradet augint ar dar nusimest siek tiek. Asmeniskai as sakyciau nusimest maksimaliai, o po to ataugs gan greit jei noresi, nesi juk hardgeineris. big_smile

Neprisijungęs

 
berg
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-03-07
Žinutės: 13
Atsiliepimai: 0

#10 2017-03-07 19:10

Re: Reikalinga pagalba

ATjr rašė:

berg rašė:

Sveiki, ugis 202cm, svoris 86kg.
Dabar pagalvojau, kad lasinio nu dar tikrai yra ir nemazai, bet kas bus kai as iki 80kg numesiu svori, kaip tada atrodysiu... pagaliu tikrai nenoriu buti. Einu i sale 3 kart per sav ir dirbu intensyviai. Kitom dienom kardio ~40min. Mityba stengiuos prisiziureti, bet ko nekisu i burna. Istikruju noreciau likti su tokiu svoriu ar priaugti dar net, bet utiutiu vasara arteja, o papu pati forma nekokia, ypac kai tik su maike buni, tai tikrai atsikise ir pilvas dar pakankamai didelis, nors vasara 106kg sveriau, bet iki siol netenkina mano figura.

http://s16.postimg.org/agh9lupkx/20170307_170209.jpg
http://www.part.lt/img/1bc8c2a1818d4943 … ce0123.jpg

Na tiesiog dabar uzsiaugink kokybiskos mases. Kaip nedejai bet ko i burna, taip ir db daryk. Kalorijos pradziai maintenance, veliau kyli po 300 per men ar pora savaiciu. Treniruotes jegos hipertrofijai, plius du kart i savaite po 30 min kardio. Daug miego ir daugiau meiles sau wink (nohomo)

Supratau smile dabar tiesiog laikyti turima svori ir toliau sportuoti ir paskui didinti kalorijas, dekui.

Noriu paklausti dėl hiperfolijos, dabar darau pagal paprasta, kazkada minio parasyta programa, kaip pvz pirmadieni krutine/bicas ir t.t. ir man daryti toliau pagal savo programa, bet pritaikyti sita:
2. Hipertrofija. Raumens apimčių didinimas.

· Naujokams ir vidutiniokams naudoti  70-85% nuo MK 8-12 pakartojimų, 1-3 serijos pratimui.
· Pažengusiems 70-100% nuo MK 1-12 kartojimų, 3-6 serijos pratimui, tačiau dažniau daryti 6-12 kartojimų, negu 1-6.
· Pratimų seka tokia pati kaip ir jėgos ugdyme.
· Poilsis naujokams ir vidutiniokams 1-2min; pažengusiems poilsio trukmė svyruoja nuo 2 iki 3min priklausomai nuo tikslų.
· Treniruočių skaičius per savaitę toks pat kaip ir jėgos ugdyme.

Paskutinį kartą taisė berg (2017-03-07 19:47)

Neprisijungęs

 
berg
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-03-07
Žinutės: 13
Atsiliepimai: 0

#11 2017-03-07 19:39

Re: Reikalinga pagalba

Ir tikriausiai, toliau sportuojant ir laikant kalorijas dabartinem svoriui nuo pilvo lasinys pasitrauks? t.y nebebus toks atsikises,kaip ir krutinei forma keisis po truputi?

Durni klausimai, nemazai cia skaitineju, bet vistiek noriu butu uztikrintas.

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#12 2017-03-08 00:08

Re: Reikalinga pagalba

Tas lasinys blogai nera, pas tave pradziai reikia forma is raumens padaryti, nes tiesiog prie minusinio svorio dar nusiryskinsi atrodysi kaip is aushwitzo smile

Apie hipertrofija +- viskas ok, laikykis to rezimo. Siulyciau pradziai zengti dideli zingsi atgal ir pereiti prie fullbody, kas antra diena arba geriau, virsus apacia treniruotes - tai bus greiciausias kelias i raumenu prieaugi.

Nepamirsk mitybos svorio auginimui, taciau turi buti atsargus, nes svoris (ypac nekokybiskas) gali grizti (kalbu apie kcal pertekliu). Visada svori privalai stebeti, jeigu sparciai auga - maisto kiekiai mazinami.

Neprisijungęs

 
berg
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-03-07
Žinutės: 13
Atsiliepimai: 0

#13 2017-03-08 09:05

Re: Reikalinga pagalba

Supratau, pasiimsiu emexo pradedanciuju full body programa. Ten kaip suprantu A, B,C tai A- pirm, B - trec, C- Penkt. Ačiū.

Neprisijungęs

 
slopintuvas
Išmestas
Registravosi: 2016-09-04
Žinutės: 1085
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 10

#14 2017-03-08 09:59

Re: Reikalinga pagalba

berg rašė:

Supratau, pasiimsiu emexo pradedanciuju full body programa. Ten kaip suprantu A, B,C tai A- pirm, B - trec, C- Penkt. Ačiū.

Taip, pirmadienis, trečiadienis, penktadienis.

Neprisijungęs

 
berg
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-03-07
Žinutės: 13
Atsiliepimai: 0

#15 2017-03-08 18:39

Re: Reikalinga pagalba

Aisku, bet vistiek auginant mase tas pilvas neprades pustis? per laika su gera mityba, sportu ir geru poilsiu, jis keis forma ir issilygins, kaip ir krutines forma keisis, nors svoris ir dides?

Neprisijungęs

 
slopintuvas
Išmestas
Registravosi: 2016-09-04
Žinutės: 1085
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 10

#16 2017-03-08 21:33

Re: Reikalinga pagalba

nepradės. viskas priklauso nuo mitybos. neakcentuok per daug svorių, o stenkis gerai išdirbti (pajausti) raumenį.

Neprisijungęs

 
berg
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-03-07
Žinutės: 13
Atsiliepimai: 0

#17 2017-03-10 14:30

Re: Reikalinga pagalba

Dar noreciau paklaust, sportuoju, kokybiska maista valgau ir vel del lasinio ant pilvo ar as kol dabar mase auginu, jis po biski tirpsta ir raumuo auga ar kol auginu mase riebalai isvis netirpsta ir kol nepradesiu ryskinti taip jis ir bus? Ar tiesiog per menesi priaugus 1-2 kg raumenu, jis apmazes.  Jeigu atsakymas, kad kol nesiryskinsiu jis taip ir bus, tai kaip galeciau auginant raumeni dar tuo paciu sito lasinio atsikratyt?

P.S dabar pagalvojau, jug tam as cardio darau, kad butent tas riebalas kristu ar taip?

Paskutinį kartą taisė berg (2017-03-10 14:35)

Neprisijungęs

 
FakeNatty
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-03-09
Žinutės: 327
Atsiliepimai: 4

#18 2017-03-10 14:55

Re: Reikalinga pagalba

berg rašė:

Dar noreciau paklaust, sportuoju, kokybiska maista valgau ir vel del lasinio ant pilvo ar as kol dabar mase auginu, jis po biski tirpsta ir raumuo auga ar kol auginu mase riebalai isvis netirpsta ir kol nepradesiu ryskinti taip jis ir bus? Ar tiesiog per menesi priaugus 1-2 kg raumenu, jis apmazes.  Jeigu atsakymas, kad kol nesiryskinsiu jis taip ir bus, tai kaip galeciau auginant raumeni dar tuo paciu sito lasinio atsikratyt?

P.S dabar pagalvojau, jug tam as cardio darau, kad butent tas riebalas kristu ar taip?

Jeigu esi kaloriju pliuse nesitikek riebalo numest. Mano patarimas kadangi stazo salej beveik neturi gali daryt nedideli kaloriju deficita ir drozt baze pastoviai. Tokiu atveju augsi ir mesi riebala tuo paciu metu.

Neprisijungęs

 
berg
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-03-07
Žinutės: 13
Atsiliepimai: 0

#19 2017-03-10 15:21

Re: Reikalinga pagalba

Aisku, matai kiti ta mase augina ir gan stambus, bet to pilvo neturi atsikisusio, nes tikriausiai ir pradeda augint neturedami tokio pilvo.

Neprisijungęs

 
berg
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-03-07
Žinutės: 13
Atsiliepimai: 0

#20 2017-03-10 16:11

Re: Reikalinga pagalba

Bet geriau butu susikoncentruot i viena dalyka, tai gal pasiliksiu, ties mases auginimu. Bet tikslas vistiek bus atsikratyti tu riebalu bent iki vasaros, tai dabar galvoju uzsimest raumens kokius 3-4 kg per pora men ir paskutini menesi bandyt ryskinti, kaip atrodo tai?

Neprisijungęs

 
FakeNatty
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-03-09
Žinutės: 327
Atsiliepimai: 4

#21 2017-03-10 17:09

Re: Reikalinga pagalba

berg rašė:

Bet geriau butu susikoncentruot i viena dalyka, tai gal pasiliksiu, ties mases auginimu. Bet tikslas vistiek bus atsikratyti tu riebalu bent iki vasaros, tai dabar galvoju uzsimest raumens kokius 3-4 kg per pora men ir paskutini menesi bandyt ryskinti, kaip atrodo tai?

Daryk kaip nori. Paaiskinau optimaliausia buda tavo situacijoj big_smile Tuos 3-4kg ir su mazu deficitu uzmesi jeigu sudo salej nemalsi ir kruvio duosi normaliai raumenim.

Neprisijungęs

 
berg
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-03-07
Žinutės: 13
Atsiliepimai: 0

#22 2017-03-10 17:15

Re: Reikalinga pagalba

Nu gerai, bandysiu nuimt 500 kaloriju ir ziuresim kaip cia bus.

Neprisijungęs

 
Prudas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-07-28
Žinutės: 492
Atsiliepimai: 2

#23 2017-03-10 17:37

Re: Reikalinga pagalba

FakeNatty rašė:

berg rašė:

Bet geriau butu susikoncentruot i viena dalyka, tai gal pasiliksiu, ties mases auginimu. Bet tikslas vistiek bus atsikratyti tu riebalu bent iki vasaros, tai dabar galvoju uzsimest raumens kokius 3-4 kg per pora men ir paskutini menesi bandyt ryskinti, kaip atrodo tai?

Daryk kaip nori. Paaiskinau optimaliausia buda tavo situacijoj big_smile Tuos 3-4kg ir su mazu deficitu uzmesi jeigu sudo salej nemalsi ir kruvio duosi normaliai raumenim.

Gal geriau nesnekek nesamoniu ir nepatarinek...

Neprisijungęs

 
berg
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-03-07
Žinutės: 13
Atsiliepimai: 0

#24 2017-03-10 17:44

Re: Reikalinga pagalba

Kaip suprantu cia nekoks budas? Gerai vsio pasilieku ties ta vieta kad mase auginu. Norejau tik ta nuo pilvo riebala numest, bet numesiu veliau.

Neprisijungęs

 
FakeNatty
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-03-09
Žinutės: 327
Atsiliepimai: 4

#25 2017-03-10 17:45

Re: Reikalinga pagalba

Prudas rašė:

FakeNatty rašė:

berg rašė:

Bet geriau butu susikoncentruot i viena dalyka, tai gal pasiliksiu, ties mases auginimu. Bet tikslas vistiek bus atsikratyti tu riebalu bent iki vasaros, tai dabar galvoju uzsimest raumens kokius 3-4 kg per pora men ir paskutini menesi bandyt ryskinti, kaip atrodo tai?

Daryk kaip nori. Paaiskinau optimaliausia buda tavo situacijoj big_smile Tuos 3-4kg ir su mazu deficitu uzmesi jeigu sudo salej nemalsi ir kruvio duosi normaliai raumenim.

Gal geriau nesnekek nesamoniu ir nepatarinek...

Kokios nesamones? 2 savaites zmogus tik sportuoja. Normaliai baze papisus ir su deficitu uzmes raumens. Pasiskaityk http://nattyornot.com/bodybuilding-basi … explained/

Paskutinį kartą taisė FakeNatty (2017-03-10 17:48)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net