Kulturizmas.net diskusijų forumas

Alibras rašė:

bigudukas rašė:

1.  4 virti kiausiniai 1 trinys, liesos varskes 150g, sulciu stikline.
2. Vistienos krutinele + ryziai/ grikiai + darzoves.
3. Aviziniai dribsniai su pienu, Grikiu kose su pienu.
4. Liesa varske, sulciu stikline, Aviziniai dribsniai su pienu.
5. Vistienos krutinele + ryziai/ grikiai + darzoves.
6. Liesa varske, arba aviziniai.

Ne visad buna reikiamu produktu, todel nevisada lygiai ta pati valgau bet cia Ne kiek nekoreguotas planelis, nezinau kiek cia per diena angliu, kiek baltymu iseina, o mano ugis 1.86, sveriu 75kg

1 valgyme dadek koshiu, 3 valgyme dadek baltymu geriausia butu mesa,zuvis,tunas , 4 valgyma geriau butu vista/tunas/zuvis, 6 valgymas jei pries miega, tai ir liesa varske ir avizinius gali valgyt, bet varske butinai.

Aciu

Varske ryte netinka ir, kas is tos riebios varskes?Liesa geriau isisavina, o riebalai beveik niekada i nauda neiseina.Patarciau pasiziuret normalu plana ir pagal ji susidaryt, nes dabar tai visko truksta baisiai, nebent sveri 40

Paskutinį kartą taisė gadycaa (2008-12-06 00:24)

viciusssss rašė:

Kaip tokia mityba?

1. kiausiniai 6-7 su 2triniais,butinai koses kokios ,kad gautum angliavandeniu
2. vistienos krutinele su grikiais ir darzovem (agurkai,pomidorai) vistiena ~150gr.

Treiniruote

3. tuno gali arba kiausiniai +angliavandeniu is koses
4. gali jautienos arba vistienos su truputi angliavandeniu
5. zuvis kokia nors. normali zuvis ,o ne kokia nors turetu buti
6. varske 200gr. 0.5rieb.+gali angliavandeniu biski uzkrimsti ,tik vertingu

ugis: 188cm
svoris: 86kg
tikslas: priaugt mases (tik ne ant pilvo )


Pakomentuok, patarkit, ka reikia keist.
Rytais labai sunku prisiverst isvis valgyt, tai apie kokius kiausus negaliu ent galvot.

neiselg ,kaip 10-metis berniukas "as to nenoriu valgyt ,nemegstu ,neskanu" tik valgyk ir viskas.

mase auga visur tolygiai tik skirtingais kiekeis(jei galima taip pavadinti ) ,ir neisvengsi to pilvo ,aisku nebus tas pilvas kaip pas nutukusi zmogu ,bet to neisvengsi ,kad nebutu pilvo

gadycaa rašė:

Varske ryte netinka ir, kas is tos riebios varskes?Liesa geriau isisavina, o riebalai beveik niekada i nauda neiseina.Patarciau pasiziuret normalu plana ir pagal ji susidaryt, nes dabar tai visko truksta baisiai, nebent sveri 40

o kodel ryte netinka varske? pvz: mano antras valgymas yra 250g varskes 9% riebumo ir pakelis ryziu trapuciu... taip negerai?
svoris 70kg, reik daug mases.

Paskutinį kartą taisė matass (2008-12-06 18:02)

super rašė:

matass rašė:

gadycaa rašė:

Varske ryte netinka ir, kas is tos riebios varskes?Liesa geriau isisavina, o riebalai beveik niekada i nauda neiseina.Patarciau pasiziuret normalu plana ir pagal ji susidaryt, nes dabar tai visko truksta baisiai, nebent sveri 40

o kodel ryte netinka varske? pvz: mano antras valgymas yra 250g varskes 9% riebumo ir pakelis ryziu trapuciu... taip negerai?
svoris 70kg, reik daug mases.

kodel netinka?todel kad jos baltymas ilgai savinasi varskes +dar 9%riebumo ,o riebalai ilgina dar + savinimasi i organizma ,ryte reikia greitu baltymu ,kad galetu organizmas atsigauti is po nakties ,is po miego.

tai as sita suprantu pas mane pirmas valgymas kiausiniai ir koses, o antras varske ir trapuciai. as manau kad varske nera blogai det antram valgyme, ja savinsis ilgai, sakykim visa diena, o pries einant gulti vel uzdedu varskes. man atrodo kad per visa diena pas mane yra baltymu... ar cia negerai mastau?
del viso ko idedu mitybos plana:
4 kiausiniu omletas, 100g koses
100g zemes riesutu, 100g razinu
250g pusriebes varskes, pakelis ryziu trapuciu
200g vistos krutines, 100g koses
kokia nors mesa ar zuvis su bulvem ar kosem
trenke
gaineris: hypermass 5000   100g
kokia nors mesa ar zuvis su bulvem ar kosem
varske pusriebe 250g

kiekius stengiuosi vis didinti. per diena 3-4 litrai vandens. ziurint jusu akimis, kaip vertintumet?

super rašė:

matass rašė:

super rašė:

kodel netinka?todel kad jos baltymas ilgai savinasi varskes +dar 9%riebumo ,o riebalai ilgina dar + savinimasi i organizma ,ryte reikia greitu baltymu ,kad galetu organizmas atsigauti is po nakties ,is po miego.

tai as sita suprantu pas mane pirmas valgymas kiausiniai ir koses, o antras varske ir trapuciai. as manau kad varske nera blogai det antram valgyme, ja savinsis ilgai, sakykim visa diena, o pries einant gulti vel uzdedu varskes. man atrodo kad per visa diena pas mane yra baltymu... ar cia negerai mastau?
del viso ko idedu mitybos plana:
5 kiausiniu omletas, 100g koses
100g zemes riesutu, 100g razinu cia speju sulei?
250g pusriebes varskes, pakelis ryziu trapuciu imk 0.5riebuma varske ,savinsis daug greiciau nei pusriebe
200g vistos krutines, 100g koses sita valgi daryciau pries treniruote ,o ta "kokia nors mesa ar zuvis su bulvem ar kosem" vietoj sito
kokia nors mesa ar zuvis su bulvem ar kosem
trenke
gaineris: hypermass 5000   100g
kokia nors mesa ar zuvis su bulvem ar kosem tunas + kose ,ne bulviu tik
varske pusriebe 250g liesa varkse

kiekius stengiuosi vis didinti. per diena 3-4 litrai vandens. ziurint jusu akimis, kaip vertintumet?

man paciam daznai neiseina normalaus antro valgymo padaryti ,tai as varske valgau +angliavandeniai.
siek tiek pataisiau tavo plana mitybos
p.s. kodel tu vis kisi ta pusriebia varske?

ta varske kisu kadangi joje daugiau kaloriju nei liesoj, ir taip lengviau surenku kaloriju kieki. o liesa varske pries miega siulai del to kad neaugtu riebalai? patikek, man ir siek tiek riebalo nepakenks. Ugis 190cm, svoris 70kg.
primeti kaip atrodau? pagal sita plana kazko nelabai augu tai galvoju dar gal pridesiu kazkur 100g lasinuku
kaip manai apsimoka?

matass rašė:

super rašė:

matass rašė:

tai as sita suprantu pas mane pirmas valgymas kiausiniai ir koses, o antras varske ir trapuciai. as manau kad varske nera blogai det antram valgyme, ja savinsis ilgai, sakykim visa diena, o pries einant gulti vel uzdedu varskes. man atrodo kad per visa diena pas mane yra baltymu... ar cia negerai mastau?
del viso ko idedu mitybos plana:
5 kiausiniu omletas, 100g koses
100g zemes riesutu, 100g razinu cia speju sulei?
250g pusriebes varskes, pakelis ryziu trapuciu imk 0.5riebuma varske ,savinsis daug greiciau nei pusriebe
200g vistos krutines, 100g koses sita valgi daryciau pries treniruote ,o ta "kokia nors mesa ar zuvis su bulvem ar kosem" vietoj sito
kokia nors mesa ar zuvis su bulvem ar kosem
trenke
gaineris: hypermass 5000   100g
kokia nors mesa ar zuvis su bulvem ar kosem tunas + kose ,ne bulviu tik
varske pusriebe 250g liesa varkse

kiekius stengiuosi vis didinti. per diena 3-4 litrai vandens. ziurint jusu akimis, kaip vertintumet?

man paciam daznai neiseina normalaus antro valgymo padaryti ,tai as varske valgau +angliavandeniai.
siek tiek pataisiau tavo plana mitybos
p.s. kodel tu vis kisi ta pusriebia varske?

ta varske kisu kadangi joje daugiau kaloriju nei liesoj, ir taip lengviau surenku kaloriju kieki. o liesa varske pries miega siulai del to kad neaugtu riebalai? patikek, man ir siek tiek riebalo nepakenks. Ugis 190cm, svoris 70kg.
primeti kaip atrodau? pagal sita plana kazko nelabai augu tai galvoju dar gal pridesiu kazkur 100g lasinuku
kaip manai apsimoka?

Tu geriau padidink kaloriju kieki dietoj, o ne valgyk daugiau riebalu turincio maisto. Bus griezta ir suderinta mityba - bus ir rezultatai

viciusssss rašė:

O jeigu rytinis pirmas valgymas kiausiniai + bananas, o ne kose ?

Blogai Ryte kaip tik turi daug angliavandeniu suvalgyt, kad uzsikraut rytui..

viciusssss rašė:

kakutis:D o tai kokios koses dar geros, isskyrus avizine ba negaliu as jos valgyt )

As tarkim tai valgau visokias: aviziniu, grikiu, ryziu svarbu kose kazkokia kurioje gausu angliu.

viciusssss rašė:

mano planas:

1. valgis: 5 kiausiniu baltymai, 1 trynys, ryziai/grikiai su pienu (50g+ pienas, daugiau netelpa)
2. valgis: vistienos krutinele (~100-150g) + grikiai (50g) + darzoves (agurkas/pomidoras)
3. valgis: tunas (185g, aliejuje) + grikiai (100g)
4. valgis: vistienos krutinele (~100-150g) + grikiai (50g) + darzoves (agurkas/pomidoras)
5. valgis: zuvis (lydeka ~100g) + ryziai (50g) + darzoves (agurkas/pomidoras)
6. valgis: varske (180g, 5%riebumo)

Treniruote darau arba po 2 valgio arba po 3.

Ka reiketu pakeisti, ar gal dadeti ko nors?

Svoris: 86 kg
ugis: 188 cm, seip auksciau jau rasiau

Sakyciau netgi visai neblogai. Jai yra finansu, i viena kita valgymo tarpa dadek baltimu kokteili su papildomais angliavandeniais kaip avizos ir bus net labai liuks.
Bandei skaiciuot, baltimu/angliavandeniu/riebalu/kaloriju santyki?

mergyte rašė:

geriau begioti ar kardio?

Atsakyk i klausima: Kas yra kardio?

mergyte rašė:

Antana5 rašė:

mergyte rašė:

geriau begioti ar kardio?

Atsakyk i klausima: Kas yra kardio?

dviratis ,begimo takelis,slides...

Tai dabar i tavo pirmas klausimas skamba kaip: Geriau kardio, ar kardio?

Seip kardio tipas priklauso nuo tikslu. Visa ko esme pastovaus sirdies ritmo palaikymas, tarkim riebalu deginimo zonoja 94-121 duziu per minute.
Placiau buvau rases cia: http://www.kulturizmas.net/forumas/view … 1&p=30

Asmeniskai as jokiu HIT ar intenciviu kardio treniruociu nepraktikuoju. Letas ejimas su 110 duciu per minute 30-40 minuciu mano idealas.

ne turiu omeny begima ir dviraty salej..