Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Tomazas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Jonava
Registravosi: 2008-02-16
Žinutės: 125
Atsiliepimai: 0

#26 2008-07-09 18:20

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

ar kas bandet siuos splitus?ir koks rezultatas?

Neprisijungęs

 
eyeGex
Dažnas dalyvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2008-04-20
Žinutės: 202
Atsiliepimai: 0

#27 2008-07-19 13:49

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

kaip atrodo tie T-bar arba lyno trauka gal kas gali koki judanti pavyzdy imest, ir kuom pakeisti stangos trauka prie preso, hantelio su viena ranka trauka gal?

Neprisijungęs

 
Carteris
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-03-22
Žinutės: 49
Atsiliepimai: 0

#28 2008-07-19 18:58

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

eyeGex rašė:

kaip atrodo tie T-bar arba lyno trauka gal kas gali koki judanti pavyzdy imest, ir kuom pakeisti stangos trauka prie preso, hantelio su viena ranka trauka gal?

T- Bar
http://www.kulturizmas.net/images/pratimai/nugara/t_bar_trauka.gif

Lyno trauka
http://www.kulturizmas.net/images/pratimai/nugara/lyno_trauka_prie_pilvo.gif

Neprisijungęs

 
eyeGex
Dažnas dalyvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2008-04-20
Žinutės: 202
Atsiliepimai: 0

#29 2008-07-19 19:02

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

Carteris rašė:

eyeGex rašė:

kaip atrodo tie T-bar arba lyno trauka gal kas gali koki judanti pavyzdy imest, ir kuom pakeisti stangos trauka prie preso, hantelio su viena ranka trauka gal?

T- Bar
http://www.kulturizmas.net/images/prati … trauka.gif

Lyno trauka
http://www.kulturizmas.net/images/prati … _pilvo.gif

a taigi jo sita zinau, kazkaip ypatingai isivaizdavau ta lyno trauka, aciu smile

Neprisijungęs

 
CLuB
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-12-23
Žinutės: 1333
Atsiliepimai: 0

#30 2008-07-27 16:40

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

Tomazas rašė:

ar kas bandet siuos splitus?ir koks rezultatas?

Tai pabandyk ir suzinosi.

Neprisijungęs

 
laimonas1
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-07-28
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#31 2008-07-31 15:59

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

Sveiki, kas gali pasakyt kaip taisyklingai daryt stangos traukima prie krutines? Ir ar darant si pratima ant suoliuko pilvu atsigulus  poveikis tas pats kaip ir stovint? Nors nemanau, kad tas pats....

Neprisijungęs

 
Antana5
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2007-08-02
Žinutės: 2780
Atsiliepimai: 0

#32 2008-07-31 17:03

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

laimonas1 rašė:

Sveiki, kas gali pasakyt kaip taisyklingai daryt stangos traukima prie krutines? Ir ar darant si pratima ant suoliuko pilvu atsigulus  poveikis tas pats kaip ir stovint? Nors nemanau, kad tas pats....

http://www.exercise.wsu.edu/admin/eimages/bent%20over%20row%202.jpg
Pilnas aprasymas cia

Skirtumas tarp gulincio ir stovincio varianto - guledamas nuemi apkrova apatiniai nugaros daliai tad gaunasi labiau izoliuotas pratimas virsutiniams nugaros raumenims.

Paskutinį kartą taisė Antana5 (2008-07-31 20:15)

Neprisijungęs

 
laimonas1
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-07-28
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#33 2008-07-31 19:22

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

Dekui Antanai, ziuriu supranti mane is puse zodzio. Kaip tik ir nerimauju del apatines nugaros dalies neutral

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#34 2008-07-31 19:48

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

laimonas1 rašė:

Dekui Antanai, ziuriu supranti mane is puse zodzio. Kaip tik ir nerimauju del apatines nugaros dalies neutral

Reikia stiprint apatine dalį ir be bazės neišsiversi, gali daryt pasikėlimus nugaros apačiai, bet jie nėra tokie efektyvūs kaip baziniai pratimai:)

Neprisijungęs

 
Antana5
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2007-08-02
Žinutės: 2780
Atsiliepimai: 0

#35 2008-07-31 20:15

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

studentas rašė:

laimonas1 rašė:

Dekui Antanai, ziuriu supranti mane is puse zodzio. Kaip tik ir nerimauju del apatines nugaros dalies neutral

Reikia stiprint apatine dalį ir be bazės neišsiversi, gali daryt pasikėlimus nugaros apačiai, bet jie nėra tokie efektyvūs kaip baziniai pratimai:)

Vaikinas turejo stuburo trauma, tad netinka sunkus baziniai pratimai. (rase prisistatymo skiltyje)

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#36 2008-07-31 20:17

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

Antana5 rašė:

studentas rašė:

laimonas1 rašė:

Dekui Antanai, ziuriu supranti mane is puse zodzio. Kaip tik ir nerimauju del apatines nugaros dalies neutral

Reikia stiprint apatine dalį ir be bazės neišsiversi, gali daryt pasikėlimus nugaros apačiai, bet jie nėra tokie efektyvūs kaip baziniai pratimai:)

Vaikinas turejo stuburo trauma, tad netinka sunkus baziniai pratimai. (rase prisistatymo skiltyje)

Tokiu atveju bijau ką patart, su tuo nesusidūres.

Neprisijungęs

 
laimonas1
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-07-28
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#37 2008-08-01 00:01

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

Stiprinu apatine dali, pasikelimus nugaros apaciai jau trys metai darau. Gal sis pratimas ir nera toks veiksmingas kaip baziniai, taciau garantuotai netraumuosiu stuburo , o gydysiu ji. Taip as suprantu baziniu pratimu nauda ir labai noreciau juos daryti, taciau realybe yra kitokia...Kazkas rase apie bazinius ir izoliacinius pratimus ir ju veiksminguma auginant raumenis :"Kam valgyt mazu sauksteliu, jei galima dideliu". Deja, taip iseina, kad as galiu valgyt tik mazu sauksteliu, bet suvalgysiu tiek, kad pasiekciau tai ko noriu. Su jusu pagalba , zinoma smile Tai tiek filosofijos....

Neprisijungęs

 
Antana5
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2007-08-02
Žinutės: 2780
Atsiliepimai: 0

#38 2008-08-01 00:32

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

Na be baziniu sunkaiau, bet tikrai nepasakyciau, kad tolygu "mazu sauksteliu" valgyt. Tau kaip suprantu problema tik apatinej dalyje, tad yra visokiausiu pratimu variaciju apatiniu raumenu pastiprinimui. (mano pazystamui sporta prirase kaip rehabilitacijos priemone, nes turint isvystitus apatinius nugaros raumenis - mazesne apkrova stuburui) Darydamas prisitraukimus aparate (lat pulldown), gali darant pakartojima atsilosti atgal arba atsolosti atgal darant kabeliu trauka sedint - bus geras apatinies nugaros dalies programos praturtinimas.
Pritupimai (ypac jai nera forma 100% tobula) su stanga taipogi labai apkrauna apatinia dali, tad jai sporto saleje yra scott aparatas, naudok ji.

Beja tau butent aktualus kulturistinio dirzo vartojimas, bet apie tai turbut jau zinai ir vartoji. (Jis tau cia gyvenima tikrai palengvintu)

Neprisijungęs

 
laimonas1
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-07-28
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#39 2008-08-01 09:31

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

Antana5 rašė:

Na be baziniu sunkaiau, bet tikrai nepasakyciau, kad tolygu "mazu sauksteliu" valgyt. Tau kaip suprantu problema tik apatinej dalyje, tad yra visokiausiu pratimu variaciju apatiniu raumenu pastiprinimui. (mano pazystamui sporta prirase kaip rehabilitacijos priemone, nes turint isvystitus apatinius nugaros raumenis - mazesne apkrova stuburui) Darydamas prisitraukimus aparate (lat pulldown), gali darant pakartojima atsilosti atgal arba atsolosti atgal darant kabeliu trauka sedint - bus geras apatinies nugaros dalies programos praturtinimas.
Pritupimai (ypac jai nera forma 100% tobula) su stanga taipogi labai apkrauna apatinia dali, tad jai sporto saleje yra scott aparatas, naudok ji.

Beja tau butent aktualus kulturistinio dirzo vartojimas, bet apie tai turbut jau zinai ir vartoji. (Jis tau cia gyvenima tikrai palengvintu)

Taip, problema apatineje dalyje. Man irgi sporta israse kaip gydyma, tai ir gydziaus tris metus, kol nepradejo man tas ju gydymas itarima kelt. Padaugejus tokiu kaip as, ju poziuris i darba tapo nepriimtinas, tapau eiliniu statisniniu pelna duodanciu klientu, kuriam skiriamas minimalus demesys. Aisku ir gydymas efektyvumo neteko, pradejo krist rezultatai, kuriuos buvau pasiekes ir pan. Gal mes su tavo pazistamu ten pat pakliuve buvom... Nusprendziau savarankiskai pradet sportuot...
O kas yra kabeliu trauka sedint ?Turejai galvoje horizontalaus lyno trauka?ar ka?

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14138
Atsiliepimai: 37

#40 2008-08-01 09:39

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

laimonas1 rašė:

...Turejai galvoje horizontalaus lyno trauka?ar ka?

Horizontali trauka, trauka iš viršaus prie krūtinės, - laikai fiksuotą torsą kiek kampu, apie 30 laipsn...

Neprisijungęs

 
Antana5
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2007-08-02
Žinutės: 2780
Atsiliepimai: 0

#41 2008-08-01 13:22

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

laimonas1 rašė:

Antana5 rašė:

Na be baziniu sunkaiau, bet tikrai nepasakyciau, kad tolygu "mazu sauksteliu" valgyt. Tau kaip suprantu problema tik apatinej dalyje, tad yra visokiausiu pratimu variaciju apatiniu raumenu pastiprinimui. (mano pazystamui sporta prirase kaip rehabilitacijos priemone, nes turint isvystitus apatinius nugaros raumenis - mazesne apkrova stuburui) Darydamas prisitraukimus aparate (lat pulldown), gali darant pakartojima atsilosti atgal arba atsolosti atgal darant kabeliu trauka sedint - bus geras apatinies nugaros dalies programos praturtinimas.
Pritupimai (ypac jai nera forma 100% tobula) su stanga taipogi labai apkrauna apatinia dali, tad jai sporto saleje yra scott aparatas, naudok ji.

Beja tau butent aktualus kulturistinio dirzo vartojimas, bet apie tai turbut jau zinai ir vartoji. (Jis tau cia gyvenima tikrai palengvintu)

Taip, problema apatineje dalyje. Man irgi sporta israse kaip gydyma, tai ir gydziaus tris metus, kol nepradejo man tas ju gydymas itarima kelt. Padaugejus tokiu kaip as, ju poziuris i darba tapo nepriimtinas, tapau eiliniu statisniniu pelna duodanciu klientu, kuriam skiriamas minimalus demesys. Aisku ir gydymas efektyvumo neteko, pradejo krist rezultatai, kuriuos buvau pasiekes ir pan. Gal mes su tavo pazistamu ten pat pakliuve buvom... Nusprendziau savarankiskai pradet sportuot...
O kas yra kabeliu trauka sedint ?Turejai galvoje horizontalaus lyno trauka?ar ka?

Jis kiek zinau buves pasiekes kaska neprasto lengvoje atletikoje. Estas jis, dabar airijoj gyvena. Kiek zinau su daktarais taipogi nebesikonsultuoja. Kiek zinau dabar perdaug i tai demesio kreipti neturi kol reguleriai sportuoja (2 - 3 kart per savaite). Net krepsini zaidzia neprastai.
Beja tau nustate tai kaip laikina trauma kuria imanoma pataisyt rehabilitaciniais pratimais ar jau kaskas rimciau?

Neprisijungęs

 
laimonas1
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-07-28
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#42 2008-08-04 23:02

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

Antana5 rašė:

laimonas1 rašė:

Antana5 rašė:

Na be baziniu sunkaiau, bet tikrai nepasakyciau, kad tolygu "mazu sauksteliu" valgyt. Tau kaip suprantu problema tik apatinej dalyje, tad yra visokiausiu pratimu variaciju apatiniu raumenu pastiprinimui. (mano pazystamui sporta prirase kaip rehabilitacijos priemone, nes turint isvystitus apatinius nugaros raumenis - mazesne apkrova stuburui) Darydamas prisitraukimus aparate (lat pulldown), gali darant pakartojima atsilosti atgal arba atsolosti atgal darant kabeliu trauka sedint - bus geras apatinies nugaros dalies programos praturtinimas.
Pritupimai (ypac jai nera forma 100% tobula) su stanga taipogi labai apkrauna apatinia dali, tad jai sporto saleje yra scott aparatas, naudok ji.

Beja tau butent aktualus kulturistinio dirzo vartojimas, bet apie tai turbut jau zinai ir vartoji. (Jis tau cia gyvenima tikrai palengvintu)

Taip, problema apatineje dalyje. Man irgi sporta israse kaip gydyma, tai ir gydziaus tris metus, kol nepradejo man tas ju gydymas itarima kelt. Padaugejus tokiu kaip as, ju poziuris i darba tapo nepriimtinas, tapau eiliniu statisniniu pelna duodanciu klientu, kuriam skiriamas minimalus demesys. Aisku ir gydymas efektyvumo neteko, pradejo krist rezultatai, kuriuos buvau pasiekes ir pan. Gal mes su tavo pazistamu ten pat pakliuve buvom... Nusprendziau savarankiskai pradet sportuot...
O kas yra kabeliu trauka sedint ?Turejai galvoje horizontalaus lyno trauka?ar ka?

Jis kiek zinau buves pasiekes kaska neprasto lengvoje atletikoje. Estas jis, dabar airijoj gyvena. Kiek zinau su daktarais taipogi nebesikonsultuoja. Kiek zinau dabar perdaug i tai demesio kreipti neturi kol reguleriai sportuoja (2 - 3 kart per savaite). Net krepsini zaidzia neprastai.
Beja tau nustate tai kaip laikina trauma kuria imanoma pataisyt rehabilitaciniais pratimais ar jau kaskas rimciau?

Turiu tarpslankstelinio disko isvarza, va tokia ir trauma...net nezinau ar reabilitaciniai pratimai isgydo iki galo, na profesorius pas kuri gydziaus, teiigia, kad jei isvarzos neprovokuot, tai ilgainiui ji sunyksta. Siaip operacija yra dar, bet nzn nzn...kol kas tikrai neblogai atsistaciau po traumos,skausmu nera tai ir operuotis neskubu.Aisku operacija gal ir nieko jei turi kruva pinigu...Va pasiziuri kad ir songaila koki ar ilgauska, isoperuoja ta isvarza ir toliau profesionalu krepsini losia,kur apkrovos nugarytei tikrai nemaziausios.Vadinasi, pagydoma trauma, bet aisku, kad manes taip niekas negydytu kaip ju, tai ir tas operacijos rezultatas kaip ir neaisku dar labai...

Neprisijungęs

 
laimonas1
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-07-28
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#43 2008-08-04 23:06

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

laimonas1 rašė:

Antana5 rašė:

laimonas1 rašė:


Taip, problema apatineje dalyje. Man irgi sporta israse kaip gydyma, tai ir gydziaus tris metus, kol nepradejo man tas ju gydymas itarima kelt. Padaugejus tokiu kaip as, ju poziuris i darba tapo nepriimtinas, tapau eiliniu statisniniu pelna duodanciu klientu, kuriam skiriamas minimalus demesys. Aisku ir gydymas efektyvumo neteko, pradejo krist rezultatai, kuriuos buvau pasiekes ir pan. Gal mes su tavo pazistamu ten pat pakliuve buvom... Nusprendziau savarankiskai pradet sportuot...
O kas yra kabeliu trauka sedint ?Turejai galvoje horizontalaus lyno trauka?ar ka?

Jis kiek zinau buves pasiekes kaska neprasto lengvoje atletikoje. Estas jis, dabar airijoj gyvena. Kiek zinau su daktarais taipogi nebesikonsultuoja. Kiek zinau dabar perdaug i tai demesio kreipti neturi kol reguleriai sportuoja (2 - 3 kart per savaite). Net krepsini zaidzia neprastai.
Beja tau nustate tai kaip laikina trauma kuria imanoma pataisyt rehabilitaciniais pratimais ar jau kaskas rimciau?

Turiu tarpslankstelinio disko isvarza, va tokia ir trauma...net nezinau ar reabilitaciniai pratimai isgydo iki galo, na profesorius pas kuri gydziaus, teiigia, kad jei isvarzos neprovokuot, tai ilgainiui ji sunyksta. Siaip operacija yra dar, bet nzn nzn...kol kas tikrai neblogai atsistaciau po traumos,skausmu nera tai ir operuotis neskubu.Aisku operacija gal ir nieko jei turi kruva pinigu...Va pasiziuri kad ir songaila koki ar ilgauska, isoperuoja ta isvarza ir toliau profesionalu krepsini losia,kur apkrovos nugarytei tikrai nemaziausios.Vadinasi, pagydoma trauma, bet aisku, kad manes taip niekas negydytu kaip ju, tai ir tas operacijos rezultatas kaip ir neaisku dar labai...

o siaip man raumenu stiprinimas butinas visa gyvenima, kad stuburiukas i trusikus nesubyretu, tai ta ir darau.Beje, krepsinio, futbolo ar pan. lost negaliu, nes trauma iskart duoda apie save zinot

Neprisijungęs

 
Antana5
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2007-08-02
Žinutės: 2780
Atsiliepimai: 0

#44 2008-08-04 23:10

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

laimonas1 rašė:

laimonas1 rašė:

Antana5 rašė:


Jis kiek zinau buves pasiekes kaska neprasto lengvoje atletikoje. Estas jis, dabar airijoj gyvena. Kiek zinau su daktarais taipogi nebesikonsultuoja. Kiek zinau dabar perdaug i tai demesio kreipti neturi kol reguleriai sportuoja (2 - 3 kart per savaite). Net krepsini zaidzia neprastai.
Beja tau nustate tai kaip laikina trauma kuria imanoma pataisyt rehabilitaciniais pratimais ar jau kaskas rimciau?

Turiu tarpslankstelinio disko isvarza, va tokia ir trauma...net nezinau ar reabilitaciniai pratimai isgydo iki galo, na profesorius pas kuri gydziaus, teiigia, kad jei isvarzos neprovokuot, tai ilgainiui ji sunyksta. Siaip operacija yra dar, bet nzn nzn...kol kas tikrai neblogai atsistaciau po traumos,skausmu nera tai ir operuotis neskubu.Aisku operacija gal ir nieko jei turi kruva pinigu...Va pasiziuri kad ir songaila koki ar ilgauska, isoperuoja ta isvarza ir toliau profesionalu krepsini losia,kur apkrovos nugarytei tikrai nemaziausios.Vadinasi, pagydoma trauma, bet aisku, kad manes taip niekas negydytu kaip ju, tai ir tas operacijos rezultatas kaip ir neaisku dar labai...

o siaip man raumenu stiprinimas butinas visa gyvenima, kad stuburiukas i trusikus nesubyretu, tai ta ir darau.Beje, krepsinio, futbolo ar pan. lost negaliu, nes trauma iskart duoda apie save zinot

Nekas.. Na sekmes treniruotese tada!

Neprisijungęs

 
laimonas1
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-07-28
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#45 2008-08-04 23:42

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

Antana5 rašė:

laimonas1 rašė:

laimonas1 rašė:


Turiu tarpslankstelinio disko isvarza, va tokia ir trauma...net nezinau ar reabilitaciniai pratimai isgydo iki galo, na profesorius pas kuri gydziaus, teiigia, kad jei isvarzos neprovokuot, tai ilgainiui ji sunyksta. Siaip operacija yra dar, bet nzn nzn...kol kas tikrai neblogai atsistaciau po traumos,skausmu nera tai ir operuotis neskubu.Aisku operacija gal ir nieko jei turi kruva pinigu...Va pasiziuri kad ir songaila koki ar ilgauska, isoperuoja ta isvarza ir toliau profesionalu krepsini losia,kur apkrovos nugarytei tikrai nemaziausios.Vadinasi, pagydoma trauma, bet aisku, kad manes taip niekas negydytu kaip ju, tai ir tas operacijos rezultatas kaip ir neaisku dar labai...

o siaip man raumenu stiprinimas butinas visa gyvenima, kad stuburiukas i trusikus nesubyretu, tai ta ir darau.Beje, krepsinio, futbolo ar pan. lost negaliu, nes trauma iskart duoda apie save zinot

Nekas.. Na sekmes treniruotese tada!

Aciu, viskas bus nykstys

Neprisijungęs

 
Antana5
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2007-08-02
Žinutės: 2780
Atsiliepimai: 0

#46 2008-08-14 19:44

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

Kilo idomi ideja. Paprastai peciams ir trapecijoms skiriu atskira diena, bet pagalvojau gal vertetu galines deltas perkelti prie nugaros dienos, o priekine ir vidurine prie krutines dienos.
Visgi nugaros diena labai itakojamos galines deltos, krutines diena - priekines.

Gal kas kaska panasaus band/daro , butu idomu isgirsti atsiliepimu jai taip.

Paskutinį kartą taisė Antana5 (2008-08-14 19:46)

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#47 2008-08-14 20:54

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

Antana5 rašė:

Kilo idomi ideja. Paprastai peciams ir trapecijoms skiriu atskira diena, bet pagalvojau gal vertetu galines deltas perkelti prie nugaros dienos, o priekine ir vidurine prie krutines dienos.
Visgi nugaros diena labai itakojamos galines deltos, krutines diena - priekines.

Gal kas kaska panasaus band/daro , butu idomu isgirsti atsiliepimu jai taip.

Kaip tik daabr taip darau, man tinka, pečius pažiurėjus į veidrodi matosi pramušė biški, pas mane jie turbūt daugiau lėtaraumeniai tai gerai tinka daug darbo per viena treniruotę ir po to daug poilsio.

Neprisijungęs

 
Antana5
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2007-08-02
Žinutės: 2780
Atsiliepimai: 0

#48 2008-08-14 20:58

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

studentas rašė:

Antana5 rašė:

Kilo idomi ideja. Paprastai peciams ir trapecijoms skiriu atskira diena, bet pagalvojau gal vertetu galines deltas perkelti prie nugaros dienos, o priekine ir vidurine prie krutines dienos.
Visgi nugaros diena labai itakojamos galines deltos, krutines diena - priekines.

Gal kas kaska panasaus band/daro , butu idomu isgirsti atsiliepimu jai taip.

Kaip tik daabr taip darau, man tinka, pečius pažiurėjus į veidrodi matosi pramušė biški, pas mane jie turbūt daugiau lėtaraumeniai tai gerai tinka daug darbo per viena treniruotę ir po to daug poilsio.

Liuks, reiks ir man tada pakeitaliot butent taip.

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#49 2008-08-14 21:05

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

Antana5 rašė:

studentas rašė:

Antana5 rašė:

Kilo idomi ideja. Paprastai peciams ir trapecijoms skiriu atskira diena, bet pagalvojau gal vertetu galines deltas perkelti prie nugaros dienos, o priekine ir vidurine prie krutines dienos.
Visgi nugaros diena labai itakojamos galines deltos, krutines diena - priekines.

Gal kas kaska panasaus band/daro , butu idomu isgirsti atsiliepimu jai taip.

Kaip tik daabr taip darau, man tinka, pečius pažiurėjus į veidrodi matosi pramušė biški, pas mane jie turbūt daugiau lėtaraumeniai tai gerai tinka daug darbo per viena treniruotę ir po to daug poilsio.

Liuks, reiks ir man tada pakeitaliot butent taip.

Aš susidariau tokia programa vadovaudamasis tokia logika, kad jei per viena diena darom traukos tiek vertikalias tiek horizontalias traukas, tai kodėl to paties nedaryt su spaudimo pratimais, gaunasi balansas tarp spaudimų ir traukų ir realiai labai patiko, daugiau laiko pilnai atsistatyt pečiam.

Neprisijungęs

 
tyrant
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-06-19
Žinutės: 437
Atsiliepimai: 2

#50 2008-08-14 22:19

Re: Split (išskaidytų raumenų grupių) programos

studentas rašė:

Antana5 rašė:

Kilo idomi ideja. Paprastai peciams ir trapecijoms skiriu atskira diena, bet pagalvojau gal vertetu galines deltas perkelti prie nugaros dienos, o priekine ir vidurine prie krutines dienos.
Visgi nugaros diena labai itakojamos galines deltos, krutines diena - priekines.

Gal kas kaska panasaus band/daro , butu idomu isgirsti atsiliepimu jai taip.

Kaip tik daabr taip darau, man tinka, pečius pažiurėjus į veidrodi matosi pramušė biški, pas mane jie turbūt daugiau lėtaraumeniai tai gerai tinka daug darbo per viena treniruotę ir po to daug poilsio.

as taip pat dabar taip treniruojuosi, tai peciu gala pramuse neblogai smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2018 Kulturizmas.net