Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

mariusjanuska
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-10-14
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#1 2006-10-14 13:44

5 dienų treniruotės

Sveiki kulturistai smile))).labai prireike man jusu pagalbos,as jau pradejau sportuot,ir sportuoju mazdaug 2 savaite,prasau patarkite ka daryti kad mase augtu,ir kokia patartumete 5 dienu treniruote,nes as nznz,gryba pjaunu ten ant treniruokliu ir tiek.o labai noriu pasiekti daugiau .sad((((

Neprisijungęs

 
mariusjanuska
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-10-14
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#2 2006-10-14 14:11

Re: 5 dienų treniruotės

IR labai prasau buciau begalo jei kas man sudarytu mityba valandom ir t.t ir treniruotes,as sportuojunuo pirmadienio iki penktadienio.mano ugis mazdaug 176,svoris mazdaug 63kg,patarkite prasau,labai aciu iskarto buciau begalo laimingas

Neprisijungęs

 
Captain Anabolic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-10-14
Žinutės: 1633
Atsiliepimai: 2

#3 2006-10-14 15:03

Re: 5 dienų treniruotės

Sveiki.
Sportuoju jau antri metai, sekasi gan gerai, zinoma, vartoju papildus. Pirmus metus sportuodamas priaugau 20kg, bet vasara padare savo, taigi truputi nukrito. Naudojau 3+1 programa (aisku keiciau raumenu grupes, priejimu ir seriju skaiciu), dabar ji man pasidare per sunki fiziskai, nes jega pakilo, taigi darau pratimus didesniu svoriu ir jauciasi nuovargis, kai pasiilsi tik 1d. Bandziau treniruotis 3d, 4d programomis, bet man jos pasirode neefektyvios.
Taigi norejau paklausti ar apsimoka treniruoti 1 raumenu grupe 5d i savaite? ar neuzsites per ilgai 1 raumens ilsejimasis?
Dekui.

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2287
Atsiliepimai: 5

#4 2006-10-14 15:53

Re: 5 dienų treniruotės

Esu bandęs panašią programą. Kiek atsimenu, tai buvo kažkas tokio:

1. Krūtinė
2. Nugara
3. Rankos
4. Laisva
5. Kojos
6. Pečiai
7. Laisva

Pakilo jėga, masė, beto treniravaus vasarą, todėl rezultatai tikrai mane tenkino. O ar apsimoka ar ne - čia reikia bandyti ir jeigu pataikysi pratimus, viskas bus nykstys

Neprisijungęs

 
Captain Anabolic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-10-14
Žinutės: 1633
Atsiliepimai: 2

#5 2006-10-14 17:03

Re: 5 dienų treniruotės

Reikes pabandyti wink

Neprisijungęs

 
Tractor
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-09-23
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 1

#6 2006-10-15 09:11

Re: 5 dienų treniruotės

Mano dabartinė 5 dienų:
1 - krūtinė/blauzdos
2 - nugara/bicepsas-tricepsas
3 - kojos keturgalvis / blauzdos
4 - pečiai / trapecija
5 - kojos dvigalvis/tricepsas/bicepsas
Man auga ir svoris ir apimtys bet negarantuoju kad ir tau augs... wink
Jei tik dvi savaites sportuoji paiimk kokia paprasta 3 dienų programą (pirm-trec-penkt) ir pavaryk keletą mėnesių, nekeisdamas treniruočių dienų saivaitėje (t.y. palikdamas visada 3) tik kartas nuo karto pakeisdamas ar tai pratimus, jų kiekį raumens grupei ar raumenų grupių komponavimą vienoje treniruotėje ar tai priėjimus/pakartojimus...

Tos mitybos tu veltui prašai, vistiek jos nesilaikysi, valgyk 5-6 kartus per dieną normalius valgius, kurių pagrindas košės,mėsos,kiaušiniai,pieno produktai, be to kai sveri tik 63 tau galima viskas ir cepelinai ir picos ir blynai...viskas kas turi kalorijų...

Neprisijungęs

 
mariusjanuska
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-10-14
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#7 2006-10-16 15:11

Re: 5 dienų treniruotės

aciu zmogau!!!tik paaiskink ka resikia sie pratimai,ant kokiu cia treniruokliu???kojos dvigalvis,kojos keturgalvis!!!Nelabai suprantu kokie cia pratimai veikia tiems keturgalviam...smile

Neprisijungęs

 
parazitas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-09-21
Žinutės: 9
Atsiliepimai: 0

#8 2006-10-17 13:21

Re: 5 dienų treniruotės

nesiparink mariuk - atvaziuosiu ir paaiskinsiu wink

Neprisijungęs

 
Nekurilka
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-02-19
Žinutės: 147
Atsiliepimai: 0

#9 2007-08-17 21:24

Re: 5 dienų treniruotės

imk treju dienu programa, sportok daugiau su laisvais svoriais, daug valgyk ir miegok... pradziai uzteks

Neprisijungęs

 
nutis
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Joniškis - Klaipėda
Registravosi: 2006-06-28
Žinutės: 128
Atsiliepimai: 0

#10 2007-08-25 12:00

Re: 5 dienų treniruotės

minis rašė:

Esu bandęs panašią programą. Kiek atsimenu, tai buvo kažkas tokio:

1. Krūtinė
2. Nugara
3. Rankos
4. Laisva
5. Kojos
6. Pečiai
7. Laisva

Pakilo jėga, masė, beto treniravaus vasarą, todėl rezultatai tikrai mane tenkino. O ar apsimoka ar ne - čia reikia bandyti ir jeigu pataikysi pratimus, viskas bus nykstys

Po kiek pratimu daryti reikėtu i diena ?smile

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2287
Atsiliepimai: 5

#11 2007-08-25 12:16

Re: 5 dienų treniruotės

Krūtinei, nugarai, pečiams, kojoms: 3-4 pratimus, serijos 2-5, pakartojimai 4-12

Bicepsui, tricepsui, blauzdai: 2-3 pratimus, serijos 2-3, pakartojimai 4-12

Neprisijungęs

 
FDS
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-11-05
Žinutės: 50
Atsiliepimai: 0

#12 2007-12-10 21:48

Re: 5 dienų treniruotės

Patarkit kokia 5 dienu programa, sportuoju jau 6men. pagal 3 dienu programa, manau einant dazniau rezultatai butu geresni ar ne?

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#13 2007-12-10 21:55

Re: 5 dienų treniruotės

FDS rašė:

Patarkit kokia 5 dienu programa, sportuoju jau 6men. pagal 3 dienu programa, manau einant dazniau rezultatai butu geresni ar ne?

ne, daryk toliau 3 dienų treniruotes ir nesuk galvos

Neprisijungęs

 
Aleksandras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2007-11-29
Žinutės: 301
Atsiliepimai: 0

#14 2007-12-10 22:25

Re: 5 dienų treniruotės

Jo as ir manau...tik 2 savaites pradejo jau zmogus raunas prie 5 dienu programos..Maniciau tau 3 dienu uztektu...O del mytibos pabandyk pats kaip viska perskaicius visvien maloniau kai pats sukuriai viska sau , na bent dalialia kazkokia

Paskutinį kartą taisė Aleksandras (2007-12-10 22:29)

Neprisijungęs

 
jamada
Dažnas senbūvis
Vietovė: Šilalė
Registravosi: 2007-04-23
Žinutės: 2087
Atsiliepimai: 0

#15 2007-12-11 16:22

Re: 5 dienų treniruotės

minis rašė:

Esu bandęs panašią programą. Kiek atsimenu, tai buvo kažkas tokio:

1. Krūtinė
2. Nugara
3. Rankos
4. Laisva
5. Kojos
6. Pečiai
7. Laisva

Pakilo jėga, masė, beto treniravaus vasarą, todėl rezultatai tikrai mane tenkino. O ar apsimoka ar ne - čia reikia bandyti ir jeigu pataikysi pratimus, viskas bus nykstys

o kur presas?

Paskutinį kartą taisė jamada (2007-12-11 16:23)

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#16 2007-12-11 17:06

Re: 5 dienų treniruotės

jamada rašė:

minis rašė:

Esu bandęs panašią programą. Kiek atsimenu, tai buvo kažkas tokio:

1. Krūtinė
2. Nugara
3. Rankos
4. Laisva
5. Kojos
6. Pečiai
7. Laisva

Pakilo jėga, masė, beto treniravaus vasarą, todėl rezultatai tikrai mane tenkino. O ar apsimoka ar ne - čia reikia bandyti ir jeigu pataikysi pratimus, viskas bus nykstys

o kur presas?

o kam jis smile

Neprisijungęs

 
edvinakas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-12-03
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#17 2007-12-26 01:26

Re: 5 dienų treniruotės

as manau kad geriasuia yra 4 dienu trenke .

Neprisijungęs

 
jamada
Dažnas senbūvis
Vietovė: Šilalė
Registravosi: 2007-04-23
Žinutės: 2087
Atsiliepimai: 0

#18 2007-12-26 11:32

Re: 5 dienų treniruotės

TZR rašė:

jamada rašė:

minis rašė:

Esu bandęs panašią programą. Kiek atsimenu, tai buvo kažkas tokio:

1. Krūtinė
2. Nugara
3. Rankos
4. Laisva
5. Kojos
6. Pečiai
7. Laisva

Pakilo jėga, masė, beto treniravaus vasarą, todėl rezultatai tikrai mane tenkino. O ar apsimoka ar ne - čia reikia bandyti ir jeigu pataikysi pratimus, viskas bus nykstys

o kur presas?

o kam jis smile

o kam nugara ir krūtinė? lollollollol

Neprisijungęs

 
Maddox
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-02-02
Žinutės: 26
Atsiliepimai: 0

#19 2008-02-04 17:07

Re: 5 dienų treniruotės

Noreciau programos 5 dienoms, kad viena treniruote uztruktu ne daugiau kaip 1h (iskaitant apsilima). Ir jei galima pratimus su nuotraukom parodykit nes tarp pratimu pavadinimu nesigaudau. Is anksto aciu.

Paskutinį kartą taisė Maddox (2008-02-04 17:08)

Neprisijungęs

 
spekuliantas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-12-26
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#20 2008-02-19 23:22

Re: 5 dienų treniruotės

as tai sportuoju menesi ir pasiemiau is klubo 5 dienu programa,manau lb ce gerai nes 3 dienas sportuot tai man atrodo ce nesportas

Neprisijungęs

 
Rimvydas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas-Alytus
Registravosi: 2007-08-09
Žinutės: 395
Atsiliepimai: 0

#21 2008-02-20 10:23

Re: 5 dienų treniruotės

Koks dar nesportas, uztenka ir dvieju dienu, atsimink raumuo turi pailset, o nepersitreniruot.

Neprisijungęs

 
nenormalus
Dažnas senbūvis
Vietovė: klp-pnv-vln
Registravosi: 2007-05-28
Žinutės: 5522
Atsiliepimai: 8

#22 2008-02-20 10:25

Re: 5 dienų treniruotės

spekuliantas rašė:

as tai sportuoju menesi ir pasiemiau is klubo 5 dienu programa,manau lb ce gerai nes 3 dienas sportuot tai man atrodo ce nesportas

beveik visa gyvenima sportavau 3 dienas ir manau, kad cia sportas wink

Paskutinį kartą taisė nenormalus (2008-02-20 10:29)

Neprisijungęs

 
nenormalus
Dažnas senbūvis
Vietovė: klp-pnv-vln
Registravosi: 2007-05-28
Žinutės: 5522
Atsiliepimai: 8

#23 2008-02-20 10:28

Re: 5 dienų treniruotės

db jau 3 menesiai sportuoju sitaip
1ienis - krutine, bicas (visada darydavau krutine/tricas)
2ienis - nugara, tricas (visada darydavau nugara?bicas)
3ienis - kojos, peciai
4ienis - laisva
5ienis - laisva

6 - krutine, bicas
7 - nugara, tricas ir t.t.

ir labai patiko wink

nu bet cia kaip kam smile  as jau visokiu esu isbandes ir atsirenku pats, kas man labiausiai patinka ir tinka

Neprisijungęs

 
jamada
Dažnas senbūvis
Vietovė: Šilalė
Registravosi: 2007-04-23
Žinutės: 2087
Atsiliepimai: 0

#24 2008-02-20 12:16

Re: 5 dienų treniruotės

Rimvydas rašė:

Koks dar nesportas, uztenka ir dvieju dienu, atsimink raumuo turi pailset, o nepersitreniruot.

reikia geros splitų programos ir pailsės raumenys.

Neprisijungęs

 
spekuliantas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-12-26
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#25 2008-02-24 01:48

Re: 5 dienų treniruotės

nu pvz man menisi sportuojanciam jau sunku wiena diena isbut nesportavusiam nebent praaita diena kokia 2 su puse h buves salej,ir dares iki neiskelimo jau(ta prame max)seip 5 dienu programos tik taip atinka mano interesus

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2018 Kulturizmas.net