Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#26 2007-02-01 20:54

Re: Jėgos treniruotės

Va dar tau įrodymas, kad nereikia ilgų treniruočių daryt.(vieno trikovininko žodžiai.)

as pvz tokius taisykliu laikausi:
1) niekada nesprtuoju ilgiau nei valanda
2)jei blogai jauciuosi ir esu pavarges darau su labai mazais svoriais
3)pritupimus,spaudima.trauka visada darau tik piramidem
4)stengiuosi negaut traumu,nes mano nuomone traumos didelis stabdis progresui
5)neplanuoju labai toli i prieki.
pratimu apie 4-5,svarbu,kad neuztruktum labai ilgai.

Neprisijungęs

 
coca cola :)
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-11-22
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#27 2007-02-01 21:48

Re: Jėgos treniruotės

Iswis geriau imk , skaityk ,  http://www.tobulaskunas.com/    DC (Doggcrapp) treniruotės - I dali ir II dali ...

Tai bus puiki 3 dienu treniruote (patariu perskaityt kelis kartus )  tada aik  http://www.bodybuilding.lt/modules/PunB … 74&p=1   ieskok atsakymu i iskulusius klausimus jai ko nesupratai parasysi ... Ir turesi puikia 3 dienu programa , busi stiprus bei didelis  Sekmes

Neprisijungęs

 
zweriss
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2007-01-03
Žinutės: 387
Atsiliepimai: 0

#28 2007-02-01 22:44

Re: Jėgos treniruotės

nu nzn kiekvienas savo nuomone turi as pasakiau ne savo bet profesoonalo,bet patarciau isvsi jegos nedaryt,jei reiktu daryt tai nedaryciau,nes paskui lb sunku i mases programa isivaziuot
istverme krenta dar sad((

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#29 2007-02-02 10:37

Re: Jėgos treniruotės

zweriss rašė:

studentas rašė:

gantelis2 rašė:

i kiek laiko turi trukt ta jegos trefke kad butu kuo naudingesne?

Jėgos kaip ir kitos treniruotės geriause kad neilgiau kaip valanda.

nespank neimanoma paadryt per valanda
3valandos mazdaug su apsilimais,nes reik ilsetis 3min prie kiekvieno priejimo o kai padarai viena raumenu grupe pailsi 5 ir darai kita smile)0

Pats nespank, kad po tris valandas sportuotum neblogai chemijos turi būt pririjes, beto gal tu nematiai kaip atrodo jėgos treniruotės (kalbu apie tuos kur nevartoja chemijos).

Neprisijungęs

 
coca cola :)
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-11-22
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#30 2007-02-02 13:29

Re: Jėgos treniruotės

zweriss rašė:

nu nzn kiekvienas savo nuomone turi as pasakiau ne savo bet profesoonalo,bet patarciau isvsi jegos nedaryt,jei reiktu daryt tai nedaryciau,nes paskui lb sunku i mases programa isivaziuot
istverme krenta dar sad((

Tu gal durnas big_smile big_smile ne nu utiutiu ... kas tau tokias nesamones kala i galwa big_smile Jai darysi jegos treniruote raumenys augs greiciau nei kad tu darytum betokia trn .... isvis iskur istraukei kad po 3 min ilsetis ? Nepamirsk kad po 2 min raumenys atsala tarp priejimu max turi but 30 s pertrauka ... O jegai treniruotes jegai  tj pwz: stanga su max sworiu reikia padaryt 15 pakartojimu . Padarai apsilima 100 x8 140 x8 ir pagrindidni priejima su 170 kg x10 15s poilsis tada nuo 2-4 tada wel 15 s poilsis ir 1-2 tada statiniai itempimai ... Jai ilsetis kas 5 minutes big_smile big_smile big_smile gal tu po kiekwieno priejimo dar krosiuka pora km pabegi kad ilsies po 5 min big_smile Puiki treniruote turi trukti 45 min . Ilgiausiai 1 wal . Reikia ko maziau drocinti toj salej ...

O tu galvoji kai auga jėga,masė nebeauga? Masei geriausia programa - daug valgymas...toliau tavo tikslai turi būt-kuo mažiau laiko praleist salėj,kuo mažiau berekalingai dročintis joje,kelti vis didesnius svorius .... visa tai eina po valgymo,valgymas svarbiausia masei,galiausiai viso to rezultatas ir būna masės prieaugis...

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#31 2007-02-02 14:20

Re: Jėgos treniruotės

coca cola smile rašė:

zweriss rašė:

nu nzn kiekvienas savo nuomone turi as pasakiau ne savo bet profesoonalo,bet patarciau isvsi jegos nedaryt,jei reiktu daryt tai nedaryciau,nes paskui lb sunku i mases programa isivaziuot
istverme krenta dar sad((

Tu gal durnas big_smile big_smile ne nu utiutiu ... kas tau tokias nesamones kala i galwa big_smile Jai darysi jegos treniruote raumenys augs greiciau nei kad tu darytum betokia trn .... isvis iskur istraukei kad po 3 min ilsetis ? Nepamirsk kad po 2 min raumenys atsala tarp priejimu max turi but 30 s pertrauka ... O jegai treniruotes jegai  tj pwz: stanga su max sworiu reikia padaryt 15 pakartojimu . Padarai apsilima 100 x8 140 x8 ir pagrindidni priejima su 170 kg x10 15s poilsis tada nuo 2-4 tada wel 15 s poilsis ir 1-2 tada statiniai itempimai ... Jai ilsetis kas 5 minutes big_smile big_smile big_smile gal tu po kiekwieno priejimo dar krosiuka pora km pabegi kad ilsies po 5 min big_smile Puiki treniruote turi trukti 45 min . Ilgiausiai 1 wal . Reikia ko maziau drocinti toj salej ...

O tu galvoji kai auga jėga,masė nebeauga? Masei geriausia programa - daug valgymas...toliau tavo tikslai turi būt-kuo mažiau laiko praleist salėj,kuo mažiau berekalingai dročintis joje,kelti vis didesnius svorius .... visa tai eina po valgymo,valgymas svarbiausia masei,galiausiai viso to rezultatas ir būna masės prieaugis...

Čai kur parašiai tą variantą tai turbūt vadovaujiesi DC principais, bet ilgesnis poilisis tarp serijų irgi gali būt, bet tada mažinama treniruotės apimtis, kad spėt viską padaryt per 40-60 min, beto DC daugiau masiai skirta, nors kiek girdėjau ir jėgos priaugama. O kad nereikia sėdėt bereikalo salėj tai pilnai sutinku, treniruojies tik tiek kiek reikia.

Paskutinį kartą taisė studentas (2007-02-02 14:21)

Neprisijungęs

 
zweriss
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2007-01-03
Žinutės: 387
Atsiliepimai: 0

#32 2007-02-02 14:25

Re: Jėgos treniruotės

coca cola smile rašė:

zweriss rašė:

nu nzn kiekvienas savo nuomone turi as pasakiau ne savo bet profesoonalo,bet patarciau isvsi jegos nedaryt,jei reiktu daryt tai nedaryciau,nes paskui lb sunku i mases programa isivaziuot
istverme krenta dar sad((

Tu gal durnas big_smile big_smile ne nu utiutiu ... kas tau tokias nesamones kala i galwa big_smile Jai darysi jegos treniruote raumenys augs greiciau nei kad tu darytum betokia trn .... isvis iskur istraukei kad po 3 min ilsetis ? Nepamirsk kad po 2 min raumenys atsala tarp priejimu max turi but 30 s pertrauka ... O jegai treniruotes jegai  tj pwz: stanga su max sworiu reikia padaryt 15 pakartojimu . Padarai apsilima 100 x8 140 x8 ir pagrindidni priejima su 170 kg x10 15s poilsis tada nuo 2-4 tada wel 15 s poilsis ir 1-2 tada statiniai itempimai ... Jai ilsetis kas 5 minutes big_smile big_smile big_smile gal tu po kiekwieno priejimo dar krosiuka pora km pabegi kad ilsies po 5 min big_smile Puiki treniruote turi trukti 45 min . Ilgiausiai 1 wal . Reikia ko maziau drocinti toj salej ...

O tu galvoji kai auga jėga,masė nebeauga? Masei geriausia programa - daug valgymas...toliau tavo tikslai turi būt-kuo mažiau laiko praleist salėj,kuo mažiau berekalingai dročintis joje,kelti vis didesnius svorius .... visa tai eina po valgymo,valgymas svarbiausia masei,galiausiai viso to rezultatas ir būna masės prieaugis...

galiu paklaust kiek sportuoji laiko, ar esi dares jegos programa ???

Neprisijungęs

 
zweriss
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2007-01-03
Žinutės: 387
Atsiliepimai: 0

#33 2007-02-02 14:28

Re: Jėgos treniruotės

jegos programa skirias nuo mases kaip diena nuo nakties,suprantu kai varai mase,tai ilsesies neilgiau 1.30min irt.t bet cia ne mase,kaip tu iskelsi max svori ilsedamasis viena minute ??

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#34 2007-02-02 14:31

Re: Jėgos treniruotės

zweriss rašė:

jegos programa skirias nuo mases kaip diena nuo nakties,suprantu kai varai mase,tai ilsesies neilgiau 1.30min irt.t bet cia ne mase,kaip tu iskelsi max svori ilsedamasis viena minute ??

Taip jėgos treniruotėse reikia daugiau ilsėtis, ten kur rašė biški kitoks principas treniruočių, bet jos tipo irgi prideda jėgos.

Neprisijungęs

 
zweriss
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2007-01-03
Žinutės: 387
Atsiliepimai: 0

#35 2007-02-02 14:39

Re: Jėgos treniruotės

is vsi vis skuba gyvent,viskas daroma pagal staza

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#36 2007-02-02 14:44

Re: Jėgos treniruotės

zweriss rašė:

is vsi vis skuba gyvent,viskas daroma pagal staza

Dėl skubėjimo tai jo, atsimenu kai pradėjau sportuot tokias žiaures treniruotes darydavau, dabar net pagalvot nesinori, atrodė kuo daugiau tuo geriau.

Neprisijungęs

 
zweriss
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2007-01-03
Žinutės: 387
Atsiliepimai: 0

#37 2007-02-02 15:09

Re: Jėgos treniruotės

ne kieki esme o atlikimo kokybei smile

Neprisijungęs

 
coca cola :)
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-11-22
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#38 2007-02-02 15:48

Re: Jėgos treniruotės

studentas rašė:

coca cola smile rašė:

zweriss rašė:

nu nzn kiekvienas savo nuomone turi as pasakiau ne savo bet profesoonalo,bet patarciau isvsi jegos nedaryt,jei reiktu daryt tai nedaryciau,nes paskui lb sunku i mases programa isivaziuot
istverme krenta dar sad((

Tu gal durnas big_smile big_smile ne nu utiutiu ... kas tau tokias nesamones kala i galwa big_smile Jai darysi jegos treniruote raumenys augs greiciau nei kad tu darytum betokia trn .... isvis iskur istraukei kad po 3 min ilsetis ? Nepamirsk kad po 2 min raumenys atsala tarp priejimu max turi but 30 s pertrauka ... O jegai treniruotes jegai  tj pwz: stanga su max sworiu reikia padaryt 15 pakartojimu . Padarai apsilima 100 x8 140 x8 ir pagrindidni priejima su 170 kg x10 15s poilsis tada nuo 2-4 tada wel 15 s poilsis ir 1-2 tada statiniai itempimai ... Jai ilsetis kas 5 minutes big_smile big_smile big_smile gal tu po kiekwieno priejimo dar krosiuka pora km pabegi kad ilsies po 5 min big_smile Puiki treniruote turi trukti 45 min . Ilgiausiai 1 wal . Reikia ko maziau drocinti toj salej ...

O tu galvoji kai auga jėga,masė nebeauga? Masei geriausia programa - daug valgymas...toliau tavo tikslai turi būt-kuo mažiau laiko praleist salėj,kuo mažiau berekalingai dročintis joje,kelti vis didesnius svorius .... visa tai eina po valgymo,valgymas svarbiausia masei,galiausiai viso to rezultatas ir būna masės prieaugis...

Čai kur parašiai tą variantą tai turbūt vadovaujiesi DC principais, bet ilgesnis poilisis tarp serijų irgi gali būt, bet tada mažinama treniruotės apimtis, kad spėt viską padaryt per 40-60 min, beto DC daugiau masiai skirta, nors kiek girdėjau ir jėgos priaugama. O kad nereikia sėdėt bereikalo salėj tai pilnai sutinku, treniruojies tik tiek kiek reikia.

smile ten totali jegos treniruote smile Juokingai pasakei "nors kiek girdėjau ir jėgos priaugama"
Atrodo taip jog tos jegos priaugama tik truputi big_smile juk kiekviena treniruote didinamas sworis tj jega auga kas sawaite .... As pats su sia programa sportuoju jau 6 sawaites ir puiku . Spaudimas +15 kg sworis +2kg . Man tas pagrinde reikalinga spaudiams , trauka , pritupimas... Siadniena reikes max tupti ..

Paskutinį kartą taisė coca cola :) (2007-02-02 15:49)

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#39 2007-02-02 16:14

Re: Jėgos treniruotės

coca cola smile rašė:

studentas rašė:

coca cola smile rašė:


Tu gal durnas big_smile big_smile ne nu utiutiu ... kas tau tokias nesamones kala i galwa big_smile Jai darysi jegos treniruote raumenys augs greiciau nei kad tu darytum betokia trn .... isvis iskur istraukei kad po 3 min ilsetis ? Nepamirsk kad po 2 min raumenys atsala tarp priejimu max turi but 30 s pertrauka ... O jegai treniruotes jegai  tj pwz: stanga su max sworiu reikia padaryt 15 pakartojimu . Padarai apsilima 100 x8 140 x8 ir pagrindidni priejima su 170 kg x10 15s poilsis tada nuo 2-4 tada wel 15 s poilsis ir 1-2 tada statiniai itempimai ... Jai ilsetis kas 5 minutes big_smile big_smile big_smile gal tu po kiekwieno priejimo dar krosiuka pora km pabegi kad ilsies po 5 min big_smile Puiki treniruote turi trukti 45 min . Ilgiausiai 1 wal . Reikia ko maziau drocinti toj salej ...

O tu galvoji kai auga jėga,masė nebeauga? Masei geriausia programa - daug valgymas...toliau tavo tikslai turi būt-kuo mažiau laiko praleist salėj,kuo mažiau berekalingai dročintis joje,kelti vis didesnius svorius .... visa tai eina po valgymo,valgymas svarbiausia masei,galiausiai viso to rezultatas ir būna masės prieaugis...

Čai kur parašiai tą variantą tai turbūt vadovaujiesi DC principais, bet ilgesnis poilisis tarp serijų irgi gali būt, bet tada mažinama treniruotės apimtis, kad spėt viską padaryt per 40-60 min, beto DC daugiau masiai skirta, nors kiek girdėjau ir jėgos priaugama. O kad nereikia sėdėt bereikalo salėj tai pilnai sutinku, treniruojies tik tiek kiek reikia.

smile ten totali jegos treniruote smile Juokingai pasakei "nors kiek girdėjau ir jėgos priaugama"
Atrodo taip jog tos jegos priaugama tik truputi big_smile juk kiekviena treniruote didinamas sworis tj jega auga kas sawaite .... As pats su sia programa sportuoju jau 6 sawaites ir puiku . Spaudimas +15 kg sworis +2kg . Man tas pagrinde reikalinga spaudiams , trauka , pritupimas... Siadniena reikes max tupti ..

Na nežinau aš nebandžiau šitos programos, bet kiek skaičiau tai ji daugiau skirta kulturistams. Powerlifter'iai dažniausiai kiek kitai treniruojasi. Bet gali ir su DC neblogai jėga padidint, jei pastoviai yra didinami darbiniai svoriai.

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#40 2007-02-02 17:28

Re: Jėgos treniruotės

coca cola smile rašė:

zweriss rašė:

nu nzn kiekvienas savo nuomone turi as pasakiau ne savo bet profesoonalo,bet patarciau isvsi jegos nedaryt,jei reiktu daryt tai nedaryciau,nes paskui lb sunku i mases programa isivaziuot
istverme krenta dar sad((

Tu gal durnas big_smile big_smile ne nu utiutiu ... kas tau tokias nesamones kala i galwa big_smile Jai darysi jegos treniruote raumenys augs greiciau nei kad tu darytum betokia trn .... isvis iskur istraukei kad po 3 min ilsetis ? Nepamirsk kad po 2 min raumenys atsala tarp priejimu max turi but 30 s pertrauka ... O jegai treniruotes jegai  tj pwz: stanga su max sworiu reikia padaryt 15 pakartojimu . Padarai apsilima 100 x8 140 x8 ir pagrindidni priejima su 170 kg x10 15s poilsis tada nuo 2-4 tada wel 15 s poilsis ir 1-2 tada statiniai itempimai ... Jai ilsetis kas 5 minutes big_smile big_smile big_smile gal tu po kiekwieno priejimo dar krosiuka pora km pabegi kad ilsies po 5 min big_smile Puiki treniruote turi trukti 45 min . Ilgiausiai 1 wal . Reikia ko maziau drocinti toj salej ...

Tu čia remiesi daugiausia DC principais, ir nepamiršk, jog pasaulyje yra daug trenerių ir daug įvairių metodikų.
Vienam tas veikia, kitam tas. Nereikia būt "užsisėdus" ant vienos metodikos ir ją visiems kišt kol nepabandei ir kitų.
P.s. Nebūtina kitų vadint "durniais".

Neprisijungęs

 
zweriss
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2007-01-03
Žinutės: 387
Atsiliepimai: 0

#41 2007-02-02 18:16

Re: Jėgos treniruotės

nu man ir normaliai jegos uzaugo 20kg ant koju 5kg ant nugaros,5kg ant ranku ir t.t kaip ir zmogus sake yra daugybe treneriu ir kiekvienas remesi savo stazu(patirtimi )

Neprisijungęs

 
coca cola :)
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-11-22
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#42 2007-02-02 20:06

Re: Jėgos treniruotės

3F rašė:

coca cola smile rašė:

zweriss rašė:

nu nzn kiekvienas savo nuomone turi as pasakiau ne savo bet profesoonalo,bet patarciau isvsi jegos nedaryt,jei reiktu daryt tai nedaryciau,nes paskui lb sunku i mases programa isivaziuot
istverme krenta dar sad((

Tu gal durnas big_smile big_smile ne nu utiutiu ... kas tau tokias nesamones kala i galwa big_smile Jai darysi jegos treniruote raumenys augs greiciau nei kad tu darytum betokia trn .... isvis iskur istraukei kad po 3 min ilsetis ? Nepamirsk kad po 2 min raumenys atsala tarp priejimu max turi but 30 s pertrauka ... O jegai treniruotes jegai  tj pwz: stanga su max sworiu reikia padaryt 15 pakartojimu . Padarai apsilima 100 x8 140 x8 ir pagrindidni priejima su 170 kg x10 15s poilsis tada nuo 2-4 tada wel 15 s poilsis ir 1-2 tada statiniai itempimai ... Jai ilsetis kas 5 minutes big_smile big_smile big_smile gal tu po kiekwieno priejimo dar krosiuka pora km pabegi kad ilsies po 5 min big_smile Puiki treniruote turi trukti 45 min . Ilgiausiai 1 wal . Reikia ko maziau drocinti toj salej ...

Tu čia remiesi daugiausia DC principais, ir nepamiršk, jog pasaulyje yra daug trenerių ir daug įvairių metodikų.
Vienam tas veikia, kitam tas. Nereikia būt "užsisėdus" ant vienos metodikos ir ją visiems kišt kol nepabandei ir kitų.
P.s. Nebūtina kitų vadint "durniais".

Bandziau dauk kitu metodu  ir net nebezinau kiek , o "kisu" ja visiems nes ji ne tik man bet ir yra nemazai puikiu atsiliepimu apie sia programa ... Tapati galiu pasakyt ir tau kol neisbandei DC tol geriau net nesiulik jos "nekist" wink Didziausias jegos prieaugis issauke didziausia mases prieaugi ....

Paskutinį kartą taisė coca cola :) (2007-02-02 20:08)

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#43 2007-02-02 20:17

Re: Jėgos treniruotės

coca cola smile rašė:

3F rašė:

coca cola smile rašė:


Tu gal durnas big_smile big_smile ne nu utiutiu ... kas tau tokias nesamones kala i galwa big_smile Jai darysi jegos treniruote raumenys augs greiciau nei kad tu darytum betokia trn .... isvis iskur istraukei kad po 3 min ilsetis ? Nepamirsk kad po 2 min raumenys atsala tarp priejimu max turi but 30 s pertrauka ... O jegai treniruotes jegai  tj pwz: stanga su max sworiu reikia padaryt 15 pakartojimu . Padarai apsilima 100 x8 140 x8 ir pagrindidni priejima su 170 kg x10 15s poilsis tada nuo 2-4 tada wel 15 s poilsis ir 1-2 tada statiniai itempimai ... Jai ilsetis kas 5 minutes big_smile big_smile big_smile gal tu po kiekwieno priejimo dar krosiuka pora km pabegi kad ilsies po 5 min big_smile Puiki treniruote turi trukti 45 min . Ilgiausiai 1 wal . Reikia ko maziau drocinti toj salej ...

Tu čia remiesi daugiausia DC principais, ir nepamiršk, jog pasaulyje yra daug trenerių ir daug įvairių metodikų.
Vienam tas veikia, kitam tas. Nereikia būt "užsisėdus" ant vienos metodikos ir ją visiems kišt kol nepabandei ir kitų.
P.s. Nebūtina kitų vadint "durniais".

Bandziau dauk kitu metodu  ir net nebezinau kiek , o "kisu" ja visiems nes ji ne tik man bet ir yra nemazai puikiu atsiliepimu apie sia programa ... Tapati galiu pasakyt ir tau kol neisbandei DC tol geriau net nesiulik jos "nekist" wink Didziausias jegos prieaugis issauke didziausia mases prieaugi ....

Manau, kad daugelis programų veiktų, jei kiekvieną treniruotę  kelsi darbinius svorius (kaip keli šitoj programoj. jei nesigauna, bent pak. skaičių.). Man dabar irgi programos veikia, kai keliu svorius kiekvienoj treniruotej. wink

Neprisijungęs

 
coca cola :)
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-11-22
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#44 2007-02-02 20:20

Re: Jėgos treniruotės

3F rašė:

coca cola smile rašė:

3F rašė:

Tu čia remiesi daugiausia DC principais, ir nepamiršk, jog pasaulyje yra daug trenerių ir daug įvairių metodikų.
Vienam tas veikia, kitam tas. Nereikia būt "užsisėdus" ant vienos metodikos ir ją visiems kišt kol nepabandei ir kitų.
P.s. Nebūtina kitų vadint "durniais".

Bandziau dauk kitu metodu  ir net nebezinau kiek , o "kisu" ja visiems nes ji ne tik man bet ir yra nemazai puikiu atsiliepimu apie sia programa ... Tapati galiu pasakyt ir tau kol neisbandei DC tol geriau net nesiulik jos "nekist" wink Didziausias jegos prieaugis issauke didziausia mases prieaugi ....

Manau, kad daugelis programų veiktų, jei kiekvieną treniruotę  kelsi darbinius svorius (kaip keli šitoj programoj. jei nesigauna, bent pak. skaičių.). Man dabar irgi programos veikia, kai keliu svorius kiekvienoj treniruotej. wink

Jegos didinimo programos manau visos panasiai vienodos ... Del to gincytis neverta swarbiausia sworio kelimas  smile
Man gaila tu kurie sportuoja po 4 trn per sawaite (be genetinio atsitatimo priwalumo) ir sportuoja lengwais sworias programos po 3 -2 vienai raumenu grupei ir po 4x10 5x10 ... Ir galwoja kad bus dideli ir stiprus nes su lengwu sworiu padaro lb dauk pakartojimu big_smile Nekviena trn yra sutwerta sworio didinimo tiesiog tokiom programom kjp 4x10 swori didint ir islaikyt visa pakartojimus lb sunku ..

Paskutinį kartą taisė coca cola :) (2007-02-02 20:25)

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#45 2007-02-02 20:23

Re: Jėgos treniruotės

Dėl to splitai man buvo neveiksmingi, nes ten darbinis svoris labai lėtai didėdavo, tikriausiai todėl, kad ten perdaug pratimų ir ant visų tikrai neimanoma progresuot, beto daug izoliacinių pratimų.

Neprisijungęs

 
coca cola :)
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-11-22
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#46 2007-02-02 20:26

Re: Jėgos treniruotės

studentas rašė:

Dėl to splitai man buvo neveiksmingi, nes ten darbinis svoris labai lėtai didėdavo, tikriausiai todėl, kad ten perdaug pratimų ir ant visų tikrai neimanoma progresuot, beto daug izoliacinių pratimų.

Man taip pat splitai visikai neweiksmingai , brangaus laiko gaisimas ...

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#47 2007-02-02 20:36

Re: Jėgos treniruotės

coca cola smile rašė:

studentas rašė:

Dėl to splitai man buvo neveiksmingi, nes ten darbinis svoris labai lėtai didėdavo, tikriausiai todėl, kad ten perdaug pratimų ir ant visų tikrai neimanoma progresuot, beto daug izoliacinių pratimų.

Man taip pat splitai visikai neweiksmingai , brangaus laiko gaisimas ...

Splitai išvis yra skirti profesionalams kuriems masė jau nėra taip svarbu, jiems svarbiause išdirbt ir išryškint raumenis, beto beviaik visi vartoja chemija. Paskui naujokai prisižiūri tokių treniruočių ir galvoja, kad jei daris kaip profai tai tokie ir bus, bet nepagalvoje, kad ir tie profai galbūt pradėjo nuo pagrindinių bazinių pratimų ir nedarydavo vienai raumens grupiai begale priėjimų.

Neprisijungęs

 
zweriss
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2007-01-03
Žinutės: 387
Atsiliepimai: 0

#48 2007-02-02 23:04

Re: Jėgos treniruotės

as tai darau pvz 4*8 ior dar koki kita pratima 3*8,dabar parase anuja programa tai 4*8,kitas pratimas 2*8 ir dar kitas 2*10(kacius) bet po jegos kaip amse auga kaip sviestu istepta nykstys

Neprisijungęs

 
PITBULIS
Naujas dalyvis
Vietovė: GALWAY
Registravosi: 2007-01-22
Žinutės: 38
Atsiliepimai: 0

#49 2007-02-02 23:29

Re: Jėgos treniruotės

Man Vat Idomu, Kokie Jusu Svoriai (studento Ir Coca Cola) ?tai Po Kiek Pakartojimu Daryt Jegos Treniruotes? Po 15? Nes Man Mases Kaip Ir Gana...

Neprisijungęs

 
coca cola :)
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-11-22
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#50 2007-02-03 10:34

Re: Jėgos treniruotės

PITBULIS rašė:

Man Vat Idomu, Kokie Jusu Svoriai (studento Ir Coca Cola) ?tai Po Kiek Pakartojimu Daryt Jegos Treniruotes? Po 15? Nes Man Mases Kaip Ir Gana...

Po 15 pakartokimu... Jai sportuosi jegai mases prieaugio neisvengsi !!! Nebent baltymu per diena suwalgytum kaip 13m mergaite. Man juokinga kai zmones galwoja  kad "jai sportuosi jegai tai raumenis neauginsi ,bet jega auginsi" big_smile

Paskutinį kartą taisė coca cola :) (2007-02-03 10:38)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2018 Kulturizmas.net