Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3983
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#51 2010-05-23 22:33

Re: Prisitraukimai

Dabar galvoju, nuo kiek pakartojimu jau reiktu detis svori darant juos ? 4xmax jei darau, tai man ir be svorio sunkiai gaunas nrml.. pvz: 12 8 6 6 dazniausiai taip buna, buna ir maziau net..

Neprisijungęs

 
Miozeriux
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-06-07
Žinutės: 499
Atsiliepimai: 1

#52 2010-05-23 23:38

Re: Prisitraukimai

Reiketu detis svori jei 10 pakartojimu padarai ore, as tai visada uzsidedu toki svori kad 5x10 padaryciau, megstu uzsidet toki svori kad 6 padaryciau tada greit pasimazint ir dabaigt likusius 4

Neprisijungęs

 
ishp3ra
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-09-24
Žinutės: 1956
Atsiliepimai: 7

#53 2010-05-24 11:53

Re: Prisitraukimai

As tai patariu taip daryt:
dvi savaites savo svoriu 4xmax (prie smakro/prie nugaros)
dvi savaites su papildomu piramide 4xmax (prie smakro/prie nugaros)
ir kaitaliot taip, man per pora menesiu nuo 8-9 iki 18 max pramuse.

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10905
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#54 2010-05-24 11:56

Re: Prisitraukimai

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 21:17)

Neprisijungęs

 
Kovalskis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Europa
Registravosi: 2010-05-18
Žinutės: 449
Atsiliepimai: 1

#55 2010-05-24 13:29

Re: Prisitraukimai

lolardas rašė:

Gali būti, kad kol svorio neužsidėsi, tai vietoj stovės ir prisitraukimai be svorio

Kaip gali stovėti prisitraukimai jeigu tu ant jų dirbi ?

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10905
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#56 2010-05-24 13:38

Re: Prisitraukimai

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 21:16)

Neprisijungęs

 
Nokutis
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-04-26
Žinutės: 220
Atsiliepimai: 0

#57 2010-05-24 13:56

Re: Prisitraukimai

lolardas rašė:

Gali būti, kad kol svorio neužsidėsi, tai vietoj stovės ir prisitraukimai be svorio

Nenugincijama tiesa. Maximaliai 10 dariau vienus metus. Ir nepramusau nei kiek. Pradejau su svoriu, iskarto reikalai pajudejo. Nebent ten kasdien dirbsi ant prisitraukimu tai gal ir taip pramusi. Bet kaip savaitei viena karta darau tai tik su svoriu prasimuso.

Neprisijungęs

 
LaiM
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2009-08-02
Žinutės: 116
Atsiliepimai: 0

#58 2010-05-24 14:20

Re: Prisitraukimai

Nokutis rašė:

lolardas rašė:

Gali būti, kad kol svorio neužsidėsi, tai vietoj stovės ir prisitraukimai be svorio

Nenugincijama tiesa. Maximaliai 10 dariau vienus metus. Ir nepramusau nei kiek. Pradejau su svoriu, iskarto reikalai pajudejo. Nebent ten kasdien dirbsi ant prisitraukimu tai gal ir taip pramusi. Bet kaip savaitei viena karta darau tai tik su svoriu prasimuso.

ne kasdien bet as nesportuoju saleja netoli menesi ir darant kas 2-3 diena kokias 3 serijas iki max, tai nuo 10 iki 30 pramusiau manau gryzus vasariom i sale man tie skaiciai pravers auginant nugara. pastebejimas- nugara tikrai paplatejo aisku ne angelo sparnai isdygo bet vaizdas jau kitoks wink

beto nepaminejau kol sportavau saleja irgi ne daugiau 8-10 ispausdavau be papildomu svoriu, nugaros treniruote 1 kart/ sav.

Paskutinį kartą taisė LaiM (2010-05-24 14:23)

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3983
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#59 2010-05-24 15:31

Re: Prisitraukimai

Tai jei taip varganai as juos vos padarau kaip sakiau, kiek man to svorio detis ? .. 2.5kg ? 5kg ? Gal tada 4x5 padarysiu smile Darau letai, gan placiai.

Neprisijungęs

 
ishp3ra
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-09-24
Žinutės: 1956
Atsiliepimai: 7

#60 2010-05-24 15:53

Re: Prisitraukimai

duglas rašė:

Tai jei taip varganai as juos vos padarau kaip sakiau, kiek man to svorio detis ? .. 2.5kg ? 5kg ? Gal tada 4x5 padarysiu smile Darau letai, gan placiai.

Jei tik 4-5 pasidaro, tada gali tokiu budu daryt, tik reikia skersinio zemo:
1. Tiek, kiek gali saziningai
2. + Tiek, kiek truksta iki piramides pakartojimu, darai atsispirdamas nuo zemes, bet leidimosi faze kuo ilgesne darai jau be koju pagalbos. Kuo ilgesne - 3-5 sekundes, kol pilnai rankas istiesi.

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3983
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#61 2010-05-24 16:09

Re: Prisitraukimai

Dq. Tai detis vis delto 2.5kg ant kablio ? roll

Neprisijungęs

 
ishp3ra
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-09-24
Žinutės: 1956
Atsiliepimai: 7

#62 2010-05-24 16:20

Re: Prisitraukimai

duglas rašė:

Dq. Tai detis vis delto 2.5kg ant kablio ? roll

Jei jega auginti nori, tai didinti svori piramides principu reiktu, o svori - pagal savo galimybes. Geriausia taip, kad paskutinis pakartojimas ir butu paskutinis pakartojimas.

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3983
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#63 2010-05-24 16:27

Re: Prisitraukimai

Nu aciu uz patarimus,bandysim.

Neprisijungęs

 
pats
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-04-28
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#64 2010-05-27 18:59

Re: Prisitraukimai

duglas rašė:

Nu aciu uz patarimus,bandysim.

susikurk savo programa, jei matai kai tau skauda raumenis ar jautiesi pavarges sportuok maziau o jei jautiesi kupinas jegu nors ir 7 dienas per savaite sportuok

Neprisijungęs

 
Kovalskis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Europa
Registravosi: 2010-05-18
Žinutės: 449
Atsiliepimai: 1

#65 2010-05-27 19:12

Re: Prisitraukimai

pats rašė:

duglas rašė:

Nu aciu uz patarimus,bandysim.

susikurk savo programa, jei matai kai tau skauda raumenis ar jautiesi pavarges sportuok maziau o jei jautiesi kupinas jegu nors ir 7 dienas per savaite sportuok

Cha Cha Cha - Ironiškas juokas. Jei skauda raumenys, dažniausiai žinai, kad treniruotė pavyko yikes 7 dienas ? Ir kas po jų ? raumenų plyšimas ar kažkas blogiau ? lol

Sportuoji normaliai, nepersitempi ir tobulėji stanga

Neprisijungęs

 
pats
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-04-28
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#66 2010-05-27 20:13

Re: Prisitraukimai

ir pavyko pavyzdziui treniruote,pradejo skaudeti raumenis, WHY? tu padarysi prisitraukimus su skaudancia ranka?

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#67 2010-05-27 20:29

Re: Prisitraukimai

pats rašė:

ir pavyko pavyzdziui treniruote,pradejo skaudeti raumenis, WHY? tu padarysi prisitraukimus su skaudancia ranka?

Jei reikia- padarai

Neprisijungęs

 
Kovalskis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Europa
Registravosi: 2010-05-18
Žinutės: 449
Atsiliepimai: 1

#68 2010-05-27 20:31

Re: Prisitraukimai

pats rašė:

ir pavyko pavyzdziui treniruote,pradejo skaudeti raumenis, WHY? tu padarysi prisitraukimus su skaudancia ranka?

Taip, nes yra poilsio dienų, per kurias turėtų ranka pailsėti, jeigu ne, vadinasi pasitempimas.

Neprisijungęs

 
kestukasz17
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-05-30
Žinutės: 20
Atsiliepimai: 0

#69 2010-05-31 20:11

Re: Prisitraukimai

asmeniskai man,prisitraukimai nera mano silpnoji vieta, as dirbu namu salygom,gyvenu kaimuke,pas mane turnikas,lygegretes,viskas savu svoriu,dbr prisitraukiu 18 kartu,bet tai tik 3men darbas wink vasaros gale uzsibrezes 22~ prisitraukti wink + radau puslapyje prisitraukimu programa wink ziuresiu kaip progresuos smile

Neprisijungęs

 
Kovalskis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Europa
Registravosi: 2010-05-18
Žinutės: 449
Atsiliepimai: 1

#70 2010-05-31 20:23

Re: Prisitraukimai

kestukasz17 rašė:

asmeniskai man,prisitraukimai nera mano silpnoji vieta, as dirbu namu salygom,gyvenu kaimuke,pas mane turnikas,lygegretes,viskas savu svoriu,dbr prisitraukiu 18 kartu,bet tai tik 3men darbas wink vasaros gale uzsibrezes 22~ prisitraukti wink + radau puslapyje prisitraukimu programa wink ziuresiu kaip progresuos smile

Kurią darysi ? Šitą, kuri yra šitoje temoje ?

Neprisijungęs

 
kestukasz17
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-05-30
Žinutės: 20
Atsiliepimai: 0

#71 2010-05-31 20:35

Re: Prisitraukimai

Neprisijungęs

 
Miozeriux
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-06-07
Žinutės: 499
Atsiliepimai: 1

#72 2010-05-31 20:50

Re: Prisitraukimai

Čia kas apie raumenų skausmą kalbėjo, tai pasak 4 kartus Mr.Olympia Dorian'o Yates, jeigu nieko nevartodamas padarai trenkę ir ant kitos dienos neskauda, reikia sunkint, jeigu padarai trenkę ir ant kitos dienos skauda, reikia daugiau papildų užėst, man tai žiauriai skaudėtų po trenkių raumenis, bet po geros trenkės suvarau 5g bcaa+12-15 tableciu Amino 1900(paskirstes į tris dalis dienoj) smile Na bet čia kiekvienas turi savo augimo metodiką.

Neprisijungęs

 
TurnykMaster
Dažnas dalyvis
Vietovė: Narnia
Registravosi: 2010-03-23
Žinutės: 634
Atsiliepimai: 2

#73 2010-05-31 21:03

Re: Prisitraukimai

as, tai padarau 25 prisitraukimus ir kazkaip skaicius nedideja gal vertetu pradet daryt su svoriu? smile

Neprisijungęs

 
Kovalskis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Europa
Registravosi: 2010-05-18
Žinutės: 449
Atsiliepimai: 1

#74 2010-05-31 21:14

Re: Prisitraukimai

TurnykMaster rašė:

as, tai padarau 25 prisitraukimus ir kazkaip skaicius nedideja gal vertetu pradet daryt su svoriu? smile

Pagal forumiečius, tai jeigu pradedi daryti su svoriu, tai prasimušą prisitraukimai smile

Neprisijungęs

 
TurnykMaster
Dažnas dalyvis
Vietovė: Narnia
Registravosi: 2010-03-23
Žinutės: 634
Atsiliepimai: 2

#75 2010-05-31 21:15

Re: Prisitraukimai

Reiks pamegyti susirasiu savo sena kariska dirza ir prisikabinsiu gira smile

Paskutinį kartą taisė TurnykMaster (2010-06-06 19:47)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2018 Kulturizmas.net