Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#26 2007-02-05 21:17

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Rytis96 rašė:

o kas yra ta kardio treniruote?

Kardio yra: greitas ėjimas, bėgimas, per virvute šokinėjimas, dviračio minimas ir t.t Čia daugiau dėl širdies ir kad kalorijų daugiau sudegint

Neprisijungęs

 
Rytis96
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-02-05
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#27 2007-02-05 21:17

Re: Treniruotės namų sąlygomis

nu jo tu programu pilna yra bet tai kad ten jos sales salygom neturiu salygu atlikt visus pratimus tokios nu bet tekto dekui uz pagalba ka nors sugalvosiu pats

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#28 2007-02-05 21:40

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Rytis96 rašė:

nu jo tu programu pilna yra bet tai kad ten jos sales salygom neturiu salygu atlikt visus pratimus tokios nu bet tekto dekui uz pagalba ka nors sugalvosiu pats

kaip minėjo minis: žiūrėk, ką kuom gali pakeisti..

Neprisijungęs

 
spintele
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-02-05
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#29 2007-02-06 10:18

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Vldz rašė:

Na nezinau ar labai jau daug to laiko sutaupysi sportuodamas namie roll Beto vistiek geresnis efektas kai i sale eini cool

jai moki gerai atlikti pratimus, nera skirtumo kur sportuoji

Neprisijungęs

 
Pulsas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-02-15
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#30 2007-02-15 23:35

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Tai va, man 15 metu esu ne is miesto tad negaliu ten i sporto klubus varyti ir noriu pradeti sportuoti namu salygomis planuoju nuspirkt stanga, hantelius, gira, gaut suoliukus... Ir pastebejau kad yra daug tu treniruociu programu. Gal jus galit pasiulyti kokia programa?...
Apytiksliai duomenys yra tokie:
Ugis: 170 cm
Svoris: 58 kg
Metai: 15

http://img128.imageshack.us/img128/8407 … 018gk5.jpg
http://img255.imageshack.us/img255/3310 … 005lc8.jpg
http://img67.imageshack.us/img67/4997/hpim0629hx3.jpg

Paskutinį kartą taisė Pulsas (2007-02-16 11:34)

Neprisijungęs

 
sėrbas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevezys
Registravosi: 2006-12-14
Žinutės: 181
Atsiliepimai: 0

#31 2007-02-16 00:03

Re: Treniruotės namų sąlygomis

geriau dar nepradek,varyk namie daryk atsispaudimus,prisitraukimus,pritupimus ir visokius tokius smile ir dar daug daug valgyk nykstys

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#32 2007-02-16 10:48

Re: Treniruotės namų sąlygomis

spintele rašė:

jai moki gerai atlikti pratimus, nera skirtumo kur sportuoji

Skirtumas visada yra, nepriklausomai nuo to ant kiek ten turėtum "mestriškumo" atlikti vieną ar kitą pratimą. Salėje viskas vyksta žymiai greičiau, daug hantelių, štangos, treniruokliai, keičiant pratimus gali greičiau pereiti prie kito, ko ne visada padarytum namuose. Atrodo kas čia yra pvz permesti svorį prie vienų ar kitų hantelių, bet taip nėra. Tokios smulkios operacijos atima laiko, ir per visą teniruotę susumuojant visą tai, gaunasi irgi laiko minusas, kas automatiškai galėtų stabdyti treniruotės efekyvumą, priklausomai nuo jos trukmės. Esu ne kartą fiksavęs laiką sportuojant ir namuose ir salėj, taip kad skirtumas tikrai jaučiasi ir jis yra. Ir kas turi galimybę sportuoti salėj, vienareikšmiškai rekomenduočiau sportuoti tik ten. Namuose dar gali tikti tokios treniruotės kaip "viso kūno", jos pagal savo principus neturėtų būti ilgos, ir turi būti atliktos intensyviai.

Neprisijungęs

 
ZIP
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-03-01
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#33 2007-03-01 16:11

Re: Treniruotės namų sąlygomis

odzis rašė:

Esu 15m. Ugis 185cm, svoris 56kg. Noreciau pagerinti figura namu salgomis, nes gyvenu toli nuo sales, o laiko nelabai yra. Dabar darau atsispaudimus, atsilenkimus. Esu dar "zalias" ant sporto. Truputi jau skaiciau kitas forumo temas, bei paciame puslapyje. Noreciau suzinoti kokias treniruotes daryti namu salygomis. Gyvenu nuosavame, tai gal ir daugiau pratimu galeciau daryti, nei bute. Beje ko nereiktu valgyti, kokius pratimus daryti?

Reiketu vengti saldumynu

Neprisijungęs

 
Momo
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilkaviškis
Registravosi: 2007-03-03
Žinutės: 29
Atsiliepimai: 0

#34 2007-03-03 21:17

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Į klubą einu kas antra diena, bet per laivas tai pat kyla noras pasportuoti.
Taigi namuose padarau 10 atsispaudimų 3 kart,
30 atsilenkimų 3 kart,
20 tupukų 3 kart,

Tačiau man rodos tai yra gan mažoka, šiandien sandėliukį beiškodamas gantų (ruošiamės nelegaliai lydekų zvejybai per jų nerštą wink ) radau seną 8KG hantelį, ir norėtūsi paprašyti jūsų sudaryti šiokę tokią programą pagal kurią galėčiau dirbti su tuo hanteliu, iškart ačiū.

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15006
Atsiliepimai: 44

#35 2007-03-03 21:20

Re: Treniruotės namų sąlygomis

uztenka tau pilnai tiek, kiek klube pasportuoji, o namuose ilsekis, nes tik bereikalingai gali persitreniruoti.

Neprisijungęs

 
merkis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-01-03
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#36 2007-03-06 11:03

Re: Treniruotės namų sąlygomis

ar šokinėjimas per virvutę tiktų apšilimui?

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15006
Atsiliepimai: 44

#37 2007-03-06 15:07

Re: Treniruotės namų sąlygomis

merkis rašė:

ar šokinėjimas per virvutę tiktų apšilimui?

tiktu, bet nereiketu vien tuo apsiriboti.

Neprisijungęs

 
Lutas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-02-12
Žinutės: 57
Atsiliepimai: 0

#38 2007-03-06 15:16

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Patc darydavau apsilima su virvute apie 4 men.big_smile sakyciau visai neblogai apsyla kunas,lengvesnis ant koju jautiesi tik manau turetum dar ir  pramankstinti sanarius pries narba.winkwinkwink

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15006
Atsiliepimai: 44

#39 2007-03-06 15:23

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Lutas rašė:

Patc darydavau apsilima su virvute apie 4 men.big_smile sakyciau visai neblogai apsyla kunas,lengvesnis ant koju jautiesi tik manau turetum dar ir  pramankstinti sanarius pries narba.winkwinkwink

butinai juos reikia pramankstinti, prasukti ir apsilti, kitaip gresia traumos.

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#40 2007-03-06 17:27

Re: Treniruotės namų sąlygomis

merkis rašė:

ar šokinėjimas per virvutę tiktų apšilimui?

šokinėjimas su virvute labiau širdį paruošia artėjančiam darbui, o  sąnarius sausgysles ir raumenis reikėtų dar papildomai apšildyt..

Neprisijungęs

 
merkis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-01-03
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#41 2007-03-09 18:56

Re: Treniruotės namų sąlygomis

kaip dar kitaip apšildyti sąnarius ir kita?

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#42 2007-03-09 19:05

Re: Treniruotės namų sąlygomis

merkis rašė:

kaip dar kitaip apšildyti sąnarius ir kita?

tempimo pratimai, ir pirma pratimo serija su lengvu svoriu

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15006
Atsiliepimai: 44

#43 2007-03-09 21:00

Re: Treniruotės namų sąlygomis

pries trenke nepatartina atlikti tempimo pratimus, nes uo ju raumuo negali dirbti pilnu pajegumu. juos reikia atlikti po pratimo (padarai spaudima ir darai krutinei tempima; padarai pecius ir tada darai tempima peciams ) arba po treniruotes.

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#44 2007-03-10 09:00

Re: Treniruotės namų sąlygomis

emexas rašė:

pries trenke nepatartina atlikti tempimo pratimus, nes uo ju raumuo negali dirbti pilnu pajegumu. juos reikia atlikti po pratimo (padarai spaudima ir darai krutinei tempima; padarai pecius ir tada darai tempima peciams ) arba po treniruotes.

tempimas tempimui nelygu

Neprisijungęs

 
jamada
Dažnas senbūvis
Vietovė: Šilalė
Registravosi: 2007-04-23
Žinutės: 2087
Atsiliepimai: 0

#45 2007-04-23 21:20

Re: Treniruotės namų sąlygomis

kaip emexas kad rašė, tai mano nuomone jis biški nusišnekėjo, jai tu dirbu su dideliu svoriu, 3 kartus po 8 ir paskutinę seriją vos padarai 8. tai jei prieš tokį darbą tu nedarysi apšilimo ir prasitampymo, tai tau sanariai išeis šaibom. smile

Neprisijungęs

 
LaZDiJoKaS
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-10-12
Žinutės: 281
Atsiliepimai: 0

#46 2007-04-23 22:32

Re: Treniruotės namų sąlygomis

jamada rašė:

kaip emexas kad rašė, tai mano nuomone jis biški nusišnekėjo, jai tu dirbu su dideliu svoriu, 3 kartus po 8 ir paskutinę seriją vos padarai 8. tai jei prieš tokį darbą tu nedarysi apšilimo ir prasitampymo, tai tau sanariai išeis šaibom. smile

jap , ypac kaip oras saltas , is vis reikia sanarius apsivyniot elastiniu bintu , o peciu sanary kuo nors pridengt , gryno nelaikyt. Zinoma geras apsilimas butinas !!!

Neprisijungęs

 
Mafas666
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2007-05-21
Žinutės: 107
Atsiliepimai: 0

#47 2007-05-28 09:43

Re: Treniruotės namų sąlygomis

LaZDiJoKaS rašė:

jamada rašė:

kaip emexas kad rašė, tai mano nuomone jis biški nusišnekėjo, jai tu dirbu su dideliu svoriu, 3 kartus po 8 ir paskutinę seriją vos padarai 8. tai jei prieš tokį darbą tu nedarysi apšilimo ir prasitampymo, tai tau sanariai išeis šaibom. smile

jap , ypac kaip oras saltas , is vis reikia sanarius apsivyniot elastiniu bintu , o peciu sanary kuo nors pridengt , gryno nelaikyt. Zinoma geras apsilimas butinas !!!

ups big_smile

Paskutinį kartą taisė Mafas666 (2007-05-28 18:32)

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#48 2007-05-28 18:25

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Mafas666 rašė:

tai jug klube sildoma ziema yra big_smile kailiniu nesivilksi  maikute uzsidedi ka daugiau cia ismastysi big_smile

temos pavadinimą paskaityk

Neprisijungęs

 
sporcmenas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-04-26
Žinutės: 252
Atsiliepimai: 0

#49 2007-06-06 18:18

Re: Treniruotės namų sąlygomis

as tai apsilimui virvute pasokineju ir dar kriause padauzau sanarems nedarau db jokio apsilimo isskyrus tai kad pirma serija padarau 10kg lengvesniu svoriu
kai utiutiu xemija jau darydavau per greit jegos augdavo kartais net trenkes nebaigdavau ypac pransuziskas spaudimas per alkunes duodavo o dabar viskas normalei

Neprisijungęs

 
inteReo
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-07-05
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#50 2007-07-05 19:03

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Sveiki. Keturis metus praleidau prie kompiuterio zaisdamas zaidimus diena nakti, nesportuodavau, todel pradejau keistis. Svorio nepriaugau, storas netapau. Tiesa sakant, viskas ivyko atvirksciai. Galima sakyti, kad pradejau "dziuti" big_smile Nusprendziau pradeti sportuoti. Pradziai aisku yra sunku, pasportavus skauda raumenis ir t.t. Zinoma dabar galbut butu geriau priaugti svorio, o veliau pradeti sportuoti.

Metai: 16 kg
Ugis: 176 cm
Svoris: 60kg

Draugas eina i kluba, todel su juo daznai pakalbu. Namuose turiu turnika, hantelius. Susidariau siokia tokia programele:

50 x2 (po 5kg su hanteliais)
30 x2 (paprasti atsilenkimai)
50 x2 (pritupimai)
10 x2 (atsispaudimai)
10 x2 (prisitraukimai)

Nezinau, ar cia yra daug, ar mazai, taciau manau, kad man visas sitas reikalas yra kaip tik. Ateityje galvoju pirkti stanga, didesnio svorio hantelius. Si programa, kuria paminejau auksciau, galima sakyti, kad padejo. Igavau daugiau energijos, pradejo rysketi kai kurie raumenys alah

Jei dar galite kanors patarti, butinai parasykite. Aciu hanteliai

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2018 Kulturizmas.net