Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

sporcmenas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-04-26
Žinutės: 252
Atsiliepimai: 0

#51 2007-06-03 18:50

Re: Masės auginimo programos

3F rašė:

tas kury utiutiu metanas rašė:

tai man kas nors pasakys uztenka triju pratimu vienai raumenu grupei ar ne
bandysiu tris kart ysavaite daryt kazin nebus per mazai jai esu priprates pri zymiai didesniu kruviu
tai butu per diena isdirbant dvi raumenu grupes kas antra diena gale darant dvieju dienu pertrauka
ir ka apie tokia manytumet?

Užtenka. Daugelyje splitų po 3 pratimus didelėlem grupėm. Mažom 2. Bet šiaip man splitai nelabai veikė smile

kas tie splitai ?o cia tap darydamas riebalais neapaugsiu?

Neprisijungęs

 
`CR`
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-08-27
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 0

#52 2007-06-03 18:57

Re: Masės auginimo programos

zmones, steroidus vartojant augama daug greiciau, beje raumenys speja atsistatyt per dvigubai mazesni laika, tai ir treniruotes turetu but atitinkamos pagal kieki savaiteje. TAIP?

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#53 2007-06-03 18:58

Re: Masės auginimo programos

tas kury utiutiu metanas rašė:

3F rašė:

tas kury utiutiu metanas rašė:

tai man kas nors pasakys uztenka triju pratimu vienai raumenu grupei ar ne
bandysiu tris kart ysavaite daryt kazin nebus per mazai jai esu priprates pri zymiai didesniu kruviu
tai butu per diena isdirbant dvi raumenu grupes kas antra diena gale darant dvieju dienu pertrauka
ir ka apie tokia manytumet?

Užtenka. Daugelyje splitų po 3 pratimus didelėlem grupėm. Mažom 2. Bet šiaip man splitai nelabai veikė smile

kas tie splitai ?o cia tap darydamas riebalais neapaugsiu?

Splitai, tai treniruotės kur treniruojama 1 arba 2 grupes per tren. Pvz. http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/72
Ką priaugsi priklauso nuo to ką valgysi.

Neprisijungęs

 
sporcmenas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-04-26
Žinutės: 252
Atsiliepimai: 0

#54 2007-06-06 17:59

Re: Masės auginimo programos

3F rašė:

tas kury utiutiu metanas rašė:

3F rašė:


Užtenka. Daugelyje splitų po 3 pratimus didelėlem grupėm. Mažom 2. Bet šiaip man splitai nelabai veikė smile

kas tie splitai ?o cia tap darydamas riebalais neapaugsiu?

Splitai, tai treniruotės kur treniruojama 1 arba 2 grupes per tren. Pvz. http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/72
Ką priaugsi priklauso nuo to ką valgysi.

as darysiu po tris pratimus kiekvienai raumenu grupei,ir kaip galvoji jai seniau darydavau zymei daugiau nebus zalos kadangi raumenys priprate prie didesniu kruviu?

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#55 2007-06-06 18:02

Re: Masės auginimo programos

tas kury utiutiu metanas rašė:

3F rašė:

tas kury utiutiu metanas rašė:


kas tie splitai ?o cia tap darydamas riebalais neapaugsiu?

Splitai, tai treniruotės kur treniruojama 1 arba 2 grupes per tren. Pvz. http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/72
Ką priaugsi priklauso nuo to ką valgysi.

as darysiu po tris pratimus kiekvienai raumenu grupei,ir kaip galvoji jai seniau darydavau zymei daugiau nebus zalos kadangi raumenys priprate prie didesniu kruviu?

Tai kaip tik gerai, reikia kartais pakeist krūvį, nes raumenys pripranta ir nebeauga. Šiaip reiktų ciklais treniruotis.

Neprisijungęs

 
sporcmenas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-04-26
Žinutės: 252
Atsiliepimai: 0

#56 2007-06-06 18:24

Re: Masės auginimo programos

o pvz jai ciklais nekeisti pacios trenkes bet y menesi karta padaryt grynai tokia istvermei nu su tais paciais svorei bet pvz dvigubai daugiau ta prasme pakelimu

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#57 2007-06-06 18:36

Re: Masės auginimo programos

tas kury utiutiu metanas rašė:

o pvz jai ciklais nekeisti pacios trenkes bet y menesi karta padaryt grynai tokia istvermei nu su tais paciais svorei bet pvz dvigubai daugiau ta prasme pakelimu

Jau geriau padarytum ne ištvermei, o lengva treniruotę, kartais gerai suveikia, kai padarai lengvesnes treniruotes. Šiaip kurį laika pasportuoji ant jėgos, paskui ant masės, paskui vėl ant jėgos arba pasiryškini biški, nu vienu žodžiu paivairink treniruotes, rezultatai tikrai nesuprastės tik pagerės, aš ankčiau bijodavau išmėgint naujas programas, kad neprarasčiau tai ką pasiekiau, o be reikalo.

Neprisijungęs

 
sporcmenas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-04-26
Žinutės: 252
Atsiliepimai: 0

#58 2007-06-06 18:46

Re: Masės auginimo programos

studentas rašė:

tas kury utiutiu metanas rašė:

o pvz jai ciklais nekeisti pacios trenkes bet y menesi karta padaryt grynai tokia istvermei nu su tais paciais svorei bet pvz dvigubai daugiau ta prasme pakelimu

Jau geriau padarytum ne ištvermei, o lengva treniruotę, kartais gerai suveikia, kai padarai lengvesnes treniruotes. Šiaip kurį laika pasportuoji ant jėgos, paskui ant masės, paskui vėl ant jėgos arba pasiryškini biški, nu vienu žodžiu paivairink treniruotes, rezultatai tikrai nesuprastės tik pagerės, aš ankčiau bijodavau išmėgint naujas programas, kad neprarasčiau tai ką pasiekiau, o be reikalo.

taiva kad man kazkaip irgi baisu keist
nu jegai tai taip darosi jai neklystu sudidesneis svoreis bet po mazai o tai masei tada kaip?

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#59 2007-06-06 18:57

Re: Masės auginimo programos

tas kury utiutiu metanas rašė:

studentas rašė:

tas kury utiutiu metanas rašė:

o pvz jai ciklais nekeisti pacios trenkes bet y menesi karta padaryt grynai tokia istvermei nu su tais paciais svorei bet pvz dvigubai daugiau ta prasme pakelimu

Jau geriau padarytum ne ištvermei, o lengva treniruotę, kartais gerai suveikia, kai padarai lengvesnes treniruotes. Šiaip kurį laika pasportuoji ant jėgos, paskui ant masės, paskui vėl ant jėgos arba pasiryškini biški, nu vienu žodžiu paivairink treniruotes, rezultatai tikrai nesuprastės tik pagerės, aš ankčiau bijodavau išmėgint naujas programas, kad neprarasčiau tai ką pasiekiau, o be reikalo.

taiva kad man kazkaip irgi baisu keist
nu jegai tai taip darosi jai neklystu sudidesneis svoreis bet po mazai o tai masei tada kaip?

jėgai 1-5 pak, masei 6-12. Čia maždaug.

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#60 2007-06-06 19:12

Re: Masės auginimo programos

tas kury utiutiu metanas rašė:

studentas rašė:

tas kury utiutiu metanas rašė:

o pvz jai ciklais nekeisti pacios trenkes bet y menesi karta padaryt grynai tokia istvermei nu su tais paciais svorei bet pvz dvigubai daugiau ta prasme pakelimu

Jau geriau padarytum ne ištvermei, o lengva treniruotę, kartais gerai suveikia, kai padarai lengvesnes treniruotes. Šiaip kurį laika pasportuoji ant jėgos, paskui ant masės, paskui vėl ant jėgos arba pasiryškini biški, nu vienu žodžiu paivairink treniruotes, rezultatai tikrai nesuprastės tik pagerės, aš ankčiau bijodavau išmėgint naujas programas, kad neprarasčiau tai ką pasiekiau, o be reikalo.

taiva kad man kazkaip irgi baisu keist
nu jegai tai taip darosi jai neklystu sudidesneis svoreis bet po mazai o tai masei tada kaip?

Nebijok, niekur nedings ta masė, o jai pastoviai taip pat treniruosies vietoj stovėsi.

Neprisijungęs

 
sporcmenas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-04-26
Žinutės: 252
Atsiliepimai: 0

#61 2007-06-06 19:15

Re: Masės auginimo programos

studentas rašė:

tas kury utiutiu metanas rašė:

studentas rašė:


Jau geriau padarytum ne ištvermei, o lengva treniruotę, kartais gerai suveikia, kai padarai lengvesnes treniruotes. Šiaip kurį laika pasportuoji ant jėgos, paskui ant masės, paskui vėl ant jėgos arba pasiryškini biški, nu vienu žodžiu paivairink treniruotes, rezultatai tikrai nesuprastės tik pagerės, aš ankčiau bijodavau išmėgint naujas programas, kad neprarasčiau tai ką pasiekiau, o be reikalo.

taiva kad man kazkaip irgi baisu keist
nu jegai tai taip darosi jai neklystu sudidesneis svoreis bet po mazai o tai masei tada kaip?

Nebijok, niekur nedings ta masė, o jai pastoviai taip pat treniruosies vietoj stovėsi.

tai kad mazdaug stoviu
o tai pvz tris savautes jegai tris masei eina toks varijantas?

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#62 2007-06-06 19:21

Re: Masės auginimo programos

tas kury utiutiu metanas rašė:

studentas rašė:

tas kury utiutiu metanas rašė:


taiva kad man kazkaip irgi baisu keist
nu jegai tai taip darosi jai neklystu sudidesneis svoreis bet po mazai o tai masei tada kaip?

Nebijok, niekur nedings ta masė, o jai pastoviai taip pat treniruosies vietoj stovėsi.

tai kad mazdaug stoviu
o tai pvz tris savautes jegai tris masei eina toks varijantas?

Kai nesiruoši varžybom tai nebūtina iš anksto susiplanuot kiek truks kuris ciklas, tiesiog darai viena kol jauti, kad yra prograsas, o paskui pereini prie kito, kai pradedi kita kokia savaite daryk lengvas treniruotes, o paskui pereik prie sunkesnių.

Neprisijungęs

 
sporcmenas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-04-26
Žinutės: 252
Atsiliepimai: 0

#63 2007-06-06 20:06

Re: Masės auginimo programos

studentas rašė:

tas kury utiutiu metanas rašė:

studentas rašė:


Nebijok, niekur nedings ta masė, o jai pastoviai taip pat treniruosies vietoj stovėsi.

tai kad mazdaug stoviu
o tai pvz tris savautes jegai tris masei eina toks varijantas?

Kai nesiruoši varžybom tai nebūtina iš anksto susiplanuot kiek truks kuris ciklas, tiesiog darai viena kol jauti, kad yra prograsas, o paskui pereini prie kito, kai pradedi kita kokia savaite daryk lengvas treniruotes, o paskui pereik prie sunkesnių.

dekui pabandysiu nes tikrai suprantu jai darant vienodas trenkes tai raumuo gauna signala kad uzteks augt:nykstys:nykstys

Neprisijungęs

 
macho
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-07-26
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#64 2007-07-26 22:47

Re: Masės auginimo programos

Pirmadienis (krutine, dvigalvis žąsto raumuo)
1. Spaudimas gulint(12,10,8,6,6)
2. Spaudimas kampu(3x10)
3. Pec Deck(5x 8)
4. Plesimas(3x8)
5. Štangos lenkimas stovint(5x6)
6. Hantelių kėlimas pakaitomis(3x10)

Antradienis (kojų raumenys, trigalvio žąsto raumuo)
1 .Tiesimas(3x10)
2 .Lenkimas(4x8)
3 .Blauzda(6x12)
4. Prancūziškas spaudimas (3x9-10)
5. Troso trauka stovint (3x9)

Ketvirtadienis (pečiai, trapecija, dvigalvis žąsto raumuo)
1. Mostai į šalis (3x 10)
2. Hantelių arba štangos kėlimas į priekį stovint (3x9)
3. Hantelių kėlimas į šonus pasilenkus (2x10)
4. Gusčiojimai (3x 8-10)
5. Skoto suoliuke(3x10)
6. Bloko trauka(4x8-10)

Penktadienis (nugara, , trigalvio žąsto raumuo ,dilbis)
1. Prisitraukimai(5x8)
2. Vertik. troso trauka sėdint) (3x9)
3. 1 hantelio trauka pasilenkus (3x 9-10)
4. Horizontalaus troso trauka (3x 9-10)
5. Tricepsas sedint viena ranka(3x10)
6. Lygiagretės (3x 8-9)
7. Dilbis sėdint su štanga arba hanteliu(3x10)

...gal ka patartumet pakeisti?

Neprisijungęs

 
nesiparink
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-03-17
Žinutės: 36
Atsiliepimai: 0

#65 2007-07-27 09:02

Re: Masės auginimo programos

macho rašė:

Pirmadienis (krutine, dvigalvis žąsto raumuo)
1. Spaudimas gulint(12,10,8,6,6)
2. Spaudimas kampu(3x10)
3. Pec Deck(5x 8)
4. Plesimas(3x8)
5. Štangos lenkimas stovint(5x6)
6. Hantelių kėlimas pakaitomis(3x10)

Antradienis (kojų raumenys, trigalvio žąsto raumuo)
1 .Tiesimas(3x10)
2 .Lenkimas(4x8)
3 .Blauzda(6x12)
4. Prancūziškas spaudimas (3x9-10)
5. Troso trauka stovint (3x9)

Ketvirtadienis (pečiai, trapecija, dvigalvis žąsto raumuo)
1. Mostai į šalis (3x 10)
2. Hantelių arba štangos kėlimas į priekį stovint (3x9)
3. Hantelių kėlimas į šonus pasilenkus (2x10)
4. Gusčiojimai (3x 8-10)
5. Skoto suoliuke(3x10)
6. Bloko trauka(4x8-10)

Penktadienis (nugara, , trigalvio žąsto raumuo ,dilbis)
1. Prisitraukimai(5x8)
2. Vertik. troso trauka sėdint) (3x9)
3. 1 hantelio trauka pasilenkus (3x 9-10)
4. Horizontalaus troso trauka (3x 9-10)
5. Tricepsas sedint viena ranka(3x10)
6. Lygiagretės (3x 8-9)
7. Dilbis sėdint su štanga arba hanteliu(3x10)

...gal ka patartumet pakeisti?

siek tiek apie save pora sodziu: kokie tikslai ugis svoris ir t.t.

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#66 2007-07-27 10:56

Re: Masės auginimo programos

macho rašė:

Pirmadienis (krutine, dvigalvis žąsto raumuo)
1. Spaudimas gulint(12,10,8,6,6)
2. Spaudimas kampu(3x10)
3. Pec Deck(5x 8)
4. Plesimas(3x8)
5. Štangos lenkimas stovint(5x6)
6. Hantelių kėlimas pakaitomis(3x10)

Antradienis (kojų raumenys, trigalvio žąsto raumuo)
1 .Tiesimas(3x10)
2 .Lenkimas(4x8)
3 .Blauzda(6x12)
4. Prancūziškas spaudimas (3x9-10)
5. Troso trauka stovint (3x9)

Ketvirtadienis (pečiai, trapecija, dvigalvis žąsto raumuo)
1. Mostai į šalis (3x 10)
2. Hantelių arba štangos kėlimas į priekį stovint (3x9)
3. Hantelių kėlimas į šonus pasilenkus (2x10)
4. Gusčiojimai (3x 8-10)
5. Skoto suoliuke(3x10)
6. Bloko trauka(4x8-10)

Penktadienis (nugara, , trigalvio žąsto raumuo ,dilbis)
1. Prisitraukimai(5x8)
2. Vertik. troso trauka sėdint) (3x9)
3. 1 hantelio trauka pasilenkus (3x 9-10)
4. Horizontalaus troso trauka (3x 9-10)
5. Tricepsas sedint viena ranka(3x10)
6. Lygiagretės (3x 8-9)
7. Dilbis sėdint su štanga arba hanteliu(3x10)

...gal ka patartumet pakeisti?

Jei daryčiau splitą tikrai jis toks nebūtų. Kam rankoms pratimus daryt 2x savaitėje? Pvz. tricepsas dirba pirm., antr., pent,. Tas pats ir su bicepsu - dirba 3x per savaitę. Kam to reikia?
Dar mažinčiau pratimų ir priėjimų skaičių.
Kojoms rimto pratimo nei vieno nėra.
Pečiams reiktų spaudimo su štanga ar su hanteliais (sėdint).
Pradžiai tiek.

Neprisijungęs

 
macho
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-07-26
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#67 2007-07-27 20:28

Re: Masės auginimo programos

Dekui uz patarima.
Gal galetumet pasiulyti kokiu programu,smile ar bent kur galima butu gauti tinkanciu.

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#68 2007-07-27 22:48

Re: Masės auginimo programos

macho rašė:

Dekui uz patarima.
Gal galetumet pasiulyti kokiu programu,smile ar bent kur galima butu gauti tinkanciu.

Pagrindiniame puslapyje wink

Neprisijungęs

 
macho
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-07-26
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#69 2007-07-28 22:15

Re: Masės auginimo programos

gal si programa man bus tinkamesne?stanga

Pirmadienis (krutine, dvigalvis žąsto raumuo)
1. Spaudimas gulint(12,10,8,6,6)
2. Spaudimas kampu(3x10)
3. Pec Deck(5x 8)
4. Plesimas(3x8)
5. Štangos lenkimas stovint(5x6)
6. Skoto suoliukas(3x10)

Antradienis (kojų raumenys, trigalvio žąsto raumuo)
1 .Koju spaudimas(4x8)
2 . Tiesimas(3x10)
3 .Lenkimas(4x8)
4. Blauzda(6x12)


Ketvirtadienis (pečiai, trapecija, dvigalvis žąsto raumuo)
1. Mostai į šalis (3x 10)
2. Hantelių arba štangos kėlimas į priekį stovint (3x9)
3. Hantelių kėlimas į šonus pasilenkus (2x10)
4. Gusčiojimai (3x 8-10)
5. Lygiagretės (3x 8-9)
6. Prancuziskas spaudimas(4x8)
7. Troso trauka (3x8)

Penktadienis (nugara, , trigalvio žąsto raumuo ,dilbis)
1. Prisitraukimai(5x8)
2. Vertik. troso trauka sėdint) (3x9)
3. 1 hantelio trauka pasilenkus (3x 9-10)
4. Horizontalaus troso trauka (3x 9-10)
5.. Dilbis sėdint su štanga arba hanteliu(3x10)

Neprisijungęs

 
tomaitis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-08-07
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#70 2007-08-07 19:56

Re: Masės auginimo programos

Sveiki, noriu pasidaryt programele masei, tik permetus programu pavyzdzius yra pratimu, kuriuos megstu maziau, tai bandau susidaryt savo is savo megiamu pratimu. Skaiciau foruma, radau, kad izoliaciniai pratimai netinka masei, tai patarkit, kurie is mano pratimu netinka.

Cia siaip dar neprograma, bet pratimai, kuriuos noreciau i traukti i programa, bet nezinau tinka jie masei ar ne, tai prasau patarkit, pakoreguokit siuos programos "griaucius" :

krutine, bicepsas:

1 spaudimas hanteliu ant lygaus
2 spaudimas stangos kampu  ( siaip kas geriau stanga ar hantelius spaust? Nes nera kas paziuri, tai su stanga baisu spaust maksimuma kazkaip, nes galiu prisispaust big_smile O maksimuma svorio masei tipo reiketu, tai galvoju imt hantelius ietoj stangos. Blogiau?)
3 plesimas hanteliu gulint ant suolo
4 puloveris skersai suolo

(manau reiktu 3 pratimu krutinei, tai kazkuri viena ismest)

5 stangos kelimas sedint nuo atramos
6 bicepsui su stanga stovint
7 su hanteliais sedint nuo kojos

nugara, tricepsas

1 vertikalaus troso traukimas uz nugaros
2 gulint ant suolo stangos traukimas placiai paemus
3 horizontalaus troso traukimas siaurai
4 hantelio traukimas

(irgi kazkuri viena reiktu ismest)

5 hanteliu iki priesingo peties gulint ant suolo
6 vienu hanteliu tiesti uz nugaros
7 tiesti su trosu arba pratimas ant lygiagreciu


peciai, kojos

1 stanga spaust uz galvos
2 hanteliais i salis
3................... nzn

4 gilint ant nugaros spausti svori
5 koju lenkimas gulint
6.................. nzn reiktu gal daryt pritupimus, bet man jis nepatinka, baisu, kad stuburui nekenktu big_smile O gal staklem ta pati atlikt?

Viska darysiu 4x8- nebent patarsit kitaip

Sportuoju "sausai"

Tai va cia pratimai, kurie man patinka, bet speju puse is ju netinkamu mases programai, todel prasau jusu patarimu.

Aciu

Paskutinį kartą taisė tomaitis (2007-08-07 20:00)

Neprisijungęs

 
Ovidzis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-08-18
Žinutės: 31
Atsiliepimai: 0

#71 2007-08-18 12:11

Re: Masės auginimo programos

Sveiki...man 17m. sveriu 75kg ugis 174cm sportuosiu su chemija..kokia galetumet patart programa masei... arba bent patarkit kur ieskot...(tik nereikkia patarimu kad valgyt is pradziu ir pan) aciu is anksto:))

Neprisijungęs

 
rGc
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2007-04-14
Žinutės: 126
Atsiliepimai: 0

#72 2007-08-18 15:35

Re: Masės auginimo programos

pagrindiniam puslapyje, bodybuilding.lt pagrindiniame puslapyje, pump.lt

Neprisijungęs

 
Ovidzis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-08-18
Žinutės: 31
Atsiliepimai: 0

#73 2007-08-18 19:29

Re: Masės auginimo programos

rGc rašė:

pagrindiniam puslapyje, bodybuilding.lt pagrindiniame puslapyje, pump.lt

Aciu

Neprisijungęs

 
Ovidzis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-08-18
Žinutės: 31
Atsiliepimai: 0

#74 2007-08-18 19:32

Re: Masės auginimo programos

kad as tam pum.lt nieko neradau:(

Neprisijungęs

 
rGc
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2007-04-14
Žinutės: 126
Atsiliepimai: 0

#75 2007-08-18 19:51

Re: Masės auginimo programos

Ovidzis rašė:

kad as tam pum.lt nieko neradau:(

http://pump.lt/_splitai_00.php
http://pump.lt/visi_straipsniai.php

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2018 Kulturizmas.net