Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Butelis
Forumo Juokas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-02-20
Žinutės: 2969
Atsiliepimai: 2

#26 2008-05-11 12:09

Re: Papildai sąnariams, sausgyslėms, raiščiams

Tai po kiek jus geriat zuvu taukus? Itariu vieno sauksto neuztenka. Tai du kalt? smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#27 2008-05-11 12:12

Re: Papildai sąnariams, sausgyslėms, raiščiams

Butelis rašė:

Tai po kiek jus geriat zuvu taukus? Itariu vieno sauksto neuztenka. Tai du kalt? smile

po arbatini sauksteli (ar daugiau) prie kiekvieno valgio kalk ir bus pats tas

Neprisijungęs

 
NewHero
Vel Storas
Vietovė: Klaipėda
Registravosi: 2008-04-21
Žinutės: 609
Atsiliepimai: 0

#28 2008-05-11 12:14

Re: Papildai sąnariams, sausgyslėms, raiščiams

Vadinasi nuspresta, reiks imt flexa i komplekta, studentas o koks yra kitas panasus? ;-)

Neprisijungęs

 
Butelis
Forumo Juokas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-02-20
Žinutės: 2969
Atsiliepimai: 2

#29 2008-05-11 12:17

Re: Papildai sąnariams, sausgyslėms, raiščiams

emexas rašė:

Butelis rašė:

Tai po kiek jus geriat zuvu taukus? Itariu vieno sauksto neuztenka. Tai du kalt? smile

po arbatini sauksteli (ar daugiau) prie kiekvieno valgio kalk ir bus pats tas

Su kiekvienu valgiu sudetinga. As ryte geriu valgomaji sauksta. Tai gal geriau po arbati ni ryte ir vakare? Ar po valgomaji ryte ir vakare?

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#30 2008-05-11 12:25

Re: Papildai sąnariams, sausgyslėms, raiščiams

Butelis rašė:

emexas rašė:

Butelis rašė:

Tai po kiek jus geriat zuvu taukus? Itariu vieno sauksto neuztenka. Tai du kalt? smile

po arbatini sauksteli (ar daugiau) prie kiekvieno valgio kalk ir bus pats tas

Su kiekvienu valgiu sudetinga. As ryte geriu valgomaji sauksta. Tai gal geriau po arbati ni ryte ir vakare? Ar po valgomaji ryte ir vakare?

sudetinga cia kokiu aspektu? jei del skonio, tai galima nusipirkti zuvu taukus kapsulese. brangios, bet lb patogu vartoti ir nesijaucia joks pasalinis skonis smile

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#31 2008-05-11 12:54

Re: Papildai sąnariams, sausgyslėms, raiščiams

NewHero rašė:

Tai geriausias variantas gal animal flex? Ar kazka analogisko galima uz normalesne kaina (pvz UN JOINT RENEW Complex). Siaip dzin ta kaina svarbiausia veiksmingumas. Kazkaip nesinori imt po viena ir megint laukiant rezultato. Skaiciau kad vietoj zuvu tauku galima gert linu semenu alieju (kazkada geriau saltai spaustu linu semenu alieju, dietologas buvo skyres sauksta ar 2 i diena, nepamenu dabar...) Bet vargu ar koks aliejus atstos flexa pagal sudeti, kaip manot? Linu semenu alieju tai jauciu pa liubomu einant miegot sauksta galima ismeigt ;-)

Sugėriau ir aš neseniai tą linų sėmenų aliejų, dabar pasibaigė buteliukas.
Kažkur seniai skaičiau apie jį, tai neblogas irgi dalykas sąnariam, taip pat ir animalFlex'e jo yra. Rašoma, kad prie sąnarių tepimo komplekso.

Neprisijungęs

 
Butelis
Forumo Juokas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-02-20
Žinutės: 2969
Atsiliepimai: 2

#32 2008-05-11 13:21

Re: Papildai sąnariams, sausgyslėms, raiščiams

emexas rašė:

Butelis rašė:

emexas rašė:


po arbatini sauksteli (ar daugiau) prie kiekvieno valgio kalk ir bus pats tas

Su kiekvienu valgiu sudetinga. As ryte geriu valgomaji sauksta. Tai gal geriau po arbati ni ryte ir vakare? Ar po valgomaji ryte ir vakare?

sudetinga cia kokiu aspektu? jei del skonio, tai galima nusipirkti zuvu taukus kapsulese. brangios, bet lb patogu vartoti ir nesijaucia joks pasalinis skonis smile

Sudetinga del to, kad gryna naudoju is buteliuko. Nu kazkaip nesinori i darba nestis. O ir darbe daz nai zuvi valgau, tai gal labai nenukentetu poveikis jei tik ryte ir vakare naudociau. Ti klausimas po kiek? Nes kol kas tik ryte valgoma sauksta ikaldavau. Beje norisi, kad ne tik sanariams, bet ir svorio metimui pamacytu smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#33 2008-05-11 13:25

Re: Papildai sąnariams, sausgyslėms, raiščiams

Butelis rašė:

emexas rašė:

Butelis rašė:


Su kiekvienu valgiu sudetinga. As ryte geriu valgomaji sauksta. Tai gal geriau po arbati ni ryte ir vakare? Ar po valgomaji ryte ir vakare?

sudetinga cia kokiu aspektu? jei del skonio, tai galima nusipirkti zuvu taukus kapsulese. brangios, bet lb patogu vartoti ir nesijaucia joks pasalinis skonis smile

Sudetinga del to, kad gryna naudoju is buteliuko. Nu kazkaip nesinori i darba nestis. O ir darbe daz nai zuvi valgau, tai gal labai nenukentetu poveikis jei tik ryte ir vakare naudociau. Ti klausimas po kiek? Nes kol kas tik ryte valgoma sauksta ikaldavau. Beje norisi, kad ne tik sanariams, bet ir svorio metimui pamacytu smile

nori poveikia - vartok su kiekvienu valgiu..

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#34 2008-05-11 13:49

Re: Papildai sąnariams, sausgyslėms, raiščiams

emexas rašė:

Butelis rašė:

emexas rašė:

sudetinga cia kokiu aspektu? jei del skonio, tai galima nusipirkti zuvu taukus kapsulese. brangios, bet lb patogu vartoti ir nesijaucia joks pasalinis skonis smile

Sudetinga del to, kad gryna naudoju is buteliuko. Nu kazkaip nesinori i darba nestis. O ir darbe daz nai zuvi valgau, tai gal labai nenukentetu poveikis jei tik ryte ir vakare naudociau. Ti klausimas po kiek? Nes kol kas tik ryte valgoma sauksta ikaldavau. Beje norisi, kad ne tik sanariams, bet ir svorio metimui pamacytu smile

nori poveikia - vartok su kiekvienu valgiu..

Čia į mityba pažiurėkit, geras pavyzdys kaip vartot žuvų taukus.
http://www.t-nation.com/article/bodybui … au&cr=

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#35 2008-05-11 13:58

Re: Papildai sąnariams, sausgyslėms, raiščiams

NewHero rašė:

Vadinasi nuspresta, reiks imt flexa i komplekta, studentas o koks yra kitas panasus? ;-)

Visgi palyginau sudėti tai geriau im flexa jei kaina priimtina smile bus ramu tada:)

Neprisijungęs

 
Butelis
Forumo Juokas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-02-20
Žinutės: 2969
Atsiliepimai: 2

#36 2008-05-11 14:20

Re: Papildai sąnariams, sausgyslėms, raiščiams

studentas rašė:

Čia į mityba pažiurėkit, geras pavyzdys kaip vartot žuvų taukus.
http://www.t-nation.com/article/bodybui … au&cr=

Aciu

Neprisijungęs

 
NewHero
Vel Storas
Vietovė: Klaipėda
Registravosi: 2008-04-21
Žinutės: 609
Atsiliepimai: 0

#37 2008-05-11 15:51

Re: Papildai sąnariams, sausgyslėms, raiščiams

Pasakiau siandien treneriui, sake parupins ~135 Lt. jei teisingai nugirdau hanteliai pirk flex gelbek kremzlius rock tik uz diavynesdiasimt diavynis diavynesdiasim lol

Neprisijungęs

 
pRemon
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-01-26
Žinutės: 267
Atsiliepimai: 0

#38 2008-05-11 22:53

Re: Papildai sąnariams, sausgyslėms, raiščiams

as uz 110 jei gerai pamenu isigyjau

Neprisijungęs

 
anaboliks
Naujas dalyvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2008-01-28
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#39 2008-07-16 16:00

Re: Papildai sąnariams, sausgyslėms, raiščiams

animal flex palyginti bangus,uz zymei mazesne kaina galima isigyti http://www.maistassportui.lt/index.php?cid=794#tab1   big_smile

Neprisijungęs

 
metamodas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-04-16
Žinutės: 9
Atsiliepimai: 0

#40 2008-07-28 16:29

Re: Papildai sąnariams, sausgyslėms, raiščiams

imk decos malsina sanariu skausma arba jas panaikina isvis big_smile

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#41 2011-01-28 21:29

Re: Papildai sąnariams, sausgyslėms, raiščiams

Cia gal kas idesite smulkesnes informacijos apie papildus skirtus sanariu apsaugai ir gydymui.

Va radau kiek placiau apie toki papildu sanariams komponenta kaip MSM. Gaila, bet rusiskai...

"Метилсульфонил метан  природное соединение органической серы, входящей в состав основных серосодержащих аминокислот, сложных и простых белков, ферментов, других жизненно важных биологических субстратов организма. Его получают из древесины хвойных растений. Это богатый источник пищевой серы, которая «сшивает» между собой молекулы хрящевой ткани суставов. Он обеспечивает организм сырьем необходимым для воспроизводства протеинов и соединительных тканей, оказывает противовоспалительное действие на поврежденные суставы.

МСМ обеспечивает восполнение дефицита и постоянную поддержку обменных процессов легко усвояемой серой, создает условия для восстановления активности большинства известных энзимов, нормализации процессов синтеза новых и замещения стареющих тканей. Особенный эффект МСМ оказывает на регенерацию и восстановление нормальной структуры кожи и ее придатков: волос, ногтей, потовых и сальных желез. Органические комплексы серы являются основой соединительной ткани, в том числе клапанного аппарата сердца, базальных мембран венозных и артериальных сосудов, суставных поверхностей, сухожилий, фасций, связочного комплекса коленных, бедренных суставов, позвоночника и других наиболее уязвимых тканей человека. Прием МСМ позволяет предупредить постгравматические осложнения при повреждениях костно-мышечной системы, что особенно важно для детей и спортсменов. Биокомплекс серы является естественным регулятором эвакуаторной активности тонкого и, в особенности, толстого кишечника, что обеспечивает МСМ мягкий слабительный и желчегонный эффекты, что особенно важно при проведении кишечной очистки, в программах снижения веса, для борьбы с угревой сыпью. Клинические испытания показали эффективность применения МСМ в комплексной терапии артритов и артрозов, коллагенозов, диабета, некоторых онкологических заболеваний.

Препараты метилсульфонил метана часто  называются по содержанию действующего вещества (МСМ, Артриосин Международная Формула)."

Neprisijungęs

 
zookyto
Dažnas senbūvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2009-05-11
Žinutės: 2274
Atsiliepimai: 1

#42 2011-01-28 22:55

Re: Papildai sąnariams, sausgyslėms, raiščiams

gaila bet mes rusu nesuprantam

Neprisijungęs

 
sportuniversal
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-05-22
Žinutės: 457
Atsiliepimai: 2

#43 2011-01-29 03:56

Re: Papildai sąnariams, sausgyslėms, raiščiams

zookyto rašė:

gaila bet mes rusu nesuprantam

nekalbek daugiskaita.
dekui robse

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#44 2011-01-29 09:15

Re: Papildai sąnariams, sausgyslėms, raiščiams

"Хондроитин сульфат - вещество, относящееся к разряду мукополисахаридов. Он является основным структурным компонентом хрящевой ткани. Длинные цепочки хондроитина образуют часть основной субстанции хрящевой ткани и помогают сделать хрящ более устойчивым к давлению, которое оказывает на него вес тела. Это происходит потому, что сульфат хондроитина препятствует энзимам, разрушающим хрящ, оказывает противовоспалительное действие и служит материалом для создания новой хрящевой ткани. Кроме того, хондроитин сульфат принимает участие в формировании костной ткани, связок, а также в поддержании упругости и эластичности сосудистой стенки. Интересно еще одно свойство хондроитина сульфата: он участвует в образовании мочевых коллоидов и препятствует осаждению мочевых солей, которые могут стать субстратом для образования камней в мочевыводящих путях.

          Многочисленные исследования показали, что хондроитин сульфат не только препятствует разрушению ткани суставного хряща при остеоартрозе и артритах, но и способствует его восстановлению. На фоне приема хондроитина сульфата улучшается подвижность суставов конечностей и позвоночника, уменьшаются или исчезают боли и хруст в суставах. Эффективность хондроитина сульфата подтверждается не только клинически но и инструментально: у пациентов, получавших это вещество, отмечается значительное улучшение рентгенологических показателей.

            Хондроитин сульфат часто включают в состав препаратов, содержащих глюкозамина гидрохлорид – эти вещества прекрасно работают в синергизме."

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#45 2011-01-29 09:16

Re: Papildai sąnariams, sausgyslėms, raiščiams

"D(+)-глюкозамина гидрохлорид представляет собой индивидуальное соединение - хлористоводородную соль 2-дезокси-2-амино- -D-глюкозы. Синоним: 2-дезокси-2-амино-D-глюкоза гидрохлорид.
            Глюкозамина гидрохлорид - белый мелкокристаллический порошок без запаха, сладковато-солоноватого вкуса, легко растворим в воде, очень мало растворим в 95 %-ном этиловом спирте, практически нерастворим в диэтиловом эфире и хлороформе.


            Структурная формула:

Глюкозамина гидрохлорид получают полным кислотным гидролизом природного полисахарида хитина в концентрированной соляной кислоте при температуре кипения реакционной смеси.



История исследования глюкозамина


          При нормальных состояниях организма хрящ в каждом из суставов тела производит достаточное количество компонентов хряща - "амортизаторов и смазки" - постоянно восполняя их потери в результате естественного износа. При таких условиях, скорость износа хряща очень незначительна, гораздо меньше таковой у других органов - сердца, печени, или почек.
            Но по разным причинам (спортивные нагрузки, специфика работы, травмы, тучность, наследственность) хрящ в одном или многих суставах не может производить достаточного количества "смазки и амортизатора". Это ускоряет изнашивание или вырождение хряща сустава и обычно заканчивается остеоартритом. При прогрессировании этого процесса, увеличивается боль в суставе и его неподвижность, в результате сустав не может нормально функционировать и, в лучшем случае, требует замены хирургическим путем.
            В течение сорока лет, стандартная лекарственная терапия остеоартрита состояла, и все еще состоит в предписании больным нестероидных препаратов типа аспирина, вольтарена, индометацина, а также румалона, артепарона, мукартрина и других. Хотя эти препараты очень эффективно облегчают боли, длительное их использование при больших дозировках, необходимых при длительном облегчении заболевания, может вызывать побочные отрицательные эффекты: тошнота, судороги, диарея, запор, и т. д., вплоть до серьезных, включая перфорированные язвы желудка, повреждения почек и печени. Почти каждый из трех людей, принимающих такие препараты в течение длительного времени приобретает язвы желудка или гастриты, а у 6-12 % наблюдаются перфорированные язвы.             

Другой отрицательный побочный эффект заключается в следующем. Хотя эти нестероидные препараты маскируют боль артрита, длительное использование некоторых из них ингибирует способность хряща к восстановлению. Таким образом, тот самый препарат, который Вы принимаете для облегчения болей, фактически ускоряет прогрессирование остеоартрита.
           Глюкозамин, в частности, глюкозамина гидрохлорид, не дает никаких побочных эффектов. Он совершенно безопасен при приеме внутрь и стимулирует производство гиалуроновой кислоты, даже способствует излечиванию язв.
            Глюкозамин - универсальный предшественник и строительный блок всех необходимых суставных смазок и тканей амортизаторов, которые известны как глюкозаминогликаны, включающие гиалуроновую кислоту и хондроитин сульфат, и протеогликаны, образующиеся из них.

  В 1980 г., Итальянская фармацевтическая компания поддержала клинические исследования влияния дополнительного количества глюкозамина, принимаемого перорально, на пациентов с остеоартритом. С 1980 по 1994 г. было исследовано более 2500 пациентов, страдающих от остеоартрита. Результаты оказались положительными. В 80 % или более случаев пациенты, получавшие 1,5 г глюкозамина ежедневно, сообщили о существенном сокращении боли, ускоренном восстановлении, и частично о полном восстановлении функции суставов после 4-6 недель лечения."

Neprisijungęs

 
frantas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-03-14
Žinutės: 15
Atsiliepimai: 0

#46 2011-01-29 11:34

Re: Papildai sąnariams, sausgyslėms, raiščiams

O jei apie konkrečius papildus, tai man labiausiai padėjo šitas:
http://www.ultimatenutrition.com/catalo … c_msm.html
Kiek tuo metu ieškojau - geriausia sudėtis

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#47 2011-01-29 11:42

Re: Papildai sąnariams, sausgyslėms, raiščiams

Chondroitinas

Chondroitino sulfatas yra jungiamojo audinio sudedamoji dalis. Jo daugiausiai yra kremzlėse, raiščiuose, odoje, akies lęšyje, arterijų sienelėse. Tai didelė molekulė, daugiausiai sudaryta iš gliukozamino sulfato grandinių. Chondroitino sulfatas priklauso gliukozaminoglikanams, kurie susijungę su baltymais virsta proteoglikanais, formuojančiais kremzlinį ir jungiamąjį audinį. Pritraukdami vandenį, proteoglikanai palaiko kremzlių elastingumą ir sąnarinių paviršių slidumą, taip mažina trintį ir amortizuoja smūgius tenkančius kaulams judėjimo metu. Labiausiai chondroitinas žinomas kaip medžiaga, padedanti palaikyti sąnarių lankstumą, ypač naudinga atrozės pažeistiems sąnariams. Artrozė - degeneracinė sąnarių liga, pažeidžianti kremzles, sukelianti jų irimą, lydimą vietinio uždegimo. Chondroitinas padeda palaikyti kremzlę elastingą, nes pritraukia vandenį į jungiamąjį audinį. Taip pat manoma, kad chondroitinas blokuoja kremzlę ardančius fermentus ir aprūpina kremzlę statybinėmis medžiagomis, reikalingomis jų savaiminiam atsinaujinimui. Chondroitino sulfatas kartu su gliukozaminu dalyvauja organinę sierą įterpiant į kremzlę. Siera reikalinga proteoglikanų, kurie sudaryti iš gliukozamino ir chondroitino jungtims. Chondroitinas skatina proteoglikanų susidarymą ir kolageno bei hialurono rūgšties sintezę. Hialurono rūgštis pritraukia vandens molekules. Šis jos veikimas ypač svarbus odai ir sąnariams, kuriems reikia elastingumo ir lankstumo. Chondroitinai dar yra skirstomi į A, B ir C rūšis, kurios turi kiekvienai būdingų savybių. Chondroitino sulfatas A, be poveikio sąnariams, pasižymi ir priešuždegiminiu, kraujotaką gerinančiu poveikiu. Chondroitino sulfatas B daugiausiai įeina į odos sudėtį ir yra atsakingas už odos elastingumą ir stangrumą. Chondroitino sulfatas C slopina elastazę, fermentą skaidantį jungiamojo audinio baltymus, taip mažina kremzlių irimą ir su tuo susijusius skausmus. Chondroitinas yra išgaunamas iš natūralių šaltinių, dažniausiai iš ryklių arba galvijų kremzlių, taip pat jis gali būti ir sintetinamas. Pirmą kartą chondroitino sulfatas išgautas 1960 m. Nuo 1980 m. yra atlikta daug klinikinių tyrimų, kurių metu stebėta chondroitino sulfato nauda sergantiesiems kelių, stuburo, plaštakų artroze. Tyrmuose chondroitino sulfato buvo vartojama ilgą laiką, net 6 - 24 mėnesius. Nustatyta, kad po ilgailakio chondroitino sulfato vartojimo padidėjo sąnarių lankstumas, sumažėjo su judesiu susiję skausmai. Daugelyje tyrimų chondroitino sulfatas buvo naudojamas derinyje su gliukozamu. Taip pat chondroitino nauda buvo stebima ir kituose tyrimuose, nesusijuose su sąnariais. Iš tokių verta paminėti naudingą chondroitino sulfato poveikį mažinant uždegimines reakcijas intersticinio šlapimo pūslės uždegimo metu. Yra duomenų kad chondroitinas pagerina geležies pasisavinimą, tačiau dar nėra nustatyta, kokiu būdu tai vyksta. Chondroitinas gali būti naudojamas sudėtyje akių lašų. Yra pradėti chondroitino sulfato poveikio stebėjimai sergančiųjų psoriaze odai.

Vartojimas

Chondroitino sulfato būna tablečių, kapsulių, miltelių arba tirpalo forma. Klinikinių stebėjimų metu teigiamas chondroitino sulfato poveikis artrozės pažeistiems sąnariams pasireiškė vartojant 800 - 1200 mg per parą. Todėl dažniausiai rekomenduojama gerti po 400 mg vieną - tris kartus per parą. Mažesnės chondroitino sulfato dozės pakanka, kai vartojami maisto papildai sąnarių elastingumui ir lankstumui palaikyti sportuojant, kai sąnariams tenka didesnis krūvis dėl antsvorio ar fizinio darbo. Daugiau kaip 2000 mg chondroitino sulfato vartoti nepatariama, nes didesnis efektas nepasireiškia. Artrozės metu teigiamas chondroitino poveikis pastebimas po kelių savaičių vartojimo. Kadangi artrozė yra lėtinė degeneracinė sąnarių liga, todėl ir medžiagas, palaikančias kremzlių atsinaujinimą patariama vartoti ilgą laiką. Dažnai chondroitino būna derinyje su gliukozaminu. Chondroitino pasisavinimui maistas įtakos neturi, todėl jo galima gerti neatsižvelgiant į valgymo režimą. Jis yra gerai toleruojamas. Labai retai stebimi tokie virškinimo trakto sudirginimo požymiai: pykinimas, vėmimas, viduriavimas. Jautrūs sierai ar sulfonamidų grupės vaistams, chondroitino sulfato turėtų pradėti vartoti nuo mažesnių dozių, pvz. 200 mg, kad galėtų įsitikinti ar nebus alerginių reakacijų. Vaikams chondroitino vartoti nerekomenduojama, nes nėra patirties. Nėštumo metu chondroitino vartoti negalima. Jo struktūra yra panaši į heparino, todėl gali pasireikšti silpnas krešumą mažinantis poveikis. Vartojant rekomenduojamomis dozėmis, chondroitino sulfatas neturi įtakos kraujo krešėjimą mažinančių vaistų, tokių kaip varfarinas veikimui. Sergantieji bronchine astma dėl chondroitino sulfato vartojimo turėtų pasitarti su gydančiu gydytoju.

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#48 2011-01-29 11:42

Re: Papildai sąnariams, sausgyslėms, raiščiams

Gliukozaminas

Gliukozaminas yra natūralus angliavandenio ir baltymo junginys, svarbiausia sąnarių kremzlių sudedamoji medžiaga. Gliukozaminas įeina į sąnarinio skysčio, sausgyslių, odos, širdies vožtuvų, akių, jungiamojo audinio sudėtį. Jis būtinas organizme formuoti specialias medžiagas - glikozaminoglikanus, proteoglikanus, kolageną, hialurono rūgštį. Gliukozaminas stimuliuoja glikozaminoglikanų (chondroitino sulfato) ir proteoglikanų sintezę, kurie yra svarbiausia jungiamojo audinio ir kremzlės statybinė medžiaga. Gliukozaminas taip pat skatina sieros patekimą į kremzlę. Siera reikalinga proteoglikanų jungtims sudaryti. Gliukozaminas stimuliuoja kremzlių ląsteles - chondrocitus gaminti kolageną ir proteoglikanus, sudarančius kremzlę. Skatindamas kremzlę formuojančių ir sąnario skystį gaminančių medžiagų sintezę, gliukozaminas palaiko savaiminį kremzlių atsinaujinimą ir elastingumą. Dėl šių savybių gliukozaminas yra naudojamas palaikyti kremzlės struktūrą ir sąnarių lankstumą sergant artroze. Artrozė - tai degeneracinė sąnarių liga, kuriai būdinga sąnario kremzlės susidėvejimas ir dėl to atsiradusi sąnarių trintis, sukelianti vietinį uždegimą, skausmus ir apribojanti judėjimą. Išgertas gliukozaminas iš žarnyno pasisavinamas labai greitai ir su krauju išnešiojamas į vietas, kur jis panaudojamas. Stimuliuodamas sąnarių kremzlių atsinaujinimą ir sąnarinio skysčio gamybą, gliukozaminas padeda išlikti sąnarių paviršiams lygiems, elastingiems, užtikrina sąnarių lankstumą. Yra duomenų, kad gliukozaminas pasižymi ir kitomis visam organizmui naudingomis savybėmis: antivirusinėmis, priešvėžinėmis, imunitetą stiprinančiomis, cholesterolį mažinančiomis. Jis būtinas virškinimo trakto, kvėpavimo ir šlapimo takų gleivinės apsaugai. Gliukozaminas taip pat svarbus sveikai odai palaikyti. Jo reikia kolageno ir hialurono rūgšties susidarymui, kurie sulaiko odoje drėgmę, suteikia stangrumo, skatina žaizdų gijimą. Gliukozaminas gali būti įvairiuose junginiuose, iš kurių dažniausiai naudojami keturi: gliukozamino sulfatas, gliukozamino hidrochloridas, gliukozamino hidrojodidas, N-acetil gliukozaminas. Gliukozamino sulfatas yra viena iš dažniausiai naudojamų formų, nes šiame junginyje yra ir sąnariams reikalingos sieros. Gliukozamino hidrochloridas, kuris taip pat dažnai naudojamas, pasižymi didesniu gliukozamino kiekiu junginyje. Gliukozaminas gali būti derinamas su chondroitinu, kuris taip pat įeina į kremzlių ir jungiamųjų audinių sudėtį. Abi šias medžiagas naudinga vartoti kartu su mikroelementu manganu, kuris būtinas kremzlės statybai. Daugiausiai klinikinių tyrimų įrodančių gliukozamino vartojimo naudą yra atlikta stebint pacientus, sergančius kelio ir kitų sąnarių artroze. Yra padaryta stebejimo išvadų, kad gliukozaminas didina sąnarių lankstumą, mažina skausmus.

Vartojimas

Rekomenduojama per parą išgerti nuo 500 iki 1500 mg gliukozamino sulfato arba hidrochlorido. Dozės dydis priklauso nuo kremzlių pakitimų. Kuo didesnis sąnarių pažeidimas, tuo reikia vartoti didesnę dozę ir ilgesnį laiką. Klinikinių tyrimų metu, kur buvo stebėtas teigiamas gliukozamino poveikis sergantiesiems kelio ar kitų sanarių atroze, buvo vartojama 1500 mg gliukozamino per parą, ilgą laiką (apie 6 mėnesius). Gliukozaminas yra gerai pasisavinamas, todėl pasirinktinai galima išgerti ir visą paros dozę vienu metu. Geriant valgio metu, mažiau dirginamas skrandis. Reikėtų atkreipti dėmesį koks gliukozamino junginys yra pasirinkto papildo sudėtyje. Jei tai gliukozamino sulfato kalio druska - tuomet vartojant šį junginį, organizmas papildomai gaus ir kalio. Jei būtų gliukozamino sulfato natrio druska, tuomet ilgesnį laiką jos vartojant, papildomai organizmas gaus nors ir nedidelį kiekį natrio, kuris gali įtakoti kraujo spaudimo padidėjimą sergantiems hipertenzija. Nors gliukozaminas yra angliavandenio junginys, net ir ilgą laiką vartojant rekomenduojamomis dozėmis, gliukozės kiekio kraujyje padidėjimo nebuvo stebėta. Todėl gliukozaminas nėra kontraindikuotinas sergantiesiems cukriniu diabetu. Tačiau patariama pasitarti su gydančiu gydytoju ir reguliai stebėti cukraus kiekį kraujyje. Gliukozaminas yra išgaunamas iš jūrinių vėžiagyvių kiautų, todėl žmonėms, alergiškiems šiems gyviams, gliukozamino maisto papildų reikėtų vartoti atsargiai. Vaikams ir nėščiosioms gliukozamino nerekomenduojama vartoti, nes kol kas nėra pakankamai patirties.

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#49 2011-01-29 11:44

Re: Papildai sąnariams, sausgyslėms, raiščiams

MSM
(Metilsulfonilmetanas)

Metilsulfonilmetanas (MSM) - organinis sieros junginys, randamas visuose gyvuose organizmuose. Jo formulė yra 2SO2 (CH3). Daug sieros yra baltyminiame maiste, amino rūgščių metionino, cisteino ir cistino sudėtyje. MSM yra sieros šaltinis, kurios reikia daugeliui organizmo gyvybinių fukcijų: fermentų, hormonų ir baltymų sintezei, jungiamojo audinio ir kremzlės struktūrai formuoti, amino rūgštims susidaryti. MSM skatina plaukų, nagų augimą, įeina į odos sudėtį. Siera reikalinga sudaryti proteoglikanų ir gliukozaminoglikanų jungtims ir formuoti kremzlės struktūrą. MSM pasižymi uždegimo ir skausmo mediatorius slopinančiomis savybėmis, todėl tyrinėjama jo nauda sergant sąnarių ligomis, alergija. Yra manoma, kad skausmą malšinantis poveikis pasireiškia dėl to, kad MSM slopina skausmo perdavimo impulsus nervų galūnėse, sustiprina kraujo tekėjimą ir atpalaiduoja raumenų spazmus. In vitro (laboratorijoje) nustatyta, kad MSM turi ir antioksidacinių savybių. MSM būna maisto papildų sudėtyje, skirtų papildyti organizmą natūraliu sieros šaltiniu. MSM naudojamas deriniuose su gliukozaminu ir chondroitinu, kurie palaiko sąnarių kremzlių struktūrą.

Vartojimas

MSM būna tablečių ir kapsulių forma, taip pat gali būti ir tepalų sąnariams sudėtyje. Rekomenduojama MSM vartoti nuo 100 iki 1000 mg per parą. Sergančiųjų osteoartritu tyrimuose MSM buvo vartojama labai įvairiais kiekiais, nuo 1500 iki 6000 mg per parą, o deriniuose su gliukozaminu ir chondroitinu mažesnėmis dozėmis. Todėl vartojant maisto papildų, turinčių MSM reikia atsižvelgi į jos kiekį ir gamintojo rekomenduojamą vartoti dozę. Vaikams ir nėščiosioms vartoti MSM nerekomenduojama dėl patirties stokos.

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#50 2011-01-29 11:47

Re: Papildai sąnariams, sausgyslėms, raiščiams

Riebalų rūgštys omega-3

Riebalų rūgštys omega-3 yra polinesočiosios riebalų rūgštys, vadinamos nepakeičiamomis, nes žmogaus organizmas jų negamina. Todėl riebalų rūgščių omega-3 būtina gauti su maistu. Yra išskiriamos trys svarbiausios riebalų rūgštys omega-3: alfa linoleno rūgštis (ALR), eikozapentaeninė rūgštis (EPR) ir dokozaheksaeninė rūgštis (DHR). Daugiausiai riebalų rūgščių omega-3 yra riebioje jūrinėje žuvyje - lašišoje, tune, ote, sardinėse, silkėje ir kt. Alfa linoleno rūgšties yra ir augaliniuose aliejuose. Ypač daug jos yra linų sėmenų aliejuje, kiek mažiau - sojų ir rapsų aliejuose bei graikiniuose riešutuose. Eeikozapentaeninės rūgšties ir dokozaheksaeninės rūgšties pagrindinis šaltinis yra žuvis. Dalį EPR ir DHR organizmas gali pasigaminti iš alfa linoleno rūgšties. Yra atlikta labai daug klinikinių ir epidemiologinių tyrimų, kurie patvirtino riebalų rūgščių omega-3 svarbą sveikatai. Ypač reikšmingi tyrimai įrodantys šių riebalų rūgščių apsauginį poveikį širdžiai ir kraujagyslėms. Riebalų rūgštys omega-3 mažina trigliceridų (kraujo riebalų) koncentraciją kraujo serume. Trigliceridų ženkliai padidėja esant antsvoriui, nutukimui, sergant cukriniu diabetu, metaboliniu sindromu. Tyrimų išvadose nurodoma, kad vartojant per dieną nuo 2 iki 3 gramų riebalų rūgščių omega-3, turinčių didelę koncentraciją EPR ir DHR, stebimas ženklus trigliceridų sumažėjimas. Kuo didesnė dozė vartojama, tuo labiau mažėja trigliceridų. Vartojant nuo 4 iki 5 gramų, nedaug padidėja gerojo cholesterolio – didelio tankio lipoproteinų (DTL), deja taip pat ir blogojo cholesterolio - mažo tankio lipoproteinų (MTL). Svarbu žinoti, kad nuo daugiau kaip 3 gramų dozės padidėja kraujavimo pavojus. Todėl didesnes dozes riebalų rūgščių omega-3 galima vartoti tik prižiūrint gydytojui. Riebalų rūgštys omega-3 mažina trombocitų agregaciją (sukibimą) ir stabdo trombų susidarymą. Modifikuodamos širdies raumens elektrinį aktyvumą, riebalų rūgštys omega-3 slopina polinkį aritmijoms. Tuo gali būti paaiškinamas nuo miokardo infarkto saugantis šių riebalų rūgščių poveikis. Riebalų rūgštys omega-3 pasižymi nors ir nestipriu, tačiau širdies ligomis sergantiems pacientams, labai reikšmingu kraujo spaudimą mažinančiu poveikiu. Tuo būdu jos mažina išeminės širdies ligos ir aterosklerozės riziką. Daugybė tyrimų, kurių metu buvo stebimi pacientai persirgę miokardo infarktu patvirtino riebalų rūgščių omega-3 naudą. Nustatyta, kad pacientams reguliariai vartojusiems riebios žuvies (200-400 gramų per savaitę, kas atitinka kasdieninę 500-800 miligramų riebalų rūgščių omega-3 dozę), sumažėjo miokardo infarkto ir staigios mirties atvejų. Dauguma šių pacientų taip pat vartojo kardiologinius vaistus. Todėl daroma išvada, kad riebalų rūgštys omega-3 turėjo teigiamą poveikį širdžiai. Riebalų rūgštys omega-3 yra svarbios daugeliui organizme vykstančių reakcijų. Jos mažina eikozanoidų gamybą. Eikozanoidai - tai molekulės, susijusios su uždegiminėmis reakcijomis, veikiančios lygiųjų raumenų ląsteles, trombocitus, leukocitus, endotelio ir sekretuojančias ląsteles. Veikdamos per eikozanoidus, riebalų rūgštys omega-3 gali slopinti uždegimą. Klinikiniai stebėjimai, vertinantys šių riebalų rūgščių prieuždegiminį poveikį esant reumatoidiniam artritui, patvirtino, kad vartojant riebalų rūgščių omega-3, sumažėjo rytinis sąnarių sustingimas ir patinimas. Taip pat yra atliekami tyrimai, vertinantys riebalų rūgščių omega-3 prieuždegiminį poveikį esant osteortrozei (degeneracinei sąnarių ligai), dismenorėjai (skausmingoms mėnesinėms). Riebalų rūgštys omega-3 reikšmingos protinei veiklai. Jos yra svarbūs nervų ląstelių komponentai, dalyvaujantys perduodant nervinius impulsus. Neabejojama, kad riebalų rūgštys omega-3 yra reikšmingos vaikų nervų sistemos formavimuisi, protinei veiklai. Todėl labai svarbu, kad motinos jau nėštumo ir kūdikio žindymo metu pakankamai vartotų šių riebalų rūgščių. Yra pastebėta, kad žmonėms daugiau vartojantiems žuvies produktų, kuriuose yra didelis kiekis EPR ir DHR, rečiau vyresniame amžiuje išssivysto amžinė geltonosios dėmės degeneracija, sukelianti aklumą.

Vartojimas

Jei mitybos racione riebalų rūgščių omega-3 nepakanka, jų patariama papildomai vartoti įvairaus amžiaus žmonėms. Maisto papildų turinčių žuvies taukų ar riebalų rūgščių omega-3 dozavimą lemia ne kiek juose yra žuvies taukų, o svarbiausia kokia yra EPR ir DHR koncentracija. Riebalų rūgščių omega-3 vienoje kapsulėje dažnai būna 180 mg EPR ir 120 mg DHR (bendrai 300 miligramų). Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja sveikiems žmonėms kasdien suvartoti nuo 300 iki 500 miligramų EPR ir DHR (bendrai). Tai atitinka 1 - 2 tokios koncentracijos riebalų rūgščių omega-3 kapsules per parą. Esant širdies ir kraujagyslių ligų rizikai, širdies apsaugai Amerikos kardiologų asociacija rekomenduoja per parą išgerti 1 gramą EPR ir DHR. Todėl renkantis omega-3 riebalų rūgščių maisto papildus svarbu žiūrėti į jų sudėtį, kokia tiksliai yra omega-3, EPR ir DHR koncentracija. Omega-3 riebalų rūgščių 3 gramus ir daugiau galima vartoti tik gydytojui paskyrus, nes didėja kraujavimo pavojus. Riebalų rūgščių omega-3 preparatai yra gerai toleruojami, nors pasitaiko atsirūgimo, vidurių pūtimo ar viduriavimo atvejų. Riebalų rūgštys omega-3 gali sustiprinti kraujo krešėjimą mažinančių vaistų veikimą, ypač jei vartojamos didesnėmis dozėmis. Todėl vartojant tokių vaistų dėl riebalų rūgščių omega-3 dozavimo reikia pasitarti su gydančiu gydytoju.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net