Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

justas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-11-30
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#51 2006-12-02 19:45

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

riebalo lyg ir neturetu but smile jei skaitei mano ilga istorija big_smile tai manau ner. tiesiog neturiu tikslo tapti kulturistu, esu ganetinai nesmulkus, tai man norisi viska isryskinti deramai ir susimazinti kojas, stambios kojos vaizdo nepriduoda

Neprisijungęs

 
Captain Anabolic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-10-14
Žinutės: 1633
Atsiliepimai: 2

#52 2007-01-07 16:22

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

ar gali kas parasyt kokia programa svorio metimui, tetis nori numest svorio, nes turi nemaza pilva big_smile ir reiktu siaip del sveikatos, tai va jeigu kas galetu sudaryt, buciau dekingas. thnx wink

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#53 2007-01-07 18:47

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

Siūlyčiau 3dienų full body programą su 3x12-15 pak. o netreniruočių dienom - kardio.

Neprisijungęs

 
Captain Anabolic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-10-14
Žinutės: 1633
Atsiliepimai: 2

#54 2007-01-07 22:28

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

ko nors sudetingesnio noreciau...

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#55 2007-01-07 22:44

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

Svorio metimui ir raumenų išdirbimui gali geriau tikti splitinės treniruotės, negu viso kūno. Todėl kad norint pradirbti geriau detales, su viso kūno treniruotėm to nepadarysi, o splitinė treniruotė tai leidžia atlikt

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#56 2007-01-08 08:42

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

Svorio metimui dižiause įtaka turės kardio treniruotės ir mityba.

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#57 2007-01-08 17:13

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

Vitamin_C rašė:

Svorio metimui ir raumenų išdirbimui gali geriau tikti splitinės treniruotės, negu viso kūno. Todėl kad norint pradirbti geriau detales, su viso kūno treniruotėm to nepadarysi, o splitinė treniruotė tai leidžia atlikt

Aš siūliau full body programą daryt, nes manau, kai per treniruotes dirba visas kūnas tada sudeginama daugiau kcal. ir taip gali būt lengviau numest svorio. t-nation.com berods skaičiau atsiliepimus, tai daug žmonių metant svorį naudojo full-body programas ir buvo labai patenkinti. Tačiau jei nori išdirbt raumenis imk split. Bet manau ne tiek svarbu kokią programą pasirnkt svarbu kardio ir mityba.

Paskutinį kartą taisė 3F (2007-01-08 17:13)

Neprisijungęs

 
Captain Anabolic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-10-14
Žinutės: 1633
Atsiliepimai: 2

#58 2007-01-08 19:00

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

noreciau dar paklaust kas tie splitai ir nerandu full body treniruotes, gal linkus galetum numest?

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#59 2007-01-08 20:29

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

splitai kai treniruojama raumens grupe 1 kart i savaite.
o full body gali paieshkot. forume ir as, studentas, vitamin_c buvom ideje.

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#60 2007-01-08 20:30

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

sita neblogai veikė, tik jei svori mest reikėtų koreduot pakartojimus
p.s. jei nlb suprasi treniruote galesiu veliau prasyt viska.

Paskutinį kartą taisė 3F (2007-01-08 20:30)

Neprisijungęs

 
Captain Anabolic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-10-14
Žinutės: 1633
Atsiliepimai: 2

#61 2007-01-09 17:45

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

nu nezinau...jauciu, kad pats kazka sudarysiu... desiu 3 x 12 - 15 pakartojimu ir kokius 4-5 k i savaite, gales prakaituot:D dar koki riebalu degintoja...

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#62 2007-01-09 17:56

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

manau pir. trec. penkt. eit į salę, o antr., ketv., šešt. daryt kardio. Mitybą žiūrėk, degintojai stebuklų nedaro.

Neprisijungęs

 
Crave
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-05-08
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#63 2007-01-10 18:41

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

nebutina daryti dideli pakartojimu sk. Taip pat nelabai turi esmes ar mesi svori su fullbody ar su splitais(bet pasilikciau prie viso kuno).
Esme: Mityba, didelis trniruotes intesyvumas, kardio(laisvom dienomis),

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#64 2007-01-11 20:01

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

Turi esmės. Nori geresnio detalių pradirbimo - vienareikšmiškai tik splitas

Neprisijungęs

 
partizanas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2007-01-12
Žinutės: 197
Atsiliepimai: 0

#65 2007-01-12 12:12

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

Sveiki visi. As cia naujokas, tai nepykit jei koki durna klausima uzduosiu ar siaip kas ne taip bus is mano puses.

Vat noreciau pagalbos jusu.

Pats jau seniai sportuoju (megejiskai) kokius 2 metus...anksciau irgi begiodavau, atsilenkimus darydavau, atsispaudimus ir pan. Nevartoju jokiu preparatu, sportuoju namie. bet vat pastebejau kad ir kiek besportuoju vietiek svoris nebuna didesnis nei 80 kg ( cia mano maksimalus pasiektas svoris), mano ugis 185 cm...tai sakyciau mazoka...tai noreciau isryskint tai ka turiu, daugiau vistiek raumenu uzsiaugint nepavyksta...Tai klausimas butu toks: "Kaip efektyviai isryskinti raumenis? Ka patartumete mano situacijoje?"...

pagal galimybes sportuoju su stanga (+suoliukas), ganteliais, turiu suoliuka atsilenkimas, turnika ir lygiagretes.

P.S. i kulturistus tikrai netaikau...sportuoju del saves. smile

iskart aciu visiems uz pagalba. smile

Neprisijungęs

 
LaZDiJoKaS
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-10-12
Žinutės: 281
Atsiliepimai: 0

#66 2007-01-12 14:20

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

Tai del to tavo svorio neroblema , o tai jau tu prarades viltis daugiau priaugt?

Neprisijungęs

 
partizanas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2007-01-12
Žinutės: 197
Atsiliepimai: 0

#67 2007-01-12 14:58

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

LaZDiJoKaS rašė:

Tai del to tavo svorio neroblema , o tai jau tu prarades viltis daugiau priaugt?

tai matai jau koki metai kai svoris praktiskai neauga....gal mazai valgau ar panasiai....o vartot kazkokiu preparatu tai nenoriu......tik vitaminus geriu...o taip nevartojant papildu tai svorio priaugt zmogui kuris is prigimties yra "kudas" tai misija neimanoma ( pries kokia pustreciu metu sveriau 65 kg ant 182 cm ugio, tai manau kad jau savo riba svorio pasiekiau dabar ir daba jau naturaliai jo nepriaugsiu. cia aisku tik mano pamastymai).tai va ir sakau dabar kad reikia bent jau tai kas yra paryskint, kad geriau atrodyciau smile big_smile roll

Neprisijungęs

 
LaZDiJoKaS
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-10-12
Žinutės: 281
Atsiliepimai: 0

#68 2007-01-12 15:11

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

Na svorio dar tikrai gali priaugti , tik aisku reikia naujoviu,  be preparatu galima irgi apsieiti smile Na , o jei nori ryskintis , tai tiesiog daryk daugiau pakartojimu ir vsio , na cia as labai pavirsutiniskai pasakiau, bet ... ;D

Neprisijungęs

 
partizanas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2007-01-12
Žinutės: 197
Atsiliepimai: 0

#69 2007-01-13 00:46

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

kokias naujoves turi omeny? as karts nuo karto vis keiciu savo programa...jeigu tu apie tai.

tai kaip su prantu noredamas ryskint darau tuos pacius pratimus su daugiau pakartojimu?
Kiek turetu but seriju ir pakartojimu vienam pratimui?

Neprisijungęs

 
LaZDiJoKaS
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-10-12
Žinutės: 281
Atsiliepimai: 0

#70 2007-01-13 14:06

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

siaip naujoves  visokie splitai ir t.t... aisku ir pratimu keitimas. Na o ryskinimui tai daryk 3-4 serijas ir 12-14 pakartojimu wink

Neprisijungęs

 
Crave
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-05-08
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#71 2007-01-13 14:37

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

LaZDiJoKaS rašė:

Na svorio dar tikrai gali priaugti , tik aisku reikia naujoviu,  be preparatu galima irgi apsieiti smile Na , o jei nori ryskintis , tai tiesiog daryk daugiau pakartojimu ir vsio , na cia as labai pavirsutiniskai pasakiau, bet ... ;D

Labai klaidingas poziuris.

Neprisijungęs

 
LaZDiJoKaS
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-10-12
Žinutės: 281
Atsiliepimai: 0

#72 2007-01-13 15:44

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

Crave rašė:

LaZDiJoKaS rašė:

Na svorio dar tikrai gali priaugti , tik aisku reikia naujoviu,  be preparatu galima irgi apsieiti smile Na , o jei nori ryskintis , tai tiesiog daryk daugiau pakartojimu ir vsio , na cia as labai pavirsutiniskai pasakiau, bet ... ;D

Labai klaidingas poziuris.

Na , cia yra tik pati esme , aisku, jei jau gilintis, tai reikia sneket apie mityba , kai kuriu pratimu atlikimo techinka ir t.t..

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#73 2007-01-13 16:06

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

Ryškinantis pirmiausia reiktų pradėt nuo mitybos ir kardio. Treniruotėse pakartojimų skaičius manau turėtų būt toks pat, bet daugiau izolecinių pratimų, kad labiau atsiskirtų raumenys ir intensyvesnis darbas todėl galima daryt superserija ir mažint laika tarp serijų.

Neprisijungęs

 
TomuXBatista
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-09-10
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#74 2007-01-25 16:18

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

..sweiki, norejau paklausti kaip reke numesti riebalu nuo koju ir uzpakalio. sad siaip as sportuoju  jau 2 metus namuose, bet niekados nedariau koju pratimu, nes esu neauksto ugio.. neutral tai kokius pratimus reiketu daryti .??     smile  siaip mano wirsutine dalis yra tikrai nebloga... nykstys , o kojos tai  liewos.. sad

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#75 2007-01-25 17:06

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

TomuXBatista rašė:

..sweiki, norejau paklausti kaip reke numesti riebalu nuo koju ir uzpakalio. sad siaip as sportuoju  jau 2 metus namuose, bet niekados nedariau koju pratimu, nes esu neauksto ugio.. neutral tai kokius pratimus reiketu daryti .??     smile  siaip mano wirsutine dalis yra tikrai nebloga... nykstys , o kojos tai  liewos.. sad

Tai jei nedarei kojoms pratimų, tai kaip jos gali būt "nelievos"? Kojoms pratimai tai pritūpimai, m.trauka...  O jei nori numest reibalą, derink mitybą, daryk kardio treniruotes, bet nepamiršk kojoms pratimų, nes jei jų netreniruosi jų ir neturėsi.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2018 Kulturizmas.net