Kulturizmas.net diskusijų forumas

Rytine trefke, viskas lengvai praejo, jegu su rezervu
Apsilimas
SQ 5x100kg 5x122,5kg 5x147,5kg 5x172,5kg 5x197,5kg
Rotatoriai
BP 5x57,5kg 5x70kg 5x85kg 5x97,5kg 5x112,5kg
ROW 5x40kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg
Hiperekstencijos 12x60kg 12x70kg
Atsilenkimai ant nuozulnaus 4x15
Tempimai 40min
Svoris 90kg

Bandysiu greitu metu ant sumo DL pereit, ziuresiu, gal daugiau kelsiu...tik po programos pradesiu arba po varzybu isvis, nes reikes manau kokiu poros memesiu suprast ar lips man, nebent matysiu akivaizdu skirtuma...

Reikia pabandyti, lower back sunkiau uzvaryti, nei keturgalvius, ir butu galima laikyti didesni DL volume...gal daugiau kelciau taip...skaiciau, domejausi nemazai sita tema.
Ai, beje, uzmaciau, kad gruodzio 23d. Savickas organizuoja Moletuose klasikines jegos trikoves varzybas, tai manau sudalyvausiu kaip iseis pasiruost, taip jau...turetu buti visai neblogai manau

As irgi taip manau, aisku ziuresiu kaip su klubais, gal pradzioj semi sumo darysiu, nu zdz bus matyt, bet kazkaip nujauciu, kad turetu man lipti

ramas rašė:

Audrius rašė:

Reikia pabandyti, lower back sunkiau uzvaryti, nei keturgalvius, ir butu galima laikyti didesni DL volume...gal daugiau kelciau taip...skaiciau, domejausi nemazai sita tema.
Ai, beje, uzmaciau, kad gruodzio 23d. Savickas organizuoja Moletuose klasikines jegos trikoves varzybas, tai manau sudalyvausiu kaip iseis pasiruost, taip jau...turetu buti visai neblogai manau

Pz bus dalyviu tai bb neversi

Ta prasme nesupratau ka cia sakai? Daug dalyviu bus ar kas?

Apsilimas
SQ 5x102,5kg 5x127,5kg 5x152,5kg 5x177,5kg 5x202,5kg
Rotatoriai
BP 5x57,5kg 5x72,5kg 5x87,5kg 5x100kg 5x115kg
ROW 5x42,5kg 5x52,5kg 5x62,5kg 5x72,5kg 5x82,5kg
Labas rytas 10x60kg 10x80kg
Koju kelimas lygiagretese 4x12
Svoris 90kg
Salej masofke ziauri, tai namie volas, tempimai 30min

nevaikiski goodmorningai. iki kur-kiek lenkiesi ?

tai nemanai, kad atsipust geriau butu kol tempe nukris?;D o tuo metu su ja kovot aktyviai, nzn arbatom, ir dideliais kiekiais vit c? nu jo, su tempe baaisiai nekazka sportuot.. nei jegu, nei pykcio.
p.s imanomas good morining su 80kg vaizdo irasas ateiciai ?

Jop, svarbiausia, kad pykcio pasigedau nera tas 80 toks ispudingas skaicius cia...jei tik turesiu atliekamo laiko nebent, nes nera tolko man pagalbinius pratimus filmuot

Tai reik prasyt, kad filmuotu ar ieskot kur pastatyt, po to apkarpyt dar video ir ikelt tai tik ant rekordiniu bandymu taip darau

Pagaliau radau!

Realiai nera labai svarbios man tos Savicko klasikines trikoves varzybos, tai pabandysiu truputi paeksperimentuoti su pasiruosimo pabaiga, nes tik bandydamas suzinosiu kaip man geriausia...
Bandysiu truputi kitokiu budu i jegos pika isokti, nes vistiek sitos programos nespesiu pabaigti, kad normaliai pailsejes galeciau varzybose sudalyvauti.
Tai jeigu sia savaite (ketvirtoji savaite) visi liftai paeis, tai kita savaite kelsiu visur 2,5kg daugiau, nei numatyta programoje penktai savaitei ir darysiu max reps su tuo svoriu. Tai bus SQ max x 215kg; BP max x 125kg; DL max x 225kg.
6 savaite eis pagalbiniai pratimai, SQ iki x2 x +-sub-max, paused BP iki x2 x +-sub-max ir issinesimai iki 260-280kg.
7 savaite poilsis, tik pirmadieniui iterpsiu visiskai lengva trefke prasimankstinti.

Paskutinį kartą taisė Audrius (2017-11-28 16:23)