Vartotojo vardas: Slaptažodis: Registruotis
Olimp Vita-min multiple Sport multivitaminai

Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Povilas
Ponas Labas Rytas
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2008-04-17
Žinutės: 2008
Atsiliepimai: 5

#726 2009-04-09 20:36:08

Re: Masės auginimo programos

Savas4u rašė:

IncoOgnitO rašė:

am pats sportuoji kaip sakei 3,5 metu ir da reikia kitu pagalbos ir patarimu...per tiek laiko jau pats galejai isbandyt beleka ir surast kas tau gerai...big_smile

pffff... viska sudejus, tai virs 4 metu sportuoju ir tik siurbte siurbiu naujas zinias, nes sitas sportas neissiamiamas ir jei ir surasi viena sistema kuri tave gerai kabina, tai nereiskia, kad ji amzina, nes raumuo pripranta prie tokiu paciu kruviu ir t.t
busiu 10 metu sportaves, bet vistiek rasiu vis kazka naujo ko nezinojau ir neprimetinesiu, kad viska zinau

o man stazas leidzia patarinet.tik kazkodel jam nesinori>>>>>........big_smilebig_smile

Neprisijungęs

 
EVIP
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-03-24
Žinutės: 353
Atsiliepimai: 1

#727 2009-04-09 20:55:26

Re: Masės auginimo programos

Rendis rašė:

Sweiki mesterkit kokia masej programa triju dienu toia kur gerai paprakaituociau mano sporto stazas 3.5 metu..laukiu ir rasykit zmones suprantantys ir kazka isbande.....su minimum 8metu ztazu..aciu

Gerai pavare zmogus cia lol

Neprisijungęs

 
UsūrinėBezdžionĖ
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-06-21
Žinutės: 202
Atsiliepimai: 0

#728 2009-04-09 21:23:37

Re: Masės auginimo programos

kas geriau masei auginti?? 3 ar 4 dienu programa??

Neprisijungęs

 
Mancius89
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2008-11-06
Žinutės: 196
Atsiliepimai: 0

#729 2009-04-09 21:28:49

Re: Masės auginimo programos

siaip ka zinau , keturiu dienu patogiause..As bent kojas , pecius atskirai darau smile

Neprisijungęs

 
IncoOgnitO
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-04-05
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#730 2009-04-09 21:58:24

Re: Masės auginimo programos

Savas4u rašė:

IncoOgnitO rašė:

am pats sportuoji kaip sakei 3,5 metu ir da reikia kitu pagalbos ir patarimu...per tiek laiko jau pats galejai isbandyt beleka ir surast kas tau gerai...big_smile

pffff... viska sudejus, tai virs 4 metu sportuoju ir tik siurbte siurbiu naujas zinias, nes sitas sportas neissiamiamas ir jei ir surasi viena sistema kuri tave gerai kabina, tai nereiskia, kad ji amzina, nes raumuo pripranta prie tokiu paciu kruviu ir t.t
busiu 10 metu sportaves, bet vistiek rasiu vis kazka naujo ko nezinojau ir neprimetinesiu, kad viska zinau

tikiu tikiu...o pvz kaip suprast kad raumenys pripranta prie pratimu...ir kaip juos keist geriau isvys naujais ar eiliskumu ar dar kaip...roll

Neprisijungęs

 
UsūrinėBezdžionĖ
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-06-21
Žinutės: 202
Atsiliepimai: 0

#731 2009-04-09 22:06:09

Re: Masės auginimo programos

kaip reikia keisti tren programa kai ji nebeduoda efekto???????hmm

Paskutinį kartą taisė UsūrinėBezdžionĖ (2009-04-29 13:53:13)

Neprisijungęs

 
givulys
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-06-30
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#732 2009-05-24 17:51:54

Re: Masės auginimo programos

sveiki norejau pasikonsultuti ka manot apie mano programa masei?                                                                                                                                                                                                                                                                                              pirm.(kojos,nugara,bicas)             
5-12,10,10,10,10 pritupimai   
4-10  koju lenkimas gulint
4-8    prisitraukimai placiu paemimu
4-8    stangos trauka pasilenkus
4-8    bitcas su tiese stanga
3-10  su ganteliu kampu

         antr.(krutine,peciai,tricas,presas)
5-8    stangos stumimas ant ligaus suolo
4-10  plesimas su ganteleis kampu
4-8    stangos spaudimas uz galvos
4-10  kelti ganteli i sona(sedint ant suolo)
4-10  atsispaudimai ligegretese   
3-10  rankos tiesimas pasilenkus su ganteliu
3-30  susirietimai treniruoklyje
 
         ketvirt.(nugara,bicas,trapecija,blauzda)
5-12,10,10,8,6 mirties trauka
4-8      gantelio trauka atremus ranka i suola
4-12  bicas su ganteleis atsisedus
3-16  trapecija gusciojimai su stanga
3-12  trapecija gusciojimai laikan stanga uz nugaros
4-15  blauzda pasistiebimai treniruoklyje

        penktad.(krutine,peciai,tricas,presas)
4-8   ganteliu stumimas kampu
4-8   stangos stumimas gulin zemyn galva
4-12 mostai i prieki peciam
4-10 mostai i sonus peciam
4-10 mostai pasilenkus peciam
4-8   tricas su ez stanga
4-15 koju kelimas kabant ant skersinio

pataisykit jei kas negerai,sportuoju po dideles pertraukos apie metus

Neprisijungęs

 
Shvedas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Bromölla
Registravosi: 2009-05-15
Žinutės: 1468
Atsiliepimai: 1

#733 2009-05-24 20:36:44

Re: Masės auginimo programos

Rendis rašė:

Sweiki mesterkit kokia masej programa triju dienu toia kur gerai paprakaituociau mano sporto stazas 3.5 metu..laukiu ir rasykit zmones suprantantys ir kazka isbande.....su minimum 8metu ztazu..aciu

aaaaaaaaa:nykstys: nu tu ziaurus rendi esi,pizda pizda big_smile

Neprisijungęs

 
Shvedas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Bromölla
Registravosi: 2009-05-15
Žinutės: 1468
Atsiliepimai: 1

#734 2009-05-24 20:37:47

Re: Masės auginimo programos

Shvedas rašė:

Rendis rašė:

Sweiki mesterkit kokia masej programa triju dienu toia kur gerai paprakaituociau mano sporto stazas 3.5 metu..laukiu ir rasykit zmones suprantantys ir kazka isbande.....su minimum 8metu ztazu..aciu

aaaaaaaaa:nykstys: nu tu ziaurus rendi esi,pizda pizda big_smile

cirkas sudege vienas klounas issigelbejo big_smilebig_smilebig_smile

Neprisijungęs

 
edziukasss
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-01-12
Žinutės: 358
Atsiliepimai: 0

#735 2009-05-24 20:45:30

Re: Masės auginimo programos

zmogus venas pasirasineja.. smagu, smagu.

Neprisijungęs

 
Shvedas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Bromölla
Registravosi: 2009-05-15
Žinutės: 1468
Atsiliepimai: 1

#736 2009-05-24 20:56:50

Re: Masės auginimo programos

edziukasss rašė:

zmogus venas pasirasineja.. smagu, smagu.

smagu smagu smile

Neprisijungęs

 
giegaand1
Naujas dalyvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-08-24
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#737 2009-05-27 01:27:52

Re: Masės auginimo programos

sveiki, naujas cia dar esu, skaiciau sia tema nuo pradzios iki 10 puslapio, paskui pastebejau kad prasideda tas pats per ta pati - taigi nustojau skaityti, nes atsakymo nelabai ir radau. Kiek zmoniu tiek skirtingu nuomoniu:) nors kazkokius pagrindinius ir bendrus principus galima rasti. Susidariau ir as mases auginimo programa, smulkiai nerasysiu jos tik klausimas toks butu: pasirinkau 3 dienu programa ir ka manote apie raumenu grupes 1 diena (nugaros raumenys, trigalvis zasto raumuo); 2 diena (koju raumenys, peciai); 3 diena (krutines raumenys, dvigalvio zasto raumuo)? Aciu uz pasisakymus:alah:

Neprisijungęs

 
AndriusL
Kalbus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-05-26
Žinutės: 88
Atsiliepimai: 0

#738 2009-05-27 08:52:26

Re: Masės auginimo programos

Na as tai einu i stangine 4 kartus per savaite. Kazkada eidavau 5 nes viena diena skirdavau grynai kojoms

Neprisijungęs

 
Sanyla
Atkaklus dalyvis
Vietovė: londonas
Registravosi: 2009-04-26
Žinutės: 101
Atsiliepimai: 0

#739 2009-06-05 00:48:06

Re: Masės auginimo programos

masei, kiek geriau setu skirti vienam pratimui 3 ar 4? ir kiek pakartojimu optimalei ?

Neprisijungęs

 
E5
Paprastas
Registravosi: 2009-01-08
Žinutės: 1663
Atsiliepimai: 10

#740 2009-06-05 01:18:27

Re: Masės auginimo programos

Sanyla rašė:

masei, kiek geriau setu skirti vienam pratimui 3 ar 4? ir kiek pakartojimu optimalei ?

cia nuo kiekvieno atskirai priklauso, bet aukso vidurys pagal mane yra 4*8

Neprisijungęs

 
PabLooDess
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-07-16
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#741 2009-06-06 20:13:44

Re: Masės auginimo programos

radau sportavimo programa kur dirbo visus pratimus 10/10/12/12 su tokiu atlikimu ko pasiekiama mase ar jega? ar isvis nereiktu taip daryt?

Neprisijungęs

 
CLuB
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-12-23
Žinutės: 1339
Atsiliepimai: 0

#742 2009-06-06 20:40:48

Re: Masės auginimo programos

PabLooDess rašė:

radau sportavimo programa kur dirbo visus pratimus 10/10/12/12 su tokiu atlikimu ko pasiekiama mase ar jega? ar isvis nereiktu taip daryt?

Ziurint koki dieta bus, bet seip masei nuo 6-12 pakartojimu yra..

Neprisijungęs

 
Sanyla
Atkaklus dalyvis
Vietovė: londonas
Registravosi: 2009-04-26
Žinutės: 101
Atsiliepimai: 0

#743 2009-06-06 21:23:22

Re: Masės auginimo programos

dekui  uz advice`us wink

Paskutinį kartą taisė Sanyla (2009-06-06 21:23:42)

Neprisijungęs

 
PabLooDess
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-07-16
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#744 2009-06-07 12:14:41

Re: Masės auginimo programos

vakar isbandziau ta programa kiekviena pratima darant jauciasi deginimas. tai gerai ar ne?

Neprisijungęs

 
Champas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2008-11-25
Žinutės: 63
Atsiliepimai: 0

#745 2009-06-15 00:34:19

Re: Masės auginimo programos

Ar auginant mase reikia daryti pratimus kojoms, ypac jai jos plonos?

Neprisijungęs

 
Awrimas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2009-03-15
Žinutės: 149
Atsiliepimai: 0

#746 2009-06-15 01:02:23

Re: Masės auginimo programos

Champas rašė:

Ar auginant mase reikia daryti pratimus kojoms, ypac jai jos plonos?

Dabar galvoju ir niekaip nesumastau, dėl kokios priežasties būtų galima tokią lempą užklaust?

Neprisijungęs

 
AwX
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-06-11
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#747 2009-06-15 10:22:09

Re: Masės auginimo programos

1. Diana (krūtine bicepsas)

1.    Štangos spaudimas horizontaliai 4x8
2.    Štangos spaudimas kampu 4x8
3.    Plėšimas 4x8
4.    Bic čiting 4x8
5.    Stovint su danteliais 4x8
6.    plaktukas 4x8
7.    atsilenkimai i šonus 2x10


2. Diena (kojos pečiai)

1.    Pritūpimai 4x8
2.    Blauzda 4x15
3.    Štangos spaudimas už galvos 4x8
4.    Spauskite hantelius viršun 45laipsniai 4x8
5.    Mostai i šalis pasilenkus 4x8
6.    Stangos trauka prie smakro
7.    atsilenkimai 2 x20

3. Diena (tricepsas nugaros raumenys)

1.    Prisitraukimai plačiai 2x6-8
2.    Nugaros tiesimas ant suolo
3.    Prisitraukimai siaurai 2x6-8
4.    Hantelio trauka 4x8
5.    Spaudimas siaurai / arba prancūziškas spaudimas 3x8
6.    1 hantelio lenkimas per alkūnę pasilenkus 4x8
7.    Lygiagretes 4x8

sveiki siandien zadu pradeti dirbti su sia programa sportuoju jau puse metu man 15 metu. gal gaetumet paziureti ar gera programa?

Neprisijungęs

 
kulturistas147
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-03-17
Žinutės: 61
Atsiliepimai: 0

#748 2009-06-15 11:08:40

Re: Masės auginimo programos

AwX rašė:

1. Diana (krūtine bicepsas)

1.    Štangos spaudimas horizontaliai 4x8
2.    Štangos spaudimas kampu 4x8
3.    Plėšimas 4x8
4.    Bic čiting 4x8
5.    Stovint su danteliais 4x8
6.    plaktukas 4x8
7.    atsilenkimai i šonus 2x10


2. Diena (kojos pečiai)

1.    Pritūpimai 4x8
2.    Blauzda 4x15
3.    Štangos spaudimas už galvos 4x8
4.    Spauskite hantelius viršun 45laipsniai 4x8
5.    Mostai i šalis pasilenkus 4x8
6.    Stangos trauka prie smakro
7.    atsilenkimai 2 x20

3. Diena (tricepsas nugaros raumenys)

1.    Prisitraukimai plačiai 2x6-8
2.    Nugaros tiesimas ant suolo
3.    Prisitraukimai siaurai 2x6-8
4.    Hantelio trauka 4x8
5.    Spaudimas siaurai / arba prancūziškas spaudimas 3x8
6.    1 hantelio lenkimas per alkūnę pasilenkus 4x8
7.    Lygiagretes 4x8

sveiki siandien zadu pradeti dirbti su sia programa sportuoju jau puse metu man 15 metu. gal gaetumet paziureti ar gera programa?

pridek dar mirties trauka, tada bus gera programa

Neprisijungęs

 
Champas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2008-11-25
Žinutės: 63
Atsiliepimai: 0

#749 2009-06-15 16:31:19

Re: Masės auginimo programos

Awrimas rašė:

Champas rašė:

Ar auginant mase reikia daryti pratimus kojoms, ypac jai jos plonos?

Dabar galvoju ir niekaip nesumastau, dėl kokios priežasties būtų galima tokią lempą užklaust?

klausiau nes man atrodo kad nuo tu pratimu kojoms jos tik tvirteja ir meta svori, darau pritupimus 4x8, koju lenkimas gulint 3x9, koju tiesimas sedint 3x8

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4307
Atsiliepimai: 7

#750 2009-06-15 16:35:17

Re: Masės auginimo programos

Champas rašė:

Awrimas rašė:

Champas rašė:

Ar auginant mase reikia daryti pratimus kojoms, ypac jai jos plonos?

Dabar galvoju ir niekaip nesumastau, dėl kokios priežasties būtų galima tokią lempą užklaust?

klausiau nes man atrodo kad nuo tu pratimu kojoms jos tik tvirteja ir meta svori, darau pritupimus 4x8, koju lenkimas gulint 3x9, koju tiesimas sedint 3x8

O bicus darant nekyla tokiu klausimu? Kam tada isvis tas sportas jei tik trukdo raumeni augint big_smile
Daryk pritupimus butinai, stimuliuosi netik koju bet ir viso kuno raumenu augima.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2014 Kulturizmas.net