Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

abe
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-03-31
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#1 2011-04-23 19:42

Setas liesai masei

Sveiki, susidariau tokį papildų setą ir planelį jų vartojimui, kadangi papildų nemažai, o daugumą vartosiu pirmą kartą + skirtingose temose skirtinga informacija apie tai, prašau jūsų kritikos ir patarimų smile Visų pirma šiek tiek reikalingos informacijos:

* Tikslas - liesa masė
* Dabartinė masė - 79kg, po Velykų bus daugiau big_smile
* Ūgis - 183
* Per savaitę 4 treniruotės po 1 - 1,5h

Preliminari dienotvarkė:

    7.30   up
1. 8.00   valgau
    9.00   salėj
    10.30 pabaiga
2. 11.00 valgau
3. 13.00 valgau
4. 15.00 valgau
5. 17.00 valgau
6. 19.00 valgau
7. 21.00 valgau
8. 23.00 valgau
    23.30 miegot

Papildų planas:

BCAA                           5g 30min prieš triešą, 10g iškart po jos
Gliutaminas                 5g 30min prieš triešą, 10g iškart po jos
AAKG                           1,5g ryte ant tuščio, 3g 30min prieš triešą, 1,5g prieš valgį
                                   Ne treniruočių dienom 1,5g ryte ant tuščio, 1,5g prieš valgį
Citrulline Malate          2g ryte ant tuščio, 2g 30min prieš triešą
                                   Ne treniruočių dienom 4g ryte ant tuščio
CEE                             3g ryte ant tuščio, 3g iškart po triešos
                                   Ne treniruočių dienom 3g ryte ant tuščio        
Beta Ecdysterone       3*200mg su maistu
Orange Triad               

Iš anksto dėkingas smile

Paskutinį kartą taisė abe (2011-04-25 00:28)

Neprisijungęs

 
ATP
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-12
Žinutės: 1232
Atsiliepimai: 6

#2 2011-04-23 19:49

Re: Setas liesai masei

jezau fuckin christau arba tu ziauriai ziaurus arba perlenki lazda smile parodyk mityba jei nepaslaptis? prie 79kg 8 valgiai tai cia po kokius 350kkal tai uzkandziauji visa diena, geriau normaliai pavalgyk kaip sportininkas kelis kartus.

Paskutinį kartą taisė ATP (2011-04-23 19:54)

Neprisijungęs

 
gedemas
Dažnas senbūvis
Vietovė: norvegija
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 2748
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#3 2011-04-23 19:54

Re: Setas liesai masei

8 valgiai big_smile cia gal po viena kiausiny big_smile

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#4 2011-04-23 19:59

Re: Setas liesai masei

Čia ir laiko reikia turėt kad kas pusantros valandos valgyt darytis big_smile
3-6 valgių užtektų

Neprisijungęs

 
Jigis
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-05-31
Žinutės: 328
Atsiliepimai: 0

#5 2011-04-23 20:08

Re: Setas liesai masei

įdomu būtų pamatyti pilną mitybos planą.

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#6 2011-04-23 20:26

Re: Setas liesai masei

valgau valgau valgau valgau valgau................ big_smile

Neprisijungęs

 
abe
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-03-31
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#7 2011-04-23 20:39

Re: Setas liesai masei

1. Virtos avižos su pienu, 2-3 kiaušai (priklausomai nuo dydžio), 1 trynys
2. Ryžiai 100g, mėsa 150g
3. 2-3 kiaušai, pora vaisių
4. Makaronai 100-150g, mėsa 150g
5. 2-3 kiaušai, pora vaisių
6. Grikiai 100g, mėsa 150g
7. Daržovės, mėsa 150g
8. Varškė 200g, jogurtas

Paskutinį kartą taisė abe (2011-04-23 20:41)

Neprisijungęs

 
rimviux
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-03-11
Žinutės: 499
Atsiliepimai: 0

#8 2011-04-23 21:16

Re: Setas liesai masei

ir kiek tau metu?

Neprisijungęs

 
abe
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-03-31
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#9 2011-04-23 21:28

Re: Setas liesai masei

22

Neprisijungęs

 
gedemas
Dažnas senbūvis
Vietovė: norvegija
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 2748
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#10 2011-04-23 22:26

Re: Setas liesai masei

ir seniai taip maitiniesi? manau svoris auga kaip ant mieliu...

Neprisijungęs

 
gino
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-12-08
Žinutės: 838
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#11 2011-04-23 22:30

Re: Setas liesai masei

gal nuosava vireja turi? big_smile

Neprisijungęs

 
crank
Dažnas dalyvis
Vietovė: Uk
Registravosi: 2011-01-14
Žinutės: 554
Atsiliepimai: 0

#12 2011-04-23 23:05

Re: Setas liesai masei

O tu jau bandei taip valgyti? gal sumazink iki kokiu 4 normaliu valgymu ir pora baltymu kokteiliu, nes na savaite gal istesi....

Neprisijungęs

 
abe
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-03-31
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#13 2011-04-23 23:42

Re: Setas liesai masei

Pusę metų, 4kg priaugau. Na, užknisa kiekvieną vakarą kitai dienai gamintis, bet juk prie puodo stovėt nereikia, palikai virt ir pamiršai pusvalandžiui - "skanėstų" valgymui valios turiu big_smile baltyminiai kokteiliai ne maistas, mane nuo jų dar ir beria neblogai...

Paskutinį kartą taisė abe (2011-04-23 23:45)

Neprisijungęs

 
gedemas
Dažnas senbūvis
Vietovė: norvegija
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 2748
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#14 2011-04-24 11:06

Re: Setas liesai masei

per puse metu su tokia mityba jei pakankamai suvalgai turejei but ne 4kg priauges, taip kad nelabai tikiu kad tu jos laikais butent tokios kaip cia surasei...

Neprisijungęs

 
abe
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-03-31
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#15 2011-04-24 11:53

Re: Setas liesai masei

Neprivalau kažką įtikinėt ar teisintis, be to - tema ne apie tai.

Neprisijungęs

 
gedemas
Dažnas senbūvis
Vietovė: norvegija
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 2748
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#16 2011-04-24 13:47

Re: Setas liesai masei

ai tikrai taip... bet nebutina tada ir sakyt kad tokia mityba wink

Neprisijungęs

 
abe
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-03-31
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#17 2011-04-24 14:04

Re: Setas liesai masei

Patys paprašėt, atsiprašau, kad per daug info pateikiau smile

Neprisijungęs

 
abe
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-03-31
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#18 2011-04-24 16:38

Re: Setas liesai masei

Beje, kadangi taip susidomėjot mitybos planu, tai gal patarsit, iš kur riebalų susirinkt? Nes ten aš jų beveik nematau, o jie reikalingi optimaliai hormonų veiklai... Ar aš klystu? smile

Neprisijungęs

 
Luky
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-04-24
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#19 2011-04-24 16:52

Re: Setas liesai masei

Sveiki gal galetumet padet su Dymatize super amino 4800 vartojimu ,nes nelabai suprantu kaip reik? smile
"4 kapsulės 3 kartus per dieną. Siekiant maksimalaus rezultato vartoti tarp valgymų, iškart po treniruotės ar prieš miegą. Nuryti nekramčius, užgeriant vandeniu."

Ar per dieną reik 4 sugert, ar po 4, tai tada 12 ?

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#20 2011-04-24 18:09

Re: Setas liesai masei

abe rašė:

Beje, kadangi taip susidomėjot mitybos planu, tai gal patarsit, iš kur riebalų susirinkt? Nes ten aš jų beveik nematau, o jie reikalingi optimaliai hormonų veiklai... Ar aš klystu? smile

Būtini. Riešutų arba sėmenų aliejaus, avocado dar

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#21 2011-04-25 21:07

Re: Setas liesai masei

abe rašė:

Beje, kadangi taip susidomėjot mitybos planu, tai gal patarsit, iš kur riebalų susirinkt? Nes ten aš jų beveik nematau, o jie reikalingi optimaliai hormonų veiklai... Ar aš klystu? smile

Zuvis.. Lasisa geras saltinis wink

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net