- abe
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-03-31
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#1 2011-04-23 19:42
Setas liesai masei
Sveiki, susidariau tokį papildų setą ir planelį jų vartojimui, kadangi papildų nemažai, o daugumą vartosiu pirmą kartą + skirtingose temose skirtinga informacija apie tai, prašau jūsų kritikos ir patarimų Visų pirma šiek tiek reikalingos informacijos:
* Tikslas - liesa masė
* Dabartinė masė - 79kg, po Velykų bus daugiau
* Ūgis - 183
* Per savaitę 4 treniruotės po 1 - 1,5h
Preliminari dienotvarkė:
7.30 up
1. 8.00 valgau
9.00 salėj
10.30 pabaiga
2. 11.00 valgau
3. 13.00 valgau
4. 15.00 valgau
5. 17.00 valgau
6. 19.00 valgau
7. 21.00 valgau
8. 23.00 valgau
23.30 miegot
Papildų planas:
BCAA 5g 30min prieš triešą, 10g iškart po jos
Gliutaminas 5g 30min prieš triešą, 10g iškart po jos
AAKG 1,5g ryte ant tuščio, 3g 30min prieš triešą, 1,5g prieš valgį
Ne treniruočių dienom 1,5g ryte ant tuščio, 1,5g prieš valgį
Citrulline Malate 2g ryte ant tuščio, 2g 30min prieš triešą
Ne treniruočių dienom 4g ryte ant tuščio
CEE 3g ryte ant tuščio, 3g iškart po triešos
Ne treniruočių dienom 3g ryte ant tuščio
Beta Ecdysterone 3*200mg su maistu
Orange Triad
Iš anksto dėkingas
Paskutinį kartą taisė abe (2011-04-25 00:28)
Neprisijungęs
- ATP
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-12
- Žinutės: 1232
- Atsiliepimai: 6
#2 2011-04-23 19:49
Re: Setas liesai masei
jezau fuckin christau arba tu ziauriai ziaurus arba perlenki lazda parodyk mityba jei nepaslaptis? prie 79kg 8 valgiai tai cia po kokius 350kkal tai uzkandziauji visa diena, geriau normaliai pavalgyk kaip sportininkas kelis kartus.
Paskutinį kartą taisė ATP (2011-04-23 19:54)
Neprisijungęs
- gedemas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: norvegija
- Registravosi: 2010-12-29
- Žinutės: 2748
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#3 2011-04-23 19:54
Re: Setas liesai masei
8 valgiai cia gal po viena kiausiny
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#4 2011-04-23 19:59
Re: Setas liesai masei
Čia ir laiko reikia turėt kad kas pusantros valandos valgyt darytis
3-6 valgių užtektų
Neprisijungęs
- Jigis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-05-31
- Žinutės: 328
- Atsiliepimai: 0
#5 2011-04-23 20:08
Re: Setas liesai masei
įdomu būtų pamatyti pilną mitybos planą.
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#6 2011-04-23 20:26
Re: Setas liesai masei
valgau valgau valgau valgau valgau................
Neprisijungęs
- abe
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-03-31
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#7 2011-04-23 20:39
Re: Setas liesai masei
1. Virtos avižos su pienu, 2-3 kiaušai (priklausomai nuo dydžio), 1 trynys
2. Ryžiai 100g, mėsa 150g
3. 2-3 kiaušai, pora vaisių
4. Makaronai 100-150g, mėsa 150g
5. 2-3 kiaušai, pora vaisių
6. Grikiai 100g, mėsa 150g
7. Daržovės, mėsa 150g
8. Varškė 200g, jogurtas
Paskutinį kartą taisė abe (2011-04-23 20:41)
Neprisijungęs
- rimviux
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-03-11
- Žinutės: 499
- Atsiliepimai: 0
#8 2011-04-23 21:16
Re: Setas liesai masei
ir kiek tau metu?
Neprisijungęs
- abe
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-03-31
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#9 2011-04-23 21:28
Re: Setas liesai masei
22
Neprisijungęs
- gedemas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: norvegija
- Registravosi: 2010-12-29
- Žinutės: 2748
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#10 2011-04-23 22:26
Re: Setas liesai masei
ir seniai taip maitiniesi? manau svoris auga kaip ant mieliu...
Neprisijungęs
- gino
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-12-08
- Žinutės: 838
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#11 2011-04-23 22:30
Re: Setas liesai masei
gal nuosava vireja turi?
Neprisijungęs
- crank
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Uk
- Registravosi: 2011-01-14
- Žinutės: 554
- Atsiliepimai: 0
#12 2011-04-23 23:05
Re: Setas liesai masei
O tu jau bandei taip valgyti? gal sumazink iki kokiu 4 normaliu valgymu ir pora baltymu kokteiliu, nes na savaite gal istesi....
Neprisijungęs
- abe
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-03-31
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#13 2011-04-23 23:42
Re: Setas liesai masei
Pusę metų, 4kg priaugau. Na, užknisa kiekvieną vakarą kitai dienai gamintis, bet juk prie puodo stovėt nereikia, palikai virt ir pamiršai pusvalandžiui - "skanėstų" valgymui valios turiu baltyminiai kokteiliai ne maistas, mane nuo jų dar ir beria neblogai...
Paskutinį kartą taisė abe (2011-04-23 23:45)
Neprisijungęs
- gedemas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: norvegija
- Registravosi: 2010-12-29
- Žinutės: 2748
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#14 2011-04-24 11:06
Re: Setas liesai masei
per puse metu su tokia mityba jei pakankamai suvalgai turejei but ne 4kg priauges, taip kad nelabai tikiu kad tu jos laikais butent tokios kaip cia surasei...
Neprisijungęs
- abe
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-03-31
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#15 2011-04-24 11:53
Re: Setas liesai masei
Neprivalau kažką įtikinėt ar teisintis, be to - tema ne apie tai.
Neprisijungęs
- gedemas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: norvegija
- Registravosi: 2010-12-29
- Žinutės: 2748
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#16 2011-04-24 13:47
Re: Setas liesai masei
ai tikrai taip... bet nebutina tada ir sakyt kad tokia mityba
Neprisijungęs
- abe
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-03-31
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#17 2011-04-24 14:04
Re: Setas liesai masei
Patys paprašėt, atsiprašau, kad per daug info pateikiau
Neprisijungęs
- abe
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-03-31
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#18 2011-04-24 16:38
Re: Setas liesai masei
Beje, kadangi taip susidomėjot mitybos planu, tai gal patarsit, iš kur riebalų susirinkt? Nes ten aš jų beveik nematau, o jie reikalingi optimaliai hormonų veiklai... Ar aš klystu?
Neprisijungęs
- Luky
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-04-24
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#19 2011-04-24 16:52
Re: Setas liesai masei
Sveiki gal galetumet padet su Dymatize super amino 4800 vartojimu ,nes nelabai suprantu kaip reik?
"4 kapsulės 3 kartus per dieną. Siekiant maksimalaus rezultato vartoti tarp valgymų, iškart po treniruotės ar prieš miegą. Nuryti nekramčius, užgeriant vandeniu."
Ar per dieną reik 4 sugert, ar po 4, tai tada 12 ?
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#20 2011-04-24 18:09
Re: Setas liesai masei
abe rašė:
Beje, kadangi taip susidomėjot mitybos planu, tai gal patarsit, iš kur riebalų susirinkt? Nes ten aš jų beveik nematau, o jie reikalingi optimaliai hormonų veiklai... Ar aš klystu?
Būtini. Riešutų arba sėmenų aliejaus, avocado dar
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#21 2011-04-25 21:07
Re: Setas liesai masei
abe rašė:
Beje, kadangi taip susidomėjot mitybos planu, tai gal patarsit, iš kur riebalų susirinkt? Nes ten aš jų beveik nematau, o jie reikalingi optimaliai hormonų veiklai... Ar aš klystu?
Zuvis.. Lasisa geras saltinis
Neprisijungęs