Puslapiai: 1 2
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » svorio auginimo mitybos planas
- takeitdown
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-03-22
- Žinutės: 1184
- Atsiliepimai: 4
#1 2011-06-23 15:42
svorio auginimo mitybos planas
Aloha , susidariau mityba kuria galeciau laikytis , tai ka manot ar viskas tinka ir pns , ka pakeist ir t.t .. DEKUI
ugis 190
svoris 71
metai 16
9.30 - 4kiausiniai + 125g grikiu
12.00 - zemes riesutai 100g
13:00 TRENKE
14:00 goldo 30g su pienu 300ml
15:00 makaronai 150g + vistienos/kiaulienos/jautienos kepsniai 200g
17:30 avizine kose su avietemis "nordic" 150g + goldo 30g+pienas 300ml
20:00 varske 200g
21.30 goldo 30g + pienas 300ml
Paskutinį kartą taisė takeitdown (2011-06-23 15:43)
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2 2011-06-23 16:11
Re: svorio auginimo mitybos planas
Baltymo ~160gr
Riebalo <100
Neprisijungęs
- takeitdown
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-03-22
- Žinutės: 1184
- Atsiliepimai: 4
#3 2011-06-23 16:15
Re: svorio auginimo mitybos planas
Bardo rašė:
Baltymo ~160gr
Riebalo <100
Tie zemes riesutai turi daug riebalo gal ju reiketu sumazinti iki 50gr ?
o kiek kcal reikia surinkti norint kad svoris augtu , eigu sveriu 71? apie ~3k ir reik ?
o del baltimu neskaiciuojant augaliniu kilmiu gaunasi 220 , tai eigu ismesciau ta 17.30 prie avizines koshes piena su goldu butu viskas ok ?
Paskutinį kartą taisė takeitdown (2011-06-23 16:27)
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#4 2011-06-23 17:24
Re: svorio auginimo mitybos planas
Per daug gaunas ir neskaičiuojant augaliniu. Skaičiuot viską reik.
http://forum.bodybuilding.com/showthrea … =121703981 Čia parašyta kiek kcal reikia ir maistn medž.
Neprisijungęs
- takeitdown
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-03-22
- Žinutės: 1184
- Atsiliepimai: 4
#5 2011-06-23 17:48
Re: svorio auginimo mitybos planas
Bardo rašė:
Per daug gaunas ir neskaičiuojant augaliniu. Skaičiuot viską reik.
http://forum.bodybuilding.com/showthrea … =121703981 Čia parašyta kiek kcal reikia ir maistn medž.
gerai butu kad lietuviskai butu
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#6 2011-06-23 19:26
Re: svorio auginimo mitybos planas
2gr kg baltymo
70-100gr riebalo
like anglys
kalorijas svorisx40
Neprisijungęs
- takeitdown
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-03-22
- Žinutės: 1184
- Atsiliepimai: 4
#7 2011-06-23 19:39
Re: svorio auginimo mitybos planas
Bardo rašė:
2gr kg baltymo
70-100gr riebalo
like anglys
kalorijas svorisx40
dekui , o kaip suprasti like anglys, kiek cia ju pas mane turetu gautis?
Paskutinį kartą taisė takeitdown (2011-06-23 19:39)
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#8 2011-06-23 20:06
Re: svorio auginimo mitybos planas
Sudedi kcal is baltymu riebalu, ir ta skaiciu atiemi is tiek kiek turi surinkt, gauta skaiciu padalini is 4 ir bus tiek kiek reik
Neprisijungęs
- takeitdown
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-03-22
- Žinutės: 1184
- Atsiliepimai: 4
#9 2011-06-23 21:27
Re: svorio auginimo mitybos planas
Bardo rašė:
Sudedi kcal is baltymu riebalu, ir ta skaiciu atiemi is tiek kiek turi surinkt, gauta skaiciu padalini is 4 ir bus tiek kiek reik
kazkaip nerisliai parasei , arba as nesuprantu nors ir 10 kart perskaiciau
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#10 2011-06-23 21:32
Re: svorio auginimo mitybos planas
Bardo rašė:
Sudedi kcal is baltymu riebalu, ir ta skaiciu atiemi is tiek kiek turi surinkt, gauta skaiciu padalini is 4 ir bus tiek kiek reik
tai dar reiketu pamineti kad baltymas 2 ar kiek ten kcal o riebalas 8 ar kiek ten?
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#11 2011-06-23 21:40
Re: svorio auginimo mitybos planas
Angliai baltymas po 4 riebalas 9
Neprisijungęs
- takeitdown
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-03-22
- Žinutės: 1184
- Atsiliepimai: 4
#12 2011-06-23 21:46
Re: svorio auginimo mitybos planas
+respect
Neprisijungęs
- takeitdown
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-03-22
- Žinutės: 1184
- Atsiliepimai: 4
#13 2011-06-23 21:58
Re: svorio auginimo mitybos planas
3244kcal
140g baltimo
100 riebalo
446 anglies
kazkas tokio gavosi
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#14 2011-06-23 22:03
Re: svorio auginimo mitybos planas
Gali dar biški pakelt baltymus anglių sąskaita 10-20ht
Neprisijungęs
- takeitdown
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-03-22
- Žinutės: 1184
- Atsiliepimai: 4
#15 2011-06-23 23:33
Re: svorio auginimo mitybos planas
Bardo rašė:
Gali dar biški pakelt baltymus anglių sąskaita 10-20ht
jo angliu neis man tiek surinkt
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#16 2011-06-23 23:35
Re: svorio auginimo mitybos planas
anglius lengviau surinkt nei baltymus, baltyma duoda suotumo jausma didesni
Neprisijungęs
- takeitdown
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-03-22
- Žinutės: 1184
- Atsiliepimai: 4
#17 2011-06-23 23:42
Re: svorio auginimo mitybos planas
O kiek angliu galima pasisavinti pvz makaronai matau turi daugiausiai 200g beveik 150 turi , tai eigu 200g suvalgyciau visus 150 ir pasisavintu ?
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#18 2011-06-23 23:52
Re: svorio auginimo mitybos planas
taip
Niekas niekur nedings.
Bet va suvalgyk 200gr makaronų, aš pats didžiulėm porcijom valgau bet man jau 200gr makaronų nelengva
Neprisijungęs
- takeitdown
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-03-22
- Žinutės: 1184
- Atsiliepimai: 4
#19 2011-06-24 00:23
Re: svorio auginimo mitybos planas
tai tu gal juos valgai su kuom nors dar , as padaryciau kaip atskira maista , vakar visai normalei sulindo ~150g
Neprisijungęs
- Vtuuf
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-05-27
- Žinutės: 180
- Atsiliepimai: 0
#20 2011-06-24 07:38
Re: svorio auginimo mitybos planas
takeitdown rašė:
tai tu gal juos valgai su kuom nors dar , as padaryciau kaip atskira maista , vakar visai normalei sulindo ~150g
Makaronai nėra toks jau super maistas. Vis tiek grikiai ryžiai ir kiti liks geriausi, nes jie nėra taip apdoroti ir juose yra vitaminų, mineralų.
Neprisijungęs
- takeitdown
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-03-22
- Žinutės: 1184
- Atsiliepimai: 4
#21 2011-06-24 10:29
Re: svorio auginimo mitybos planas
kazka tokio isejo pasidaryti visko tiek kiek ir turi buti iskyrus gaunasi baltymu perteklius 40g
Neprisijungęs
- remi_
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-28
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#22 2011-07-03 12:07
Re: svorio auginimo mitybos planas
sorry, bickiuka ne i tema, kur galeciau rsti sia skaiciuokle?
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#23 2011-07-03 12:33
Re: svorio auginimo mitybos planas
remi_ rašė:
sorry, bickiuka ne i tema, kur galeciau rsti sia skaiciuokle?
www.kaloriju skaiciuokle.lt
Neprisijungęs
- LarisVaris
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-07-04
- Žinutės: 1788
- Atsiliepimai: 12
#24 2011-07-03 14:22
Re: svorio auginimo mitybos planas
sporcmenas-2 rašė:
remi_ rašė:
sorry, bickiuka ne i tema, kur galeciau rsti sia skaiciuokle?
www.kaloriju skaiciuokle.lt
Neprisijungęs
- Willkinsonas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-09-13
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#25 2012-09-29 10:01
Re: svorio auginimo mitybos planas
Kcal 2772
baltimo 134
anglies 421
riebalu 61g.
Nuo kuo pradeti delioti mitybos plana.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 2
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » svorio auginimo mitybos planas