Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kiekvienas pats turėtų sprest ar vengs tų lašinukų ir pan. dalykų ar juos valgys.
Aš bent visada kai būna namie valgau šoninę,lašinius ar kumpelius.
be to kiek ten gausis pas tave tų spirgų per kartą ~20gr manau tik taip kad juokas čia.

Sveiki norėjau paprašyti jūsų vyrai pagalbos nes visiškai nesiseka ir visiškai žalias mityboje esu.. tai vat tokia bėda sveriu 80 ugis 185 sportuoju 2metus ir visada dirbau ant masės ir taisyklingai nesimaitinau, bet suprantu kad be mitybos nieko nepasieksi tai vat gal gali patart kaip valgyt  ir ka man sudare tokia mityba bet jos neisdeste tai gal ka pakeistumet ir patartumet kaip valgyti dekoju.
1 Košė 50gr + proteino kokteilis
2 ryžiai 50gr
3Varškė 200gr + jogurtas 300gr
4 Krūtinėlė + 50 gr ryžiu
Treniruotė
6)Bananai
7Tunas. Lyg ir viskas dėkui...

Dėkui

marius79 rašė:

Paulius1234 rašė:

Xebra ką manot apie razinas? Kiek žinau anglių turi daug, ir riebalu visai neturi , ką manot jei suvalgyčiau po 300g per dieną?
Tarkim valgyčiau taip , 7 ryte 4h kiaušiniai + jogurtas 3.5proc 350g , prs trenke 13h bulvyčių porcija , ar apkepėlė kokia nors, po trenkes 16h proteinas  , 17h razinų 150g 19h ryžių košė 200g 21h razinų 150g 22h varškės pokas ir proteinas gautųs apie 3000kcal 450anglių 170baltymų ir 60riebalų man 16 sveriu 63kg , nes šiaip riešutus valgydavau po 200g per diena , bet riebalu juose bvk 100 susidaro

nuo riesutu tai tikrai nenutuksi, nebent kilogramais juos valgysi. jei tau razinos skanu, tai valgyk, su ryziais man asmeniskai skanu, taip pat su avizom. bet ne pagrindiniai angliai cia yra, o tik paskaninimui

Ne pagrindines anglys? Tai kad as praktiskai daugiau is niekur ir negaunu ju.. Suvalgau karoce tarkim 2 x po 150g koses ir ten dar koki jogurtuka , ir cia is tu ir gaunu angliu, o poto buna kiausai, riesutai , varske daugiau nieko :] , tj cia jau man prastai?
Nu va kokie mano skaicia be proteino kuri gersiu: 3185.8  323.8  136.21  150.25
Ir su proteinu: 3583.8  323.8  226.21  150.25
Ir jau taip valgau koki menesi , tik negeriu proteino .. sveriu 63 metu 16

Paskutinį kartą taisė Paulius1234 (2011-09-08 17:25)

duglas rašė:

Tai ne apie koses snekejo..

okey :}]])

ciupesas rašė:

koky maista patartumeet pirkti studentui is parduotuves, kurio nereiktu gaminti butu galima iskart valgyti tai tunas, varske, jogurtas, riesutai kas dar?

Toks maistas visada bus brangesnis. Makaronai +  desryte pakepinta su swoguniukais ir tomatu, manau populeriausias maistas studentu Po to bulwes, koldunai ir t.t. O pirkti jei turi pinigu tai, misraine sbuna, blynai su mesa ir t.t. O siaip gan idomus klausimas, atrodo, lyg iki 19metu mamai papa ciulpes butum.

Paskutinį kartą taisė GediminasJ (2011-09-10 18:57)

Tai tu klausima normaliau uzduok. Koks greitas maistas geriausia sportuojanciam?

Vista

su tokiu sudu ilgai netempsi. kazkada valgydavau kazdi dien is ikines vistos sparnelius/cielas vistas/netikra zuiki ir panasiai, tingejau gamint.  skrandzio opos, padidejes rugstingumas, viduriu uzkietejimas ir pan hernia prisikabino po poros savaiciu to slamsto valgymo.

As dalinai su Loading sutikciau. nezinau kodel bet jei ilgiau pavalgau jau pagaminta maista tai tikrai ir skrandis streikuoja ir net vemti noriu ziurint i ta paruosta maista... manau naminio maisto neatstos niekas

tipo nesugalvoji kaip tiek kcal surinkt?  easy   pvz . pusryciai: avizines koses 150 gr ( ~500 kcal )  uzsidedi kokios uogienes 50 gr del skonio vel  200 ~ kcal  + 5 kiausiniai( dideli zinoma)  tryniai  300 ~ kcal  . va tau ir pusryciu pavyzdys kaip galima surinkt  1 k kcal    nesunkiai...
  popiete/ pietus  ; vistos  papas 200 gr (220 kcal)   +150 gr ryziu  ( 520 kcal )  dar kokio kecupo jei patinka uzsimeti  50 gr  ( 50 kcal  +-).  tarkim 800 kcal.
nu va  per du valgius jau turim  ~ 1800 kcal (260 angliu  100 baltymo  30 riebalo )
na  ir t.t. ir t.t

ODB rašė:

MrBurbulas rašė:

tipo nesugalvoji kaip tiek kcal surinkt?  easy   pvz . pusryciai: avizines koses 150 gr ( ~500 kcal )  uzsidedi kokios uogienes 50 gr del skonio vel  200 ~ kcal  + 5 kiausiniai( dideli zinoma)  tryniai  300 ~ kcal  . va tau ir pusryciu pavyzdys kaip galima surinkt  1 k kcal    nesunkiai...
  popiete/ pietus  ; vistos  papas 200 gr (220 kcal)   +150 gr ryziu  ( 520 kcal )  dar kokio kecupo jei patinka uzsimeti  50 gr  ( 50 kcal  +-).  tarkim 800 kcal.
nu va  per du valgius jau turim  ~ 1800 kcal (260 angliu  100 baltymo  30 riebalo )
na  ir t.t. ir t.t

sokolada, cocacola ir cipsus pamirsai.

na cia nemaistas.

ODB rašė:

MrBurbulas rašė:

ODB rašė:

sokolada, cocacola ir cipsus pamirsai.

na cia nemaistas.

kaip ir uogiene, 5 tryniai,keciupas.

o kas blogai su tryniais?   kuo pagardai blogai?  ar jau tokios ciki dietos laikaisi kad pizda  nieko negali isidet kad skaniau butu?

Bardo rašė:

juokingi jus man, proteinai, gaineriai utiutiu. Bet va juodas šokoladas ar kiaušinio tryniai kuriuos dabar jau net ir daktarai rekomenduoja kažkodėl visiškai nemaistas, tiksliau šlamštui priskiriama.
kas su kečupu blogai?
Atrodo visi čia sveria +10kg ugiui, 6% bodyfat, lipa ant scenos į geriausias varžybas, ir jokiu būdu negali šių dalykų suvalgyt, nes suvalgius iškart nustos progresuot...

Labai teisingai pasakyta, respect +