- EmbeR
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-10-04
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#1 2011-10-04 17:29
Mityba!
Visų pirma, sveiki!
Susidariau mitybos planą, sportuoju 3 kartus į savaitę dar tik nepilną mėnesį. Norėčiau priaugti masės, gal duosit šiek tiek patarimų.
Ūgis 1m 87cm
Svoris 65kg
Amžius 17m
Mityba:
8:00 Pusryčiai 4 kiaušiniai (180g) ; Avižų dribsniai Axa (70g) ; Pienas (250ml)
12:00 Žemės riešutai (100g)
15:00 Pietūs vištienos krūtinėlė (200g) ; Pomidorai (150g) ; Agurkai (100g) ; Salotos (100g)
16:00 Bananai, apelsinai, obuoliai
17:00 TRENIRUOTĖ
19:30 Vakarienė vištienos krūtinėlė (200g) ; Ryžiai/Bulvės/Daržovės
21:00 Varškė (180g) su braškių uogiene (arba dėžutė tuno savo sultyse (100g) ; Pienas (250ml)
22:30 Miegam
Viso :
KCAL - 2982.4
Anglv.(g) - 320.95
Baltym.(g) - 233.79
Riebal.(g) - 94.62
Paskutinį kartą taisė EmbeR (2011-10-04 17:29)
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2 2011-10-04 17:57
Re: Mityba!
Mano nuomone: baltymų daugoka, kcal gal truputį daugoka. Bandyk sportuot ir ziurek kaip svoris kils
Neprisijungęs
- Silvestrelis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-04-25
- Žinutės: 609
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3 2011-10-04 23:52
Re: Mityba!
Viskas cia normraliai
bardo baik trolint tegu nors kiek paauga jis
jaigu medziagu apykaita greita tai ir mityba nepades
Neprisijungęs
- LarisVaris
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-07-04
- Žinutės: 1788
- Atsiliepimai: 12
#4 2011-10-05 08:23
Re: Mityba!
Silvestrelis rašė:
Viskas cia normraliai
bardo baik trolint tegu nors kiek paauga jis
jaigu medziagu apykaita greita tai ir mityba nepades
Neprisijungęs
- EmbeR
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-10-04
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#5 2011-10-05 13:52
Re: Mityba!
Tai vat, kad tas svoris neauga, o reiktų ir tikrai nemažai. Nu ačiū, žiūrėsim
P.S. Vieni sako, kad su greita medžiagų apykaita nepriaugsi, kiti, kad sunkiai arba labai mažai. Tai kur tiesa, ir kuo pasitikėti? Gal straipsnių žinot kokių apie medžiagų apykaitą, gal kaip ją sulėtinti (jei aišku įmanoma)?
Paskutinį kartą taisė EmbeR (2011-10-05 15:01)
Neprisijungęs
- Silvestrelis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-04-25
- Žinutės: 609
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#6 2011-10-05 15:32
Re: Mityba!
Kaip tu genetika pakeisi, palauk kokiu 10metu medziagu apykaita suletes ir pradek sportuot
Neprisijungęs
- EmbeR
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-10-04
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#7 2011-10-05 15:42
Re: Mityba!
Yea, sure
Neprisijungęs