Kulturizmas.net diskusijų forumas

miiigluteee · 2013-02-11 15:50

dabartine programa
1d
10min cardio
nugara
bicepsas
presas
20 min cardio

2d
10min cardio
krutine
tricepsas
presas
20min cardio
3d
10min cardio
peciai
kojos
15min cardio

mastau pasidaryti 2 dienas treniruociu su svoriais ir 3 d cardio , ka jus manot?

Paskutinį kartą taisė miiigluteee (2013-02-11 16:13)

LarisVaris · 2013-02-11 16:15

O to tikslas koks?

miiigluteee · 2013-02-11 16:22

numesti svori

LarisVaris · 2013-02-11 16:29

Intensyvios treniruotės su svoriais taip pat gerai degina kcal kaip cardio. Kokį cardio darai?

Na, ir kaip pridera, legendinė frazė "svorio koregavimo esmė - mityboje".

miiigluteee · 2013-02-11 16:34

seip tai begimas, elipsinis arba dviratis kas buna laisva:) o jei ilgiau padarau cardio tada pakaitalioju arbe hiit padarau smile
jo mityba as derinu

Paskutinį kartą taisė miiigluteee (2013-02-11 16:38)

LarisVaris · 2013-02-11 16:38

Jei tikslas kuo daugiau kcal sudeginti tai HIIT šiuo atveju geriau, nes per 24 val sudegina daugiau, negu žemo/vidutinio intensyvumo cardio. smile

O jei su svoriais imsi 2 d/sav tai manai sąžiningai galėsi padaryti dvi dideles raumenų grupes ir dar priedo mažesnę raumenų grupę?

miiigluteee · 2013-02-11 16:40

bijau kad ne smile bet noreciau pameginti nes po treniruociu cardio lieka tik 20- 25min tai manau mazoka

LarisVaris · 2013-02-11 16:45

Gali pamėginti, gal patiks taip. Svorių dienoms gausis mažiau cardio, gal tik apšilimas, tačiau kitom dienom gali imti HIIT, atsigriebsi. :-) Nors nuostata tokia, kad 2 d. su svoriais - labiau formos palaikymui, o 3 ar daugiau d. - progresavimui.

miiigluteee · 2013-02-12 09:03

supratau, mano tikslas yra nupesti svorio
gal tada liksiu prie 3d programeles tik presui pratimu sumazinsiu ir daugiau laiko cadrio paliksiu prisedes dar kokio 5-10min
aciu uz patarimus

whatever · 2013-02-12 14:18

LarisVaris rašė:
Gali pamėginti, gal patiks taip. Svorių dienoms gausis mažiau cardio, gal tik apšilimas, tačiau kitom dienom gali imti HIIT, atsigriebsi. :-) Nors nuostata tokia, kad 2 d. su svoriais - labiau formos palaikymui, o 3 ar daugiau d. - progresavimui.

Tau sitas suveike ar tik skaitei apie tai? smile

LarisVaris · 2013-02-12 20:51

whatever rašė:
LarisVaris rašė:
Gali pamėginti, gal patiks taip. Svorių dienoms gausis mažiau cardio, gal tik apšilimas, tačiau kitom dienom gali imti HIIT, atsigriebsi. :-) Nors nuostata tokia, kad 2 d. su svoriais - labiau formos palaikymui, o 3 ar daugiau d. - progresavimui.
Tau sitas suveike ar tik skaitei apie tai?

Jei turi ką papildyti ar pataisyti - prašom.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2013-02-11 15:50

2 dienu programa + cardio

#2 2013-02-11 16:15

Re: 2 dienu programa + cardio

#3 2013-02-11 16:22

Re: 2 dienu programa + cardio

#4 2013-02-11 16:29

Re: 2 dienu programa + cardio

#5 2013-02-11 16:34

Re: 2 dienu programa + cardio

#6 2013-02-11 16:38

Re: 2 dienu programa + cardio

#7 2013-02-11 16:40

Re: 2 dienu programa + cardio

#8 2013-02-11 16:45

Re: 2 dienu programa + cardio

#9 2013-02-12 09:03

Re: 2 dienu programa + cardio

#10 2013-02-12 14:18

Re: 2 dienu programa + cardio

LarisVaris rašė:

#11 2013-02-12 20:51

Re: 2 dienu programa + cardio

whatever rašė:

LarisVaris rašė: