- selmis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-26
- Žinutės: 35
- Atsiliepimai: 0
#1 2014-09-08 22:51
Mases auginimas
Padekit. Pasimeciau. 18 metu, svoris 82kg, ugis 181cm. Visur skaiciuojuos kcal kiek reikia man suvartoti, mases auginimui, bet pasimetu. Kalorijos.lt rodo 2500~, kitur radau 3100~ o dar kazkur 3400~. Kiek butu geriausia, tokio svorio amziaus ir ugio, auginant mase suvartojamas kcal kiekis? Aisku galima sakyt ir 4000kcal mase augs, bet tai man to nereikia, kad daug riebalo butu. Noriu, kad augtu raumuo, na aisku riebalas tegul irgi auga, bet ne baisiai daug. Patarkit, iskart tada mitybos planeli susidarysiu ir imesiu jusu nuomones paklaust. Mitybos plana dariaus praitais metais pabandymui porai menesiu, gavosi geras. Rezultatas buvo, nes pries tai sveriau 75kg, tai patirties siokios tokios ir turiu su planu sudarymu. Kolkas tik tiek, aciu visiems!
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2 2014-09-08 22:54
Re: Mases auginimas
niekas tiksliai nepasakys,nera kazkokiu tiksliu lenteliu. gali but tik atspirties taskas.siuo atveju dek 2500 ir stebek save ar augi, jei neaugi pridek dar papildomai 300 kcal. jei augi i sav kokiu 0,5 kd tada sumazink kokiu 150-200 kcal.
Neprisijungęs
- selmis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-26
- Žinutės: 35
- Atsiliepimai: 0
#3 2014-09-08 23:14
Re: Mases auginimas
Na manau imsiu 3000kcal ir tada ziesiu kaip viskas yra. O del mitybos sudarymo, teko skaityt kad 30g baltymu tik per viena valgi pasisavina kunas? Ir dar kazkokiu produktu tai nereikia skaiciuoti baltymu, pataisykit jei klystu, tai kokie tie butu produktai?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#4 2014-09-08 23:17
Re: Mases auginimas
selmis rašė:
Na manau imsiu 3000kcal ir tada ziesiu kaip viskas yra. O del mitybos sudarymo, teko skaityt kad 30g baltymu tik per viena valgi pasisavina kunas? Ir dar kazkokiu produktu tai nereikia skaiciuoti baltymu, pataisykit jei klystu, tai kokie tie butu produktai?
del tu gramu tai nesuk galvos,kiek reikes tiek organizmas pasisavins. o baltymas skaiciuojamas isgyvulines kilmes produktu. http://www.kulturizmas.net/forumas/t739 … i-riebalai
Neprisijungęs
- selmis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-26
- Žinutės: 35
- Atsiliepimai: 0
#5 2014-09-08 23:19
Re: Mases auginimas
Sukt tai nesukt, bet kas domina, tai, kad geriau pvz man reikai suvalgyti 300g krutineles vistienos. Tai man geriau per viena valgi valgyti, is kurio as surenku 80g baltymu, ar geriau y 2 valgius skirstyt po 150g ?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#6 2014-09-08 23:27
Re: Mases auginimas
selmis rašė:
Sukt tai nesukt, bet kas domina, tai, kad geriau pvz man reikai suvalgyti 300g krutineles vistienos. Tai man geriau per viena valgi valgyti, is kurio as surenku 80g baltymu, ar geriau y 2 valgius skirstyt po 150g ?
siuo atveju ziureciau kaip man patogu butu, aisku kas del virskinimo tai zinoma ,kad geriau skaidyti porcija. bet prie 150 gr mesos man minimaliai turetu eit 200 gr kruopu
Neprisijungęs