Koks geriausias būdas išlavinti šlaunies keturgalvį? Šis klausimas man pateikiamas bent kartą per dieną. Atsakymas tas pats ir niekada nebūna stulbinantis tam kas jį išgirsta.

Girdėjau skundžiantis, kad visos sporto salės pradedi virsti minkštomis ir gražiomis. Aš esu vienas iš tų, kuris mėgsta hardcoro aplinką su milžiniškais svoriais krentančiais žemėn...

„Tu laimi, tu laimi. Tu pralaimi, bet vis tiek laimi“ – Joey LaMotta in „Raging Bull“

Broliai, mes gerai žinome, kad niekas neįveiks „Old school“ treniruotės. Tu leidi viskam įsikišti ir baudi geležį. Tu jautiesi lyg būtum daug ką atlikęs, tiesa? Tu atlikai. Bet kada tu iš tikrųjų augi?

Tu niekada nepagalvotum treniruoti tricepsą ir praleisti bicepsą ar „susprogdinti“ savo krūtinę ir praleisti nugaros treniruotę. Toks yra nusistatymas, su kuriuo tu privalai prisiartinti prie savo šlaunų treniruotės.

Esi linkęs į sunkias treniruotes? Negaili savęs? Nori išspausti viską ką gali tavo kūnas? Tuomet privalai išbandyti šias treniruotes. Toliau rasi pateiktą pilną treniruočių ciklą paversianti tave dideliu ir stipriu: nuo pirmos treniruotės, kuri padės pradėti rimtai sportuoti iki paskutinės - kuri sudėlios visas smulkiausias detales į vietą tavo kūne.

„Užpumpavimas“... Ar pameni pagarbą, su kuria Arnoldas kalbėjo apie tai filme „Pumping Iron“... Jis nenusišnekėjo. Pasaulyje yra vos keletą jausmų teikiančių pasitenkinimą ir malonumą.

Kas sako, kad kojų diena yra vienintelė tikra treniruočių diena? Tai paprasta. Tai tie patys, kurie netreniruoja savo nugarų labai stipriai. Manau jie kažkaip vadinami... kaip?

Neskaitant dilbių jokia kita kūno dalis nėra taip parodoma žmonėms, kaip blauzdos. Kiekvieną kartą mūvėdamas šortus tu tai padarai.

Tikėk tik vienu žmogumi – savimi. Nebijok skausmo. Jis moko. Apsiribok nuo aplinkos, neleisk jai apriboti tavęs.

Paguldykit vaikučius į lovas, nes dabar didelių berniukų laikas. Žmonės visada atsiprašinėja už savo trūkumus. Pagalvok apie tai, juk kiekvieną diena mes atrandame dešimtis priežasčių kodėl ką nors praleidžiame.

Žmogaus būtis... Nors ir esam didingi, esam žinduolių populiacijos viršūnėje, bet ištiktųjų esam maišalynė. Žodžiuose, kuriuos aš rašau, aš noriu pasakyti, kad nors ir esame maišatis, tačiau tai nėra reikšminga.

Prasideda. Blogas jausmas ima didėti kai senka valandos. Artėja kojų diena ir tu velniškai jos nemėgsti. Tu nekenti to skausmo. Tu nekenti tų nepaklusnių svorių.Tu nekenti to kuo šiandien privalai tapti. Dings šeimos vyras, geriausias draugas, gėrio nešėjas. Kiekvieną savaitę kelioms valandoms jis privalo išeiti. Šešėlis privalo pasirodyti iš tamsiosios jo sielos kertės.

Byloje „Pasaulis prieš Mašiną“ buvo prieita nuosprendžio. Pasaulio teismo nariai skelbia tave, Mašiną, kaltu dėl to kad esi visiškas individualistas. Be to esi kaltas dėl to kad neperki viso to šūdo kurį mes kišame žmonėms.

Nemotyvuotas. Silpnas. Tas kuris visada aiškinasi kodėl nepasiekė rezultatų. Tu žinai apie kokius žmones aš kalbu. Apie „galėjo būti“, „turėjo būti“, „beveik buvo“. Ar tu vienas iš jų? O gal tu čiumpi savo svajonę, kontroliuoji savo norus ir sieki jų? Ar turi drąsos, ryžto, vidinės jėgos, užsispyrimo, ištvermės ir tą žvėrišką troškimą tam kas neabejotinai vieną dieną bus tavo? Ar nori būti didelis? Stiprus? Ar gali surinkti pakankamai jėgų ir troškimo, kad kiekvieną kartą būdamas salėje atiduotum visą save? Ar gali sau mintyse pasakyti velniop pasaulį ir viską kas jame, nes viskas kas dabar egzistuoja, tai svoriai, kuriuos aš keliu?