Pradžia » Skaičiuoklės » Idealios raumenų proporcijos
Idealios raumenų proporcijos

Idealios raumenų proporcijos

Idealios raumenų proporcijos
4.9 (97.65%) 17

Sportuojantiems raumenų proporcijos turėtų būti neatskiriama gyvenimo dalis. Tačiau dažnai tobulinant savo kūną ir raumenis pamirštamas svarbus dalykas – proporcijos. Yra ne vienas pavyzdys, kai žmogus sportuodamas labiau akcentuoja vieną ar kitą kūno dalį, o tai ir yra didžiausia klaida. Toks treniruotės principas nevienodai vysto raumenis – kuriems tenka didesnis krūvis, tie auga ir stiprėja kur kas greičiau.

Idealios proporcijos

Taigi, kokios gi turi būti idealios proporcijos? Visų pirma reikia save išmatuoti (matuojami raumenys pateikti iliustracijoje). Šioje vietoje reiktų pasikviesti ką nors į pagalba. Pagrindinė sąlyga prieš matuojant, reikia bent vieną dieną pailsėti po paskutinės treniruotės, tai yra, raumenys turi būti „šalti“ ir „neužpumpuoti“. Matuodami duomenis rašykite į lentelę, taip bus paprasčiau palyginti savo pasiekimus. Stenkitės matuoti milimetrų tikslumu, venkite apvalinimų.

Lentelėje proporcijos suskirstytos pagal svorio ir ūgio santykį (svoris kilogramais padalintas iš ūgio centimetrais). Paskaičiuokite savo koeficientą ir palyginkite duomenis su lentelėje esančiais. Tokiu būdu lengvai matysite, ką reikia tobulinti, o kam jau gana. Duomenys pateikti centimetrais.

Svoris/ūgis Kaklas Bicepsas Dilbis Krūtinė Talija Dubuo Šlaunis Blauzda
0,34 35,6 33,3 27,7 92,5 69,3 83,3 50,0 33,3
0,36 36,8 34,5 28,7 96,3 72,1 86,6 51,8 34,5
0,39 38,1 35,8 30,0 99,8 74,7 89,7 53,8 35,8
0,42 39,6 37,1 31,0 103,4 76,2 93,0 55,9 37,1
0,44 40,9 38,4 32,0 106,9 80,3 96,3 57,7 38,4
0,47 42,4 39,9 33,3 110,5 82,8 99,6 59,7 39,9
0,50 43,7 41,1 34,3 114,3 85,6 102,9 61,7 41,1
0,53 45,2 42,4 35,3 117,9 88,4 105,9 63,5 42,4
0,57 46,5 43,9 36,6 121,9 91,4 109,7 65,8 43,9
0,60 47,8 45,2 37,6 125,5 94,2 113,0 67,8 45,2
0,62 49,2 46,5 38,7 129,0 96,8 116,1 69,6 46,5
0,65 50,6 47,8 39,8 132,7 99,6 119,4 71,6 47,8
0,68 52,0 49,1 40,9 136,3 102,3 122,7 73,6 49,1
This entry was posted in Skaičiuoklės. Bookmark the permalink.

XXL Nutrition Whey Delicious 15 skirtingų skonių!XXL Nutrition Whey Delicious 15 skirtingų skonių!XXL Nutrition Whey Delicious – net 15 skirtingų skonių!Sužinok daugiau!

34 Responses to Idealios raumenų proporcijos

  1. Matavimo budas says:

    Kaip turi buti atliekami matavimai? Talijos tarkim pilvo raumenys itemti ar normali busena, krutine – normali busena ar su sparnu isryskinimu. Viskas gali skirtis krutine net apie 10 cm jei suprantaka noriu pasakyt, tai nezinau kaip matuot.

  2. Matmenys says:

    O idealios proporcijos nurodytos itemto raumens ar atpalaiduoto?

  3. noname says:

    raumenys matuojami ramybės būsenoje

  4. Failla says:

    Sveiki. O moterims kokios proporcijos turėtų būti?

  5. Evaldas says:

    Man tai nelabai atitinka proporcijas 0.45 svoris-ugis , blauzda 40.5 cm bicai 37.1cm leskos 57.5cm

    • koment says:

      mano 0,4 ir mano bicas 38.

  6. Evaldas says:

    o Talija matuot per patcia bambos skilute ? ar kaip cia ji va to nezinau

  7. borex says:

    Viskas atitinka viskas sitoje lenteleja gerai visi raumenys matuojami atpalaiduoti iskyrus bicepsa.

  8. Chris says:

    kodel man viskas skiriasi 3-4 centimetrais?

  9. ramunas says:

    man yra viskas +1 -1 cm :)

  10. edgaras says:

    o kaip sutapo viskas , tik dilbis per mazas visa kita lygiai lygiai.

  11. Pirpa says:

    Neatitinka, nes čia parašyta idealios proporcijos, kokios raumenų apimtys, kad atrodytum kaip sakant tobulai. Jei neatitinka, bet nori tobulų proporcijų, tai treniruokis kol atitiks arba degink lašinuką, jei per didelė apimtis.

  12. nexal says:

    pas mane svoris ugis 0.39 ir talija 86 o reikia 74cm ir esu kudas net kaulai matos tai cia tipo nenormatus as?

    • koment says:

      tai valgyk daugiau ir dirbk normaliai kad kazkas pasivytu nes px kad tavo talija 86 tai rekia kad nešviestu kaulai speju kokiu 20kg tau truksta ir tikrina:DDDDD

  13. Nest says:

    Nemanau nexal kad taip gali but,mano ugis,svoris 0.42 as per talija esu 76-77 cm o sudeimas normalus

  14. lengvasvoris says:

    idealios tos proporcijos va dar tik bicas ir dilbis 2cm didesni

  15. Deivis says:

    0,39 pas mane, taciau krutine, slaunys, blauzdos, talija, krutine, kur kas didesni negu normoje

  16. Matmenys says:

    Visiška nesąmonė.Mano svorio/ūgis yra 0,39 bet bicepsas stipriai skiriasi.Įtemptas bicepsas vos 33cm,o čia pasakyta 35,8cm…kažkas ne to

    • noname says:

      viskas čia gerai, tavo bicepsas ryškiai per mažas iki IDEALIŲ proporcijų.

  17. Vytas says:

    Viskas idealiai,tik bicas per didelis, o blauzda per maza :(

  18. Vytas says:

    Beje mano indeksas 0.53.

  19. Abc says:

    Kaklas matuojamas virs adomo obuolio ar matuoti arciau trapecijos?

  20. vitalijus says:

    nu va, dabar bus tikslas, ka paaugint, ka numest (:

  21. Fanatas says:

    Man neaisku kaip matuoti krutine.Saket ramybes busenoj. Gerai, bet ties kuria vieta juosti metra – tuoj po pazastim, per spenius ar tuoj po krutine juosti?Siaip super lentele, yra ka padirbeti su savim. Siekite nurodytu skaiciu ir atrodysit apolonais. Ir kulturistu net nebutina buti.

  22. Fanatas says:

    Taip,matau, bet forume irgi kazkas jau klause, nes truputi klaidinanciai piesinuke atrodo. Ten jis tarsi isvertes sparnus, o taip pamatavus, gerokai kiti skaiciai gaunasi.Zodziu, saket – ramybes busena, rankos nuleistos,peciu nekilojam ir matuojam iskart PO krutines iskilimais o ne per juos, teisingai?

    • noname says:

      būsena – taip, rankos – taip, pečiai – taip, matuojam PER krūtinę (vos po arba per spenelius).

  23. Aurimas says:

    Bicepsas matuojamas įtempus, taip?

  24. saulius says:

    matuojiami itemti net viskas parodyta bicepsas ir tas itemptas

  25. Petys says:

    O peciu plotis nera matuojamas?

Parašykite komentarą

Amix Nutrition maisto papildai
MPP apranga