Pradžia » Maisto papildai » L-Karnitinas

L-Karnitinas

L-Karnitinas – tai natūralus į vitaminus panašus junginys, kuris padidina ląstelių membranų pralaidumą riebiosiom rūgštims. Karnitinas padeda transportuoti šias rūgštis į mitochondrijas, kuriose jos yra panaudojamos energijai gauti. Karnitinas į žmogaus organizmą pakliūna su maistu ( mėsa bei pieno produktais ). Tuo pačiu organizmas pats geba sintezuoti karnitiną iš amino rūgščių – lizino ir metionino, padedant vitaminams C, B6 bei geležies mikroelementui . Galutinis jo sintezės etapas vyksta kepenyse, inkstuose bei smegenyse, nes tik šie audiniai turi tam reikalingus fermentus.

Trūkstant organizmui karnitino ir esant bet kuriai iš šių medžiagų stygiui, atsiranda karnitino deficitas , ko pasekoje vystosi miopatinis nepakankamumas, sutrinka riebalų apykaita bei susilpnėja raumeninis audinys. Karnitino trūkumą taip pat gali sąlygoti ir sunkus fizinis darbas,stresas, per riebus maistas. Norint išvengti šių pasekmių, yra tikslinga vartoti karnitiną papildomai kaip maisto papildą.

Pagrindinė L-karnitino metabolizmo funkcija yra riebalų oksidacijos stimuliavimas, todėl riebalai yra sudeginami ir neleidžiama jiems kauptis. Dėl to neatsiranda viršsvorio. Jis taip pat yra raumenų energijos šaltinis.

Taigi, L- karnitino papildai padeda deginti riebalus, suteikia energijos raumenims ir neleidžia kauptis riebalams.

Lieknėjimas

Jis puikiai tinka norintiems kontroliuoti kūno svorį. Aišku, vartojant vien L-karnitiną, svoris nesumažės, reikia taip pat mažinti suvartojamų kalorijų skaičių ir derinti tai su fizine veikla. L-karnitinas tik paspartina maisto riebalų deginimą ir sumažina alkio pojūtį.

Sportas

Jis pagerina kraujo apytaką ir raumenų aprūpinimą deguonimi. Po intensyvaus fizinio krūvio padeda greičiau atsigauti organizmui, skatina baltymų sintezę, raumenų masės formavimąsi.

Preparatas gali būti vartojamas ilgą laiką (nuo kelių mėnesių iki metų), nes nesukelia nepageidaujamų poveikių. Jo perteklius pašalinamas su šlapimu.

L-karnitino rekomenduojama vartoti po 300-1000 mg per dieną. Dėl didesnio jo poreikio (sportininkams, norintiems atsikratyti viršsvorio) galima vartoti ir daugiau. Nepatartina vartoti vakare, nes gali būti sunkiau užmigti, todėl, kad L-karnitinas pasižymi poveikiu, didinančiu žmogaus aktyvumą.

This entry was posted in Maisto papildai and tagged , . Bookmark the permalink.

Raw Powders L-Carnitine 200 tabl.

Raw Powders L-Carnitine 200 tabl.
Raw Powders L-Carnitine sudėtis (1 porcija - 1 tabletė): 1000 mg L-karnitino tartrato, kietiklis dikalcio fosfatas, lipnumą reguliuojanti medžiaga mikrokristalinė celiuliozė, stabilizatorius hidroksipropilceliuliozė, magnio stearatas, talkas, lipnumą regu

Sužinok daugiau!

9 Responses to L-Karnitinas

  1. Lina says:

    Organizmui trukstant vitamino C, vitamino B6 (piridoksino), vitamino B3 (niacino) ir geležies mažėja karnitino sintezė, todėl vartojant karnitiną nereikėtų užmiršti vitaminų.

  2. L-karnitino rekomenduojama vartoti says:

    (L-karnitino rekomenduojama vartoti po 300-1000 mg per dieną. Dėl didesnio jo poreikio (sportininkams, norintiems atsikratyti viršsvorio) galima vartoti ir daugiau. Nepatartina vartoti vakare, nes gali būti sunkiau užmigti, todėl, kad L-karnitinas pasižymi poveikiu, didinančiu žmogaus aktyvumą)-tiek daug,cia gal kokia klaida?Galbut 30-100 mg.?

    • bimbam says:

      300-1000 mg per parą, visiškai teisingos rekomendacijos.

      • L-karnitino rekomenduojama vartoti says:

        O tai kiek mililitru,pas mane bonkutes po 25 ml-tai kiek mg cia bus?

      • bimbam says:

        žiūrėk sudėtį kiek tavo bonkutėje mg l-karnitino

  3. L-karnitino rekomenduojama vartoti says:

    Cha,paziurejau 15 ml,turi 1000 mg l-karnitino,tai reiskesi naudoju daugiau nei reike?

  4. L-karnitino rekomenduojama vartoti says:

    Amerikoniskame 25ml ir 2000mg l-karnitino,tai stipri doze?

  5. Thomasz says:

    2000 mg (2 gramai) l-karnitino nera stipri doze, jei sio papildo vartojimas derinamas su fiziniu kruviu. Geriausiai butu isskaidyti l-karnitino dienos doze (1-3 g) i dvi dalis: pirma vartojama ryte pusvalandi pries pusrycius, antra vartojama 30-40 min pries fizini kruvi arba 30 min pries valgi, kuris yra pries treniruote.

  6. KETENOL says:

    ar tinkamas vartoti su kreatinu?

Leave a Reply