Paprastas senosios mokyklos metodas, padėsiantis nuspėti maksimalų štangos spaudimą. Viskas gana paprasta, tiesiog pasirinkite štangos svorį kairėje ir pakartojimų skaičių viršuje, kurį padarote su šiuo svoriu. Susikirtimo vietoje nurodytas maksimalus štangos spaudimo svoris.
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | |
35 | 36.6 | 38.2 | 39.6 | 40.8 | 42.1 | 43.3 | 44.4 | 45.5 | 46.6 | 47.6 | 48.5 |
40 | 41.9 | 43.6 | 45.2 | 46.7 | 48.1 | 49.4 | 50.8 | 52 | 53.2 | 54.4 | 55.5 |
45 | 47.1 | 49.1 | 50.9 | 52.5 | 54.1 | 55.6 | 57.1 | 58.5 | 59.9 | 61.2 | 62.4 |
50 | 52.4 | 54.6 | 56.5 | 58.4 | 60.1 | 61.8 | 63.5 | 65 | 66.5 | 68 | 69.4 |
55 | 57.6 | 60 | 62.2 | 64.2 | 66.1 | 68 | 69.8 | 71.5 | 73.2 | 74.7 | 76.3 |
60 | 62.8 | 65.5 | 67.8 | 70 | 72.1 | 74.2 | 76.1 | 78 | 79.8 | 81.5 | 83.2 |
65 | 68.1 | 70.9 | 73.5 | 75.9 | 78.1 | 80.3 | 82.5 | 84.5 | 86.5 | 88.3 | 90.2 |
70 | 73.3 | 76.4 | 79.1 | 81.7 | 84.1 | 86.5 | 88.8 | 91 | 93.1 | 95.1 | 97.1 |
75 | 78.5 | 81.8 | 84.8 | 87.5 | 90.2 | 92.7 | 95.2 | 97.5 | 99.8 | 101.9 | 104 |
80 | 83.8 | 87.3 | 90.4 | 93.4 | 96.2 | 98.9 | 101.5 | 104 | 106.4 | 108.7 | 111 |
85 | 89 | 92.7 | 96.1 | 99.2 | 102.2 | 105.1 | 107.9 | 110.5 | 113.1 | 115.5 | 117.9 |
90 | 94.2 | 98.2 | 101.7 | 105 | 108.2 | 111.2 | 114.2 | 117 | 119.7 | 122.3 | 124.8 |
95 | 99.5 | 103.6 | 107.4 | 110.9 | 114.2 | 117.4 | 120.6 | 123.5 | 126.4 | 129.1 | 131.8 |
100 | 104.7 | 109.1 | 113 | 116.7 | 120.2 | 123.6 | 126.9 | 130 | 133 | 135.9 | 138.7 |
105 | 109.9 | 114.6 | 118.7 | 122.5 | 126.2 | 129.8 | 133.2 | 136.5 | 139.7 | 142.7 | 145.6 |
110 | 115.2 | 120 | 124.3 | 128.4 | 132.2 | 136 | 139.6 | 143 | 146.3 | 149.5 | 152.6 |
115 | 120.4 | 125.5 | 130 | 134.2 | 138.2 | 142.1 | 145.9 | 149.5 | 153 | 156.3 | 159.5 |
120 | 125.6 | 130.9 | 135.6 | 140 | 144.2 | 148.3 | 152.3 | 156 | 159.6 | 163.1 | 166.4 |
125 | 130.9 | 136.4 | 141.3 | 145.9 | 150.3 | 154.5 | 158.6 | 162.5 | 166.3 | 169.9 | 173.4 |
130 | 136.1 | 141.8 | 146.9 | 151.7 | 156.3 | 160.7 | 165 | 169 | 172.9 | 176.7 | 180.3 |
135 | 141.3 | 147.3 | 152.6 | 157.5 | 162.3 | 166.9 | 171.3 | 175.5 | 179.6 | 183.5 | 187.2 |
140 | 146.6 | 152.7 | 158.2 | 163.4 | 168.3 | 173 | 177.7 | 182 | 186.2 | 190.3 | 194.2 |
145 | 151.8 | 158.2 | 163.9 | 169.2 | 174.3 | 179.2 | 184 | 188.5 | 192.9 | 197.1 | 201.1 |
150 | 157.1 | 163.7 | 169.5 | 175.1 | 180.3 | 185.4 | 190.4 | 195 | 199.5 | 203.9 | 208.1 |
155 | 162.3 | 169.1 | 175.2 | 180.9 | 186.3 | 191.6 | 196.7 | 201.5 | 206.2 | 210.6 | 215 |
160 | 167.5 | 174.6 | 180.8 | 186.7 | 192.3 | 197.8 | 203 | 208 | 212.8 | 217.4 | 221.9 |
165 | 172.8 | 180 | 186.5 | 192.6 | 198.3 | 203.9 | 209.4 | 214.5 | 219.5 | 224.2 | 228.9 |
170 | 178 | 185.5 | 192.1 | 198.4 | 204.3 | 210.1 | 215.7 | 221 | 226.1 | 231 | 235.8 |
175 | 183.2 | 190.9 | 197.8 | 204.2 | 210.4 | 216.3 | 222.1 | 227.5 | 232.8 | 237.8 | 242.7 |
180 | 188.5 | 196.4 | 203.4 | 210.1 | 216.4 | 222.2 | 228.4 | 234 | 239.4 | 244.6 | 249.7 |
185 | 193.7 | 201.8 | 209.1 | 215.9 | 222.4 | 228.7 | 234.8 | 240.5 | 246.1 | 251.4 | 256.6 |
190 | 198.9 | 207.3 | 214.7 | 221.7 | 228.4 | 234.8 | 241.1 | 247 | 252.7 | 258.2 | 263.5 |
195 | 204.2 | 212.7 | 220.4 | 227.6 | 234.4 | 241 | 247.5 | 253.5 | 259.4 | 265 | 270.5 |
200 | 209.4 | 218.2 | 226 | 233.4 | 240.4 | 247.2 | 253.8 | 260 | 266 | 271.8 | 277.4 |
205 | 214.6 | 223.7 | 231.7 | 239.2 | 246.4 | 253.4 | 260.1 | 266.5 | 272.7 | 278.6 | 284.3 |
210 | 219.9 | 229.1 | 237.3 | 245.1 | 252.4 | 259.6 | 266.5 | 273 | 279.3 | 285.4 | 291.3 |
215 | 225.1 | 234.6 | 243 | 250.9 | 258.4 | 265.7 | 272.8 | 279.5 | 286 | 292.2 | 298.2 |
220 | 230.3 | 240 | 248.6 | 256.7 | 264.4 | 271.9 | 279.2 | 286 | 292.6 | 299 | 305.1 |
225 | 235.6 | 245.5 | 254.3 | 262.6 | 270.5 | 278.1 | 285.5 | 292.5 | 299.3 | 305.8 | 312.1 |
230 | 240.8 | 250.9 | 259.9 | 268.4 | 276.5 | 284.3 | 291.9 | 299 | 305.9 | 312.6 | 319 |
235 | 246 | 256.4 | 265.6 | 274.2 | 282.5 | 290.5 | 298.2 | 305.5 | 312.6 | 319.4 | 325.9 |
240 | 251.3 | 261.8 | 271.2 | 280.1 | 288.5 | 296.6 | 304.6 | 312 | 319.2 | 326.2 | 332.9 |
245 | 256.5 | 267.3 | 276.9 | 285.9 | 294.5 | 302.8 | 310.9 | 318.5 | 325.9 | 333 | 339.8 |
250 | 261.8 | 272.8 | 282.5 | 291.8 | 300.5 | 309 | 317.3 | 325 | 332.5 | 339.8 | 346.8 |
255 | 267 | 278.2 | 288.2 | 297.6 | 306.5 | 315.2 | 323.6 | 331.5 | 339.2 | 346.5 | 353.7 |
260 | 272.2 | 283.7 | 293.8 | 303.4 | 312.5 | 321.4 | 329.9 | 338 | 345.8 | 353.3 | 360.6 |
265 | 277.5 | 289.1 | 299.5 | 309.3 | 318.5 | 327.5 | 336.3 | 344.5 | 352.5 | 360.1 | 367.6 |
270 | 282.7 | 294.6 | 305.1 | 315.1 | 324.5 | 333.7 | 342.6 | 351 | 359.1 | 366.9 | 374.5 |
275 | 287.9 | 300 | 310.8 | 320.9 | 330.6 | 339.9 | 349 | 357.5 | 365.8 | 373.7 | 381.4 |
280 | 293.2 | 305.5 | 316.4 | 326.8 | 336.6 | 346.1 | 355.3 | 364 | 372.4 | 380.5 | 388.4 |
285 | 298.4 | 310.9 | 322.1 | 332.6 | 342.6 | 352.3 | 361.7 | 370.5 | 379.1 | 387.3 | 395.3 |
290 | 303.6 | 316.4 | 327.7 | 338.4 | 348.6 | 358.4 | 368 | 377 | 385.7 | 394.1 | 402.2 |
295 | 308.9 | 321.8 | 333.4 | 344.3 | 354.6 | 364.6 | 374.4 | 383.5 | 392.4 | 400.9 | 409.2 |
300 | 314.1 | 327.3 | 339 | 350.1 | 360.6 | 370.8 | 380.7 | 390 | 399 | 407.7 | 416.1 |
idomu
Nelabai suprantu,ka man ta lentele gali duoti?
Tam kad zinotum tikslu maximalu stangos spaudimo svori
Jis ir taip zino, paziuri kiek blynu uzsimetes :D
Siaip pazejau-ir galiu pasakyti-tikrai tiksli lentele :)
Nors nepagavau naudojimo. cia rodo kiek DABAR galiu isstumt maximuma atsizvelgiant i tai kiek istumiu db?
Na siaip amnau keikvienas musu savo maximumus ir taip gerai zino, bet lentele pravarti :)
Lentelės paskirtis yra labiau „self control“ tipo, praverčia siekiant geresnių rezultatų ir sudarant jėgos treniruočių programas (patikrinta).
man programa apsiriko tik 2.7kg. Manau labai tiksli lentelė.
Nu tikrai gana realius svorius atspindi :)
Pritariu visiems komentavusiems, lentele gana tiksli. Paklaida plius minus 1-2Kg
nu bl o kiek kart su 400 padar ir neber, tai is kur man db suzinot??
Su 300 daryk:D
Tu pirma bet 100 paspausk tik paskui cia rek del 400
lentele pabai tiksli
nu man tai idealiai per viduriuka pataike:D
tiksli
Apsiriko lentele 7.3kg ;D
nesamoninga lentele. darau 4×10 su 70kg ir 100 nesunkiai isstumiu
Tai ta desimta karta pakeli vos vos? Jei lengva dar tai ir todel nesamone… Cia lentele uzrasyta jei ta paskutini kart kai darai vos vos pakeli, tada teisingai beveik ir gaunas. Jei 100pakeli tai pamegink ta svori pakelt kiek gali daugiau ir tada pamatysiu, kad netaip ir apsirinka.
ne ne, 10-ta sunkiai eina
Wtf.. As nesuprantu kaip galima nesuprast tokios paprastos lenteles:D. Ten rasoma maksimalus repu skaicius o ne setu. Tu turi pasiimt svori ir kelt max kartu,tada suzinosi tikslu max.
krc, tu pats rasei kad darai 4×10. logiskai mastai siek tiek?? daryk viena serija kol nepakelsi ir viskas
tada Rimbas pas tave rankos trumpos ir judesio momentas mazas.
Thomasz> nu kad ir rankos netrumpos :) bet plonokos nrc tvirtesniu raumeningesniu bet nlb auga :( ai tiek to, noriu dabar stanga kuo daugiau isstumt :) darau dbr apsilimui didejanciu svoriu 2 serijas po 5 ir tada jau nrml: 80×8 85×6 90×4 95×3 100×2, matyt ta diena jugu nebebuvo, nes po 100×2 net zvaigztudes pasirode :D reiks pereiti prie 5x4x3x2x1 sistemos
lentele tikrai gera nurode tikslu max stangos spaudima :))
jai tau ramuo letai auga reikia duoti jm pertrauk nes kai tu jy kiekviena diena be laisvu dienu vargini jis pradeda priprasti prie to svorio ir lrtai auga bet ji tu darysi y savaite bent 2 dienas laisvas tvo raumuo nepripras ir ji greiciau augs..:)))
tu cia kalbi apie vienos grupes raumenu trenke?
siaip butu labai idomu paziuret tokia maksimalaus pritupimo lentele :)
Labai tikslu. Isstumiu 70kg max 8kartus. Ir raso mano maximalus spaudimas 88.3kg ,tai isstumiau 85kg ir dar manau galejau dasidet gal 2.5kg. tai tikrai tikslu!
O cia tas maksimalus pakartojimu skaicius vienai serijai, ar tarkim 3 serijom? nes as tarkim galiu 3×8 su 80, bet viena syki su 80 pirmu bandymu 9-10.
gera lentele,butu neblogai tureti pritupimu,ir karisko spaudimo panasia lentele
mazdaug su5kg.paklaida.
O cia ir kampu spaudziant tinka?
Man tai puiki lentele :) Bent jau pagal mano stanga :)
Man 2-3kg paklaida bet seip puikiai sudaryrta :)
as 65 paspaudziau 13 kartu ir tureciau stumt 90 bet kad testumiu 82 kaip ce yra :)
Bandyk toki svori, kuri gali iskelti iki 6 kartu, keliant daugiau atsiranda paklaida, nes praktiskai virs 10 pakartojimu jau beveik istvermes zona, kur tas 13 nuo nuotaikos gali kisti ir jegos nebeismatuosi.
visiskai netinka bent man.. padarau 60 x8 65 x6 70 x3/4
o max’as 90 ~
su tiek darydamas, dar cia bangas keli. Ei kiausiniu valgyt ir hanteliuku tasyt tiktai. Nervina kai visokie sklydvarniai savo samojus meto.
Čia pusė nesuprantančių apie sportą komentuoja ir apsimeta, jog išmano kažką. Lentelė tiksli. Visos tokios lentelės turi kažkokią paklaidą. Vieną dieną tu ateini be nuotaikos, kitą dieną pavargęs ar neišsimiegojęs, tad svoris maksimalus gali skirtis 5-10 kg. Pas vieną sprogstamos jėgos daugiau, pas jį gali maksimalus būti didesnis nei yra nurodytas lentelėje, kas yra medis ir nemoka dirbti gali būti mažesnis maksimalus svoris. Visi esam skirtingi, tad 2-3 kg čia tikrai nėra didelė paklaida. Darot 4×10 serijas, tai jūsų pakeliamas svoris per pirmą seriją turėtų būti 14-15 kartų. tai nuo to ir žiūrėkit, o ne nuo 4×10. Pirmiausiai galvokit, ką rašot, o paskui rašykit.
su 50kg 8 kartus padarau o stumiu tik 55:/
nesamone bent 60 imt turetum..
tada isvis net nuo krutines neatkeldavau, o dabar jau 62kg
1 kilogramu paklaida tik.
Labai tiksli :)
as stumiu 75×9 ir iskeliu nesunkiai 125kg
neveltui svajus..
draugelis dirbdavo 3×12 su 70kg ir 125kg stumteldavo :)
Del draugelio gali taip but, kad jam tie 70kg budavo per mazai, pasak jo programos 12 pakartojimu tai jis max 12 ir darydavo. Jeigu jis 125 galedavo paimt, garantuotai ir su 80kg jam nebutu buvus problema 3×12
man 0.5 kg apsiriko ;D gera lentele
tai jei as istumiu 80 kg 8 kartus,tai 100kg stumciau? :) nors esu istumes tik 90kg viena karta pries menesi,tai reiks pabandyt bent 95 isstumt,pazesiu,pasitvirtins,ar ne ;]
as 65kg 8kartus isstumu,cia raso kad 82 stumciau. Galit patart kaip greiciau 100kg stumt ?
kaip greiciau? ;] tiesiog sportuok,niekas nepasiekia visko labai greit :)
aisku :). o ka daryt kad bicas augtu, nes rezultatai gereja, o bicas kaip buvo toks ir yra.
na net nzn,daryk tik bazinius pratimus,pradedantis esi,kaip ir as,ir kelk svorius,daryk iki negalejimo ;]]] cia reik rimto zmogaus,kad patartu,bet man didet pradejo,i savaite karta darau bicui,bet darau iki negalejimo,kol hantelio nepakeliu,ir dydeja jau ;]
Jaunimas įsikalkit i savo kvailas galveles kad norint išstumti kuo daugiau reikia daug dirbti o ne kelis pakartojimus padarote ir jau siekiate rekordo taip nebus aš sportuoju su pertraukomis nuo 12 metu šiuo metu man 54metai ir laisvai spaudziu 150kg bet galėčiau ir daugiau taip kad daug darbo reikia įdėti ir pasiekimai bus o lentele tai tikrai gera
man labai puikiai pramuse bicepsui stovint su stanga, darau 4×8 senas geras pratimas,poto net galva buna sunku pasikasyti. ;D
O baziniai kokie pratimai ? Ir ar neuzdeginsi raumens, jei iki negalejimo waraj ? Nes kajp skaiciau persitreniruot nereiktu.
net nzn :) pazek forumuose,baziniu pratimu,duok skype,parasysiu daugiau,ar paskambisiu ir papasakosiu :)
hantelis16
Tiksli ;)
as 50kg isstumiu 8 kartus 8 karta vos vos arba kartais visai neistumiu o maxumalus tik 56kg :( gal galit duot patarimu stumiant maximuma?
tiesiog sportuok, bet nepersistenk. va pvz as sportuoju kiek mano manymu man reikia, gal kartais net ir permazai. bet rezultatai gereja ir db prie 70kg kas 2sav po viena pakartojima prisideda. db 70kg 9 kartai.
Man kaip visada tokios lentelės neveikia :) 80kg tik 8 kartus sunkiai padarau(101), o 100kg tris išstenu(109). Tai 8kg paklaida. Matyt mano raumenys visai be ištvermės, bet su gera sprogstama jėga. Arba tiesiog labiau susikaupiu darydamas 100, nes buvau ir su 115kg padares, kai labiau susikoncentravau.
Tai gal ten tilteliu keli tuos maximalius svorius, tai ir pakeli daug daugiau…
Man atitiko :) darau 80×8 90×6 95×4 100×2 110×1 max kolkas 120kg:)
db 4 men sportuoju ir 85kg stumu, kai pradejau 50 buvo. kaip manot dar per 4men 100 kg pasieksiu ?
sausai sunkiai ,jega taip greit neauga nebent genetiskai labai jau stiprus esi ,arba mase turi augti proporcingai jegai ,na zodziu patire supranta ka turiu omeny :)
manau nesamone. As keliu 110 kg. 4-5 kartus
130 galiu pakelti 1-2
keliu viena karta ir 140
pas kiekviena skirtingai priklasomai nuo to kaip genetiskai jo raumenys issivyste. Pas viena yra sprogstamoji jega, pas kita istverme.
noriu paklaust jus 70kg greit perkopet ?
as tai gal per 2men, bet jau pradzioj 50kg buvo kai nesportavau
blt nebesiseka sportuoti , sportuoju tokiu pat rezimu nei stipreju nei krentu…
tai keisk programa, arba nesportuok sav ar dvi. nu kazka daryk
Kai dar sportavau, o tas buvo gana senai, daugiausia esu su 80 stūmęs 12 kartų, o max bandžiau tai 100 sunkiai išstūmiau, čia rašo, kad 111 turėjau :/
Reikia žiūrėti normalų darbinį svorį su tvarkinga atlikimo technika, o ne MAX bet kaip.
tiksli lentele.su 100kg dara 12kartus, su 120kg darau 4 kartus o viena karta stumiu tikrai 135kg kaip ir lenteleje.tai man jina tiksli.bet jaigu kas sportoja ant mases tik su mazais svoriaistai lentele netiks.nori rezultatu darik su tau tinkamu svoriu maksimum kad butu 6 kartai ir sportuok kol nekelsi 8 kartu veliau 10 po to didink svori kad vel daritum tik 6 kartus ir taip toliau. pries pora menesiu pradejau rimtai treniruotis sausio pradzioje su 100kg vos daridavau 6 kartus ir vos istumiau 120kg po pusantro menesio su 100kg- 12kartu ir stumiu 135kg.dabar bandisiu stumti 140kg.
gera lentele tikrai@!!!!!
padarau 5x80kg, Max isnesiau 100 nors pagal lentele 93. Bet dariau su tiltu ir dirzu.Galiu pasakyt lentele tikrai tiksli
Nesveikai tiksli :)
as kokius 2 metus nemegines max,tai man naudinga :) tureciau apie 140 padaryt :)
Tai kas tu per kulturistas, jei jau net 2 metus max nemegines?
va cia ir reikalas kad kulturistam daugiau ar maziau nusisikt kiek jie paspaudzia :) jiem svarbiau kaip jie atrodo :)
tiksli lentelė,nepradėsiu čia vardint kiek spaudžiu,bet paklaida labai menka :)
Viskas ok su 80 kg 10 kartu :) liux
Viskas sutinka su 80kg po 10 kartu, gerai.. ir stumiu 107 kg…
Tik jau nereikia girtis ok :)) tas tas tavo 107…ir dar neaisku kiek sveri ;)
sveriu daug 67
Lentelės tikslumas gali kisti priklausomai nuo raumens ištvermės. Tarkim imtynininkams ši lentelė gali kelių ar net keliolika kilogramų paklaidą duoti.
tiksli lentele +-3kg :)
Padarau 70×8, tai spaudžiu virš 1.2kg daugiau :D Tiksli lentelė =)
Lentele su mano rezultatais 99,9 sutampa. Tad man ji tinka.
stumdau 3 priėjimai po 10 x 120, max 160
Gera lentele, pagal mano senesnius rezultatus gan tiksliai viskas sutampa su mano max spaudimu. m
Nesuprantu sitos lenteles.
5kg paklaida
4-tame priėjime 80×6, max 100 kg, vėl gi lentelė pasirodė tiksli :)
Gal kas paiskintumet kas tie paryskinti dvizenkliai skaiciai (35;45;120…), paprasti skaiciai (314,1 ; 216,5…) ir paryskinti mazi skaiciai (1;5;7;8)
vertikaliai – štangos svoris;
horizontaliai – pakartojimų skaičius;
susidūrimo vieta – MAX spaudimo svoris.
Aciu labai :)
piskit is cia invalidai su savo ta 5 kg paklaida. dar klausimas ar jus ta stanga spauziat kaip normalus kulturistai ar kaip atletai issiriete kaip kurvos. kad nesueina jum si lentele
Lentele tikrai tiksli, padeda ir visad idomu paziuret po kurio laiko, ar jau gali isbandyti nauja savo maksimuma (+5kg).
o kaip yra kai spaudi 8 pakartojimai po 4 setus ??
Nesuprantu truputi. Kurią seriją reikia imti kaip atskaitos tašką? Jei darant normalią treniruotę, tai paskutinės serijos yra daug silpnesnės, nei kad pvz 3 ioji.
Nu pzdc atitinka:-)
Nepasakyciau kad tiksli, su 90kgx7 darau priejimus 3 serijas, ir pagal lentele stumu 111kg~ O as stumu 115 :D
Tu darai 3 serijas, o čia kaip suprantu reikia imti tik vienos serijos rezultatą, tai manau turėtum kelti 120 Kg.
kiek rodo tiek ir spaudziu, viskas tikslu :)
Tiem kas nesupranta: Pasimi svori ne mazesni nei -20kg uz tavo buvusi max ir spaudi kiek gali daugiau kartu(viena serija).
puiki lentele, viskas atitinka, jei normaliai spaudi.
Puiki lentele, man apytiksliai viskas visada atitinka.
Darau 4×8 su 110, pirmą seriją padarau sunkiai, po to jau su pagalba, šiandien bandysiu 140 spausti, žiūrėsiu kaip seksis, tikiuosi pavyks. :)
Nebloga lentele tokia
Gera lentelė 75×12,8,6,6 spausdavau, o spaudžiau šiandien 104 o 109 paspaudžiau :)
Puiki lentele :)
O si lentele tinka, pritupimams, spuadimui peciams, kampu spaudziant krutinei ir t.t
visada galima išbandyti
Nesuprantu,kaip lentele sudaryta. Bet 6 draugai darem sspaudima Ir viskas gavos labai tiksliai tik vienam paklaida ant maksimalaus buvo 2,5 kg bet gal jau nunuovargio rezultatas.reiks pamegint gal tinka ir pritupimam :) SUPER!!!
Kuo mažiau pakartojimų, su kuo didesniu svoriu darysit, tuo jum tiksliau parodys.
Noriu jusu paklaus imanoma istumti man 115kg man 16m ir as stumiu 70kg 8 kartus.Per gera menesi ir kas kiek reiketudidinti svori dekui
90kg stumiu 14 krt tai kas cia agaunasi 125kg nesamone tiek nepastumiu…
Lentele suklydo tik 700 gramu :D
Geras dalykas sita lentele ja naudodavaus kai vos 70kg 1karta ispausdavau dabar 100kg 5x paklaida yra mazdaug 4kg + – cia tie keli kg nuo nuovargio ir motyvacijos priklauso
per maza lentele, nerodo mano bickos darbinio svorio.
Tikrai tiksli lentelė, naudoju jau kelis metus
Niekada nekeliau Max svorio, išeina.
Oi, kėliau. Tik 2 kg daugiau nei lentelė rodo