Kaip žinome yra keli jėgos terminai

1. Absoliučioji jėga – didžiausia jėga, kurią sportininkas gali pasiekti dirbdamas statiniu arba dinaminiu
režimu, neatsižvelgdamas į savo kūno svorį.
2. Dinaminė - tai yra jėga kurią raumuo išvysto susitraukdamas arba ilgėdamas
3. Greitumo jėga - tai jėga, greitai sutraukinėjant raumenims ir įveikiant pasipriešinimus
4. Statinė jėga - tai didžiausia jėgą, kurią raumuo išvysto nekeisdamas savo ilgio
5. Ištvermės jėga
6. Maksimalioji jėga

Visi žinome kad geriausiai raumenis lavina jėgos pratimai, kurių labai daug atlieka sunkumų kilnotojai, gimnastai, imtynininkai, akrobatai, kultūristai.

Pratimai naudojant savo kūno masę

Pratimus su savo kūno mase dažniausiai naudoja pradedantieji, pvz.: rankų lenkimas ir tiesimas gulint atsirėmus, įvairūs šuoliai, liemens kėlimas iš padėties gulint ir t.t., Pasipriešinimui įveikti pradedantiesiems pakanka efektyviai panaudoti turimas savo jėgos galimybes.

Pratimai

1. Pratimai su partneriu
2. Pratimai su svarmenimis
3. Paprastieji pratimai: atsispaudimai, prisitraukimai.

Jėgą ugdančios treniruotės

Norint geriau įsisavinti jėgos ugdymo organizacines formas ir metodus reikia gerai suprasti tokius terminus kaip: serija, stotis, kompleksas, ratas.