Geriausia ką mes galime padaryti dėl savęs, tai tapti sveikais, valgant tinkamą maistą. Bet dauguma žmonių, net nepanašu, jog turėtū tinkamai subalansuotą mitybą. Dauguma mano, kad jie jau sveikai maitinasi, bet jie yra tik mūsų 4 mitų apie dietas aukos. Remiantis 4 mitais, kuriuos aptarsime, mes privalėtume išmesti būtiniausias maistines medžiagas tam, kad mūsų kūnas tinkamai funkcionuotų.

1 mitas: Tam tikros maisto grupės turi būti pašalintos

Dauguma žavingų dietų pabrėžia, jog privalote atsisakyti tam tikrų maisto grupių ir pasilikti tik vieną ar dvi grupes. Nesamonė! Jūsų kūnui reikia subalansuotos dietos iš daugumos maisto grupių, kurių pagalba organizmas aprūpinamas skirtingomis maisto medžiagomis. Jums reikia vandens, vitaminų, baltymų, riebalų, mineralų, angliavandenių, skaidulų ir deguonies. Laikydamiesi tinkamos dietos ir valgydami vaisius, daržoves, grūdinius produktus ir riešutus, atstatysite savo imuninę sistemą ir palaikysite gerą savijautą.

2 mitas: Jūs privalote valgyti mėsą, kad gautumėte pakankamai baltymų

Per kiekvieną valgymą, jūsų kūnas turi gauti 30g baltymų. Mėsos ir pieno produktai turi nemažai riebalų. Nebūtina valgyti tik mėsą, kad gautumėte baltymų. Tam pakeisti puikiai tinka žuvis, be to ir kituose produktuose yra baltymų, tik nelabai daug. Taip pat galite vartoti baltyminius papildus.

3 mitas: Riebalų išmetimas iš dietos

Jūsų kūnui kiekvieną dieną reikia 50g riebalų. Neatsisakykite riebalų visiškai todėl, kad jie padeda jūsų sąnariams ir sklandžiam raumenų darbui. Riešutai, alyvų aliejus ir avokadai yra sveikų riebalų šaltiniai. Atidžiau žiūrėkite kokį maistą perkate ir laikykitės atokiau nuo hidrintų riebalų.

4 mitas: Jūs turite būti alkanas, kad numestumėte svorio

Vidutinio sudėjimo moteris per dieną turėtų suvartoti ne mažiau kaip 1200 kkal. O vyrai ne mažiau, kaip 1800 kkal per dieną. Jei maitinatės sveikai, tai jums neteks būti alkaniems. Jūs galite valgyti daug šviežių vaisių ir daržovių, tai nepaveiks jūsų svorio. Pirkite natūralius produktus, taip žinosite, kad valgote sveiką maistą. Venkite chemikalų, ypač tų kurie randami vandenyje. Pavyzdžiui fluoridas yra nuodingas.

Sveikai maitinantis jūs galite išlaikyti optimalų svorį, sustiprinti imuninę sistemą, gyventi ilgesnį ir energingesnį gyvenimą.