Pradžia » Receptai » Varškės apkepas „Kazeino vakarienė“

Varškės apkepas „Kazeino vakarienė“

Dieta: Masės auginimas

Maistinė vertė:
480 kcal
Baltymai 45 g
Angliavandeniai 48 g
Riebalai 8 g

Ingredientai
Liesa varškė 180
25 g nevirtų ryžių
Arbatinis šaukštelis cukraus
Valgomas šaukštas manų kruopų
1 kiaušinis
1 bananas
50 ml pieno

Gaminimas
Pirmiausia užkaičiame puodą su vandeniu ryžiams, kol vanduo užvirs visus likusius ingredientus sudedame į vieną indą ir pertriname, jeigu turite blenderį ar mikserį sutriname jo pagalba. Ryžius sudedame į vandenį ir laukiame kol išvirs.

Į paruoštą masė sudedame ryžius ir išmaišome (ryžiai turi likti sveiki, nesutrinti). Ištriname kepimo skarda plonu sluoksniu riebalų ir supilame masę. Kepame apie 15 min iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje.

Skanaus!

Pastabos
Norint, kad apkepas būtų puresnis atskiriame kiaušinio baltymą nuo trynio, baltymą sumaišome su cukrumi ir plakame iki standžiu putų, tada gautą masę sumaišome su varške ir kitais ingredientais.

Receptų konkursas Nr. 2

This entry was posted in Receptai. Bookmark the permalink.

GymBeam Protein Pudding 500 gGymBeam Protein Pudding 500 gBaltymų pudingas švelnaus kreminio skonio, o porcijoje net 17,5g baltymų mišinio: išrūgų baltymų koncentrato, išrūgų baltymų izoliato ir hidrolizuotų išrūgų peptidų.Sužinok daugiau!

One Response to Varškės apkepas „Kazeino vakarienė“

  1. dovjan says:

    skaniai ziurisi, bet atrodo, kad is vieno kasnio ji „amt“ ir nebera.. :D

Parašykite komentarą

Amix Nutrition maisto papildai
MPP apranga