Pradžia » Maisto papildai » Vitaminai: kam ir kokioms žmonių grupėms jie yra reikalingi?

Vitaminai: kam ir kokioms žmonių grupėms jie yra reikalingi?

Vitaminai: kam ir kokioms žmonių grupėms jie yra reikalingi?

Kas yra vitaminai ir kodėl jie yra reikalingi žmogaus organizmui? Atsakymas į šį klausimą yra nesudėtingas, tačiau labai reikšmingas: vitaminais yra vadinamos smulkios organinės dalelės, kurios yra būtinos tam, kad žmogaus palaikytų puikią sveikatą bei savijautą, gerą atskirų organų veiklą.

Įdomus dalykas tas, kad kai kurių vitaminų žmogaus organizmas pasigamina ir pats, tačiau jų yra per mažai, jog organizmas funkcionuotų gerai, o žmogaus savijauta būtų tobula. Būtent dėl šios priežasties įvairius vitaminus ar jų derinius yra būtina vartoti papildomai – tik tuomet būsite sveiki ir žvalūs, išvengsite daugelio sveikatos sutrikimų. Na, o mes trumpai apžvelgsime, kokioms žmonių grupėms yra reikalingi konkretūs vitaminai.

Vitaminai kasdieniame racione

Regėjimo problemos

Nepriklausomai nuo to, kokių regėjimo problemų turite (silpną trumparegystę ar toliau pažengusią glaukomą), geresnį regėjimą garantuos reikiamos dozės vitaminų A ir C. Maža to, šiuos vitaminus derėtų vartoti ir tuo atveju, jei ruošiatės daryti akių operaciją (šiek vitaminai padės greičiau atsigauti akims po operacijos), o taip pat ir tuo atveju, jei daug dirbate kompiuteriu (daug kompiuterių dirbančių žmonių akys ilgainiui pradeda silpti, todėl būtina jas stiprinti). Na, o kuo akims yra naudingi būtent šie vitaminai? Vitaminas A padeda palaikyti gerą regėjimą, o taip pat garantuoja geresnes regėjimo galimybes tamsoje, tuo tarpu vitaminas stiprina akių kraujagysles. Šie vitaminai gali būti naudojami ne tik tablečių pavidalu, jų galima rasti ir įprastuose maisto produktuose: vitamino A yra kiaušiniuose, piene, žuvies taukuose, špinatuose, tuo tarpu vitamino C gausu citrusiniuose vaisiuose, avietėse, agrastuose, kopūstuose, pupelėse.

Odos problemos

Nuolat kovojate su įvairiausiomis odos problemomis (spuogais, bėrimais), ar ligomis? Išbandėte daug kosmetinių priemonių, išleidote krūvą pinigų, tačiau nėra pageidaujamų rezultatų? Labai tikėtina, jog jums trūksta vitamino D ir kol jo nepradėsite vartoti reikiamomis dozėmis, tol teks taikstytis su šiomis bėdomis. Būtent tiems žmonėms, kurie turi odos problemų. yra reikalingas vitaminas D. Būtent šis vitaminas ženkliai pagerina odos funkciją, o rezultatai matomi jau labai greitai. Vitamino D rasite šiuose maisto produktuose: svieste, sūryje, saulėgrąžų bei alyvų aliejuose.

Mažakraujystė

Jau kurį laiką jautėte silpnumą, mieguistumą, apatiją, o apsilankę pas gydytojus, sužinojote, jog sergate anemija? Pats metas pasirūpinti, jog jūsų organizmui netruktų vitamino B9. Būtent ši medžiaga stimuliuoja bei reguliuoja kraujodaros procesus, o tai reiškia, jog gaudami jos pakankamai, išvengsite mažakraujystės. Reikia pastebėti, jog B9 yra vienas iš tų vitaminų, kurio yra daugelyje maisto produktų. Jo yra: špinatuose, avižų kruopose, sūryje, varškėje, bulvėse, mėsoje, kepenyse, brokoliuose, mandarinuose, ankštiniuose augaluose.

Grožio problemos

Sutikite, jog prastos būklės, silpni nagai, lūžinėjantys, sausėjantys, purumą bei blizgesį praradę plaukai, pilka, spindesį praradusi odą, nesuteikia žavesio jokiam žmogui. Savaime suprantama, išvardintos problemos nedaro neigiamo poveikio sveikatai, tačiau tikrai mažina pasitikėjimą savimi ir neretai tampa prastos nuotaikos priežastimi. Įdomu tai, jog tuo atveju, jei pradeda kamuoti viena iš šių problemų, tuo pat atsiranda ir kitos dvi. Tai reiškia, jog jūsų organizmui paprasčiausiai trūksta vitamino H ir vos tik pradėję jį vartoti reikiamais kiekais, galėsite ir vėl džiaugti puikia išvaizda. Vitamino H rasite žirniuose, grybuose, piene, mielėse, kiaušinių tryniuose.

Prasta nervų sistemos veikla, nuolatinis dirglumas, depresija

Šiuolaikinėje visuomenėje, kai vis skuba, o kiekvieną dieną laukia vis nauji iššūkiai, yra natūralu patirti šiokį tokį stresą, įtampą ar netgi baimę. Tačiau, jei tokia būsena užsitęsia ilgesnį laiką, vertėtų sunerimti, o jei pastebėjote, kad nuolat kamuoja dirglumas, prasta nuotaika ir skundžiatės prasta nervų sistemos veikla, pats metas įsigyti vitamino B3, kuris padės greičiau atsikratyti šių problemų. Jei organizmui netrūks šio vitamino, pagerės nervų sistemos veikla, pamiršite dirglumą bei visada būsite geros nuotaikos. tiamino B3 atsargos yra šiuose maisto produktuose: žuvyje, grikiuose, pieno produktuose.

Širdies bei kraujagyslių sistemos negalavimai

Kamuoja būtent tokio pobūdžio negalavimai? O galbūt esate vyresnio amžiaus ar sportuojate? Tiek vienu, tiek kitu atveju į maisto racioną derėtų įtraukti produktų, turinčių vitamino B1, kurio dėka stiprinama širdis bei kraujagyslės. Jo yra žirniuose riešutuose, morkose.

Pabaigai

Taigi akivaizdu, kad sveika mityba užtikrina organizmo aprūpinimą visais būtinais vitaminais. Būtina atkreipti dėmesį, kad padidėjus aktyvumui ar sportuojant  padidėja organizmo poreikis gauti papildomų medžiagų. Tačiau nevisada pavyksta laikytis griežtos mitybos gairių ar suvalgyti visų reikalingų produktų savo dienos racione, todėl tokiu atveju pagelbės maisto papildai.

This entry was posted in Maisto papildai. Bookmark the permalink.

Swanson Magnesium 200mg 250 kaps.Swanson Magnesium 200mg 250 kaps.Kiekvienoje Swanson Magnesium kapsulėje yra 200 mg magnio (magnio oksido).Sužinok daugiau!

Parašykite komentarą

Amix Nutrition maisto papildai
MPP apranga