El. parduotuvė
Dieta: Masės auginimas
Maistinė vertė:
970 kcal
Baltymai 110 g
Angliavandeniai 90 g
Riebalai 16 g
Ingredientai
460 g 0,5% varškes
50 g avižų
2 kiaušiniai
40 g manu kruopų
2 v. š. cukraus
100ml pieno
Šaukštas patinkančio aliejaus
Gaminimas
Visus ingredientus sudėti į dubenį ir gerai pertrinti, arba sudėti i mikseri ir išplakti. Kepimo skarda ištepti aliejumi ir kepti iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitei 15-20 min.
Skanaus!
Pastabos
Galima pridėti įvairių ingredientų (mėgstamų šviežių ar džiovintų vaisių, riešutų, razinų ir t.t.). Taip pat galima vietoje avižų naudoti virtus ryžius.
Receptų konkursas Nr. 2
Cia tikiuosi ne viena porcija. Nes 110 g baltymu per viena valgyma, tai ka as zinau..
Jo, organizmas vienu kartu panasiai apie 30 – 33 gramus baltymo pasisavina, daugiau butu gaila y save kisti
kiek suprantu pateikta viso gaminio maistinė vertė, valgai pagal poreikius.
nu va isbandziau geras, patiko tik kita kart deciau daugiau manu ir kepimo milteliu, kad biski ispustu :)
cia puse baltymu net nepasisavins ,eis i riebalini aduini bet atrodo skaniai
valgyk tiek kiek pasisavins ir viskas bus gerai ;)
Blatymai i riebalini sluoksni? -Sesk, Petriuk. Du.
Deja baltymu perteklius taip pat eina dalis i riebalini sluoksni dalis i wc. :)
Kas is to viso kiekio iseina pagaminti,tai dalink i tris dalis. Ir bus viskas ok su baltymais. 110/3=36.6666. Na 6.6666 g iskakosi,bet vis maza dalis nei 80 g iskak… (110-30=80)(30g tai pasisavinamas baltymu kiekis vienu metu)